۹ ماده غذایی که بیشتر از پرتغال ویتامین c دارند!

زمانی که در مورد ویتامین C فکر می‌کنید حتما اولین چیزی که به ذهنتان خطور می‌کند پرتقال است. اما مواد غذایی دیگری نیز می‌توان پیدا کرد که سرشار از ویتامین C باشد. در این مقاله قصد داریم به معرفی این مواد بپردازیم.

 

۱.توت فرنگی:
توت فرنگی حاوی ۸۵ میلی گرم از ویتامین C در هر پیمانه است. این ماده منگنز نیز دارد که به پایدار و ثابت بودن قند خون کمک می‌کند. فقط مطمئن شوید که توت فرنگی ارگانیک و طبیعی خریداری می‌کنید.

۲.آناناس:
آناناس حاوی ۷۹ میلی گرم از ویتامین C در هر پیمانه است. بر خلاف سایر میوه‌ها، آناناس حاوی مقادیر قابل توجهی از آنزیم بروملین است که به هضم پروتئین کمک می‌کند.

۳.کلم قمری:
کلم قمری حاوی ۸۴ میلی گرم از ویتامین C در هر پیمانه است. این ماده همچنین دارای خواص ضد سرطانی است. شما می‌توانید از کلم قمری در نودل‌ها استفاده کنید یا از آن در تهیه آش استفاده کنید.

۴.انبه:
انبه شیرین و آبدار حاوی ۱۲۲ میلی گرم از ویتامین C به ازای هر پیمانه است. این میوه همچنین منبع عالی از زیگزانتین است که یک آنتی اکسیدان قوی برای کمک به سلامت چشم است و آن را از اسیب اشعه‌های مضر نور خورشید حفظ می‌کند. شما می‌توانید از این میوه خوشمزه در اسموتی‌های خود استفاده کنید.

۵.کلم بروکسل:
کلم بروکسل حاوی ۷۵ میلی گرم از ویتامین C به همراه مواد مغذی مبارزه کننده با سرطان است.

۶.کیوی:
تنها دو عدد از کیوی‌های خوشمزه حاوی ۱۲۸ میلی گرم از ویتامین C است. تحقیقات انجام شده نشان می‌دهد که کیوی به خواب مناسب و خوب کمک می‌کند و کیفیت آن را بهبود می‌بخشد. این کار به خاطر سطح بالای سروتونین در این ماده است که نقش آغاز کنندگی خواب را دارد.

۷.پاپایا:
همانند آناناس و انبه، پاپایا نیز دارای ویتامین C بالایی است. یک عدد پاپایای کوچک تقریبا ۹۵ میلی گرم ویتامین C دارد. این ماده همچنین حاوی آنزیم پاپائین است که به کاهش التهاب کمک می‌کند.

۸.فلفل دلمه‌ای:
همه فلفل دلمه‌ای‌ها حاوی مقادیر بالایی از ویتامین C هستند. مقدار ویتامین c در فلفل دلمه‌ای سبز ۹۵ میلی گرم و در فلفل دلمه‌ای زرد ۳۴۱ میلی گرم است. همچنین این ماده کالری بسیار کمی دارد.

۹.کلم بروکلی:
یک پیمانه کلم بروکلی خام و خرد شده حاوی ۸۱ میلی گرم ویتامین C به همراه ویتامین K است که برای سلامت استخوان‌ها و لخته شدن خون ضروری است.

 

منبع:بیتوته

 

خواص درمانی و غذایی شگفت انگیز روغن کنجد

لوبیا سبز سرشار از فیبر و کم کالری

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • موارد مصرف قرص ایبوپروفن (بروفن)
  • طرز تهیه ی نوشیدنی مکزیکی به اسم هورچاتا
  • تفسیر اشعار مولانا و حافظ(گنج حضور)-بخش ۵
  • روش های پیاده روی قدرتمندانه
  • ون سان ون گوگ برترین هنرمندی که خودکشی کرد!
  • میزان کالری سوزی ورزش های استقامتی چقدر است؟
  • تفسیر اشعار مولانا و حافظ (گنجورحضور) بخش-۹
  • اسباب کشی با سه روش کم هزینه را دفعه بعد امتحان کنید
  • موبایل و ادکلن دو وسیله مهم ابتلا به دیابت در نسل جوان!
  • طرز تهیه کوفته سیب زمینی با نخود
  • مدل کفش دانشجویی از آکسفورد تا تهران
  • خواص شیره انگور در طب سنتی
  • طعم های لذتبخش بدون شکر برای قهوه شما
  • سوپ پیاز بهاری به سبک فرانسوی را بچشید
  • هشدارهای لازم برای مسافران باردار!
  • بهترین و بدترین تمرینات ورزشی هنگام ابتلا به سرماخوردگی
  • پوستی شاداب و زیبا در ایام عید با چند ترفنده ساده
  • امیدی در درمان نابینایی وجود دارد
  • بیوگرافی قیصر امین پور
  • عادت های نادرست مطالعه
  • کالری بسیار بالای گوشت شتر قوای بدنی و استقامت را زیاد می‌کند
  • عطر منحصر به فرد خودتان را بیابید
  • سرما در دل آتش ممکن است
  • توصیه ها و فنون لاغری با شنا
  • چای سبز را چگونه بنوشیم تا لاغر شویم؟
  • درس هایی برای زندگی:ازقاعده عزت وشرف پیروی كنيد!(۱۵)
  • طرز تهیه سالاد نخود و ماکارونی
  • دلیل لاغر نشدن با تمرینات بدنسازی
  • لایه برداری چقدر به زیبایی پوست کمک می کند؟
  • توصیه هایی در خانه تکانی و زیبایی پوست و مو
  • محبوبترین ها
  • چه احساسی را در فقدان تجربه میکنیم و مراحل بهبودی آن-بخش دوم
  • غزلیاتی نغز از حضرت مولانا
  • جوانی پوست با خوردن این پنج نوع سبزی
  • چربی سوزی شکم با ۳۰ دستورالعمل
  • برنامه شماره ۶۳۳ گنج حضور تفسیر اشعار حضرت مولانا
  • ملین ها و طرز استفاده از فیبرهای ملین
  • کودک خود را چطوری سبزی خور کنیم؟
  • طرز تهیه ی ۸ نوع هات داگ
  • طرزتهیه اناربیج غذای گیلانی خوشمزه
  • راهکارهایی برای شما که مستعد ابتلا به هموروئید (بواسیر) هستید
  • کمبود این ویتامین ها باعث اضافه وزن می شود
  • ۱۰ فایده ی موادغذایی تخمیرشده
  • کاهوی کم کالری چه خواصی دارد
  • «مادیت اخلاقی» فرهنگ واقعی حاکم بر ایران امروز!
  • فاکتورهای مختلف در دفتر یادداشت سفرنامه لاغری دایمی
  • رنگ کردن موها با مواد طبیعی
  • تله کابین بین آشپزخانه و اتاق من…(طنز)
  • اکسسوریهای مخصوص آقایان شیک پوش
  • طرز تهیه ی رشته پلو با مرغ
  • درمان نگرانی مزمن به روش های ساده و سریع
  • طرز تهیه پیراشکی طنابی با سیب زمینی
  • اظهارنامه مالیاتی را چطوری تکمیل نمائید
  • بهترین زمان مصرف میوه ها
  • هورمون ها چه تاثیری بر چاقی و لاغری دارند
  • خواص و مضرات گلوتن گندم
  • چگونه بدون آسیب دیدن، سخت‌تر تمرین کنیم؟
  • داد و فریاد هنگام خشم و راهکارهای کنترل عصبانیت
  • دودکش جن
  • طرزتهیه پلوی زعفرانی با کباب تسبیحی
  • عزت نفس ضعیف : من آدم بی ارزشی هستم(۱۷)
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب