درست و نادرست در باره چاقی

درست و نادرست در باره چاقی

درست و نادرست در باره چاقی . بنا بر برآورد سازمان بهداشت جهانی، بیش از ۱.۹ میلیارد فرد بزرگسال در سال ۲۰۱۶ اضافه وزن داشتند و از این تعداد بیش از ۶۵۰ میلیون نفرشان چاق بودند. این آمار و ارقام به ما کمک می‌کند تا دریابیم چرا مسئولان در زمینه‌های گوناگون از "همه‌گیری چاقی" حرف می‌زنند. سازمان بهداشت جهانی می‌گوید چاقی سالانه باعث مرگ بیش از سه میلیون نفر در جهان می‌شود و هزینهٔ اقتصادی سالانه‌ٔ آن بنا به برآورد سال ۲۰۱۴ شرکت ...

چربی های پهلو چالشی برای لاغری

چربی های پهلو  چالشی برای لاغری

چربی های پهلو  بدون شک چالشی سخت برای لاغری هستند. و رایجترین سئوالی که از هر مربی رژیمی، مربی باشگاه یا متخصص تغذیه پرسیده می شود این است که “چگونه میتوانم از شر چربی‌های سرسخت پهلو خلاص شوم؟“. این سئوال پاسخ ساده ای ندارد و البته راه آسانی هم وجود ندارد. حداقل به اندازه خوردن دونات های شیرین و دراز کشیدن جلوی تلویزیون سهل و آسان نیست. قبل از اینکه به بازنشر این مقاله از سایت مجله سلامت  اقدام کنیم،‌ مجله زیبا خو توصیه میکند چنانچه ...

لاغری با پنیر چقدر واقعیت دارد؟

لاغری با پنیر چقدر واقعیت دارد؟

لاغری با پنیر چقدر واقعیت دارد؟ جای بسی شگفتی است که چرا با وجود اینکه فرانسوی‌ها از رژیم‌های سرشار از چربی‌های اشباع شده پیروی می‌کنند، آمار بیماری‌های قلبی در بینشان اینقدر پایین است و دور کمرشان اینقدر باریک؟ محققان سابقا این امر را به مصرف شراب و سبک زندگی آنها نسبت می‌دادند، اما اخیرا، مطالعه‌ایی در این زمینه صورت پذیرفت که در مجله‌ی کشاورزی و خواص شیمیایی غذا به چاپ رسید و اظهار نمود که احتمالا پنیر نقش عمده‌ایی در این میان بازی می‌کند. ...

تنها دلیل غذا خوردن احساس گرسنگی است

تنها دلیل غذا خوردن احساس گرسنگی است

تنها دلیل غذا خوردن احساس گرسنگی است. و  این احساس یک سیگنال طبیعی در بدن انسان است که پیام مربوط به خالی شدن معده و جریان خون از مواد غذایی و گلوکز را هشدار میدهد.  خیلی از مردم بدلیل رژیم های غذایی ناصحیح و توصیه های اشتباه رژیم دهنده ها، در مقابل احساس گرسنگی خودشان قرار میگیرند. و دعوت می شوند که با گرسنگی خود بجنگند، آنرا ندیده بگیرند و ...  چنین شیوه هایی کارایی خودشان را از دست داده اند. برای ...

تاثیر رژیم غذایی نوردیک در لاغری

تاثیر رژیم غذایی نوردیک در لاغری

آخرین “رژیم غذایی” که در رسانه‌ها پدیدار شده رژیم غذایی نوردیک متعلق به اروپای شمالی می باشد. طرفداران این رژیم غذایی ادعا می‌کنند که شما می‌توانید سلامت خود را با خوردن مواد غذایی “نوردیک” بهبود بخشید. این غذاهای سنتی معمولا از سوی مردم کشورهای اسکاندیناوی مصرف می‌شوند. مطالعات متعدد نشان داده‌اند که رژیم غذایی نوردیک می‌تواند سبب کاهش وزن و بهبود نشانه‌های سلامت، حتی در یک مدت کوتاه گردد. این الگوی غذایی، متکی بر این واقعیت است که نرخ ابتلا به چاقی در کشورهای اسکاندیناوی بسیار ...

نایلون های چربی سوزی چقدر موثر است؟

نایلون های چربی سوزی چقدر موثر است؟

نایلون های چربی سوزی  امروزه استفاده وسیعی بین مردم پیدا کرده است که تلاشی دیگر از نوع تهاجمی به پیکر و اندام خود است تا بلکه مقداری چربی بسوزانیم. فروشندگان این نوع نایلون ها مثل بقیه محصولات لاغری معتقد به اعجاز آن هستند. ما بدون هیچ گونه رد یا قبول این شیوه به همه کسانی که قصد کاهش وزن دارند، توصیه میکنیم. کاهش وزن یک برنامه جدی و مهمی در زندگی است و نمیتوان بصورت قطعی با اینگونه روشها به نتیجه نرسید. عادت به ...

هورمون لپتین و دلیل مقاومت لپتینی را بشناسید

هورمون لپتین و دلیل مقاومت لپتینی را بشناسید

هورمون لپتین با شناخت نسبت به عملکرد هورمون لپتین و دلیل مقاومت لپتینی ، شما قادر خواهید شد، جریان لاغری و کاهش وزن خود را سرعت ببخشید. به طور معمول، بدن هر انسانی دارای قابلیت‌ها و عملکردهای چشمگیری است که ممکن است از بسیاری از آنان بی اطلاع باشد. از جمله عملکرد هورمون‌ها و تأثیراتی که بر افزایش و یا کاهش وزن می‌گذارند؛ مانند هورمون لپتین و مقاومت به لپتین که امروزه در مورد لاغری به موضوع داغی تبدیل شده است. گاهی اوقات اضافه وزن یا ...

چرا بعضی ها هرچه میخورند،چاق نمی شوند؟

چرا بعضی ها هرچه میخورند،چاق نمی شوند؟

چرا بعضی ها هرچه میخورند،چاق نمی شوند؟ برخی از افراد با وجود اینکه تغذیه خوبی دارند و اکثرا زیاد غذا می خورند اصلا وزنشان زیاد نمی شود و همانطور لاغر می مانند. برای افرادی که تنها با خوردن تکه ای از کیک دچار اضافه وزن می شوند این واقعیت به نظر ناعادلانه می رسد اما افرادی هم هستند که می توانند بدون نگرانی آنچه را که می خواهند بخورند ولی علت چیست؟ واقعا چرا برخی افراد هر چی می خورن چاق ...

چگونه چاق شوید یا افزایش وزن بدهید؟

چگونه چاق شوید یا افزایش وزن بدهید؟

برای افزودن یک کیلوگرم، نیاز به افزودن ۳۵۰۰ کالری بیشتر از شاخص متابولیسم‌تان در حالت استراحت(RMR) دارید. برای اینکه چاق شوید یا افزایش وزن بدهید، لازم است که مجموعه ای از فعالیت ها را انجام بدهید و از هرگونه توهم افزایش وزن سریع خود داری نمائید: [caption id="attachment_27596" align="aligncenter" width="400"] برای چاق شدن یا افزایش وزن باید مسیر رفت به سمت لاغری را برعکس طی کنید[/caption]   چگونه چاق شوید یا افزایش وزن بدهید؟ آیا لازم است که چند کیلو اضافه کنید تا در یک ...

آشنایی با شیوه لاغری به سبک رژیم فستینگ

آشنایی با شیوه لاغری به سبک رژیم فستینگ

رژیم فستینگ به شما کمک می کند کالری مصرفی را کاهش داده و وزن‌تان را کم بکنید رژیم فستینگ چیست؟ یکی از راه‌های کاهش وزن دنبال‌کردن رژیم فستینگ یا رژیم روزه داری متناوب است. در این روش فرد در بازه‌های زمانی خاصی نباید غذا بخورد. این امر به فرد کمک می‌کند تا کالری کمتری مصرف کند. همچنین برخی هورمون‌های مرتبط با کنترل وزن را تنظیم می‌کند. در این مقاله شما را با تاثیر رژیم فستینگ بر روی هورمون‌ها و لاغری بدن ...