نرمش گردن جهت تسکین درد و تقویت عضلات

نرمش گردن جهت تسکین درد و تقویت عضلات

نرمش گردن در جهت کاهش درد و تسکین یا تقویت عضلات گردن باید شامل حرکاتی باشد که توانایی تربیت بافت عصبی-عضلانی را داشته باشند،‌ چراکه گردن با اعصاب ستون مهره ها و هم چنین عضلات مربتط با شانه ها درگیر است. نرمش های یوگا بهترین و علمی ترین تمرینات برای کاهش درد یا پیشگیری درد و حتی تقویت عضلات شانه ها و گردن هستند. بهترین نرمش برای گردن (تسکین درد گردن و شانه) تکنولوژی مدرن امروزی بیشتر کار‌های روزمره انسان را راحت ...

کوچک کردن سینه آقایان با تمرینات ورزشی

کوچک کردن سینه آقایان با تمرینات ورزشی

کوچک کردن سینه آقایان با تمرینات ورزشی این امکان را به مردان میدهد که اگر از سینه های بزرگ و غیر جذابی برخوردار هستند، آنرا به طور قابل ملاحظه ای درمان نمایند. این وضعیت  بزرگی سینه در مردان با نام ژینکوماستیا شناخته می شود و میتواند به عوامل مختلفی بستگی داشته باشد. افزایش تومور های پستانی در زمان بلوغ طبیعی است ولی درصورتی که بیش از حد رشد کند، میتواند ظاهر زنانه ای به سینه بدهد. ژینکوماستیا میتواند به علت برخی از درمانهای پزشکی مثل هورمون تراپی ...

ورزش درمان کننده پروستات برای آقایان مشکل دار

ورزش درمان کننده پروستات برای آقایان مشکل دار

ورزش درمان کننده پروستات است اگر آقایانی که دچار این بیماری هستند و یا در سنینی هستند که احتمال ابتلای به این بیماری در آنها زیاد است. باخواندن این مطلب از زیبا خو خودتان را برای ورزشهای درمان کننده پروستات آماده کنید.     پروستات یا هیپری پلازی خوش خیم که سبب بزرگ شدن غده پروستات می‌شود مشکلات زیادی از جمله اختلال در دفع ادرار برای بیمار به وجود می‌آورد. هیپری پلازی پروستات ناشی از تغییرات در میزان هورمون ها می باشد. که ...

آموزش تمرینات ضد سلولیت

آموزش تمرینات ضد سلولیت

آموزش تمرینات ضد سلولیت با توجه به آمار بسیار بالای زنان مبتلا به آن، جزوی ضروری ترین نیازهای هرکدام از بانوان می باشد. بنابراین در این مقاله ۱۱ مورد از موثرترین تمرینات ورزشی ضد سلولیت را تقدیم میکنیم که امیدوارم با تلاش و کوشش شما شاهد نتیجه مثبت باشیم و از آن خبرداریم شویم. ۸۰ تا ۹۰ درصد زنان در بخشی از زندگی خود دچار سلولیت می شوند. با این که سلولیت بیماری محسوب نمیش ود ولی به دلیل ظاهر ناخوشایندی که ایجاد می کند ...

درمان آرتروز گردن با تمرینات ورزشی مخصوص

درمان آرتروز گردن با تمرینات ورزشی مخصوص

آرتروز گردن چیست؟ از میان افراد بسیار زیاد مبتلا به ستون فقرات دژنراتیو، بعضی از آنها به آرتروز‌های گردن (cervical arthritis) مبتلا می‌شوند، که هنگامی رخ می‌دهد که مفصل بین مهره‌های گردنی در اثر صدمه یا فرسایش ناشی از آرتروز آسیب ببینند. علائم آرتروز گردن شامل درد مزمن، ضعف عضلانی، بی‌حسی، گرفتگی یا خشکی گردن، سردرد و از دست دادن تعادل است. آرتروز گردن ستون فقرات یک بیماری شایع در میان افراد میانسال یا پیرتر است. این به این دلیل است که همزمان با افزایش ...

تمرینات کاردیو لازمه سلامت قلب است!

تمرینات کاردیو لازمه سلامت قلب است!

[caption id="attachment_34334" align="aligncenter" width="400"] همه‌ی ما به‌خوبی می‌دانیم که باید از تمرینات کاردیو بهره ببریم و این تمرینات دارای فواید بسیاری برای سلامتی هستند[/caption] تمرینات کاردیو چیست؟ حرکات ورزشی کاردیو تمریناتی هستند که باعث کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی، افزایش کارایی عضلات می‌شوند و برای کاهش وزن و بهبود عملکرد سیستم گردش خون بسیار مفید هستد. در این مقاله شما را با تمرینات کاردیو و اشکال مختلف، مزایا و دلیل انجام ورزش کاردیو و چگونگی انتخاب بهترین تمرینات کاردیو آشنا خواهیم ...

توصیه ها و فنون لاغری با شنا

توصیه ها و فنون لاغری با شنا

برخی تحقیقات ممکن است نشان دهند که لاغری با شنا بهترین راه برای از دست دادن وزن نیست توصیه ها و فنون لاغری  با شنا یعنی تکنیک های مناسبی را برای لاغری و کاهش وزن از طریق ورزش شنا برای علاقمندان و جویندگان خوش اندامی ارائه کرد. اما باید برای رسیدن به تناسب اندام با شنا به نکات دیگری از جمله نحوه شنا کردن و برنامه غذایی مناسب توجه کرد. آیا با شنا کردن لاغر میشویم؟ هیچ شکی وجود ندارد که شنا یکی از ...

چطوری درمنزل خودمان را فیزیوتراپی بکنیم؟

چطوری درمنزل خودمان را فیزیوتراپی بکنیم؟

آموزش فیزیوتراپی در منزل توسط فیزیوتراپیست و پس از معاینه بدن انجام می‌شود فیزیوتراپی انجام فیزیوتراپی در منزل به عنوان یک روش فیزیکی و حرکتی برای کاهش درد و بالا بردن تحرک مفاصل بسیار مفید و موثر است. این تمرینات برای سلامت بدن و رفع درد به ویژه در مفاصل کمر، پا و گردن ارائه شده و در منزل نیز قابل انجام دادن هستند. برای آموزش در این زمینه ابتدا باید توسط یک فیزیوتراپیست معاینه شوید و طبق وضعیت بدن شما تمرینات لازم به شما ...

تمرینات هوازی چربی سوز در منزل!

تمرینات هوازی چربی سوز در منزل!

برای گرم‌کردن، ۴ حرکت ابتدایی ورزش هوازی در خانه را انجام بدهید و سپس به‌سرعت به برنامه‌ی اصلی بپردازید. هر حرکت را به‌سرعت در ۱ دقیقه به پایان برسانید. بین حرکات اصلا استراحت نکنید. بعد از تکمیل تمام حرکات، ۱ دقیقه استراحت کنید و سپس برنامه را از ابتدا اجرا کنید (دیگر نیازی به گرم‌کردن نیست). در انتها نیز بدن را سرد کنید. گرم کردن ۱. لانگ برعکس بایستید و با پای چپ خود، یک قدم بزرگ به‌سمت عقب بردارید؛ هردو زانو را خم ...

بهترین ورزش ها برای بیماران هموفیل

بهترین ورزش ها برای بیماران هموفیل

به گفته متخصصین خون و هماتولوژی ورزش شنا با تقویت عضلات بدن، استحکام رگ ها و تحمیل نکردن فشار بر عضلات، مناسب ترین فعالیت بدنی برای بیماران هموفیلی محسوب می شود. تاچندی پیش به علت نبود روش های موثر درمانی، بیماران هموفیلی از هر گونه فعالیت بدنی منع می شدند اما امروزه با بررسی های انجام گرفته، ورزش های سبک و هوازی، امری ضروری برای رسیدن به نشاط روحی و جسمی محسوب می شود. دکتر مسعود وکیلی افزود:با شروع فصل گرما و ...