پرخوری خود را اینطور جبران نکنید!

پرخوری خود را اینطور جبران نکنید!

  بعضی مواقع افراد با دیدن غذاهای لذیذ و انواع دسرها و خوراکی ها رژیم غذایی خود را فراموش کرده و پرخوری می کنند.این اتفاق ممکن است در مهمانی ها و مراسم عروسی و ... اتفاق بیفتد یا ممکن است از شدت عصبانیت به پرخوری پناه ببرند. برای اینکه این پرخوری را جبران کنید سعی میکنید در روزهای آتی کمتر بخورید. بهتر است که بدانید در اشتباه هستید و نیازی نیست احساس گناه کنید. به جای اینکه به بدن خودتان صدمه بزنید، ...

چیزهایی که باعث گرسنگی و اشتهای زیاد است

چیزهایی که باعث گرسنگی و اشتهای زیاد است

افراد بسیاری دارای اضافه وزن هستند. علت آن چیست؟ آن‌ها بیش از آنچه بدنشان به آن نیاز دارد غذا می‌خورند و این مسئله تقصیر خودشان است. خوردن تنقلات هنگام تماشا کردن تلویزیون و یا در مواقع بیکاری (بدون این که احساس گرسنگی داشته باشیم)، یکی از نمونه های این زیاده‌روی است. اما به غیر از زیاده‌روی و بیکاری، زیاد خوردن چه علل دیگری نیز ممکن است داشته باشد؟ ممکن است بخشی از آن تقصیر عادت‌های ما باشد، در حالی که سایر مواقع ...

رهنمودهای تغذیه منظم در هنگام اختلال تغذیه ای!(۱۱)

رهنمودهای تغذیه منظم در هنگام اختلال تغذیه ای!(۱۱)

در این مرحله، محتوای وعده ها و میان وعده های شما ازاولویت برخوردار نیست. آنچه که تعیین کننده و قاطع است، شروع به تشگیل «عادتهای تغذیه منظم» است. برای شروع کار، ازشما میخواهم تغذیه منظم  را  با یاد داشتهای  های چند روزتغذیه پایه ای( مدل یاد داشت های خود- نظارتی )  شروع کنید. هنگام استقرار سیستم تغذیه منظم  سعی کنید از رهنمودهای زیراستفاده کنید: تغذیه منظم را اولویت بدهید. ضروریست درکوتاه مدت، برای اینکه به بخش مهمی از زندگی روزانه شما تبدیل ...