۹ ماده غذایی که بیشتر از پرتغال ویتامین c دارند!

زمانی که در مورد ویتامین C فکر می‌کنید حتما اولین چیزی که به ذهنتان خطور می‌کند پرتقال است. اما مواد غذایی دیگری نیز می‌توان پیدا کرد که سرشار از ویتامین C باشد. در این مقاله قصد داریم به معرفی این مواد بپردازیم.

 

۱.توت فرنگی:
توت فرنگی حاوی ۸۵ میلی گرم از ویتامین C در هر پیمانه است. این ماده منگنز نیز دارد که به پایدار و ثابت بودن قند خون کمک می‌کند. فقط مطمئن شوید که توت فرنگی ارگانیک و طبیعی خریداری می‌کنید.

۲.آناناس:
آناناس حاوی ۷۹ میلی گرم از ویتامین C در هر پیمانه است. بر خلاف سایر میوه‌ها، آناناس حاوی مقادیر قابل توجهی از آنزیم بروملین است که به هضم پروتئین کمک می‌کند.

۳.کلم قمری:
کلم قمری حاوی ۸۴ میلی گرم از ویتامین C در هر پیمانه است. این ماده همچنین دارای خواص ضد سرطانی است. شما می‌توانید از کلم قمری در نودل‌ها استفاده کنید یا از آن در تهیه آش استفاده کنید.

۴.انبه:
انبه شیرین و آبدار حاوی ۱۲۲ میلی گرم از ویتامین C به ازای هر پیمانه است. این میوه همچنین منبع عالی از زیگزانتین است که یک آنتی اکسیدان قوی برای کمک به سلامت چشم است و آن را از اسیب اشعه‌های مضر نور خورشید حفظ می‌کند. شما می‌توانید از این میوه خوشمزه در اسموتی‌های خود استفاده کنید.

۵.کلم بروکسل:
کلم بروکسل حاوی ۷۵ میلی گرم از ویتامین C به همراه مواد مغذی مبارزه کننده با سرطان است.

۶.کیوی:
تنها دو عدد از کیوی‌های خوشمزه حاوی ۱۲۸ میلی گرم از ویتامین C است. تحقیقات انجام شده نشان می‌دهد که کیوی به خواب مناسب و خوب کمک می‌کند و کیفیت آن را بهبود می‌بخشد. این کار به خاطر سطح بالای سروتونین در این ماده است که نقش آغاز کنندگی خواب را دارد.

۷.پاپایا:
همانند آناناس و انبه، پاپایا نیز دارای ویتامین C بالایی است. یک عدد پاپایای کوچک تقریبا ۹۵ میلی گرم ویتامین C دارد. این ماده همچنین حاوی آنزیم پاپائین است که به کاهش التهاب کمک می‌کند.

۸.فلفل دلمه‌ای:
همه فلفل دلمه‌ای‌ها حاوی مقادیر بالایی از ویتامین C هستند. مقدار ویتامین c در فلفل دلمه‌ای سبز ۹۵ میلی گرم و در فلفل دلمه‌ای زرد ۳۴۱ میلی گرم است. همچنین این ماده کالری بسیار کمی دارد.

۹.کلم بروکلی:
یک پیمانه کلم بروکلی خام و خرد شده حاوی ۸۱ میلی گرم ویتامین C به همراه ویتامین K است که برای سلامت استخوان‌ها و لخته شدن خون ضروری است.

 

منبع:بیتوته

 

خواص درمانی و غذایی شگفت انگیز روغن کنجد

لوبیا سبز سرشار از فیبر و کم کالری

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • رهبر کره شمالی کیم جوگ اون دچار چاقی شده است!
  • هیچ فکر کرده‌اید که چرا تمرین تانرا باید با وزنه زدن شروع کنید؟
  • درچه سنی سالمند به حساب می آییم؟
  • تمرین مقاومتی و آشنایی با انواع آن
  • برنامه شماره ۶۹۶ گنج حضور
  • داروی متفورمین و عوارض آن را بشناسید
  • پارادکس یا ضربه معکوس نابردباردی وعدم تحمل-بخش سوم
  • طرز تهیه ترشی مخلوط
  • حقایقی در باره رژیم کم کالری
  • طرز تهیه ی چیز کیک کلاسیک
  • پروتئین ها و آنچه باید راجع به آنها بدانید
  • تمرینات ورزشی کالری سوز برای لاغری سریع در خانه
  • نوشیدن آب درهنگام صبح برای دفع سموم بدن،چاقی،دیابت
  • شما با همدیگر سوء تفاهم دارید یا اختلاف و تضاد؟
  • عاقبت برج میلاد در زلزله ی تهران چه میشود؟!
  • برنامه شماره ۶۳۳ گنج حضور تفسیر اشعار حضرت مولانا
  • زندگینامه خانم اپرا وینفری ، هنرپیشه ای کار آفرین
  • عمق دید در سینما چیست؟
  • آتش تقی پور: هر روز کدو و هویج پخته می خورم
  • فقدان و سفر به خاطرات گذشته!(20)
  • علائم سکته مغزی حتماً بشناسید
  • ورزش چه تاثیری بربدن انسان میگذارد؟
  • چای یا دمنوش گل سرخ با خواص بی نظیر
  • ترفند هایی برای تسریع رشد مو
  • مهارت های زندگی با نوجوان؛خصوصیات والدین حامی!(۸)
  • روش های ساده جذب انرژی مثبت دیگران!
  • خوارکی های مخصوص سفیدی و سلامت دندان ها
  • علائم زخم معده و روش های درمان
  • برنامه شماره ۶۶۶ گنج حضور
  • آیا میدانید بدن شما روزانه به چقدر آب نیاز دارد؟
  • محبوبترین ها
  • دوره نوجوانی و چند ویژگی اساسی نوجوانان
  • ماساژ کف پاها با بالا رفتن فشار خون مقابله می کند
  • خصوصیات بسیار خطرناک یک فرد معتاد به مصرف شیشه!
  • طرز تهیه پیراشکی با کلم و هویج!
  • شهرهای ما برای جنسیت مذکر ساخته شده‌اند(۲)
  • عوامل حفظ و نگهداری عزت نفس ضعیف کدامند؟(۷)
  • خواص استثنایی زنجبیل در کاهش وزن
  • جان سخت ها در شمشیر بازی ایران
  • خواص بی نظیر ترنجبین
  • حرکات کششی بدنسازی با استفاده از طناب کشی
  • داروهای ضد افسردگی
  • ژلاتین یا ژله منبع غنی پروتئین می باشد
  • گام های معالجه افسردگی : مدیتیش و روشنایی(۲۲)
  • راز های پنهان داستان کوتاه
  • نوشیدنی های گوارا برای افطاری شما
  • چگونه بر خستگی تصمیم گیری غلبه کنیم؟
  • شکلات تلخ چاق نمی کند
  • لذت از ترسیدن یا خود ترسایی!
  • تست:آیا در جمع احساس راحتی می‌کنید؟
  • آشنایی با ورزش سپک تاکرا
  • آشنایی با بیماری آنوکسی و علائم آن
  • سوپ های سه سوته،داغ،درمان کننده و لاغرکننده!
  • چشم ها را باید شست،جور دیگر باید دید+ سهراب سپهری
  • آموزش نقاشی برای خردسالان(بخش نخست)
  • اضطراب اجتماعی : اکتشاف و مجادله (۲۴)
  • گوشت شتر چه خواصی دارد
  • طرز تهیه ی آش شولی
  • برنامه شماره ۶۹۶ گنج حضور
  • ویژگیهای اساسی نوجوانان ازنظر احساسی، فکری و رفتاری
  • فهرست بیماری‌ها بر اساس حروف الفبا
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب