مواد غذایی همیشگی در سفره غذای شما

مواد غذایی همیشگی در سفره غذای شما

مواد غذایی همیشگی در سفره غذای شما آنهایی هستند که مصرف شان در وعده‌های غذایی از اهمیت بسیاری برخوردار است و باید حتما از آن‌ها استفاده کرد. مواد غذایی متعددی وجود دارند که با خوردن آن‌ها می‌توان روزی سالم را آغاز کرده و در طول روز با نشاط و انرژی مضاعف کار و زندگی را ادامه داد؛ در این بین توصیه همیشگی کارشناسان به شروع روز با صبحانه‌ای مقوی و جای دادن مواد غذایی مناسب در این وعده غذایی بوده است. در اینجا به ...

غذای مخصوص صبحانه

غذای مخصوص صبحانه

غذای مخصوص صبحانه از مهم‌ترین غذاهایی می باشد که مطالعات نشان می‌دهد موجب تمرکز ذهنی بیشتر و ایجاد تفکری خلاق در فرد می‌شود. همچنین از آنجا که سوخت مغز فقط از گلوکز (قند) است، برای بهبود عملکرد مغز و جلوگیری از افت قند خون، به‌ خصوص در صبح، خوردن صبحانه یک عادت کارآمد محسوب می‌شود و در نهایت این که دیده شده دانش آموزانی که هر روز صبحانه‌ می خورند، به موقع سرکلاس حاضر شده و منظم‌ترند. اما اگر بخواهیم این عادت را برای همیشه ...

عسل شوید چه خاصیتی برای بدن دارد؟

عسل شوید چه خاصیتی برای بدن دارد؟

عسل شوید یکی از معطرترین انواع عسل‌ها است که خواص دارویی و درمانی فراوانی دارد. مهم ترین خواص عسل شوید عبارتند از: [caption id="attachment_35639" align="aligncenter" width="394"] عسل شوید[/caption] کاهش چربی خون، افزایش شیر مادران شیرده، بهبود دردهای مفصلی، کمک به خواب آرام شبانه، تقویت معده و افزایش نیرو و قوای جسمانی. گیاه شوید یکی از سبزی های پرخاصیت با ارزش غذایی بالا و خواص درمانی است که البته به دلیل طعم و عطر خاص، طرفداران بسیاری دارد. این گیاه دارای برگ هایی سوزنی و گل‌های چتری سفید ...

مواد غذایی مورد نیاز افراد بالای ۵۰ سال

مواد غذایی مورد نیاز افراد بالای ۵۰ سال

مواد غذایی مورد نیاز افراد بالای ۵۰ سال شامل همان غذایی هستند که درهرم غذایی متخصصان به همه مردم پیشنهاد میدهند، ولی بابرخی تغییرات و جابجایی ها که در اینجا به موارد خاص اشاره میکنیم [caption id="attachment_19184" align="aligncenter" width="296"] تغذیه نیاز به توجه دارد، مخصوصاً وقتی که سن بالاتر می‌رود[/caption] افراد بالای ۵۰ سال ممکن است نگران سلامت قلب خود باشند. ترکیب منحصربه‌فرد چربی‌های غیراشباع، استرول‌های گیاهی، فیبر و فلاوونوئیدهای موجود در گردو همگی باعث می‌شوند غذای بسیار مفیدی برای قلبتان باشد. تغذیه نیاز به توجه ...

سئوالات شیرین در باره فواید و مضرات قند

سئوالات شیرین در باره فواید و مضرات قند

سئوالات شیرین در باره مصرف قند را در این مقاله مطرح میکنیم که احتمال سئوال شما نیز هست، و سپس پاسخ های خود را تقدیم میکنیم که پاسخ سازمان بهداشت جهانی و متخصصان سلامت می باشد: پژوهش‌ها نشان می‌دهند که در حال حاضر، قند افزوده منبع اصلی قند در رژیم‌های غذایی ماست.   سازمان جهانی بهداشت، قویاً توصیه می‌کند که میزان مصرف روزانۀ قند‌های آزاد خود را به ۵ درصد از کل دریافتی کالری خود برسانیم (یعنی معادل حدود ۷ قاشق چایخوری شکر در روز). همۀ ...

لاغری با رژیم غذایی جو دوسر

لاغری با رژیم غذایی  جو دوسر

جو دوسر یکی از کاملترین، غلات به شمار می رود و مواد مغذی به بدن می دهد در مدت زمان کوتاهی با استفاده از رژیم غذایی جو، می توانید چربی های ذخیره شده را تحریک کنید تا وزن را کاهش دهید. به دلیل ماهیت محدود کننده آن، فقط برای استفاده کوتاه مدت است و برای مدت زیادی آن را استفاده نمی کنند. در سالهای اخیر رژیم غذایی و لاغری جو دوسر بسیار محبوب شده است چون این یک روش سریع و موثر ...

آکنه پوست چه رابطه ای با خوردن شکلات یا کاکائو دارد؟

آکنه پوست چه رابطه ای با خوردن شکلات یا کاکائو دارد؟

آکنه پوست چه رابطه ای با خوردن شکلات یا کاکائو دارد؟ مطالعات زیادی در این باره انجام شدهکه برخی از آن‌ها نشان می‌دهند که شاید شکلات باعث بروز آکنه بشود؛ اما ... انسولین، هورمونی است که فرد را مستعد آکنه پوستی می‌کند، پس نباید از غذاهای حاوی قند بالا استفاده کرد. برخلاف اینکه رابطه بین قند و آکنه مشخص شده، اما هنوز رابطه آن با شکلات شناسایی نشده است.اغلب مردم مدام این سؤال را می‌پرسند که آیا مصرف شکلات واقعاً باعث بروز ...

خواص آب خیار شور

خواص آب خیار شور

شاید تا حالا همیشه فقط خود خیارشور را مصرف می کردید و آب آن را دور می ریختید اما در این مطلب با برخی از فواید آب خیارشور آشنا می شوید. خیارشور مدت ها است که به عنوان یک خوراکی خوشمزه در کنار غذا و یا داخل بعضی غذاها استفاده می شود. خیارشور و آب آن فواید زیادی برای سلامتی دارد که در ادامه به بررسی آن می پردازیم.   ارزش تغذیه ای آب خیارشور : کربوهیدرات ۰٫۴ گرم کلسیم ۱-۵% از RDL سدیم ۱۱۵-۵۰% از ...

سرکه سیب از بین برنده رگ های واریسی

سرکه سیب از بین برنده رگ های واریسی

رگ های واریسی به دلیل گردش خون ضعیف یا ژنتیک متورم می شوند و ظاهر آن ها قابل مشاهده و ناخوشایند است، به خصوص هنگام پوشیدن لباس شنا ظاهر رگ های واریسی ممکن است برای بعضی افراد ناراحت کننده باشد. شما می توانید رگ های واریسی خود را با استفاده از کرم پودر به طور موقت پنهان کنید و از درمان های طبیعی و ورزش برای بهبود گردش خون و به حداقل رساندن رگ های واریسی استفاده کنید.   با تمیز کردن پاهای خود با سرکه ...

خواص حلوا ارده برای سردمزاجان

خواص حلوا ارده برای سردمزاجان

حلوا ارده، از ترکیب کنجد سابیده شده با شیره یا شکر تهیه می شود و یک خوراک مقوی و لذیذ برای طول روز به همراه وعده های غذایی بویژه صبحانه است که خواص فراوانی برای افراد بخصوص سرد مزاج ها دارد.در این مطلب با خواص فوق العاده حلوا ارده آشنا شوید. فواید و مضرات حلوا ارده ارده کنجد بوداده آسیا کرده ایست که از آن حلوا ارده درست می کنند. طبیعت آن گرم است، ملین طبع می باشد و مفید حال سردمزاجها ...