۶ قدم تا لاغرکردن پاها

 روش های لاغر کردن پا چهار کلید طلایی لاغری دایم

برای کاهش چربی در پاهایتان، شما باید کالری مصرفی‌تان را کاهش دهید، یک رژیم غذایی سالم داشته باشید و یک سبک زندگی فعال‌تر در پیش بگیرید. اگر سبک زندگی فعالی دارید، لزوما نیازی نیست به باشگاه بروید یا هر روز، یک زمان خاص را به ورزش اختصاص دهید.

 
پاهایتان را بدون ورزش لاغرتر کنید

به گزارش آکاایران: برای کاهش چربی در پاهایتان، شما باید کالری مصرفی‌تان را کاهش دهید، یک رژیم غذایی سالم داشته باشید و یک سبک زندگی فعال‌تر در پیش بگیرید. اگر سبک زندگی فعالی دارید، لزوما نیازی نیست به باشگاه بروید یا هر روز، یک زمان خاص را به ورزش اختصاص دهید.

انجمن قلب آمریکا حداقل ۱۵۰ دقیقه فعالیت ایروبیک متوسط مانند دوچرخه سواری و پیاده روی را در هفته پیشنهاد می‌کند. کارهای ساده‌ای وجود دارند که می‌توانید برای فعال ماندن در طول روز، آن‌ها را انجام دهید. این چیزهای ساده به شما کمک می‌کنند وزن کم کنید، قوی شوید و سلامت کلی‌تان را بهبود ببخشید.

قدم اول برای لاغر کردن پاها

در مورد اینکه چطور می‌توانید زندگی سالمی داشته باشید کلی نگر باشید. به جای آن‌ که فقط روی پاهایتان تمرکز کنید، به احساس سلامتی، خشنودی و تعادل توجه کنید. هنگامی که به این‌ها دست پیدا کنید، پاهایتان نیز به احتمال زیاد لاغرتر می‌شوند.

قدم دوم برای لاغر کردن پاها

برای لاغر کردن پاها فعالیت بدنی‌تان را افزایش دهید. برای داشتن فعالیت بدنی کافی در طول روز حتما نباید به باشگاه بروید. سعی کنید در روز، ۱۰۰۰۰ قدم راه بروید که تقریبا ۸ کیلومتر می‌شود.

 روش های لاغر کردن پا چهار کلید طلایی لاغری دایم
قدم سوم برای لاغر کردن پاها

یک رژیم غذایی جامع و متعادل، متشکل از غلات کامل، میوه‌ها، سبزیجات، پروتئین و روغن‌های سالم داشته باشید. متابولیزه کردن مواد غذایی فرآوری نشده برای بدن شما، آسان‌تر است و داشتن یک رژیم غذایی متعادل، تضمین می‌کند که شما تمام مواد مغذی که بدن‌تان برای کار کردن درست نیاز دارد را دریافت می‌کنید.

قدم چهارم برای لاغر کردن پاها

برای لاغر کردن پاها، کالری دریافتی‌تان را کاهش دهید. نباید بیشتر از مقداری که می‌توانید بسوزانید، کالری مصرف کنید. توصیه می‌کند که روزانه از ۱۶۰۰ تا ۲۴۰۰ کالری بسته به جنسیت، سن و سطح فعالیت، مصرف کنید.

قدم پنجم برای لاغر کردن پاها

برای سوزاندن کالری، تقویت عضلات سرین و همسترینگ و کاهش چربی در پاهایتان، به جای آسانسور از پله‌ها استفاده کنید. برای خودتان یک هدف در نظر بگیرید. شما می‌توانید در هفته اول فقط از چند پلکان بالا بروید و هر هفته، تعداد پلکان را افزایش دهید.

قدم ششم برای لاغر کردن پاها

در صورت امکان، پیاده یا با دوچرخه به محل کار، فروشگاه مواد غذایی و هر جای دیگر بروید. پیاده روی و دوچرخه سواری هر دو روی عضلات پای شما کار می‌کنند و به شما کمک می‌کنند که عضلات پایتان را تفکیک کنید.

 روش های لاغر کردن پا چهار کلید طلایی لاغری دایم
هشدار

فوق العاده توجه که هیج یک از تمرینات ورزشی در لاغری اندام های بدن معجزه نمیکند. تغییر عادت و سبک زندگی اساس تاثیر مثبت ورزش می باشد. مهمترین سبک تغذیه سالم اجرای تکنیک های چهار کلید طلایی می باشد. مظمئن باشید که با رعایت چهار کلید همراه با ورزش خواهید توانست به نتیجه مطلوب برسید.

