۶ قدم تا لاغرکردن پاها

 روش های لاغر کردن پا چهار کلید طلایی لاغری دایم

برای کاهش چربی در پاهایتان، شما باید کالری مصرفی‌تان را کاهش دهید، یک رژیم غذایی سالم داشته باشید و یک سبک زندگی فعال‌تر در پیش بگیرید. اگر سبک زندگی فعالی دارید، لزوما نیازی نیست به باشگاه بروید یا هر روز، یک زمان خاص را به ورزش اختصاص دهید.

 
پاهایتان را بدون ورزش لاغرتر کنید

به گزارش آکاایران: برای کاهش چربی در پاهایتان، شما باید کالری مصرفی‌تان را کاهش دهید، یک رژیم غذایی سالم داشته باشید و یک سبک زندگی فعال‌تر در پیش بگیرید. اگر سبک زندگی فعالی دارید، لزوما نیازی نیست به باشگاه بروید یا هر روز، یک زمان خاص را به ورزش اختصاص دهید.

انجمن قلب آمریکا حداقل ۱۵۰ دقیقه فعالیت ایروبیک متوسط مانند دوچرخه سواری و پیاده روی را در هفته پیشنهاد می‌کند. کارهای ساده‌ای وجود دارند که می‌توانید برای فعال ماندن در طول روز، آن‌ها را انجام دهید. این چیزهای ساده به شما کمک می‌کنند وزن کم کنید، قوی شوید و سلامت کلی‌تان را بهبود ببخشید.

قدم اول برای لاغر کردن پاها

در مورد اینکه چطور می‌توانید زندگی سالمی داشته باشید کلی نگر باشید. به جای آن‌ که فقط روی پاهایتان تمرکز کنید، به احساس سلامتی، خشنودی و تعادل توجه کنید. هنگامی که به این‌ها دست پیدا کنید، پاهایتان نیز به احتمال زیاد لاغرتر می‌شوند.

قدم دوم برای لاغر کردن پاها

برای لاغر کردن پاها فعالیت بدنی‌تان را افزایش دهید. برای داشتن فعالیت بدنی کافی در طول روز حتما نباید به باشگاه بروید. سعی کنید در روز، ۱۰۰۰۰ قدم راه بروید که تقریبا ۸ کیلومتر می‌شود.

 روش های لاغر کردن پا چهار کلید طلایی لاغری دایم
قدم سوم برای لاغر کردن پاها

یک رژیم غذایی جامع و متعادل، متشکل از غلات کامل، میوه‌ها، سبزیجات، پروتئین و روغن‌های سالم داشته باشید. متابولیزه کردن مواد غذایی فرآوری نشده برای بدن شما، آسان‌تر است و داشتن یک رژیم غذایی متعادل، تضمین می‌کند که شما تمام مواد مغذی که بدن‌تان برای کار کردن درست نیاز دارد را دریافت می‌کنید.

قدم چهارم برای لاغر کردن پاها

برای لاغر کردن پاها، کالری دریافتی‌تان را کاهش دهید. نباید بیشتر از مقداری که می‌توانید بسوزانید، کالری مصرف کنید. توصیه می‌کند که روزانه از ۱۶۰۰ تا ۲۴۰۰ کالری بسته به جنسیت، سن و سطح فعالیت، مصرف کنید.

قدم پنجم برای لاغر کردن پاها

برای سوزاندن کالری، تقویت عضلات سرین و همسترینگ و کاهش چربی در پاهایتان، به جای آسانسور از پله‌ها استفاده کنید. برای خودتان یک هدف در نظر بگیرید. شما می‌توانید در هفته اول فقط از چند پلکان بالا بروید و هر هفته، تعداد پلکان را افزایش دهید.

قدم ششم برای لاغر کردن پاها

در صورت امکان، پیاده یا با دوچرخه به محل کار، فروشگاه مواد غذایی و هر جای دیگر بروید. پیاده روی و دوچرخه سواری هر دو روی عضلات پای شما کار می‌کنند و به شما کمک می‌کنند که عضلات پایتان را تفکیک کنید.

 روش های لاغر کردن پا چهار کلید طلایی لاغری دایم
هشدار

فوق العاده توجه که هیج یک از تمرینات ورزشی در لاغری اندام های بدن معجزه نمیکند. تغییر عادت و سبک زندگی اساس تاثیر مثبت ورزش می باشد. مهمترین سبک تغذیه سالم اجرای تکنیک های چهار کلید طلایی می باشد. مظمئن باشید که با رعایت چهار کلید همراه با ورزش خواهید توانست به نتیجه مطلوب برسید.

چهار کلید طلایی لاغری دائمی بدون رژیم و گرسنگی

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • تفسیر اشعار دیوان مثنوی معنوی و دیوان شمس(گنج حضور)-برنامه ۶۱۸
  • آناتو موثرتر از کرم ضد آفتاب برای پیشگیری از سرطان پوست می باشد
  • راز موفقیت نیوشا ضیغمی در مرکز زیبایی اش از زبان خود
  • دندان پزشک زیبایی و 17 روش زیبا سازی دندان و لثه
  • رژیم غذایی مخصوص بیماران قلبی و عروقی
  • تاریخچه و دوره های فرستادن دانشجو به اروپا و آمریکا
  • گردنبند زیبنده گردن زیبای شما
  • کله پاچه و ارزش غذایی آن
  • آزو اسپرمی در مردان چیست؟
  • خود اثربخشی برای تست درجه اعتماد به کارایی خودتان
  • مدل موی مناسب سن و سال شما
  • خوراک مرغ و برنج رژیمی بدون کلسترول
  • الگوهای میل جنسی متفاوت خانم ها و آقایان
  • دانلود کتاب مهارت های گفتگو برای همسران
  • برنامه شماره ۶۶۰ گنج حضور،پذیرفت این دل ز عشقت خرابی
  • والت ویتمن کسی که شعر آمریکا را آزاد کرد
  • چطوری چیپس خانگی با کدو سبز تهیه کنیم؟
  • روش های غلبه بر ترس
  • طرز تهیه مربای پرتقال به شکل حلقه ای
  • سن سکته قلبی مردم تهران به زیر ۴۰ سال کاهش یافت
  • مدلهای علمی معالجه اختلال تغذیه ای
  • درمان دندان درد در بارداری
  • تفسیر اشعار مولانا و حافظ(گنج حضور)-بخش ۵
  • اصولی برای انتخاب و ست کردن لباس
  • طرز تهیه کوکوی سبزیجات
  • از تاثیر پودر های سفید کننده دندان چه میدانید؟
  • فوبیا یا ترس های توهمی معروف که بیشتر مردم دچار هستند
  • ترس هایی که شادمانی و موفقیت شما را می دزدند!
  • ۵ راهکار آینده نگری بدون پشیمانی
  • دستورالعمل تغذیه ای برای سه ماه آخر بارداری شما!
  • محبوبترین ها
  • این ادویه های پرمصرف خانگی را خودتان درست کنید
  • رژیم های لاغری بد چه تاثیری روی بدن میگذارند
  • برنامه شماره ۶۵۱ گنج حضور،تفسیر دیوان شمس مولوی
  • نکات آرایشی اشتباهی که صورت شما را پیر نشان میدهد
  • کدام ورزش‌ها برای قلب و عروق مفید هستند؟
  • قبل از بارداری باید واکسن هپاتیت B بزنید
  • موتور جستجو گر کتاب!
  • خاصیت های بی نظیر شیر گاو برای سلامتی
  • سالمندی و کیفیت معیشت سالمندان ایرانی
  • ورزش مهمترین درمان افسردگی و اضطراب
  • بیماری آب سیاه چشم،خطرناک ولی قابل پیشگیری
  • آیا ریواس یا کرفس صورتی خوردی؟
  • انواع نمک و کاربردهای آنها درزندگی روزمره
  • غذایی که میخورید چقدر باعث افسردگی شما می شود؟
  • حسادت همسر خود را چگونه اصلاح کنیم؟
  • ادویه های مناسب زمستان
  • بیوگرافی محمد علی اسلامی ندوشن
  • دعاهایی جهت رونق کاسبی؛آیات ۱ الی ۶ سوره مطففین
  • بادیگران همدلی کنیم اما برای چی و چگونه؟
  • خانه داری ویکتوریا بکهام خواننده و طراح مد
  • موسیقی آرامبخش نواهای روح
  • خاصیت ضد سرطانی کلم بروکلی
  • مصرف روغن و ۱۶ نکته مهمی که باید بدانید
  • خواص درمانی و غذایی شگفت انگیز روغن کنجد
  • برخلاف تصور برخی ها،ورزش ضد اشتهاست
  • یوگای کاهش وزن و کالری سوزی
  • کلکسیون جدید لباس های زنانه ی برند زارا
  • زندگی نامه کوروش کبیر
  • سردردی که با خوردن این غذا ها عارض تان می شود
  • نکات ضروری در خود-نظارتی براختلال تغذیه ای!(۹)
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب