ورزش پس از سزارین چقدر مفید است؟

ورزش پس از سزارین چقدر مفید است؟

ورزش پس از سزارین طبق تحقیقات صورت گرفته میتواند قدرت عضلات شکم شما را به دوران قبل از عمل جراحی بیاورد. و انواع حرکات ورزشی در این خصوص قابل توصیه است. [caption id="attachment_25128" align="aligncenter" width="400"] ورزش پس از سزارین[/caption] زنان می‌توانند چند روز پس از عمل سزارین ورزش را آغاز کنند‎. تمامی زنانی که سزارین انجام می‌دهند دوست دارند که بتوانند دوباره اندامی متناسب داشته باشند و به حالت اول بازگردند اما این سوال برای این افراد پیش می‌آید که چگونه ورزش کنند تا به این ...

ورزشها یا حرکاتی که برای بانوان مفیدند

ورزشها یا حرکاتی که برای بانوان مفیدند

بنظر شما چه ورزشها یا حرکاتی برای بانوان مفیدند؟ یا بطور خاصی آنرا تجربه کرده اید؟ بعنوان یک خانم اگر علاقمندید که ورزش تخصصی خاصی را دنبال بکنید و حرفه ای فعالیت نمایید، لازم است یکسری اطلاعات کلی نسبت به خطرات احتمالی برخی از ورزشها و تمرینات، نظرمتخصصان ذیربط را بدانید. [caption id="attachment_27712" align="aligncenter" width="372"] در دوره قاعدگی منعی برای ورزش کردن و حتی انجام حرکات بدنسازی وجود ندارد[/caption] در این مقاله سایت زیبا خو، دیدگاههای چند نفر از متخصصان را تقدیم ...

حرکات شکمی را با بهترین و موثرترین نتیجه

حرکات شکمی را با بهترین و موثرترین نتیجه

راه‌هایی وجود دارد که با کمک آن‌ها می‌توان ورزش‌های شکمی را موثرتر انجام داد‎ شکل دادن به عضلات شکم و آب کردن چربی‌های شکمی یکی از اهداف ورزشی بسیاری از افراد است. راه‌هایی وجود دارد که با کمک آن‌ها می‌توان ورزش‌های شکمی را موثرتر انجام داد. انجام حرکات شکمی به تنهایی باعث آب شدن چربی‌های شکم نمی‌شود. افرادی که ورزش می‌کنند نیاز به رژیم غذایی دارند تا چربی‌ها را آب کنند. در انجام حرکات ورزشی باید هوشمندانه عمل کرد تا حرکات موثرتر ...

تمرینات ساده و موثر برای تناسب اندام بانوان

تمرینات ساده و موثر برای تناسب اندام بانوان

تناسب اندام بانوان درمورد تناسب اندام بانوان گفته ها و بیانات زیادی میان کارشناسان تناسب اندام وجود دارد . اما تمامی آنها حاکی از آن است که برای بدست آوردن بهترین تناسب اندام باید هر روز به طور منظم تمرینات ورزشی انجام دهید و کشاله های بدن خود را بکشید. حرکت های کلاسیک و بسیار متنوعی که انجام دادن آن در روزهای هفته کمک خواهد کرد تا با سرعت بیشتری چربی های خود را بسوزانید. همه افراد به ویژه بانوان دوست دارند که ...

زنان کم تحرک منتظر پیری زودهنگام باشید

زنان کم تحرک منتظر پیری زودهنگام باشید

زنان کم تحرک منتظر پیری زودهنگام باشند. اگر نمیخواهید درجوانی پیر شوید. ورزش کردن از جمله مفید ترین فعالیت ها  بدین منظوراست. افرادی که ورزش می کنند بدنی سالم تر دارند و مقاومت بیشتری نسبت به دیگران در برابر بیماری ها نشان می دهند. متخصصین معتقدند  که ورزش کردن موجب جوان ماندن و جلوگیری از پیری در زنان می شود. با دکتر سلام همراه باشید. زنانی که بیش از ۱۰ ساعت در طول روز می‌نشینند و فعالیت فیزیکی خیلی کمی دارند از نظر بیولوژیکی هشت سال ...

اهمیت حفظ تناسب اندام بعد از زایمان

اهمیت حفظ تناسب اندام بعد از زایمان

  وقتی که نوزادی به دنیا می‌آید، دغدغه اکثر مادران حفظ تناسب اندام بعد از بارداری است. کاستن از وزن اضافی، کمک می‌کند تا فرم بدنی بهتری به دست آید. اما این تنها فایده ورزش نیست. به جز کاهش وزن، ورزش پس از زایمان منافع دیگری نیز دارد، مانند: کاهش استرس جمع شدن عضلات شکمی ‌و عضلات لگن که کشیده شده‌اند افزایش انرژی کاهش میزان افسردگی که می‌تواند پس از تولد نوزاد ایجاد شود افزایش آمادگی بدنی برای نگهداری و مراقبت از کودک اولین قدم : اگر تصمیم ...

ضرورت ورزش دختران در چیست؟

ضرورت ورزش دختران در چیست؟

  واژه ورزش وقتی به گوش می رسد، چهره مردانه ای در ذهن به تصویر می کشیم، به ویژه اگر از آن نوع ورزش هایی باشد که مثل جنگ، دو گروه مقابل هم می ایستند تا در نهایت، یکی پیروزمندانه از میدان بیرون بیاید و به دنبال آن، عده ای هورا بکشند و عده ای دیگر سنگ پرتاب کنند! در حالی که ورزش چهره زنانه نیز دارد و دختران و بانوان نیز می توانند اهل ورزش باشند. امروزه، نه تنها ضرورت و ...

درمان شلی زیر بازو یا سندروم دست خفاشی

درمان شلی زیر بازو یا سندروم دست خفاشی

بازوهای بزرگ، شل، آویزان و ناخوشایند، حالتی پیچیده و ناموزون به بدن می دهند. ولی با تمرین های ورزشی مناسب، می توانید آنها را تقویت کنید و شکل مطلوبی به آنها بدهید و بدون رژیم آنها را لاغر کنید . شل بودن بازوها یا محکم نبودن آنها که سندرم دست خفاشی هم نامیده می شود، بیشتر در خانم ها بعد از سنین چهل سالگی دیده می شود. بالا رفتن سن و از بین رفتن کشش و انقباض عضلانی دلایل اصلی این ...

چند اشتباه بزرگ بانوان در ورزش

چند اشتباه بزرگ بانوان در ورزش

احتمالاً باید شنیده باشید که بانوان تصور می کنند، تمرین ورزشی باعث حجیم شدن عضلات می شود یا در مورد روش های کاهش چربی موضعی و اینکه چون تمرینات تناسب اندام را انجام می دهید هرچه می خواهید، بخورید. با این مطلب از مجله آکا ایرانهمراه شوید تا واقعیت ورزش و تناسب اندام را از خیال تشخیص دهید. بسیار هستند حرفه ای هایی که با اطلاعات فراوان نامعتبری -که در اینترنت- موجود است به شکل خود آموز فعالیت می کنند و ...

تاثیر ورزش بر زایمان و بارداری زنان

تاثیر ورزش بر زایمان و بارداری زنان

  از آنجایی که زندگی بشر به سوی ماشینی شدن پیش می رود و تحرک بدنی در طول روز کاهش یافته ،سلامتی انسان به مخاطره افتاده است. افزایش تعداد سزارین و زایمان های سخت یکی از مواردی است که گاهی به کاهش فعالیت بدنی مادران در دوران بارداری نسبت داده می شود. طولانی شدن مدت زمان زایمان عوارض مختلفی ،مانند عفونت داخلی رحم،افت ضربان قلب جنین،اسیدی شدن خون جنین و تأثیر نامطلوب روانی و جسمانی بر مادر و جنین دارد. خطرات عمده ای ...