۵ مرحله زندگی در لحظه حال

psy0783456930457878968455

۵ مرحله زندگی در لحظه حال

بدرستی در همین لحظه زندگی کنید.

آیا هم اکنون فقط مشغول خواندن این سطور هستید؟ افکار شما الان کجاست؟ دستان تان چطور؟ آیا زمان را حس میکنید؟ شما درحال مطالعه هستید. یعنی اینکه ….فقط میخوانید.

نبودن درلحظه حال و هم اکنون کار آسانی است. فقط کافیست مختصری بدهکاری داشته باشید، بچه تان را به مهد کودک سپرده باشید، پزشک تان راجع به وجود یک مشکل یا بیماری به شما هشدار داده باشد، یا باید گزارشی را برای مسئول اداره تان تهیه کنید، کتابی را قرار است بخوانید، والدین از دست فرزندان می رنجند، نوجوانی سربه هوا دارند، عشاقی را سرشان گرم کار و تحصیل است و کمتر همدیگر را ملاقات میکنند، همه اینها که گفتم و بیشمار موارد دیگر چیزهایی می باشند که یا متعلق به گذشته هستند یا متعلق به آینده! درست به همین دلیل اصلاً تعجب ندارد که که زمان حال یا اکنون اینقدر  مسئله و بغرنج بنظر برسد. اما درهرحال آنطور که شما باور کرده اید، لحظه حال اصلاً امر پیچیده و عجیب و غریب نیست.

شاهد و ناظر باشید. آگاهی و هوشیاری نسبت به آنچه هم اکنون انجام میدهیم، دقیقاً همان کاری که اکنون انجامش هستید، در لحظه لحظه ها قرار داشتن و آگاه بودن به آن. نگاه می کنید یعنی ناظر و شاهد هستید، به آن یک اسم میدهید و از اتفاق لحظه اکنون فاصله می گیرید.بی درنگ، لحظه اکنون، اکنون، اکنون… هنگامی که ما به “اکنون” چسبیده ایم، بجای اینکه سعی کنیم آگاهی خود را به سوی آن بکشانیم و ببریم و بگذاریم که عبور کند، ما در درون زمان درحال عبور و گذر سفر میکنیم. ما مسافر قطار زمان هستیم. زمان واقعی و طبیعی نه گذشته دارد و نه آینده. اما زمان قراردادی و تقویمی شاید چنین چیزی مرسوم و معمول شده باشد.

مربی بزرگ زن (zen) ژاپنی بنام توکوان دریکی از اثارش نوشته است ذهن نمی تواند بر روی یک چیز بنشنید و قرار یابد- در این حالت او یک رقیب یا یک فن یا یک وضعیت می شود- چونکه ذهن خودش بوسیله آن چیز به تله می افتد و ما، به این ترتیب، بوسیله تله در تله می افتیم. ذهن باید شبیه نفس کشیدن درجریان باشد اگر ما دائماً پایدار باشیم و برلحظه اکنون پافشاری نمائیم و خود را در گذشته یا بخاطر پیش بینی آینده در رنج و الم نیاندازیم.

بگذارید راحت باشد- بسیار شبیه نفس کشیدن، یا درگیر شدن هوشیاری ناظر چنانکه تکنیک های خرد به آن اشاره دارد، هرآنچه که در لحظه نیست بگذار برود. در اینجا باش، درست همین حالا، و لحظه بعد.

مفهوم نیروانا اغلب بعنوان یک تجربه آرامش عمیق و و کسب خوشی و سعادت، بدفهمیده شده. این چیزیست که از نیروانا حاصل می شود. نیروانا خودش را به چیزی که خیلی شبیه است تبدیل میکند نه با “هل دادن” و نه با “کشیدن”. در این رهایی است که نیروانا رهایی می آورد، که آرامش عمیق را عرضه میکند و سعادت را کسب میکند. سفر نور- آنچه ما در آن لحظه نیاز نداریم نقشه نکشیدن است.

به نفس کشیدن برگردید.هنگامی که جهان یا افکار شما مجدداً دخالت می کنند، خیلی ساده به نفس کشیدن برگردید. بطور عمیق نفس را به درون بکشید و سپس آنرا بیرون بدهیدبدون اینکه خود را در قلاب افکار گذشته و اضطراب آینده گرفتار کنید. ثبت در تنفس میتواند ثبات حضور را برای ما ایجاد نماید اگرحاضر بودن را انتخاب کنیم.

فعل حضور داشتن در حقیقت، درمان کردن بدون درمان می باشد.سکوت در اینجا بواسطه کنش(نفس کشیدن، توجه و هوشیاری، تماشا و ناظر بودن، دم و بازدم) حاصل می شود. این چرخه ساده میتواند الگوی و شیوه تجربه جهان بوسیله ما را، دگرگون سازد.

منبع

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • بعد ازیک فقدان،باورهای خود را از نو بیان کن!(۸)
  • غذاهای غنی از آهن
  • رژیم لاغری یعنی مرگ تدریجی همراه با شکنجه!
  • محبت به همسر در سه شکل کلامی،جسمانی و رفتاری
  • چند ایده ی طلایی برای ورود عروس و داماد
  • مشکلات بلع غذا و رفع آن ها
  • فرهنگ ایرانی اسلامی یا فرهنگ لاکچری؟
  • فواید ورزش شنا بر بدن
  • مدل کمد دیواری جدیدبرای اتاق بزرگسالان و کودکان
  • ۲۰ دقیقه تا احساس سیری کامل
  • ورزش های برای مبارزه با یائسگی
  • رژیم غذایی «زون» zone را بیشتر بشناسید
  • رژیم غذایی کم چرب،نجاتبخش بیماران سرطان پستان است
  • سالاد سنگاپوری،سالادی رژیمی و خوشمزه
  • عرق سوزی یا راش گرمایی را بیشتر بشناسید
  • چای زنجبیل و آب میوه با ترکیب میخک
  • غذایی چینی با کلم چینی
  • ساندویج مرغ با ترکیب سبزی تازه ترخون
  • دردوره قاچار زنان چاق محبوب دربار بودند!
  • آزمونی برای بررسی میزان خلاقیت در حل مشکلات
  • افزایش تمرکز درکودکان بیش فعال
  • مهارت های زندگی با نوجوان: نوجوان به چه چیزهایی نیاز دارد!(۹)
  • بیوگرافی و خدمات امیرکبیر به ایران!
  • روش های کاستن از تهوع بارداری
  • اضطراب سلامتی : مراحل پرورش توجه زنده (۱۳)
  • افراد ریز جثه چه نکاتی را در پوشیدن لباس رعایت کنند؟
  • راهکار های ایجاد رابطه ی صمیمی با مادرشوهرتان
  • خانه ای برای چارلی چاپلین یتیم
  • نگهداری صحیح از لوازم برقی
  • بهار را با عادت های غذایی سبز و تازه شروع کنید
  • محبوبترین ها
  • زنان در انتخاب این ورزش ها دقت کنند!
  • کوه سبلان یا ساولان آیامزارزرتشت را در خودجای داده است؟
  • چه چیزهایی باعث حفظ نگرانی می شوند؟-بخش سوم
  • قصه کلاغ شکارچی و گربه زنگوله دار!
  • پاستاها جلوی پُرخوری را می‌گیرند
  • ۱۰ عطر و ادکلن برتر و محبوب آقایان
  • اسرار آرایش برای میکاپ زیبا و جذاب چهره شما
  • بیماری واژینیت را بشناسید و درمان کنید!
  • عطر با کیفیت ازنظرشما چه عطریست؟
  • چند اکسسوری جالب برای مو
  • پوست،گردن و بال مرغ نخورید!!
  • حمله پانیک براثر طرز تفکر تعمیم کلی(۱۵)
  • پریود طولانی و عواملی که مسبب آن هستند
  • درخرید طلا و جواهر چه نکاتی را باید حتماً رعایت کنید
  • برجسته کردن گونه ها با تغذیه و مکمل ها
  • ذخیره شدن چربی ها نتیجه عملیات هوشمندانه بدن برای بقاء انسان است
  • درمان زخم دیابت با تفنگ پلاسما
  • بعد از فقدان، علائق تازه ای را کلید بزن!(۱۸)
  • لذت از ترسیدن یا خود ترسایی!
  • نتیجه خشم یک پدر جاهل
  • سوپ مرغ و لیمو به سبک یونانی
  • عسل بخورید تا دچار حمله قلبی نشوید!
  • بیمه شدن اصحاب فرهنگ و هنر
  • فقدان را با قدردانی به پایان برسان(22)
  • فضای مجازی یا فضای رژیم های لاغری فریبنده و توهمی
  • تاریخچه روانپزشکی در جهان و ایران
  • جراحی واژینوپلاستی و لابیاپلاستی
  • ۲۶ ماده غذایی برای کاهش قندخون
  • خوردن آلو مفید برای تنظیم صفرا و کلیه
  • شخصیت و رابطه آن با طرز راه رفتن و قدم برداشتن انسان!
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب