سبزیجات موثر برای از بین بردن چربی های اضافه

سبزیجات موثر برای از بین بردن چربی های اضافه

  وب‌سایت سلامت نیوز: اگرچه گنجاندن سبزیجات در رژیم غذایی مهم است اما قرار نیست که مصرف همه آنها به کاهش وزن کمک کند و شما را به اهداف تناسب اندام برساند. برخی از سبزیجات نقش موثرتری در از بین بردن چربی های اضافه بدن دارند که 6 نمونه از مهمترین آنها از این قرارند: کاهوی سبز: کاهو سرشار از فیبر، ویتامین ث، فولات و منگنز است و احتمال اینکه پس از خوردن این غذا به سراغ پرس دوم غذا یا دسر بروید ...

موادی مغذی که مغز و حافظه را فول شارژ میکنند!

موادی مغذی که مغز و حافظه را فول شارژ میکنند!

تغذیه برای مغز و حافظه‌ی ما و به‌ویژه برای سلول‌های خاکستری، خیلی بیشتر از آنچه که فکر می‌کنید مهم است. برای تقویت این دوستان خاکستری، در درجه‌ی اول باید بدانیم که بدن ما از نگرانی و استرس فراری است. وقتی به ما استرس و فشار وارد می‌شود، خواه این فشار فیزیکی باشد، خواه روحی و روانی، بدن ما شروع به ترشح سیتوکین می‌کند؛ این مولکول‌های پروتئینی کوچک، از سلول‌های مختلف سیستم ایمنی تولید می‌شوند و از بدن در برابر استرس محافظت ...

کاهوی کم کالری چه خواصی دارد

کاهوی کم کالری چه خواصی دارد

از مصرف کاهو غافل نشوید این سبری مفید می تواند تاثیرات مفید زیادی بر بدنتان بگذارد و حاوی خاصیت های مختلفی برای سلامتی تان است کلسیم، ویتامین K، آهن، ویتامین C، ویتامین A و پروتئین از جمله املاح مفید موجود در کاهو هستند کاهش خطر ابتلا به سکته مغزی و بروز بیماری‌های قلبی و عروقی با استفاده از کاهو میسر خواهد بود . مقابله با بی‌خوابی،دفع مواد سمی‌بدن و همچنین کنترل قند خون با استفاده از کاهو میسر خواهد بود ...

طرز تهیه سالاد نخود و ماکارونی

طرز تهیه سالاد نخود و ماکارونی

سالاد نخود و ماکارونی ترکیبی از دو نوع ماده غذایی و هر دو از جنس کربوهیدرات ها هستند و برای تامین انرژی شما کفایت میکند آموزش درست کردن یک نوع سالاد متفاوت را در ادامه مطلب بخوانید و از خوردن آن در کنار اعضای خانواده لذت ببرید مواد لازم سالاد نخود و ماکارونی: نخود پخته ۱ لیوان ماکارونی یک چهارم بسته پخته شده گوجه فرنگی متوسط ۱ عدد خیار ۱ عدد جعفری ۹-۱۰ عدد کلم قرمز ۳-۴ برگ نمک و فلفل سیاه روغن زیتون ۲ قاشق مربا خوری لیمو ترش در ...

طرز تهیه سالاد میگو

طرز تهیه سالاد میگو

سالاد میگویک خوراک کاملا سالم و لازم برای بدن شماست. اگر در جریان کاهش وزن هستید، یک ترکیب عالی از پروتئین و فیبر می باشد. با سالاد میگو جلوی پیری پوست را بگیرید   مواد و طرز تهیه سالاد میگو : میگو را با کمی سیر و روغن‌زیتون طعم‌دار کنید و بعد از یک ساعت بگذارید برای ۱۰ دقیقه بخارپز شود. میگو را با کمی کاهو، خیار و گوجه خرد شده مخلوط کنید.   لطفا بخوانید طرز تهیه ی سالاد تبوله و پنیرفتای کبابی   توضیحات تکمیلی در باره سالاد ...