چهار کلید طلایی لاغری دائمی بدون رژیم و گرسنگی

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • طرز تهیه خوراک به
  • برنامه صوتی شماره ۶۶۱ گنج حضور که تو آن هوشی و باقی هوش‌پوش
  • ابوالقاسم فردوسی از کودکی تا سرودن شاهنامه
  • چرا به سرطان مبتلا شدم و چگونه خود را نجات دهم؟
  • مواد غذایی مناسب برای سرما خوردگی
  • آشنایی با ساز قیچک
  • نکات طلایی در دکوراسیون حمام و توالت
  • اقتصاد ما شگفت انگیز شد، چون خودمان شگفت انگیزیم!
  • یک مدل باید دارای چه خصوصیاتی باشد؟
  • تغذیه و تحرک بدنی چه تاثیری روی فعالیت شیمی مغز میگذارند؟(۲)
  • درس های زندگی در هنگامه چالش ها
  • هر توده ای در سینه،تومور سرطانی نیست!
  • مصرف زیاد مواد کبابی موجب احتمال سرطان می شود
  • برخلاف تصور شما، این ورزش ها چربی سوز نیستند!!
  • علائم شایع آرتروز چیست؟
  • سی دی لاغری دائمی: بدون رژیم و بدون گرسنگی
  • ورزش های مناسب برای بیماری های مختلف
  • با روش های مختلف دفع موهای زاید و اپیلاسیون بدن آشنا شوید
  • خواص نمک از درمان پینه پا تا تولید آرامش روانی
  • اضطراب سلامتی و چگونگی رهایی از تمرکز روی نشانه های بیماری(۱۰)
  • لاغری با رژیم غذایی جو دوسر
  • صبحانه مُقوی با جوی دو سر پخته و نارگیل برشته
  • سرکوب هنرمند ، خشونت پنهان است
  • تمرین هایی برای کوچک کردن سینه
  • طبق فتوای آیت الله بیات زنجانی، اب روزه را باطل نمیکند
  • برنامه شماره ۷۰۰ گنج حضور
  • راههای کنترل خشم
  • خواص زرده یا سفیده ی تخم مرغ؟!
  • میزان کالری در انواع مواد غذایی
  • ارتباط جسورانه: پاسخ های جسورانه به انتقاد(۲۴)
  • محبوبترین ها
  • روش از بین بردن بوی بد حوله
  • «مادیت اخلاقی» فرهنگ واقعی حاکم بر ایران امروز!
  • ۲۰ نکته حیاتی برای خوش پوشی و شیک پوشی آقایان
  • علت و درمان پرخاشگری کودکتان!
  • خودکشی نوجوانان؛مشکلات و نشانه های آن
  • خود زشت پنداری و مشغولیت ذهنی به ظاهر!(۷)
  • عجیب ترین لباس های سال در نمایشگاه چین
  • ماجرای عاشق شدن لاله و ستاره اسکندری
  • تنبلی نکنید که دشمن خلاقیت و بهره وری است
  • ورزش و راز پیشگیری از ابتلا به آلزایمر
  • ورزش را بعد ازگذشت ۶ هفته از بارداری شروع کنید!
  • طرفندهایی برای کنترل هوس به خوردن
  • خصوصیات اخلاقی پیامبر چگونه بود
  • بوی عطر و ادکلن خود را با این اشتباهات خراب نکنید
  • گام هایی به سوی شناخت و رهایی از افسردگی- بخش سوم
  • طرز تهیه نسکافه رژیمی
  • عطر منحصر به فرد خودتان را بیابید
  • آموزش طرز پخت شیشلیک در منزل
  • طرز تهیه ی سوپ گوجه فرنگی به همراه نان تست و پنیر
  • آیا عاقبت ازدواج با فرزندان طلاق،طلاق است؟
  • نکاتی برای داشتن خواب راحت
  • بسم الله آن نامی است که بلقیس را…
  • لاغری فوری و بدون بازگشت با کمک تخم کتان
  • طرز تهیه دو نوع لقمه سوخاری لذیذ
  • طرز تهیه ی فالوده های میوه ای
  • همبرگر مرغ مارتا استوارت
  • ناخنک زدن به غذا پس از ترک سیگار زیاد می شود
  • راههای سریع کاهش استرس!
  • مناسب ترین کفش برای دوره بارداری
  • زندگی نامه کوروش کبیر
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب