۱۰ راه جالب برای سوزاندن ۶۰۰ کالری در ۱ ساعت

sport498327923749254254007

 

۱۰ راه جالب برای سوزاندن ۶۰۰ کالری در ۱ ساعت

سوزاندن کالری های اضافی بدن تان برای لاغر شدن و رسیدن به تناسب اندام شاید به نظر شما هم کار بسیار سختی باشد. ولی با ۱۰ روش زیر به آسانی می توانید در عرض ۱ ساعت ۶۰۰ کالری بسوزانید.

پیروی از یک رژیم غذایی با ۱۵۰۰ تا ۲۲۰۰ کالری در روز می تواند دشوار باشد، به خصوص برای کسانی از ما که برای فعال ماندن به مقدار زیادی غذا نیاز دارند. خوشبختانه، همیشه ورزشی وجود دارد تا به ما کمک کند کالری های اضافه ای که در طول روز خورده ایم را بسوزانیم.

می خواهید در یک ساعت ۶۰۰ کالری بسوزانید؟ با خواندن مطالب زیر متوجه خواهید شد که این کار، آن قدرها که ممکن است فکر کنید سخت نیست:

کالری سوزی یک ساعته با ایروبیک های پربرخورد

ایروبیک های معمولی، عالی هستند و می توانند در افراد بالای ۹۰ کیلوگرم، در یک ساعت ۶۰۵ کالری بسوزانند. اما افرادی که حدود ۸۰ کیلوگرم وزن دارند، لازم است یک ساعت ایروبیک پربرخورد انجام دهند تا ۶۰۰ کالری بسوزانند.

کالری سوزی  یک ساعته با بسکتبال

یک مسابقه بسکتبال می تواند حدود ۶۵۰ تا ۷۵۰ کالری در یک ساعت بسوزاند و در هنگام بازی، فشار واقعا زیادی بر شما وارد می کند. دست از دویدن نکشید و تا آن جا که می توانید زمین بازی را بپیمایید تا قبل از تمام شدن یک ساعت، ۶۰۰ کالری بسوزانید.

 

sport2834529374839584293872243004

کالری سوزی یک ساعته با بوکس

می خواهید در کمتر از یک ساعت ۶۰۰ کالری بسوزانید؟ یک مسابقه بوکس در رینگ حداقل ۷۰۰ کالری می سوزاند و یک بوکس معمولی، نزدیک به ۶۰۰ کالری. مهم نیست که شما چقدر کوچک یا سبک هستید، سخت تمرین کردن در باشگاه بوکس، یک راه عالی برای سوزاندن ۶۰۰ کالری است.

کالری سوزی یک ساعته با ورزش های سوئدی

ممکن است این کلمه را از اوایل دهه ۹۰ نشنیده باشید اما این اصطلاحی است که به تمرینات متداول وزن بدن اشاره دارد. داریم در مورد دراز و نشست، شنای سوئدی، بارفیکس و … صحبت می کنیم. آن ها را با شدت و سرعت زیاد انجام دهید تا در یک ساعت، ۶۰۰ کالری بسوزانید.

کالری سوزی یک ساعته با قایقرانی (پارو زدن)

با استفاده از دستگاه قایقرانی، بدن تان را به حرکت در آورید. شما می توانید با پارو زدن شدید به آسانی ۶۰۰ کالری در ساعت بسوزانید. اما حتی پارو زدن متوسط برای یک مرد یا زن ۸۶ کیلوگرمی کافی است تا به ۶۰۰ کالری برسد.

سوزاندن ۶۰۰ کالری در یک ساعت با تمرینات دایره ای

به جای آنکه بین هر ست در باشگاه به خودتان استراحت دهید، تمرینات دایره ای را امتحان کنید و هرگز ازحرکت بازنایستید. بعد از یک تمرین هل دادنی، یک تمرین کشیدنی و به دنبال آن یک تمرین پا انجام دهید. شما فقط در یک ساعت، ۶۵۰ کالری سبک تر خواهید شد.

 

sport10102030432020303002

کالری سوزی یک ساعته با اسکی صحرانوردی (کراس کانتری)

شما برای سوزاندن ۶۰۰ کالری در یک ساعت باید در یک سرعت نسبتا متوسط اسکی کنید. اما هر چه سریع تر اسکی کنید، کالری بیشتری خواهید سوزاند. اگر در مسابقات اسکی صحرانوردی شرکت کنید، می توانید در نیم ساعت، ۶۰۰ کالری بسوزایند.

سوزاندن ۶۰۰ کالری  در یک ساعت با دوچرخه سواری

سوار دوچرخه شوید و به شدت رکاب بزنید تا در یک ساعت، ۶۰۰ کالری بسوزانید. تا زمانی که با سرعتی بیش از ۲۲ کیلومتر در ساعت رکاب بزنید، آن ۶۰۰ کالری را در کمتر از یک ساعت خواهید سوزاند.

 
کشاورزی هم می تواند یک فعالیت کالری سوز باشد

شما خواه علوفه را به صورت دسته درآورید یا انبارتان را تمیز کنید، با یک ساعت کار سخت می توانید ۶۰۰ کالری بسوزانید.

کالری سوزی یک ساعته با فوتبال

شما می توانید تکل بزنید یا فوتبال تاچ یا فلگ بازی کنید اما اگر هدف شما سوزاندن ۶۰۰ کالری است، مطمئن شوید که گیرنده پاس یا حمل کننده توپ هستید.

منبع

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • اگر از داشتن شکمی بزرگ یا شل و افتاده رنج می برید
  • ورزش های مناسب سالمندان
  • یادداشت هایی درباره کافکا
  • سن ازدواج درقلب پایتخت به ۴۰ سال رسید
  • سفری به سرزمین پروانه ها و روستای شلندر زنجان
  • درجه اعتیاد به موبایل بازی خود را تست کنید
  • وعده ی افزایش کیفیت آب تهران
  • ساعت زیستی چرخه های خواب و بیداری ما را هدایت می کند
  • تغذیه و تحرک بدنی چه تاثیری روی فعالیت شیمی مغز میگذارند؟(۲)
  • رشته ورزشی تکواندو و قواعد و مقررات پیشرفت و قهرمانی در آن
  • بازاریابی اصولی از کجا شروع میشود؟
  • درس هایی برای زندگی؛ محبت خود را اثبات کنید!(۱۰)
  • بارداری در هفته سیزدهم و تغییرات جنین و مادر
  • طرز تهیه ساندویچ زبان
  • چند مشخصه ی زیتون خوب
  • تب مالت و روش های پیشگیری از آن
  • آموزش کاردستی موشک،لاک پشت سنگی و پرنده
  • منتخب اشعار نوروزی مولانا و بهارانه های دلنشین
  • تب چیست و علائم و روش های درمان به موقع آن کدامند؟
  • درد پهلو هنگام دویدن به چه علت بوجود می آید؟
  • گام هایی به سوی شناخت و رهایی از افسردگی- بخش نخست
  • بیماری نقرس و دلائل تغذیه ای آن
  • چگونه حس کنجکاوی و همکاری را درکودکمان پرورش بدهیم؟(۴)
  • بدن درد و علائم خاموش و آشکار آن
  • کلاس های آموزش عزت نفس برای دانش آموزان
  • پلو باطعم پوست پرتقال
  • مصرف قرصهای ضد بارداری تمایل جنسی در زنان را کاهش می دهد
  • طرز تهیه حلیم با گوشت گوسفندی سردست
  • چرا دچارهوس غذایی کنترل ناپذیر می شوید؟
  • آجیل بهترین میان وعده دوران لاغری و کاهش وزن!
  • محبوبترین ها
  • دستور تهیه کباب ترش به روش گیلانی ها
  • باغ گل و خانه های در دل طبیعت
  • این میوه ها را حتماَ با پوست بخورید
  • تفسیر اشعار مولانا و حافظ (گنجورحضور) بخش-۶
  • کمبود ویتامین D در مردم ایران بسیار جدی است
  • چکاپ های پزشکی ضروری برای مردان
  • سخت ترین قسمت رژیم گرفتن کجاست؟
  • انسداد خروجی معده
  • سن ازدواج درقلب پایتخت به ۴۰ سال رسید
  • شکایت یا نق زده ذهن اگوئیک (2)
  • برنامه شماره ۷۱۲ گنج حضور
  • ارتباط جسورانه و تکنیک رلکسیشن عضلانی پیش رونده(۱۶)
  • خودبیمار انگاری و علل و نشانه های آن
  • با این روش ها پاستا بخورید ولی چاق نشوید
  • چند اشتباه بزرگ بانوان در ورزش
  • زهر زنبور عسل درمان کننده ایدز
  • دوران یائسگی و سبک زندگی
  • درمان استرس و اضطراب بوسیله گیاهان
  • سبزیجاتی که می توانید بجای گوشت بخورید
  • مدت زمان مناسب مسواک زدن چقدر است؟
  • صاف کردن کردن شکم با روش مت رابرتس
  • درس هایی برای زندگی: قاطع باشید(۹)
  • برنامه شماره ۳۲۷ گنج حضور،تفسیر غزلیات دیوان شمس
  • مقدمات ساخت اولین کشور فضایی «آسگاردیا Asgardia»
  • راههای سریع کاهش استرس!
  • بدن درد و علائم خاموش و آشکار آن
  • خودپنداری (Body image)و ریشه های تاریخی آن
  • لباس های سفید،آرامش و تازگی و شیک پوشی می آورد
  • نکات لازم در هنگام سونا
  • پیشگیری از پوکی استخوان با تمرینات بدنسازی
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب