پرخوری خود را اینطور جبران نکنید!

پرخوری خود را اینطور جبران نکنید!

  بعضی مواقع افراد با دیدن غذاهای لذیذ و انواع دسرها و خوراکی ها رژیم غذایی خود را فراموش کرده و پرخوری می کنند.این اتفاق ممکن است در مهمانی ها و مراسم عروسی و ... اتفاق بیفتد یا ممکن است از شدت عصبانیت به پرخوری پناه ببرند. برای اینکه این پرخوری را جبران کنید سعی میکنید در روزهای آتی کمتر بخورید. بهتر است که بدانید در اشتباه هستید و نیازی نیست احساس گناه کنید. به جای اینکه به بدن خودتان صدمه بزنید، ...

شما هم به این دلیل پرخوری میکنید؟

شما هم به این دلیل پرخوری میکنید؟

بیائید به دلایل روشن پرخوری بپردازیم: بعضی غذاها واقعا خوب هستند. برخی غذاها مزه واقعا خوبی دارند. درحقیقت، گرچه همه خوردن غذا را دوست دارند، اما برخی از مردم بیش از دیگران تلاش می‌کنند تا به پرخوری‌های خود پایان دهند. ما از مشاور تغذیه سلامت مردان دکتر مایکل راسل درخواست نمودیم تا به ما کمک کند تا علت پرخوری را دریابیم. راسل می‌گوید: آگاه بودن از دلایل پرخوری می‌تواند به تشخیص رفتارهایی که شما را از رسیدن به نتایج دلخواهتان ...

نکات ضروری در خود-نظارتی براختلال تغذیه ای!(۹)

نکات ضروری در خود-نظارتی براختلال تغذیه ای!(۹)

    درهنگام شروع به خود نظارتی، چند موضوع حائز اهمیت وجود دارد که لازم است نسبت به آنها توجه وحضور ذهن داشته باشید:   با خودتان صادق و رو راست باشید. ممکن است اغوا شوید که برخی از خوردنیها وآشامیدنی ها را بدلائل مختلف، ازجمله شرمساری یا احساس گناه حذف کنید.   اما تاهنگامی که ترسی از این بابت ندارید اطلاعات شخصی شما در اختیار دیگران قرار نمیگیرد و تهدیدی برای شما وجود ندارد، درثبت و یاد داشت نمودن واقعیت های تغذیه ای به دروغ ...

پرخوری را نمی توان جبران کرد!(۵)

پرخوری را نمی توان جبران کرد!(۵)

عادت خیلی بدی که اکثر مردم  به آن دچار هستند اینکه فکر میکنند، می توانند پس از پرخوری کردن آنرا جبران نمایند. این کار تقریبا محال است و فقط یک نوع توهم و اغوای ذهنی می باشد. بنابراین  تلاش برای جبران پرخوری(با همین شیوه های معمول که مردم عادت دارند) به مراتب از اصل پرخوری کردن، مخرب تربوده و بیشتر باعث اختلال تغذیه ای عمیقتر می شود. فراموش نکنید که پرخوری را نمی توان جبران کرد. بیشتر افرادچاق ازجمله آنهائی که ...

بدجوری هوس خوردن به سرم زده!

بدجوری هوس خوردن به سرم زده!

  جاده افراط به  قصر خردمندی  می رسد! ویلیام بلک   دوره ای بود که من در زمینه  "خوردن از روی هوس"  دارای درجه فوق دکتری بودم. هزاران بار هوس خوردن به سرم می زد. اما وقتی به دلیلی نعمت هوشیاری به من دست داد و توانستم  راجع به این رفتار خودم فکرکنم، با آموختن نکاتی که در زیر ارائه می شود، توانستم بتدریج  رابطه خودم با غذا را دگرگون سازم.   اکنون فکر میکنم اگر قرار باشد در زمینه هوس های غذایی به من مدرکی داده ...

اختلال تغذیه ای بینج و مکانیسم نگهداری آن- بخش دوم

اختلال تغذیه ای بینج و مکانیسم نگهداری آن- بخش دوم

?اختلال تغذیه ای بینج و مکانیسم نگهداری آن- بخش دوم     اختلال تغذیه ای بینج در سوی دیگر اختلال بی اشتهایی عصبی کسانی هستند که به پرخوری عصبی مبتلا هستند و اصطلاحا دچار بینج می شوند. نشانه های دچار شدن به اختلال بینج عبارتند از: ?بطور مکرر خوردن و بشکل رنج آوری اشباع شدن: افراد دچار بینج  مطابق شاخص گرسنگی و سیری، هنگام تغذیه بدون اینکه متوجه باشند ازنقطه ای که معده آنان سیگنال سیری را میدهد، عبورمیکنند وتا مرزهای اشباع دردناک به خوردن ادامه میدهند. ?برخوردن ...