۱۰ راه جالب برای سوزاندن ۶۰۰ کالری در ۱ ساعت

sport498327923749254254007

 

۱۰ راه جالب برای سوزاندن ۶۰۰ کالری در ۱ ساعت

سوزاندن کالری های اضافی بدن تان برای لاغر شدن و رسیدن به تناسب اندام شاید به نظر شما هم کار بسیار سختی باشد. ولی با ۱۰ روش زیر به آسانی می توانید در عرض ۱ ساعت ۶۰۰ کالری بسوزانید.

پیروی از یک رژیم غذایی با ۱۵۰۰ تا ۲۲۰۰ کالری در روز می تواند دشوار باشد، به خصوص برای کسانی از ما که برای فعال ماندن به مقدار زیادی غذا نیاز دارند. خوشبختانه، همیشه ورزشی وجود دارد تا به ما کمک کند کالری های اضافه ای که در طول روز خورده ایم را بسوزانیم.

می خواهید در یک ساعت ۶۰۰ کالری بسوزانید؟ با خواندن مطالب زیر متوجه خواهید شد که این کار، آن قدرها که ممکن است فکر کنید سخت نیست:

کالری سوزی یک ساعته با ایروبیک های پربرخورد

ایروبیک های معمولی، عالی هستند و می توانند در افراد بالای ۹۰ کیلوگرم، در یک ساعت ۶۰۵ کالری بسوزانند. اما افرادی که حدود ۸۰ کیلوگرم وزن دارند، لازم است یک ساعت ایروبیک پربرخورد انجام دهند تا ۶۰۰ کالری بسوزانند.

کالری سوزی  یک ساعته با بسکتبال

یک مسابقه بسکتبال می تواند حدود ۶۵۰ تا ۷۵۰ کالری در یک ساعت بسوزاند و در هنگام بازی، فشار واقعا زیادی بر شما وارد می کند. دست از دویدن نکشید و تا آن جا که می توانید زمین بازی را بپیمایید تا قبل از تمام شدن یک ساعت، ۶۰۰ کالری بسوزانید.

 

sport2834529374839584293872243004

کالری سوزی یک ساعته با بوکس

می خواهید در کمتر از یک ساعت ۶۰۰ کالری بسوزانید؟ یک مسابقه بوکس در رینگ حداقل ۷۰۰ کالری می سوزاند و یک بوکس معمولی، نزدیک به ۶۰۰ کالری. مهم نیست که شما چقدر کوچک یا سبک هستید، سخت تمرین کردن در باشگاه بوکس، یک راه عالی برای سوزاندن ۶۰۰ کالری است.

کالری سوزی یک ساعته با ورزش های سوئدی

ممکن است این کلمه را از اوایل دهه ۹۰ نشنیده باشید اما این اصطلاحی است که به تمرینات متداول وزن بدن اشاره دارد. داریم در مورد دراز و نشست، شنای سوئدی، بارفیکس و … صحبت می کنیم. آن ها را با شدت و سرعت زیاد انجام دهید تا در یک ساعت، ۶۰۰ کالری بسوزانید.

کالری سوزی یک ساعته با قایقرانی (پارو زدن)

با استفاده از دستگاه قایقرانی، بدن تان را به حرکت در آورید. شما می توانید با پارو زدن شدید به آسانی ۶۰۰ کالری در ساعت بسوزانید. اما حتی پارو زدن متوسط برای یک مرد یا زن ۸۶ کیلوگرمی کافی است تا به ۶۰۰ کالری برسد.

سوزاندن ۶۰۰ کالری در یک ساعت با تمرینات دایره ای

به جای آنکه بین هر ست در باشگاه به خودتان استراحت دهید، تمرینات دایره ای را امتحان کنید و هرگز ازحرکت بازنایستید. بعد از یک تمرین هل دادنی، یک تمرین کشیدنی و به دنبال آن یک تمرین پا انجام دهید. شما فقط در یک ساعت، ۶۵۰ کالری سبک تر خواهید شد.

 

sport10102030432020303002

کالری سوزی یک ساعته با اسکی صحرانوردی (کراس کانتری)

شما برای سوزاندن ۶۰۰ کالری در یک ساعت باید در یک سرعت نسبتا متوسط اسکی کنید. اما هر چه سریع تر اسکی کنید، کالری بیشتری خواهید سوزاند. اگر در مسابقات اسکی صحرانوردی شرکت کنید، می توانید در نیم ساعت، ۶۰۰ کالری بسوزایند.

سوزاندن ۶۰۰ کالری  در یک ساعت با دوچرخه سواری

سوار دوچرخه شوید و به شدت رکاب بزنید تا در یک ساعت، ۶۰۰ کالری بسوزانید. تا زمانی که با سرعتی بیش از ۲۲ کیلومتر در ساعت رکاب بزنید، آن ۶۰۰ کالری را در کمتر از یک ساعت خواهید سوزاند.

 
کشاورزی هم می تواند یک فعالیت کالری سوز باشد

شما خواه علوفه را به صورت دسته درآورید یا انبارتان را تمیز کنید، با یک ساعت کار سخت می توانید ۶۰۰ کالری بسوزانید.

کالری سوزی یک ساعته با فوتبال

شما می توانید تکل بزنید یا فوتبال تاچ یا فلگ بازی کنید اما اگر هدف شما سوزاندن ۶۰۰ کالری است، مطمئن شوید که گیرنده پاس یا حمل کننده توپ هستید.

منبع

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • روش های منت کشی از همسر
  • علت استخوان درد از خستگی تا سرطان!
  • طرز تهیه پلو با گوشت و نخود
  • تاثیر ورزش در درمان استرس
  • طرز تهیه ماهی گرام ماسالا
  • اسرار دو اتاق مخفی در داخل اهرام مصر
  • چاقی و اضافه وزن بدلیل این عادت های روزمره است
  • زیبایی و درخشش مو با اکسسورهای خلاقانه!
  • یکی از بهترین شعرهای دنیا به زبان ایتالیایی
  • رژیم غذایی مناسب برای درمان سنگ کیسه صفرا
  • خواص آویشن در درمان آکنه یا جوش جوانی
  • برنامه شماره ۶۰۵ گنج حضور تفسیر اشعار مولانا
  • تاریخچه رشته های ورزشی دو و میدانی
  • تنبیه کودکان سبب چاقی آنها در آینده می شود
  • روانشناسی رنگ ها در پوشش لباس و آرایش مو
  • غرب خاستگاه ظهور «هیچ انگاری»
  • خواص هرکدام از شیر برای مزاج های مختلف
  • کرم کلوتریمازول (clotrimazole Cream)
  • ماتریس موفقیت آیزنهاور در مدیریت چالش ها!
  • سفیده ی تخم مرغ پروتئین محبوب عضلات بدنسازان
  • روش پخت خوراک مرغ و هویج بسیار لذیذ رژیمی
  • ارتباط جسورانه :‌ تعامل با انتقاد مخرب (۲۶)
  • طرز تهیه ی دسر کرم چاکلت
  • گام های معالجه افسردگی: معالجه شناختی-رفتاری و میان فردی افسردگی(۱۷)
  • سبزی و جدول سبزیجات پایه غذاها
  • بیماریهای کبدی و روش‌های تشخیص و درمان
  • خطرات کاهش چربی در بدن!
  • چگونه از فکر یا مشغولیت شدید ذهنی به یک نفر بیرون بیاییم
  • راهبرد حل مسئله برای چالش های اختلال دو قطبی
  • از بزرگترین چرخ و فلک دنیا در نیویورک بخوانید!
  • محبوبترین ها
  • مصرف فیبر یعنی غذا میخورید ولی کالری می سوزانید!
  • طرز تهیه سالاد عدس یک سالاد رژیمی و سالم
  • طرز تهیه ی فلافل رژیمی
  • راز موفقیت نیوشا ضیغمی در مرکز زیبایی اش از زبان خود
  • استعداد لازم برای بازی در تئاتر
  • آشنایی با عادتهای خوب خانواده های سالم و موفق
  • دانشمندان می توانند از کره بادام زمینی الماس تولید کنند.
  • طرزتهیه پلوی زعفرانی با کباب تسبیحی
  • چه احساسی را در فقدان تجربه میکنیم و مراحل بهبودی آن-بخش دوم
  • یادآوری بوسیله تکنیک‌های داستان سازی و پیوند
  • ورزش شنا موثرترین تمرین افزایش هوش کودکان است
  • کاهش وزن با لیوان هوشمند!
  • صبحانه رژیمی نیرومند برای گرسنگی صبحگاهی شما
  • شناخت دلائل درد کشاله ران
  • ارتباط جسورانه: پاسخ های جسورانه به انتقاد(۲۴)
  • فرهنگ نذر و دخیل بستن به درخت در ایران
  • چند سالاد خوشمزه و لاغر کننده
  • عمرمجدد احتمالی با تکنولوژی سرمازیستی(cryonics)
  • چگونه باید با افکار مزاحم و مخرب مقابله کرد
  • گام هایی به سوی شناخت و رهایی از افسردگی- بخش نخست
  • توجیه کردن یا عذر و بهانه تراشی برای تعلل ورزی- بخش دوم
  • اس ام اس ولادت حضرت ابوالفضل (ع)
  • فرم دهی به باسن با ۴ تمرین ۱۰ دقیقه ای!!
  • زندگینامه عارف رضی الدین آرتیمانی
  • زعفران دارای خواص و مضرات مخصوص خود
  • ماه‌های آخرعمر حضرت رسول اکرم( ص)
  • آلزایمر در کمین شماست اگر شکر زیاد میخورید
  • مدلهای علمی – کاربردی معالجه کمالگرایی
  • درمان سنگ کلیه با ۱۰ فرمان شگفت انگیز
  • دستمزدهای میلیاردی شهاب حسینی و ترانه علیدوستی برای “شهرزاد”
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب