عادت های تغذیه ای تاریخ گذشته

عادت های تغذیه ای تاریخ گذشته

عادت های تغذیه ای تاریخ گذشته یا به تعبیری غذا خوردن با ساز گذشته یک نوع فرهنگ بی تفاوت به تغذیه طبیعی و خدادادی می باشد که اکثر مردم به آن گرفتار هستند و متاسفانه چاقی فقط یکی از عوارض آن می باشد. در ۲۴ ساعت گذشته، ۲۴ روز گذشته یا ۲۴ سال گذشته هرچه برشما رفته است را کلا فراموش کنید. چون خاطرات و تجربیات گذشته بردوش شمابه مراتب سنگین تر و کشنده تر از چربی هایی هستند که در اندام تان ...

چربی های پهلو چالشی برای لاغری

چربی های پهلو  چالشی برای لاغری

چربی های پهلو  بدون شک چالشی سخت برای لاغری هستند. و رایجترین سئوالی که از هر مربی رژیمی، مربی باشگاه یا متخصص تغذیه پرسیده می شود این است که “چگونه میتوانم از شر چربی‌های سرسخت پهلو خلاص شوم؟“. این سئوال پاسخ ساده ای ندارد و البته راه آسانی هم وجود ندارد. حداقل به اندازه خوردن دونات های شیرین و دراز کشیدن جلوی تلویزیون سهل و آسان نیست. قبل از اینکه به بازنشر این مقاله از سایت مجله سلامت  اقدام کنیم،‌ مجله زیبا خو توصیه میکند چنانچه ...

بهترین زمان تغذیه ، چه ساعت از روز است؟

بهترین زمان تغذیه ، چه ساعت از روز است؟

بهترین زمان تغذیه ، چه ساعت از روز است؟ این پرسشی است که شاید ذهنی خیلی از شما را به خودش مشغول کرده باشد. ضمن توصیه به شما عزیزان برای مطالعه این مقاله از شما درخواست میکنم که مقاله دیگری در این زمینه را بخوانید که دیدگاه نسبتاً‌متفاوتی را در باره زمان تغذیه پیشنهاد میدهد. نتیجه گیریو عمل به هرکدام از این توصیه ها به انتخاب و تصمیم شما عزیزان بستگی دارد.  [caption id="attachment_35931" align="aligncenter" width="400"] بهترین زمان تغذیه بوسیله خود ...

لاغری با پنیر چقدر واقعیت دارد؟

لاغری با پنیر چقدر واقعیت دارد؟

لاغری با پنیر چقدر واقعیت دارد؟ جای بسی شگفتی است که چرا با وجود اینکه فرانسوی‌ها از رژیم‌های سرشار از چربی‌های اشباع شده پیروی می‌کنند، آمار بیماری‌های قلبی در بینشان اینقدر پایین است و دور کمرشان اینقدر باریک؟ محققان سابقا این امر را به مصرف شراب و سبک زندگی آنها نسبت می‌دادند، اما اخیرا، مطالعه‌ایی در این زمینه صورت پذیرفت که در مجله‌ی کشاورزی و خواص شیمیایی غذا به چاپ رسید و اظهار نمود که احتمالا پنیر نقش عمده‌ایی در این میان بازی می‌کند. ...

احساس گرسنگی زودهنگام میتواند یک مکانیسم طبیعی در بدن باشد

احساس گرسنگی زودهنگام میتواند یک مکانیسم طبیعی در بدن باشد

احساس گرسنگی زودهنگام میتواند یک مکانیسم طبیعی در بدن باشد. بطور معمول وقتی غذا میخوریم باگذر زمان احساس سیری اندک اندک به سوی احساس گرسنگی می رود. اما بعضی مواقع ممکن است که با وجود خوردن غذا بازهم بسرعت و بزودی دچار احساس گرسنگی بشوید، واقعاً‌ علت این قضیه چیست؟ عوامل موثر در احساس گرسنگی زود هنگام عواملی مختلفی میتواند در گرسنگی زودهنگام موثر باشد که از جمله آنها این است که اگر افراد از رژیم غذایی نامناسب که پروتئین، فیبر و چربی کافی در ...

نوشیدنی های انرژی زا که پرمصرف می باشند

نوشیدنی های انرژی زا که پرمصرف می باشند

چندی است که نوشیدنی های انرژی زا به ویژه در میان رده ی سنی نوجوانان و جوانان محبوبیت زیادی به دست آورده است. این نوشیدنی ها صرف نظر از برند آن ها محتوی کافئین بوده و سبب ارتقای عملکرد های جسمی و در عین حال ذهنی می شوند. از طرفی لزوما نیازی به گاز دار بودنشان نیست (گاز کربنیک) و اغلب مقادیر متفاوتی از شکر، شیرین کننده های صنعتی، آمینو اسید و یا عصار های گیاهی را در فرمولاسیون خود جای داده اند. اگر ...

فریب شناخت اسمی از چیزها و آدم ها را نخورید

فریب شناخت اسمی از چیزها و آدم ها را نخورید

فریب شناخت اسمی از چیزها و آدم ها را نخورید وقتی به مردم میگویم که من مشاور و مربی آموزش تغذیه آرام و هوشیارانه هستم. تعجب میکنند که مگر این کار به آموزش و مربی هم نیاز دارد. هر بچه ای هم میداند آرام خوردن یعنی چی؟ بعد از من می پرسند، حالا آرام و هوشیارانه غذا خوردیم، که چی بشه؟ می گویم بهترین شیوه کاهش وزن و رهایی از چربی هاست! با تعجب می گویند، راست میگی؟ عجب کشفی کردیا! یعنی اینهمه دانشگده پزشکی و ...

شکم شش تکه با خوراکی ها

شکم شش تکه با خوراکی ها

اگر میخواهید شکم شش تکه داشته باشید ، ورزش خالی کافی نیست باید در کنار تمرین سنگین رژیم غذایی مناسبی هم داشته باشید در این مقاله ما ۸ ماده غذایی فوق العاده را به شما معرفی خواهیم کرد که می‌تواند به شما در هدفتان کمک کند. آووکادو برای شکم شش تکه این غذای سبزِ کوچک مانند یک معدن طلای مغذی می‌­باشد. آووکادو شامل مقادیر زیادی چربی مفید نظیر چربی‌های ‌اشباع نشده است، که شما را سیر می‌کند؛ اما در بدن شما ذخیره نمی‌شود. و ...

تنها دلیل غذا خوردن احساس گرسنگی است

تنها دلیل غذا خوردن احساس گرسنگی است

تنها دلیل غذا خوردن احساس گرسنگی است. و  این احساس یک سیگنال طبیعی در بدن انسان است که پیام مربوط به خالی شدن معده و جریان خون از مواد غذایی و گلوکز را هشدار میدهد.  خیلی از مردم بدلیل رژیم های غذایی ناصحیح و توصیه های اشتباه رژیم دهنده ها، در مقابل احساس گرسنگی خودشان قرار میگیرند. و دعوت می شوند که با گرسنگی خود بجنگند، آنرا ندیده بگیرند و ...  چنین شیوه هایی کارایی خودشان را از دست داده اند. برای ...

تاثیر رژیم غذایی نوردیک در لاغری

تاثیر رژیم غذایی نوردیک در لاغری

آخرین “رژیم غذایی” که در رسانه‌ها پدیدار شده رژیم غذایی نوردیک متعلق به اروپای شمالی می باشد. طرفداران این رژیم غذایی ادعا می‌کنند که شما می‌توانید سلامت خود را با خوردن مواد غذایی “نوردیک” بهبود بخشید. این غذاهای سنتی معمولا از سوی مردم کشورهای اسکاندیناوی مصرف می‌شوند. مطالعات متعدد نشان داده‌اند که رژیم غذایی نوردیک می‌تواند سبب کاهش وزن و بهبود نشانه‌های سلامت، حتی در یک مدت کوتاه گردد. این الگوی غذایی، متکی بر این واقعیت است که نرخ ابتلا به چاقی در کشورهای اسکاندیناوی بسیار ...