نکات ضروری در خود-نظارتی براختلال تغذیه ای!(۹)

نکات ضروری در خود-نظارتی براختلال تغذیه ای!(۹)

    درهنگام شروع به خود نظارتی، چند موضوع حائز اهمیت وجود دارد که لازم است نسبت به آنها توجه وحضور ذهن داشته باشید:   با خودتان صادق و رو راست باشید. ممکن است اغوا شوید که برخی از خوردنیها وآشامیدنی ها را بدلائل مختلف، ازجمله شرمساری یا احساس گناه حذف کنید.   اما تاهنگامی که ترسی از این بابت ندارید اطلاعات شخصی شما در اختیار دیگران قرار نمیگیرد و تهدیدی برای شما وجود ندارد، درثبت و یاد داشت نمودن واقعیت های تغذیه ای به دروغ ...

برنامه سلامت من و شما

برنامه سلامت من و شما

خواب کافی داشته باشید، اول صبح چند نفس عمیق بکشید، یک لیوان آب خنگ را جرعه جرعه بنوشید، مدیتیشن یا عبادت صبحگاهی داشته باشید،  ودرهنگام غروب به خویشتن یابی وتفکر مشغول شوید. ⭐️درنگ کنید! ⚙وقت بگذارید ? وتعهداتی را برای خودتان  بوجود آورید:   ?از انتخاب های مطابق عادت پرهیزکنید. ?طرح تغذیه ای سالم داشته باشید. ?خود را محدود بسازید ?ورزش و فعالیت جسمی انجام دهید ?خود مراقبتی داشته باشید ?بادیگران رابطه بهتر و صمیمانه برقرار کنید ?احساسات خود را به شیوه سالم تخلیه کنید یا ابراز نمائید.   خدا و زندگی  همیشه با شما و همراه ...