۷ کلید طلایی منحصر به فرد برای لاغری

۷ کلید طلایی منحصر به فرد برای لاغری

sport-fitness-25876283576823745548007re44
روش های زیادی برای لاغر شدن وجود دارند روش ها و رژیم های بسیار سختی که انجام آنها کار آسانی نیست. اما فقط این راه های سخت نیستند که می توانند شما را به تناسب اندام برسانند کافیست تا این تغییرات کوچک را در زندگی روز مره تان وارد کنید تا از تاثیرات آن شگفت زده شوید.

اگر فقط یک‌سری نکات ریز را در طول روز رعایت کنید –در واقع اگر تغییرات کوچک را در زندگی روزمره خود اعمال کنید– قادر خواهید بود یک‌بار برای همیشه کیک برنجی خوبی درست کنید و کفش‌های دو را هم همیشه برای ورزش دم دست و آماده داشته باشید. (یا حداقل دیگر این فکر را نخواهید داشت که شما برده آنها هستید.) بنابراین پیش از آنکه در سایت خاصی برای استفاده از رژیم غذایی پیچیده آن ثبت‌نام کنید و یا برای ورزش به یک مربی مجرب و حرفه‌ای پولی بپردازید، بهتر است اینروش‌های ساده و مؤثر را برای کاهش وزن خود امتحان کنید.
۱.قهوه سیاه سفارش دهید
یک فنجان قهوه سیاه تقریبا صفر کالری دارد. یک فنجان قهوه همراه با خامه و شکر چیزی حدود ۸۰ کالری دارد. اگر روزانه دو فنجان از آن بنوشید، به مرور یاد می‌گیرید که مصرف قهوه سیاه باعث می‌شود حدود ۷ کیلو در سال وزن کم کنید.
۲.چربی کامل مصرف کنید
منظورمان دور شکم‌تان نیست، بلکه در بشقابتان است: تحقیقات جدید نشان داده است که روزانه تعداد بیشتری از ما از غذاهایی با چربی کامل را به‌جای غذاهای بدون چربی و کم‌کالری انتخاب کنیم. و در شرایطی که بسیاری از سازمان‌های بهداشت و سلامت مانند انجمن قلب آمریکا هم‌چنان از همه می‌خواهد تا میزان چربی مصرفی‌شان –خصوصا چربی اشباع‌شده– را کم کنند، اما تحقیقات نشان می‌دهد که این مسیرِ مصرف چربیِ کامل، یک طغیان سالم نسبت به باورهای قدیمی در این زمینه محسوب می‌شود.
۳.به‌جای میوه‌های سبز، از میوه‌های قرمزرنگ استفاده کنید
این میوه‌ها برای کاهش وزن بهترین گزینه‌‌ی ممکن محسوب می‌شوند. این یعنی مصرف هندوانه به‌جای طالبی، انگور قرمز به‌جای انگور سبز و … هر چه میزان مواد مغذی یعنی فلاونید در این میوه‌ها بیشتر باشد –خصوصا آنتوسیانین‌ها (ترکیبی که رنگ قرمز این میوه‌ها به خاطر آنهاست)–فعالیت ژن‌های ذخیره‌کننده چربی در بدن کاهش خواهد یافت. در حقیقت میوه‌های قرمزرنگ مانند آلو حاوی ترکیبات فنولی هستند که می‌توانند شدت اثربخشی ژن‌های چاقی را کاهش دهند.
۴.سعی کنید هر روز، لباس راحت بپوشید
پوشیدن شلوار جین برای رفتن به محل کار باعث کم شدن حجم شکم‌تان می‌شود. محققان دانشگاه ویسکنسین به تازگی دریافته‌اند افرادی که سر کار لباس جین می‌پوشند، نسبت به روزهایی که لباس رسمی می‌پوشند، حدودا ۵۰۰ قدم در طول روز بیشتر برمی‌دارند. مسلما در لباس‌های رسمی شیک‌تر به نظر خواهید رسید، اما کم کردن میزان بیشتری از چربی شکمی، لباس جین را در تن شما به شکل دیگری نشان می‌دهد و اعتماد به نفس‌تان را بعد از این اتفاق افزایش خواهد داد.
۵. پیش از خواب دوش بگیرید
اگر عادت دارید صبح زود دوش بگیرید، پس به این مسئله توجه کنید: «یک دوش آب داغ تأثیر فوق‌العاده‌ای در تجربه یک خواب آرام شبانه را به همراه دارد؛ چرا که باعث از بین رفتن تنش شده و عضلاتتان را شل خواهد کرد. علاوه بر این منجر به افزایش اوکسی‌توسین در بدن شده –هورمون «عشق» که توسط مغز منتشر می‌شود– که هورمونی بسیار تسکین‌دهنده است. گرمای دوش حمام باعث بالا رفتن دمای بدن‌تان شده و وقتی از حمام بیرون می‌آیید بلافاصله این میزان کاهش پیدا می‌کند، این کاهش در تسکین سیستم بدن‌تان بسیار مؤثر است.
۶.حس بویایی‌تان را به کار بگیرید
تحقیقات نشان می‌دهد بوییدن یک سیب سبز تازه، موز و گلابی باعث کم شدن اشتهایتان شده و باعث می‌شود هوس کمتری برای خوردن دسرهای شیرین داشته باشید. محققان می‌گویند علت این مسئله این است که این بو، باعث می‌شود تا به صورت ناخودآگاه به درست کردن گزینه‌های سالم‌تر غذایی بیاندیشید. اگر سبد میوه روی میز شما باعث جذب مگس‌های زیاده شده است، سعی کنید ایده ساده‌تری را عملی کنید، مثلا لوسیونی تهیه کنید که عطر کره کاکائو داشته باشد؛ در این‌ صورت از تاثیر مشابهی بهره‌مند خواهید شد.
۷.قاتل غلات باشید

تحقیقات نشان می‌دهد که خوردن بلغور جودوسر نسبت به غذاهای سرد، خاصیت اشباع‌کنندگی بیشتری داشته و به کاهش وزن شما هم کمک خواهد کرد. از آنجایی که نوع فوری آن غالبا خیلی مغذی نیست، بهتر است از انواع دیرپخت آن استفاده کنید.

 

منبع: دکتر سلام

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • خواص درمانی شیر کدام حیوان بیشتر است؟
  • تفسیر اشعار مولانا و حافظ(گنج حضور)-بخش ۵
  • تصورات نادرست و هدر رفت فرصت ها
  • این عادت های ناسالم،شما را چاق،افسرده و سرطانی می سازند
  • تاثیر منفی اسباب بازی های الکترونیکی بر رشد مهارت های کلامی کودک
  • برنامه شماره ۷۰۲ گنج حضور
  • پای نو رسیده یا چالشی جدید برای زندگی زناشویی
  • شادمانی و موفقیت با مهارت های نرم و اثرگذار – بخش اول
  • سرکاری بودن با اس ام اس های سرکاری
  • عشق باعث طول عمر میشود!
  • مضرات نگران کننده قند و شکر
  • حواشی فیلم‌های مسئله‌دار به نفع‌شان است!
  • برنامه شماره ۳۲۷ گنج حضور،تفسیر غزلیات دیوان شمس
  • تنبلی نکنید که دشمن خلاقیت و بهره وری است
  • آب رسانی به پوست و مو با آب طالبی
  • تاثیر مخرب خوردنی های شیرین بر بدن
  • ارزانترین جراح لاغری تهران
  • تفسیر حروف مقطعه قرآن کریم
  • طرز تهیه کوفته قلقلی با سس ادویه دار
  • کچلی در جوانی براثر استرس
  • دختران جوان قربانی فرهنگ:‌دختر خوب یا دختر بد
  • خواص درمانی و غذایی بی نظیر سویا
  • معما و چیستان مخصوص کودکان و سنجش و پرورش هوش آنان-بخش نخست
  • کوه سبلان یا ساولان آیامزارزرتشت را در خودجای داده است؟
  • روش های خشک کردن بی ضرر مو
  • با رژیم لاغری کانادایی سریع لاغر می شوید ولی…
  • درس های زندگی در هنگامه چالش ها
  • زیر خاکی های مخصوص زمستان سرد
  • طرز تهیه تارت گوجه و کدو
  • لوبیا چیتی یا لوبیا قرمز؟
  • محبوبترین ها
  • بیماریهای کبدی و روش‌های تشخیص و درمان
  • آناتو موثرتر از کرم ضد آفتاب برای پیشگیری از سرطان پوست می باشد
  • این کلمات نشانه ضعف اعتماد به نفس شما هستند
  • نخاع مصنوعی برای معلولان و نسل جدید سنسورهای تشخیص اثر انگشت
  • قلیه مرغ مخصوص بیماران دیابتی
  • انواع نمک و کاربردهای آنها درزندگی روزمره
  • درجه اعتیاد به موبایل بازی خود را تست کنید
  • چگونه از قهوه ای شدن و واکنش میلارد مواد غذایی جلوگیری کنیم؟
  • راز جوانی پوست زنان ورزشکار
  • طراحی ناخن در منزل و آگاهی از عوارض کاشت ناخن
  • علت طعم و بوی بد برخی ماهی‌ها چیست ؟
  • مراسم عروسی در ملامحله گیلان
  • تصاویر از مسابقه زنان آهنین!
  • لحظه تحویل سال ۹۵ در ایران +دانلود تقویم
  • آشنایی با رشته کارشناس پرتوشناسی یا تکنسین رادیولوژی
  • برای داشتن قد بلند و زیبا طرز پوشش خود را تغییر دهید!
  • خواص عناب خشک و تر
  • طب سوزنی درترک اعتیاد چقدر نقش دارد
  • پروتئین بخورید وزن خود را کم کنید
  • قرص ال دی و این توصیه های مهم
  • لذت از ترسیدن یا خود ترسایی!
  • مغزهایی که کلسترول خون را کاهش میدهند!
  • شما ازکدام درب عبور میکنید؟(درب تست شخصیت)
  • بهترین شیوه سرخ کردن مرغ و ماهی
  • نکاتی راجب میز شام عروسی
  • مواد غذایی که به آب شدن چربی های پهلو کمک میکنند
  • روش لاغری پروفسور سمیعی
  • پیام شخصیت شناسی از سبک گرفتن فرمان اتومبیل
  • نفخ زیاد میتواند علامتی از سرطان باشد
  • بپرهیزید ازحبوبات غنی شده و غذاهای کم فیبر!
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب