۹ ماده غذایی که بیشتر از پرتغال ویتامین c دارند!

زمانی که در مورد ویتامین C فکر می‌کنید حتما اولین چیزی که به ذهنتان خطور می‌کند پرتقال است. اما مواد غذایی دیگری نیز می‌توان پیدا کرد که سرشار از ویتامین C باشد. در این مقاله قصد داریم به معرفی این مواد بپردازیم.

 

۱.توت فرنگی:
توت فرنگی حاوی ۸۵ میلی گرم از ویتامین C در هر پیمانه است. این ماده منگنز نیز دارد که به پایدار و ثابت بودن قند خون کمک می‌کند. فقط مطمئن شوید که توت فرنگی ارگانیک و طبیعی خریداری می‌کنید.

۲.آناناس:
آناناس حاوی ۷۹ میلی گرم از ویتامین C در هر پیمانه است. بر خلاف سایر میوه‌ها، آناناس حاوی مقادیر قابل توجهی از آنزیم بروملین است که به هضم پروتئین کمک می‌کند.

۳.کلم قمری:
کلم قمری حاوی ۸۴ میلی گرم از ویتامین C در هر پیمانه است. این ماده همچنین دارای خواص ضد سرطانی است. شما می‌توانید از کلم قمری در نودل‌ها استفاده کنید یا از آن در تهیه آش استفاده کنید.

۴.انبه:
انبه شیرین و آبدار حاوی ۱۲۲ میلی گرم از ویتامین C به ازای هر پیمانه است. این میوه همچنین منبع عالی از زیگزانتین است که یک آنتی اکسیدان قوی برای کمک به سلامت چشم است و آن را از اسیب اشعه‌های مضر نور خورشید حفظ می‌کند. شما می‌توانید از این میوه خوشمزه در اسموتی‌های خود استفاده کنید.

۵.کلم بروکسل:
کلم بروکسل حاوی ۷۵ میلی گرم از ویتامین C به همراه مواد مغذی مبارزه کننده با سرطان است.

۶.کیوی:
تنها دو عدد از کیوی‌های خوشمزه حاوی ۱۲۸ میلی گرم از ویتامین C است. تحقیقات انجام شده نشان می‌دهد که کیوی به خواب مناسب و خوب کمک می‌کند و کیفیت آن را بهبود می‌بخشد. این کار به خاطر سطح بالای سروتونین در این ماده است که نقش آغاز کنندگی خواب را دارد.

۷.پاپایا:
همانند آناناس و انبه، پاپایا نیز دارای ویتامین C بالایی است. یک عدد پاپایای کوچک تقریبا ۹۵ میلی گرم ویتامین C دارد. این ماده همچنین حاوی آنزیم پاپائین است که به کاهش التهاب کمک می‌کند.

۸.فلفل دلمه‌ای:
همه فلفل دلمه‌ای‌ها حاوی مقادیر بالایی از ویتامین C هستند. مقدار ویتامین c در فلفل دلمه‌ای سبز ۹۵ میلی گرم و در فلفل دلمه‌ای زرد ۳۴۱ میلی گرم است. همچنین این ماده کالری بسیار کمی دارد.

۹.کلم بروکلی:
یک پیمانه کلم بروکلی خام و خرد شده حاوی ۸۱ میلی گرم ویتامین C به همراه ویتامین K است که برای سلامت استخوان‌ها و لخته شدن خون ضروری است.

 

منبع:بیتوته

 

خواص درمانی و غذایی شگفت انگیز روغن کنجد

لوبیا سبز سرشار از فیبر و کم کالری

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • طرز ساخت شیشه پاک کن در خانه
  • عکس های جذاب و تماشایی(۱)
  • طرز تهیه ی فلافل رژیمی
  • مرگ عجیب دخترنوجوان هندی و وقایع عجیب دیگر
  • چای اولانگ و لاغری
  • خواص گیاه موسیر
  • مدلهای علمی – کاربردی معالج عزت نفس ضعیف (خود بی ارزش پنداشتن )
  • تست:چقدر در میان جمع احساس راحتی میکنید؟
  • ازدواج با زنان مصنوعی تا ازدواج با قورباغه!
  • برخلاف تصور شما، این ورزش ها چربی سوز نیستند!!
  • توضیح قد جفّ القلم و رابطه آن با جبر و اختیار
  • پیامدهای منفی نشستن های طولانی را چگونه از بین ببریم
  • ورزش سخت است تا وقتی که به عادت تبدیل شود
  • عرق زیاد، عرق شبانه و عرق سرد را بیشتر بشناسید
  • نکات مهم در دکوراسیون اتاق نوزاد
  • لاغری و چربی سوزی و حقیقت علمی و شگفت انگیز جدید
  • برای تغییر تعلل ورزی به تغییر چه چیزی نیاز داریم؟(۱۰)
  • چند سالاد خوشمزه و لاغر کننده
  • استرس آیا باعث چربی سوزی می شود؟
  • سلامت قلب،دفع سرطان و باروری مردان و دهها خاصیت دیگر در آناناس!
  • خاصیت درمانی سیب پخته
  • برنامه روانشناسی معالجه افسردگی
  • اهمیت نقاشی در سلامت روان کودکان
  • عاروس گل آئین سنتی مازندران
  • قوانین رژیمی سخت گیرانه و چاق کننده
  • رشد نگران کننده ی اعتیاد!
  • تعداد زیاد کودکان بی هویت در تهران
  • کودکان نباید در ورزش آسیب ببینند
  • رژیم غذایی بیماران دارای سنگ کیسه صفرا
  • که تو آن هوشی و باقی هوش پوش…
  • محبوبترین ها
  • معیارهایی برای انتخاب ساعت مچی
  • عطر و ادکلن هایی که شخصیت نامزد شما را لو میدهند!
  • زیر خاکی های مخصوص زمستان سرد
  • این 14 رژیم اشتباه را بشناسید!
  • شکایت یا نق زده ذهن اگوئیک (2)
  • با این بی شخصیت ها ازدواج نکنید
  • ورزش سی ایکس ورکس چیست؟
  • با این مواد خوراکی خوش خلق تر شوید!
  • پاک کننده های طبیعی صورت کدامند؟
  • درمان احساسات منفی به روش پول خرج کردن!
  • طرز تهیه ی شربت شیره انگور
  • تاثیر الگوی تفکر «ذهن خوانی» در اضطراب اجتماعی!(17)
  • تفسیر اشعار مولانا و حافظ(گنج حضور)بخش-۷
  • از بزرگترین چرخ و فلک دنیا در نیویورک بخوانید!
  • رشته دندانپزشکی و شرایط ادامه تحصیل در آن
  • آرام جویدن غذا،یک نوع کالری سوزی
  • پرده ی اتاقتان را درست انتخاب کنید
  • لاغری با رژیم غذایی جو دوسر
  • درباره ژوزه ساراماگو
  • کاربرد های جالب لیموترش در خانه
  • خود زشت پنداری : به تعویق انداختن فکر (۱۳)
  • جاری کردن عشق در زندگی
  • برای مقتدر بودن به این خصوصیات نیاز دارید
  • پاییز آمد،خانه ای به طرح پاییزی درست کنید!
  • ورزش های مخصوص دوران عادت ماهیانه بانوان
  • علت بروز مشکلات گوارشی در ورزشکاران چیست؟
  • فروکش کردن تب خوانندگی ستاره های سینما
  • جوانی پوست با خوردن این پنج نوع سبزی
  • چگونه قلیه میگوی جنوبی با تمر هندی درست کنیم
  • طرز تهیه ی فیله ی ماهی با سس پیاز
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب