۹ ماده غذایی که بیشتر از پرتغال ویتامین c دارند!

زمانی که در مورد ویتامین C فکر می‌کنید حتما اولین چیزی که به ذهنتان خطور می‌کند پرتقال است. اما مواد غذایی دیگری نیز می‌توان پیدا کرد که سرشار از ویتامین C باشد. در این مقاله قصد داریم به معرفی این مواد بپردازیم.

 

۱.توت فرنگی:
توت فرنگی حاوی ۸۵ میلی گرم از ویتامین C در هر پیمانه است. این ماده منگنز نیز دارد که به پایدار و ثابت بودن قند خون کمک می‌کند. فقط مطمئن شوید که توت فرنگی ارگانیک و طبیعی خریداری می‌کنید.

۲.آناناس:
آناناس حاوی ۷۹ میلی گرم از ویتامین C در هر پیمانه است. بر خلاف سایر میوه‌ها، آناناس حاوی مقادیر قابل توجهی از آنزیم بروملین است که به هضم پروتئین کمک می‌کند.

۳.کلم قمری:
کلم قمری حاوی ۸۴ میلی گرم از ویتامین C در هر پیمانه است. این ماده همچنین دارای خواص ضد سرطانی است. شما می‌توانید از کلم قمری در نودل‌ها استفاده کنید یا از آن در تهیه آش استفاده کنید.

۴.انبه:
انبه شیرین و آبدار حاوی ۱۲۲ میلی گرم از ویتامین C به ازای هر پیمانه است. این میوه همچنین منبع عالی از زیگزانتین است که یک آنتی اکسیدان قوی برای کمک به سلامت چشم است و آن را از اسیب اشعه‌های مضر نور خورشید حفظ می‌کند. شما می‌توانید از این میوه خوشمزه در اسموتی‌های خود استفاده کنید.

۵.کلم بروکسل:
کلم بروکسل حاوی ۷۵ میلی گرم از ویتامین C به همراه مواد مغذی مبارزه کننده با سرطان است.

۶.کیوی:
تنها دو عدد از کیوی‌های خوشمزه حاوی ۱۲۸ میلی گرم از ویتامین C است. تحقیقات انجام شده نشان می‌دهد که کیوی به خواب مناسب و خوب کمک می‌کند و کیفیت آن را بهبود می‌بخشد. این کار به خاطر سطح بالای سروتونین در این ماده است که نقش آغاز کنندگی خواب را دارد.

۷.پاپایا:
همانند آناناس و انبه، پاپایا نیز دارای ویتامین C بالایی است. یک عدد پاپایای کوچک تقریبا ۹۵ میلی گرم ویتامین C دارد. این ماده همچنین حاوی آنزیم پاپائین است که به کاهش التهاب کمک می‌کند.

۸.فلفل دلمه‌ای:
همه فلفل دلمه‌ای‌ها حاوی مقادیر بالایی از ویتامین C هستند. مقدار ویتامین c در فلفل دلمه‌ای سبز ۹۵ میلی گرم و در فلفل دلمه‌ای زرد ۳۴۱ میلی گرم است. همچنین این ماده کالری بسیار کمی دارد.

۹.کلم بروکلی:
یک پیمانه کلم بروکلی خام و خرد شده حاوی ۸۱ میلی گرم ویتامین C به همراه ویتامین K است که برای سلامت استخوان‌ها و لخته شدن خون ضروری است.

 

منبع:بیتوته

 

خواص درمانی و غذایی شگفت انگیز روغن کنجد

لوبیا سبز سرشار از فیبر و کم کالری

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • پسته ایرانی با کاربردهای داخلی و صادراتی
  • جراحی زیبایی بینی وهر آنچه باید بدانیم(بخش نخست)
  • سریعترین زن دونده ایرانی،مریم طوسی
  • گلوتامین موجب تقویت حافظه و افزایش حجم عضلات می شود
  • مگه قول ندادی؛ خدایا غلط کردم دیگه پرخوری نمیکنم؟!
  • از بحران ۳۰سالگی تا ۵۰ سالگی
  • با باقیمانده غذا چکار کنیم؟
  • ملین ها و طرز استفاده از فیبرهای ملین
  • غذاهای شب یلدا با ترکیب هندوانه!
  • لیموترش داروی شیمی درمانی ۱۲ نوع سرطان است
  • بیوگرافی بانوی دونده و صاحب مدال ایرانی،لیلاابراهیمی.
  • مراقبت های مهم قبل و بعد از تزریق چربی
  • زیبایی با ماسک های لب کلاژنی
  • آیا دردهای بعد از ورزش طبیعی است؟
  • لاغر شوید و لاغر بمانید
  • رژیم غذایی بعد از عمل آپاندیس
  • عزت نفس ضعیف: انتظارات سودار منفی!(11)
  • نشانه های آشکار کمبود آب بدن
  • لوازم آرایش شکسته شده تان را ترمیم کنید
  • زیاد حمام کردن باعث خشکی پوست می شود
  • زندگی مشترک و روابط ومناسبت های میان زوجین
  • شیوه کنترل بحران عاطفی بعد از طلاق
  • داروی آلپرازولام ( Alprazolam ) و شرایط مصرف آن
  • معجزه ورزش در درمان آلزایمر
  • آموزش طرز تهیه خوراک نخود فرنگی
  • اسرار کاهش وزن دائمی- بخش نخست
  • پروتئین های غیر حیوانی ، میان وعده های عالی لاغری
  • بخند تا دنیا به روت بخنده!
  • برنامه شماره ۶۷۳ گنج حضور
  • طرز تهیه پیتزا لوبیا با گوشت چرخ کرده
  • محبوبترین ها
  • طرز تهیه خوراک به
  • تحریف های فکری؛ همه یا هیچ و تعمیم افراطی!(۱)
  • طرز تهیه کوفته سیب زمینی با نخود
  • کوچک کردن سینه آقایان با تمرینات ورزشی
  • خواص شیرکاکائو قبل از ورزش
  • مدل مانتو برای پاییز مدل مانتو جلوباز پاییزی ۹۵
  • فرزندان خود را پیاده به مدرسه بفرستید!
  • طرز تهیه پیش غذای لذیذ بورانی اسفناج
  • بهترین زمان تغذیه ، چه ساعت از روز است؟
  • ازدواج دخترهای زیر ۱۵ سال!
  • برنامه شماره ۶۶۶ گنج حضور
  • چطوری موهای خود را بدون آسیب فر کنید؟
  • مراحل معالجه فقدان
  • تست:آیا در جمع احساس راحتی می‌کنید؟
  • راه های زیبایی و جذابیت طبیعی زنان
  • طرز تهیه کیک ماهی به همراه سس مخصوص
  • طرزتهیه دسر فنجانی ترکیه
  • تاثیر برنج قهوه ای درکنترل وزن
  • فلفل کاین برای بند آوردن آنی خونریزی
  • آشنایی با گیاهان ضد درد و طرز استفاده آنها
  • طرز تهیه کیک خانگی با مارمالاد هلو
  • مواد غذایی اعتیاد آوری که بر شما مسلط هستند
  • اگر سرمایی هستید، اینها را کم دارید
  • برنامه شماره ۶۹۳ گنج حضور
  • جذاب ترین ترکیب رنگ لباس پاییزی
  • طرز تهیه ی مربای زرشک
  • قوانین وپیش فرض ها چگونه انسان رادچار کمالگرایی می سازند-بخش پنجم
  • نظریه طب سنتی راجب سوسیس
  • تشدید کننده های جوشهای صورت و پیشانی
  • بدن درد و علائم خاموش و آشکار آن
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب