آیا چاقی سخنگوی شخصیت شماست!

آیا چاقی سخنگوی شخصیت شماست!

آیا چاقی سخنگوی شخصیت شماست؟ بله میتواند. بدون شک شخصیت شما تاثیر قابل ملاحظه ای روی وزن و سایز بدن تان برجای میگذارد. در واقع وزن و سایز شما میوه شخصیت شما هستند. غذا فقط عامل واسطه ای می باشد. [caption id="attachment_27596" align="aligncenter" width="400"] شخصیت چاق[/caption] بنابراین اگر قصد کاهش وزن دارید، بجای رژیم گرفتن و گیر دادن به غذاها، شخصیت خود را محکم بچسبید و عیب و ایرادش را بیابید. از راهنما زیر استفاده کنید تا نوع شخصیت خود را بشناسید و با ...

قواعد تغذیه ای و مواد غذایی مناسب برای روزه داری در ماه رمضان

قواعد تغذیه ای و مواد غذایی مناسب برای روزه داری در ماه رمضان

پزشکان معتقدند که زمان روزه‌گرفتن، به‌طور طبیعی، قند خون، پایین می‌آید تغذیه در ماه مبارک رمضان برای روزه‌داران از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است و از آنجا که ماه رمضان همچون چند سال قبل همزمان شده با فصل گرم سال و روز‌های بلند، تعدادی از پزشکان تغذیه، گوارش و… توصیه‌هایی را ارائه داده‌اند. پزشکان معتقدند که زمان روزه‌گرفتن، به‌طور طبیعی، قند خون، پایین می‌آید و برای برطرف‌کردن این اتفاق فیزیولوژیک باید اقداماتی را انجام داد. هر چه طول دوره ...

باورغلط چه تاثیری بر روی لاغری و خوش اندامی دارند؟

باورغلط چه تاثیری بر روی لاغری و خوش اندامی دارند؟

باورغلط  چه تاثیری بر روی لاغری و خوش اندامی دارند؟چیزی که شما را چاق یا لاغر می سازد، باورهایتان می باشد.اگر میخواهید لاغر شوید باور آنرا بکار اندازید بیشتر توصیه‌های مربوط به سلامتی و کاهش وزن که به آن‌ها دسترسی داریم اشتباه، قدیمی و حتی به اندازه غیرقابل انکاری نادرست‌اند. اجازه ندهید این باورهای نادرست، مانع کاهش وزن و روند سلامتی‌تان شوند. باورغلط  اول: همه‌ی کالری‌ها یکسان‌اند یک کالری یک کالری است، آیا واقعاً این‌طور است؟ خیر! این باور اشتباهی است که باید فراموشش کنید. تفکر ...

طوفان خوردن در شب یلدا

طوفان خوردن در شب یلدا

شب یلدا بصورت یک مراسم سنتی مورد پاسداشت ما ایرانیان است، تقریباً به شب خوردن و آشامیدن شهرت دارد. البته با وجود تغییرات مدرنی که در سبک زندگی امروزه پدید آمده است، شب ها همانند شب های گذشته گان نیستند و هویت و معنای شان دگرگون شده است. در هرحال، شب یلدا فرصت دور هم نشینی خانوادگی و اقوام به پاس رسوم گذشته است که در جای خودش کاملاً عزیز و محترم. هرچند شب یلدا میتواند، بهانه ای برای آشنایی از ...

با اسرار رژیم ایتالیایی آشنا شوید

با اسرار رژیم ایتالیایی آشنا شوید

احتمالا درباره‌ی رژیم ایتالیایی، فواید و تأثیرات آن زیاد شنیده‌اید. به‌رغم مصرف پاستا و بسیاری از غذاهای خوشمزه و پرکالری در ایتالیا، هنوز میزان چاقی در این کشور در مقایسه با سایر کشورها بسیار پایین‌تر است. اما مردم کشورهای مدیترانه مانند ایتالیا از چه روشی برای لاغری و کاهش وزن استفاده می‌کنند؟ آیا ما هم می‌توانیم با پیروی از رژیم ایتالیایی تناسب اندام داشته باشیم؟ در این مقاله همراه ما باشید تا شما را با ۵ دانستنی مهم در مورد ...

تغذیه و لاغری هوشمندانه به سبک هندی

تغذیه و لاغری هوشمندانه به سبک هندی

رژیم‌های غذایی گیاهی هندی بر مواد غذایی تازه و تصفیه‌نشده و کامل که ایده‌آل‌ترین مواد غذایی برای رسیدن به کاهش وزن و سلامتی مطلوب هستند، تأکید دارند. حدود ۸۰٪ از جمعیت این کشور هندو هستند. هندوئیسم آیینی است که رژیم‌ غذایی گیاهی یا شیرگیاهخواری (lacto-vegetarian) را توصیه می‌کند. رژیم‌ غذایی سنتی هند بر مصرف زیاد گیاهانی مانند سبزیجات، حبوبات و میوه‌ها و کاهش مصرف گوشت تأکید دارد. البته امروزه چاقی به مشکل رو به‌ افزایشی در مردم هند تبدیل شده است. ...

رژیم غذایی ضدالتهاب را بشناسید!

رژیم غذایی ضدالتهاب را بشناسید!

  التهاب یک واکنش ایمنی است که به واسطه تشخیص یک تهدید در بدن شکل می گیرد.یک نوع از رژیم غذایی که بیشتر سیستم های پزشکی موافق آن هستند، گزینه ای ضد التهاب است. برای مقابله با التهاب باید خوردن غذاهایی که موجب این شرایط می شوند را کاهش داده و محدود کنید. التهاب یک واکنش ایمنی است که به واسطه تشخیص یک تهدید در بدن شکل می گیرد. این شرایط اغلب در قالب درد مفصل و تورم خود را نشان می ...

بهترین زمان مصرف پروتئین

بهترین زمان مصرف پروتئین

مکمل‌های پروتئین، معروف‌ترین مکمل‌های روی کره‌ی زمین هستند! افراد به دلایل گوناگونی از مکمل پروتئین استفاده می‌کنند؛ از عضله سازی و کاهش وزن گرفته تا صرفا تقویت سلامت عمومی. اما خیلی‌ها نمی‌دانند بهترین زمان مصرف پروتئین چه وقت است. در این مطلب توضیح می‌دهیم بهترین زمان مصرف پروتئین بر اساس هدفی که دارید چه زمانی است. پروتئین انواع زیادی دارد وقتی صحبت از مواد مغذی ضروری برای بدن می‌شود، پروتئین در ابتدای این لیست قرار دارد. پروتئین منبع انرژی است و به ترمیم ...

از رژیم های غذایی چند روزه دوری کنید

از رژیم های غذایی چند روزه دوری کنید

ویدا بیطرفان کارشناس ارشد علوم تغذیه و عضو انجمن تغذیه ایران می گوید با توجه به شیوع بیش از حد چاقی، امروزه تمایل به کاهش وزن سریع و رفع چاقی های موضعی از طریق روش های غیر اصولی از معضل های بسیار شایع می باشد. توجه به این نکته ضروری می باشد که اولین هدف از انواع درمان های تغذیه ای برآورده کردن نیازهای ضروری بدن و تضمین سلامتی فرد می باشد و زیبایی و تناسب اندام در درجه دوم قرار ...

قانون تغذیه طبیعی در مقابل قانون تغذیه موروثی

قانون تغذیه طبیعی در مقابل قانون تغذیه موروثی

[caption id="attachment_27596" align="aligncenter" width="400"] به هیچ وعده غذایی توجه نکنید، هروقت گرسنگی جسمی داشتید غذا بخورید![/caption] متاسفانه ما بعنوان انسان قرن بیست و یکمی با اینهمه هیاهو و پیشرفت های علمی و تکنولوژیکی، در یکی از ابتدایی ترین اعمال و کردار خودمان، یعنی خوردن و آشامیدن به سبک انسانهای اولیه تغذیه میکنیم و شاید به مراتب بدترازآنها، چون آنها به طبیعت و اصل انسانی نزدیکتر از ما بودند. بارها تاکید کرده ایم که سه وعده غذای صبحانه و ناهار و شام برگرفته ...