لاغری پایین تنه با چند تمرین آسان در منزل

لاغری پایین تنه با چند تمرین آسان در منزل

لاغری پایین تنه با چند تمرین آسان در منزل، فرصتی مهم برای کسانی است که ادعا دارند وقت ورزش در بیرون از منزل را ندارند. بسیاری از افراد به‌دنبال ورزش‌هایی برای خوش‌فرم کردن و لاغری پایین تنه هستند اما حضور منظم در باشگاه برای خیلی‌ها به‌سادگی ممکن نیست. درعین‌حال خیلی از ما با ضرب و زور در باشگاه محل ثبت‌نام می‌کنیم و پس از یکی دو ماه، همه چیز را رها می‌کنیم. چند ماه بعد دوباره این چرخه را تکرار می‌کنیم! اگر شما هم ...

نرمش گردن جهت تسکین درد و تقویت عضلات

نرمش گردن جهت تسکین درد و تقویت عضلات

نرمش گردن در جهت کاهش درد و تسکین یا تقویت عضلات گردن باید شامل حرکاتی باشد که توانایی تربیت بافت عصبی-عضلانی را داشته باشند،‌ چراکه گردن با اعصاب ستون مهره ها و هم چنین عضلات مربتط با شانه ها درگیر است. نرمش های یوگا بهترین و علمی ترین تمرینات برای کاهش درد یا پیشگیری درد و حتی تقویت عضلات شانه ها و گردن هستند. بهترین نرمش برای گردن (تسکین درد گردن و شانه) تکنولوژی مدرن امروزی بیشتر کار‌های روزمره انسان را راحت ...

ورزش پس از سزارین چقدر مفید است؟

ورزش پس از سزارین چقدر مفید است؟

ورزش پس از سزارین طبق تحقیقات صورت گرفته میتواند قدرت عضلات شکم شما را به دوران قبل از عمل جراحی بیاورد. و انواع حرکات ورزشی در این خصوص قابل توصیه است. [caption id="attachment_25128" align="aligncenter" width="400"] ورزش پس از سزارین[/caption] زنان می‌توانند چند روز پس از عمل سزارین ورزش را آغاز کنند‎. تمامی زنانی که سزارین انجام می‌دهند دوست دارند که بتوانند دوباره اندامی متناسب داشته باشند و به حالت اول بازگردند اما این سوال برای این افراد پیش می‌آید که چگونه ورزش کنند تا به این ...

کوچک کردن سینه آقایان با تمرینات ورزشی

کوچک کردن سینه آقایان با تمرینات ورزشی

کوچک کردن سینه آقایان با تمرینات ورزشی این امکان را به مردان میدهد که اگر از سینه های بزرگ و غیر جذابی برخوردار هستند، آنرا به طور قابل ملاحظه ای درمان نمایند. این وضعیت  بزرگی سینه در مردان با نام ژینکوماستیا شناخته می شود و میتواند به عوامل مختلفی بستگی داشته باشد. افزایش تومور های پستانی در زمان بلوغ طبیعی است ولی درصورتی که بیش از حد رشد کند، میتواند ظاهر زنانه ای به سینه بدهد. ژینکوماستیا میتواند به علت برخی از درمانهای پزشکی مثل هورمون تراپی ...

ورزش درمان کننده پروستات برای آقایان مشکل دار

ورزش درمان کننده پروستات برای آقایان مشکل دار

ورزش درمان کننده پروستات است اگر آقایانی که دچار این بیماری هستند و یا در سنینی هستند که احتمال ابتلای به این بیماری در آنها زیاد است. باخواندن این مطلب از زیبا خو خودتان را برای ورزشهای درمان کننده پروستات آماده کنید.     پروستات یا هیپری پلازی خوش خیم که سبب بزرگ شدن غده پروستات می‌شود مشکلات زیادی از جمله اختلال در دفع ادرار برای بیمار به وجود می‌آورد. هیپری پلازی پروستات ناشی از تغییرات در میزان هورمون ها می باشد. که ...

بیوگرافی راجر فدرر قهرمان تنیس جهان

بیوگرافی راجر فدرر قهرمان تنیس جهان

راجر فدرر در هشتمین روز ماه آگوست سال ۱۹۸۱ در شهر بازل سوییس به دنیا آمد. پدرش سوییسی و مادرش اهل آفریقای جنوبی است. علاقه‌ی راجر به تنیس از سن ۴ سالگی و با دیدن قهرمانی بوریس بکر در رقابت‌های ویمبلدون سال ۱۹۸۵ آغاز شد. او وقتی که ۱۰ ساله بود، در کلاس‌های هفتگی تنیس در باشگاه تنیس محلی خود شرکت می‌کرد. راجر بسیار سریع همه چیز را فرا می‌گرفت و به گفته‌ی مربی‌اش، کارهایی را که بچه‌های عادی هفته‌ها طول ...

آموزش تمرینات ضد سلولیت

آموزش تمرینات ضد سلولیت

آموزش تمرینات ضد سلولیت با توجه به آمار بسیار بالای زنان مبتلا به آن، جزوی ضروری ترین نیازهای هرکدام از بانوان می باشد. بنابراین در این مقاله ۱۱ مورد از موثرترین تمرینات ورزشی ضد سلولیت را تقدیم میکنیم که امیدوارم با تلاش و کوشش شما شاهد نتیجه مثبت باشیم و از آن خبرداریم شویم. ۸۰ تا ۹۰ درصد زنان در بخشی از زندگی خود دچار سلولیت می شوند. با این که سلولیت بیماری محسوب نمیش ود ولی به دلیل ظاهر ناخوشایندی که ایجاد می کند ...

درمان آرتروز گردن با تمرینات ورزشی مخصوص

درمان آرتروز گردن با تمرینات ورزشی مخصوص

آرتروز گردن چیست؟ از میان افراد بسیار زیاد مبتلا به ستون فقرات دژنراتیو، بعضی از آنها به آرتروز‌های گردن (cervical arthritis) مبتلا می‌شوند، که هنگامی رخ می‌دهد که مفصل بین مهره‌های گردنی در اثر صدمه یا فرسایش ناشی از آرتروز آسیب ببینند. علائم آرتروز گردن شامل درد مزمن، ضعف عضلانی، بی‌حسی، گرفتگی یا خشکی گردن، سردرد و از دست دادن تعادل است. آرتروز گردن ستون فقرات یک بیماری شایع در میان افراد میانسال یا پیرتر است. این به این دلیل است که همزمان با افزایش ...

ورزشها یا حرکاتی که برای بانوان مفیدند

ورزشها یا حرکاتی که برای بانوان مفیدند

بنظر شما چه ورزشها یا حرکاتی برای بانوان مفیدند؟ یا بطور خاصی آنرا تجربه کرده اید؟ بعنوان یک خانم اگر علاقمندید که ورزش تخصصی خاصی را دنبال بکنید و حرفه ای فعالیت نمایید، لازم است یکسری اطلاعات کلی نسبت به خطرات احتمالی برخی از ورزشها و تمرینات، نظرمتخصصان ذیربط را بدانید. [caption id="attachment_27712" align="aligncenter" width="372"] در دوره قاعدگی منعی برای ورزش کردن و حتی انجام حرکات بدنسازی وجود ندارد[/caption] در این مقاله سایت زیبا خو، دیدگاههای چند نفر از متخصصان را تقدیم ...

صاف کردن کردن شکم با روش مت رابرتس

صاف کردن کردن شکم با روش مت رابرتس

[caption id="attachment_18972" align="aligncenter" width="400"] داشتن اطلاعات قدم اول برای موفقیت در صاف کردن شکم است[/caption] صاف کردن و کوچک کردن شکم با روش مت رابرتس  یعنی اینکه که در طول چهار هفته تکنیک ها و تمرینات مخصوص را به عادت شخصی تان تبدیل خواهید کرد. فقط کافیست که به انجام دادن منظم و مرتب آنها در حداقل مدت چهار هفته متعهد باقی بمانید. ما به شما پیشنهاد می کنیم برای اینکه اندامی متناسب داشته باشید برنامه ۴ هفته ای مت رابرتس را حتماَ ...