تمرینات کاردیو لازمه سلامت قلب است!

تمرینات کاردیو لازمه سلامت قلب است!

[caption id="attachment_34334" align="aligncenter" width="400"] همه‌ی ما به‌خوبی می‌دانیم که باید از تمرینات کاردیو بهره ببریم و این تمرینات دارای فواید بسیاری برای سلامتی هستند[/caption] تمرینات کاردیو چیست؟ حرکات ورزشی کاردیو تمریناتی هستند که باعث کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی، افزایش کارایی عضلات می‌شوند و برای کاهش وزن و بهبود عملکرد سیستم گردش خون بسیار مفید هستد. در این مقاله شما را با تمرینات کاردیو و اشکال مختلف، مزایا و دلیل انجام ورزش کاردیو و چگونگی انتخاب بهترین تمرینات کاردیو آشنا خواهیم ...

چگونه ایست وزن یا ثابت ماندن وزن را بشکنیم و پیش برویم؟

چگونه ایست وزن یا ثابت ماندن وزن را بشکنیم و پیش برویم؟

مقدمه مربی لاغری دائمی: ایست وزن یا ثابت ماندن وزن در جریان یک برنامه کاهش وزن اصولی و سالم، اصلا جای تعجب و شگفتی ندارد. اما این ایست در صورتی که شما هنوز اضافه وزن و چربی مازاد دارید،نباید خیلی طولانی باشد. مخصوصاً در اجرای تکنیک های لاغری دائمی، ایست وزن بعلت ضرورت بیولوژیکی بوجود می آید. بعد از مدتی ضمن پایبندی به چهار کلید طلایی اصلی، شما میتوانید با تغییر در برنامه تمرینات ورزشی تانی، موتور چربی سوزی را مجدداً روشن ...

سوزاندن چربی بازو هابا چند روش اساسی

سوزاندن چربی بازو هابا چند روش اساسی

بهترین راه برای کاهش چربی بازوها چربی بازوها به خطرناکی چربی‌های اضافه‌ی شکم نیست، اما به هرحال داشتن اضافه وزن خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی، دیابت و برخی از انواع سرطان را افزایش می‌دهد. چربی سوزی یا کاهش وزن موضعی امکان پذیر نیست، ولیکن یک رژیم غذایی سالم به همراه ورزش‌های کاردیو و تمرینات قدرتی به شما کمک می‌کند تا بصورت کلی وزنتان کاهش پیدا کند و عضلات بازوهایتان حجم بگیرد. توجه داشته باشید که پیش از شروع هر برنامه‌ی ورزشی ...