۹ ماده غذایی که بیشتر از پرتغال ویتامین c دارند!

زمانی که در مورد ویتامین C فکر می‌کنید حتما اولین چیزی که به ذهنتان خطور می‌کند پرتقال است. اما مواد غذایی دیگری نیز می‌توان پیدا کرد که سرشار از ویتامین C باشد. در این مقاله قصد داریم به معرفی این مواد بپردازیم.

 

۱.توت فرنگی:
توت فرنگی حاوی ۸۵ میلی گرم از ویتامین C در هر پیمانه است. این ماده منگنز نیز دارد که به پایدار و ثابت بودن قند خون کمک می‌کند. فقط مطمئن شوید که توت فرنگی ارگانیک و طبیعی خریداری می‌کنید.

۲.آناناس:
آناناس حاوی ۷۹ میلی گرم از ویتامین C در هر پیمانه است. بر خلاف سایر میوه‌ها، آناناس حاوی مقادیر قابل توجهی از آنزیم بروملین است که به هضم پروتئین کمک می‌کند.

۳.کلم قمری:
کلم قمری حاوی ۸۴ میلی گرم از ویتامین C در هر پیمانه است. این ماده همچنین دارای خواص ضد سرطانی است. شما می‌توانید از کلم قمری در نودل‌ها استفاده کنید یا از آن در تهیه آش استفاده کنید.

۴.انبه:
انبه شیرین و آبدار حاوی ۱۲۲ میلی گرم از ویتامین C به ازای هر پیمانه است. این میوه همچنین منبع عالی از زیگزانتین است که یک آنتی اکسیدان قوی برای کمک به سلامت چشم است و آن را از اسیب اشعه‌های مضر نور خورشید حفظ می‌کند. شما می‌توانید از این میوه خوشمزه در اسموتی‌های خود استفاده کنید.

۵.کلم بروکسل:
کلم بروکسل حاوی ۷۵ میلی گرم از ویتامین C به همراه مواد مغذی مبارزه کننده با سرطان است.

۶.کیوی:
تنها دو عدد از کیوی‌های خوشمزه حاوی ۱۲۸ میلی گرم از ویتامین C است. تحقیقات انجام شده نشان می‌دهد که کیوی به خواب مناسب و خوب کمک می‌کند و کیفیت آن را بهبود می‌بخشد. این کار به خاطر سطح بالای سروتونین در این ماده است که نقش آغاز کنندگی خواب را دارد.

۷.پاپایا:
همانند آناناس و انبه، پاپایا نیز دارای ویتامین C بالایی است. یک عدد پاپایای کوچک تقریبا ۹۵ میلی گرم ویتامین C دارد. این ماده همچنین حاوی آنزیم پاپائین است که به کاهش التهاب کمک می‌کند.

۸.فلفل دلمه‌ای:
همه فلفل دلمه‌ای‌ها حاوی مقادیر بالایی از ویتامین C هستند. مقدار ویتامین c در فلفل دلمه‌ای سبز ۹۵ میلی گرم و در فلفل دلمه‌ای زرد ۳۴۱ میلی گرم است. همچنین این ماده کالری بسیار کمی دارد.

۹.کلم بروکلی:
یک پیمانه کلم بروکلی خام و خرد شده حاوی ۸۱ میلی گرم ویتامین C به همراه ویتامین K است که برای سلامت استخوان‌ها و لخته شدن خون ضروری است.

 

منبع:بیتوته

 

خواص درمانی و غذایی شگفت انگیز روغن کنجد

لوبیا سبز سرشار از فیبر و کم کالری

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • سیگنالهای فاصله افتادن بین شما و همسرتان
  • سفید شدن مو و دلائل تغذیه ای و ژنتیکی آن
  • افراد ریز جثه چه نکاتی را در پوشیدن لباس رعایت کنند؟
  • نوروز باستانی عصر صفویه با مراسم و آیین های جالب
  • تفسیر دیوان شمس و مثنوی معنوی حضرت مولانا(گنج حضور)-برنامه ۶۱۱
  • برنامه شماره ۶۲۹گنج حضورتفسیر اشعار مولانا
  • اس ام اس های روانشناسی،فلسفی و عارفانه
  • الگوی تفکر شخصی سازی و اضطراب اجتماعی!(18)
  • شما قربانی افکاری هستید که در سرشماست
  • خواص حبوبات و شواهدی عینی آن
  • برس های آرایشی با کاربردهای مختلف
  • ستایش شاعرانه خداوند از نظامی و فردوسی
  • مشکلات بلع غذا و رفع آن ها
  • موضوعاتی که نباید از نامزدتان پنهان کنید،کدامند؟
  • چندتمرین موثر یوگا برای درمان استرس و اضطراب
  • تکنیک های آرایشی برای جوان سازی صورت
  • سوختگی کودکان و روش های پیشگیری از آن
  • طرز تهیه کوکو با تره فرنگی
  • برنامه شماره ۶۸۱ گنج حضور
  • تفریحات سالمندان چه شرایط و معیارهایی دارد؟
  • انواع خواص و کاربرد های نمک اپسوم برای پوست و مو
  • کوچک کردن سینه آقایان با تمرینات ورزشی
  • خوردن ۵ تا ۷ نوبت میوه‌، سبزی تازه و صیفی برای مادران باردار
  • مردان چجور خانم هایی را دوست دارند؟
  • زوج های عقد کرده و آنچه که باید رعایت کنند
  • طرز تهیه ی سالاد سیب زمینی ایتالیایی
  • طرز تهیه ی نوشیدنی مکزیکی به اسم هورچاتا
  • راه های زیبایی و جذابیت طبیعی زنان
  • علائم خطرناکی که نشانگر بیماری چشم است
  • دیوید گاندی گران ترین مدل دنیا
  • محبوبترین ها
  • بعد از سرقت کارت بانکی چه کنیم؟
  • عذر و بهانه های تعلل ورزی را آزمایش کنید(۱۴)
  • درچه سنی سالمند به حساب می آییم؟
  • رژیم غذایی مخصوصا کسانی که دچار کم کاری تیروئید هستند
  • اعطای حق تابعیت به فرزندان مادران ایرانی
  • طرفندهای باغبانی و گلداری
  • زندگی نامه و آثار خواجه نصیرالدین طوسی
  • رایج ترین آزمایش های غربالگری آقایان
  • شام یلدای امسال با انارپلوی خوش طعم!
  • خودارزشمندی شما روی چه چیزی استوار است؟(۲)
  • شیک پوشی ریز و ظریف جثه ها
  • طرز تهیه ی سالاد تبوله و پنیرفتای کبابی
  • شخصیت شناسی از روی نوع حرکت دادن موس
  • چگونگی تازه ماندن میوه ها
  • طرز تهیه سوپ کاهو با تخم رازیانه
  • موی شما به چه غذاهایی نیاز دارد؟
  • تاثیرات نوروفیدبک بر کودکان بیش فعال
  • افزایش احتمال سرطان با مصرف زیاد گوشت سرخ کرده و کبابی
  • حبس 2450 مرد ایرانی بابت مهریه
  • نحوه تغذیه قبل از تمرین برای گرفتن بهترین نتیجه
  • پیری زود هنگام با نوشابه های رژیمی
  • پوست کیوی چه خواصی دارد و برای چه کسانی مضر است؟
  • تغییرات مغزی و چاق شدن بدلیل خوردن غذاهای چرب
  • ضرورت پوشیدن لباس نخی در تابستان
  • خوشحالی مگه….(طنز)
  • طرفندهایی برای کنترل هوس به خوردن
  • ام اس با این نشانه های خاموش به سراغ تان می آید!
  • فواید بابونه و بهارنارنج برای سلامتی جسم و روان
  • مراسم حنابندان در کشورها و فرهنگ های همسایه ما
  • طریقه ی نگهداری بامبو در منزل
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب