۱۸ خوراکی برای داشتن پوستی سالم

۱۸ خوراکی برای داشتن پوستی سالم

  خیلی ها ریشه بسیاری از ناراحتی های بدنشان را در عوامل خاص و بیماری های عجیب و غریب جست وجو می کنند؛ در حالی که بعد از کلی تحقیق و معاینه و آزمایش، تازه به این نتیجه می رسند که همه چیز زیر سر تغذیه شان بوده! سلامت پوست هم از این سهل انگاری مستثنا نیست…

با پر کردن سبد غذایی تان از انواع خوراکی های سالم و مفید می توانید پوستی سالم، زیبا و جوان داشته باشید.

۱) آب:

اولین و مهم ترین چیزی که می توانید به بدنتان برسانید تا پوستتان زیباتر و سالم تر شود، آب است. هرچه آب بیشتری بنوشید مواد مضر بیشتری از بدنتان دفع شده و ظاهر پوستتان بهتر می شود.

۲) آووکادو:

این میوه پر خاصیت سرشار از بیوتین است و برای جلوگیری از خشکی پوست، سستی مو و شکنندگی ناخن بسیار مفید است. استفاده موضعی از این میوه می تواند سوختگی را التیام بخشد. می توانید در خانه ماسک مرطوب کننده آووکادو درست کنید. ابتدا هسته این میوه را در بیاورید؛ بعد، پوست آن را بگیرید و مانند پوره له کنید. روغن این میوه بسیار نرم کننده است و ویتامین E نیز دارد.

۳) چای سبز:

پلی فنول های انباشته شده در چای سبز از آن نوشیدنی پرخاصیتی ساخته اند. سعی کنید روزانه ۴ فنجان چای سبز بنوشید؛ سرد یا گرمش هم تفاوتی نمی کند. هنگام نوشیدن چای به آن شیر یا شکر نیفزایید.

۴) گوجه فرنگی:

دانشمندان آلمانی دریافته اند مصرف موضعی رب گوجه خانگی همراه روغن زیتون از آفتاب سوختگی پوست جلوگیری می کند. گوجه فرنگی سرشار از لیکوپن و کاروتنویید است. این ریزمغذی ها می توانند پوست را در برابر صدمات ناشی از رادیکال های آزاد محافظت کنند.

۵) هندوانه:

هندوانه سرشار از آنتی اکسیدان هایی است که رادیکال های آزاد را جذب کرده و از فعالیت های مضر آنها جلوگیری می کنند.

۶) ماهی:

ماهی حاوی کاروتنوییدی به نام آکستانتین است که به پوست خاصیت الاستیسیته می بخشد. پس اگر می خواهید پوستتان کمتر چروک شود بهتر است ماهی را پای ثابت رژیم غذایی خود قرار دهید.

۷) انواع توت:

توت فرنگی، توت سفید، توت قرمز، تمشک و… منابع بی نظیری برای دریافت آنتی اکسیدان هستند. این میوه ها را به عنوان میان وعده میل کنید؛ حتی می توانید آنها را در کنار غذا به عنوان چاشنی مصرف کنید.

۸) کلم بروکلی:

بروکلی نوعی سبزی است که خواص سلامت بخش متنوعی دارد. حتما پیش از این هم شنیده اید که: «برای سلامت خودتان بروکلی بخورید» و حالا از ما هم بشنوید که: «برای سلامت پوستتان بروکلی بخورید.» یکی از مواد مفید بروکلی ویتامین A است که در ساخت سلول های پوست نقش مهمی ایفا می کند و با مصرف آن تجدید سلول های پوست بهتر و با سرعت بیشتری انجام خواهد شد.

۹) گریپ فروت:

گریپ فروت میوه ای سرشار از ویتامین C است که پوست شما نیاز مبرمی به آن دارد.

۱۰)حبوبات:

یکی دیگر از منابع غنی پروتئین، حبوبات هستند. این گروه غذایی می توانند خراب کاری های رادیکال های آزاد بر پوست را از بین ببرند. پروتئین ها در بدن به مواد تشکیل دهنده شان یعنی آمینواسید ها تبدیل می شوند. سلول های بدن هم از آمینواسید ساخته شده اند بنابراین در دسترس بودن آمینواسید کافی امکان بازسازی سلول ها را به بدن می دهد.

 

۱۱) اسفناج:

ملوان زبل را به خاطر دارید؟ قرار نیست با خوردن اسفناج مثل آن شخصیت کارتونی زورتان زیاد شود اما ویتامین A فراوان این سبزی می تواند پوست تان را جوان و شاداب کند.

۱۲) لبنیات کم چرب:

یکی از دیگر از گروه های غذایی که ویتامین A قابل توجهی دارند، انواع لبنیات هستند. اگر می خواهید با لبنیات، نیاز پوستتان را به ویتامین A برآورده سازید، باید انواع کم چرب لبنیات را انتخاب کنید تا انواع مضر چربی به بدنتان نرسد.

۱۳) هویج:

هویج را به خاطر ویتامین A زیادش خوب می شناسند. از آنجا که ویتامینA یکی از ویتامین های ضروری برای پوست محسوب می شود، بهتر است هویج را در برنامه غذایی خود داشته باشید.

۱۴) تخم مرغ:

تخم مرغ سلول های آسیب دیده با رادیکال های آزاد را ترمیم می کند؛ زیرا سرشار از پروتئین است. از طرفی، مقادیر قابل توجه بیوتین تخم مرغ باعث شده این ماده غذایی از خشکی پوست هم جلوگیری کند.

۱۵) گردو:

اگر پوست جوان و سالمی می خواهید، باید در رژیم غذایی خود مقادیر کافی اسید چرب امگا ۳ داشته باشید. گردو منبع خوبی از این ماده مغذی است. به علاوه، اگر طعم ماهی را زیاد دوست ندارید، گردو جایگزین خوبی برای دریافت این ماده است. اسید چرب امگا ۳ باعث نرمی پوست و مو شده و ظاهر جوان تری به شما می بخشد.

۱۶)

انار:

انار میوه ای سرشار از آنتی اکسیدان است که می تواند ساخت کلاژن را در بدن افزایش دهد. دانه های انار را گاهی روی پوست تان قرار دهید و از فواید بی نظیر آنها بهره مند شوید.

 

۱۷) پرتقال:

حتما شنیده اید که برای دریافت ویتامین C پرتقال بخورید. ویتامین C این میوه تاثیر بسزایی بر پوست می گذارد.

۱۸) غلات کامل:

اگر سبوس غلات از آنها جدا نشوند، به آنها غلات کامل می گویند. این گروه غذایی منبع مناسبی از سلنیوم هستند که پوست به این ماده معدنی نیاز دارد. انواع غلات صبحانه و نان و برنج قهوه ای می توانند سلنیوم مورد نیاز پوست را فراهم کنند.
منبع: ریدرزدایجست

جلوگیری از پیری زودرس با مواد غذایی!

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • خصوصیات اخلاقی پیامبر چگونه بود
  • مواد غذایی ارزان قیمت و سالم بخورید
  • کچلی در جوانی براثر استرس
  • خطاهای آشکار و مخرب بانوان در رژیم غذایی
  • بیوگرافی برانکو ایوانکوویچ
  • لوازم آرایشی تهدیدی برای شادابی پوست می باشد
  • رب انار خاصیت چاق کنندگی دارد
  • شما ممکن است افسرده باشید بدون آنکه آنرا احساس کنید.
  • در راه کاستن آلودگی،از گیاهان خانگی کمک بگیرید
  • برنامه شماره ۶۸۵ گنج حضور
  • چرا نابغه ها بیشتر از بقیه مردم با خودشان حرف می زنند!
  • قلیه مرغ مخصوص بیماران دیابتی
  • طرز تهیه ی رشته پلو با مرغ
  • آش ماست درمان کننده سرماخوردگی
  • هنگام خانه تکانی هم لاغر کنید
  • تست شخصیت زنان در ایجاد رابطه با مردان
  • بهترین سواحل دنیا در انتظار سفر شماست!
  • حمله پانیک : روش ایجاد تفکر متعادل(۲۱)
  • تست شخصیت شناسی:چه کسی گلدان را شکسته است؟
  • ورزش چه تاثیری بربدن انسان میگذارد؟
  • چرا زوجین بهمدیگر میگویند و پنهان کاری میکنند؟
  • دلائل بی اشتهایی و درمان آن
  • تاریخچه و آداب جشن«خوردن»درشب چله یا یلدا!(۲)
  • بیوگرافی خانم پروانه امیرافشاری یاحمیرا
  • مشغولیت ذهنی به وضع ظاهری در افراد دچارخود زشت پنداری(۸)
  • اندیشه های راهگشا ازآلبرت اینشتین
  • خوردن مار و حلزون و تجاوز جنسی عاقبت نسخه جادوگر
  • خواص درمانی و غذایی خاکشی یا خاکشیر
  • خانواده منسجم و پایدار چه خصوصیاتی دارد؟
  • آب پز و بخار پز کردن غذا طول عمر را بیشتر می کند
  • محبوبترین ها
  • بهداشت چشم از کودکی تا میانسالی
  • آلبالو پلو با مرغ و کوفته ریزه
  • عادت غذایی کودک را چگونه تغییر بدهیم؟
  • درب های منزل شیک و جذاب
  • ازدواجهای به تاخیر افتاده بخاطر اعتقاد به ظاهر بینی!
  • معیار زیبایی زنان در فرهنگ های مختلف
  • چرا نباید غذا را بو کشید؟
  • انرژی مثبت به این شیوه در اطراف خود پخش کنید
  • فرهنگ معاشرت و ارتباط با دیگران را بیاموزیم
  • درمانهای جدید سکسکه
  • موسیقی زنان از نگاه خانم نزهت امیری
  • برای کاهش هوس ، اضطراب و سردرد ، منیزیوم بدن را بیشتر سازید
  • ورزش کبدی یا زو،تعریف آن و قوانین بازی در کبدی
  • رژیم DASH بهترین رژیم غذایی دنیا
  • از روی چهره خود ۱۰ نوع بیماری داخلی را بشناسید!
  • روزه داری متناوب و رژیم غذایی کتوژنیک برای کاهش وزن
  • حافظه خود را با حفظ قرآن و شش روش روانشناسی تقویت کنید
  • پروبیوتیک‌ها با خواصی نجات بخش
  • ارتباط فقر با انحراف در دین
  • استعفا دادن به سبک ایرانی و غیر ایرانی!
  • تاثیر پلاسیبو یا دارونما در درمان بیماریها
  • طرز تهیه ی سوپ فلفل قرمز
  • تلگرام هنوز در ابتدای راه است
  • کنترل عوامل استرس زا در جریان اختلال دو قطبی!(۱۸)
  • میوه های تقویت کننده ی هوش
  • روانشناسی عشق و ازدواج-بخش هشتم
  • تعداد دفترچه های بیمه بیشتر از جمعیت کشور
  • ویتامین ‌B12 و برخی عوارض کمبود آن در بدن
  • اضطراب سلامتی : افکار اتوماتیک ضد سلامتی (۱۵)
  • نامزد شما نیز رفتارهای عجیب و غریب دارد؟
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب