هورمون گرلین چقدر در افزایش و چاقی مقصر است؟

هورمون گرلین چقدر در افزایش و چاقی مقصر است؟

هورمون گرلین بزعم گروهی از محققان و تعداد کثیری از مردم  نقش قابل ملاحظه ای در افزایش وزن و چاقی دارد، اما  سایت زیبا خو میخواهد ضمن بازنشر یک مقاله علمی ، به درک صحیح ماهیت این هورمون کمک کند. یقیناً فعالیت های هورمونی بدن هنگامی که در کانال طبیعی خودشان قرار داشته باشد، هرگز باعث تجمع چربی مازاد در بدن نمی شود. افراد بایستی مراقب عادت های روزمره خود باشند که حتی سبب تخریب فعالیت سالم هورمون های بدن می ...

روانشناسی تغذیه و ابعاد مختلف آن

روانشناسی تغذیه و ابعاد مختلف آن

روانشناسی تغذیه یا جنبه های روانی و ذهنی تغذیه انسان موضوع بسیار حائز اهمیت تر از ابعادرژیم غذایی و مواد غذایی است، ولی متاسفانه بخاطر بی توجهی خودما و نظام اطلاع رسانی و تخصصی، اصلی ترین بخش موضوع تغذیه، یک امر کاملا ً حاشیه ای و کم اهمیت واقع شده است. در این مقاله میخواهیم به جنبه های روانی و ذهنی تغذیه انسان بپردازیم، هرچند که فقط در حد طرح موضوع و اطلاع کلی هست و باید زوایای این مطالب در مقالات مختلف دیگری ...

تمرکز ذهنی و تمرکز بدنی در هنگام تغذیه

تمرکز ذهنی و تمرکز بدنی در هنگام تغذیه

تمرکز ذهنی و تمرکز بدنی درهنگام تغذیه نقش و تاثیر متفاوتی بر جای میگذارند. بنابراین در اینجا دو رابطه مهم داریم که هرکدام نقش بسزایی در عادت و شخصیت ما بالاخص در زمینه تغذیه بوجود می آورد. انسان در شرایط متعارف و عادت واره ، دائماً‌در ذهن یعنی افکار و هیجاناتش زندگی میکند. آنقدر این قضیه بدیهی شده است که خیلی از مردم اساساً در این خصوص هیچ درنگ و تاملی نمیکنند. افکار و باورهای ما درست مثل سلولهای زندان می ماند که ما ...

افکار و عادتهای روانشناختی ضد لاغری

افکار و عادتهای روانشناختی ضد لاغری

برای لاغری روش‌ها و توصیه‌های زیادی بیان شده، ولی آنچه اکثر مردم کمتر به آن توجه می‌کنند تأثیر افکار و رفتارها روی لاغری است، به عبارتی، «روانشناسی لاغری» چندان مورد توجه قرار نمی‌گیرد. شاید به‌ همین خاطر بسیاری از افرادی که تصمیم می‌گیرند با ورزش و رژیم غذایی لاغر شوند، به جایی نمی‌رسند. در این مقاله قصد داریم به روانشناسی لاغری و تفکراتی بپردازیم که مانع رسیدن به وزن مناسب هستند. عادات نامناسب دارید عادات طوری با زندگی و ذهن ما عجین می‌شوند ...

چگونه مصرف قند و شکر را کنار بگذاریم؟

چگونه مصرف قند و شکر را کنار بگذاریم؟

خوردن بیش ‌از حد قند و شکر باعث ایجاد مشکلات سلامتی می‌ شود. علاوه بر افزایش وزن، باعث التهاب درونی می شود همچنین می‌ تواند اثرات زیان‌ آوری بر قلب شما داشته باشد، ریسک ابتلا به دیابت را افزایش دهد و احتمالاً در طولانی‌ مدت به کلیه‌ ها آسیب برساند. این دلایل و البته دلایل متعدد دیگری باعث شده تا بسیاری از مردم مصرف قند و شکر را قطع کنند. مصرف نکردن قند می‌ تواند کار دشواری باشد. درک اینکه چه ...

نمیدانم از کجا و چطوری شروع کنم ؟

نمیدانم از کجا و چطوری شروع کنم ؟

پاسخ ساده این سئوال: ازهم اکنون، وازهمین جا که هستید! ازهمانجائی شروع کنید که قرار دارید و از طریق سرمایه گذاری(فکری، عملی، احساسی، وقت،مالی،و...) درروی خودتان و فقط خودتان. پس توجه کنید و از خودتان سئوال کنید که «هم اکنون کجا هستم...وقراره به کجا برسم؟»دقت کنید که منظور از کجا، مکان نیست، بلکه وضعیت و حالات روحی و الگوهای تغذیه ای و سبک زندگی تان می باشد. مثلا: «میخواهم از امروز به بعد، نیش زبان زدن و برچسب های ناروا و زشت و رنج آور ...

اختلال تغذیه بینج:خوردن مکرر و انباشتن رنج آور و دردناک شکم و معده!(۱۳)

اختلال تغذیه بینج:خوردن مکرر و انباشتن رنج آور و دردناک شکم و معده!(۱۳)

اختلال تغذیه بینج یعنی: خوردن مکرر و انباشتن رنج آور و دردناک شکم و معدهٰ: افراد دچار بینج  مطابق شاخص گرسنگی- سیری، هنگام غذا خوردن  بدون اینکه متوجه باشند  یا اهمیتی به این موضوع بدهند،‌ازنقطه ای که معده آنان سیگنال سیری را ارسال میکند، عبورمیکنند وتا مرزهای اشباع یا انباشتن دردناک و توام با فشار درمعده و شکم،‌ به خوردن ادامه میدهند. اکثرا زمانی خوردن را متوقف می سازند،‌که غذای در اختیارشان تمام شده باشد و چیزی برای بعلیدن نداشته ...

نحوه تشگیل تغذیه بینج(پرخوری بدون کنترل) در اختلال تغذیه ای

نحوه تشگیل تغذیه بینج(پرخوری بدون کنترل) در اختلال تغذیه ای

دراین مدل سعی میکنیم برخی نشانه های اساسی اختلال تغذیه شما را مورد هدف قرار بدهیم. ازجمله مهمترین اختلال تغذیه بینج می باشد که سعی خواهد شد برای چندمین بار بخش دیگری از این الگوی ناصحیح تغذیه ودلائلی را بررسی نمائیم که برانگیزنده یا محرک این رفتارهستند وشیوه های مبارزه با وقوع آنرا تحقیق ومعرفی نمائیم. همچنین رفتارهایی را بررسی میکنیم که برای جبران تغذیه بینج انجام میشود. در ادامه مبحث تمرینات ورزشی افراطی را بررسی خواهیم کرد و اینکه چگونه ...

خود را وزن کردن برای افراد دچاراختلال تغذیه ای

خود را وزن کردن برای افراد دچاراختلال تغذیه ای

  لازم به یاد آوریست که هدف ازاین کتاب، ارائه برنامه کاهش وزن برای شما نیست، واینکه هدف از کاهش وزن با اصلاح تغذیه ناهنجار، سازگارنیز ندارد. آیا بیاد دارید که درمدل ۱ راجع به متوقف ساختن هرگونه طرح و نقشه کاهش وزن، درضمن بهبود ناهنجاری تغذیه ای توصیه موکد داشتم؟ توصیه کردیم که تا وقتی نتوانید ناهنجاری تغذیه ای  را بهبود ببخشید، تلاش برای کاهش وزن مثل گذشته اقدامی شکننده و بی ثمر خواهد شد. دراینجا میخواهم ضمن یاد آوری موضوع ...

بدجوری هوس خوردن به سرم زده!(۳)

بدجوری هوس خوردن به سرم زده!(۳)

غذا حلال مشکلات نیست غذا نمی تواند هیچ مشکلی از من را برطرف سازد، مگر گرسنگی! اگر شما واقعاً گرسنه هستید، یعنی از نظر بدنی و جسمی گرسنگی دارید، پس  برای خوردن عجله کنید! گرسنه ماندن به هر دلیل اصلاً کار درستی نیست، بلکه کاملاً مضر به حال شما و هدف شماست! وقتی گرسنه هستید حتماً چیزی بخورید که بعداً باعث ناراحتی  نشود. با انتخاب بهترین مواد غذایی  و سالم ترین آنها بخودتان احترام قائل شوید. شان شما فراتر از این است ...