۶ عارضه جدی صبحانه نخوردن

۶ عارضه جدی صبحانه نخوردن

diet-8274582643846245634822

 

تغذیه نامناسب روی رشد ذهنی کودکان و نوجوانان تاثیر منفی می‌ گذارد

ضرب المثل عاقلانه «صبحانه مهمترین وعده غذایی روز است»، در طول اعصار مختلف نقل شده ولی با این حال شاید هنوز عمق این مساله که چرا صبحانه بسیار اهمیت دارد، به درستی درک نشده باشد.

عوارض جانبی صبحانه نخوردن شامل تاثیرات منفی روی وزن، عدم سلامت هورمونی، اختلال حافظه و خلق و خوی است.

چاقی: چاقی و عوارض متعاقب آن از قبیل دیابت، ناباروری، بیماری های قلبی، و …. از بزرگترین نگرانی های قرن هستند. عدم مصرف صبحانه در این میان می تواند خطر ابتلا به چاقی و عدم از دست دادن وزن را وخیم تر کند. به گفته کارشناسان تغذیه نخوردن صبحانه باعث می شود که شما در تمام طول روز پرخوری کنید.

این در حالی است که مصرف مواد غذایی مناسب برای صبحانه مانع از تجمع انسولین می ‌شود. این هورمون باعث می‌ شود که سلول ‌های چربی، اسیدهای چرب بیشتری ذخیره کند. به عقیده محققان افرادی که صبحانه می‌ خورند کمتر در معرض نوسانات وزن قرار می ‌گیرند. یکی از دلایل اصلی چاقی ناشی از صبحانه نخوردن این است که بدن در حالت روزه طولانی مدت قرار می ‌گیرد. سپس زمانی که غذا مصرف می ‌کنید بدن مواد غذایی دریافتی را به صورت چربی ذخیره می ‌کند تا در حالت روزه طولانی مدت از آن‌ ها استفاده کند.

نتایج پژوهشی که در سال ۲۰۱۳ انجام شده است نشان می ‌دهد خوردن صبحانه کامل مانند تخم مرغ و ناهار سبک باعث تسهیل کاهش وزن، کاهش خطر ابتلا به دیابت، بیماری ‌های قلبی و کلسترول بالا می‌ شود؛ در حالی که عکس این قضیه یعنی صبحانه سبک و ناهار سنگین چنین تاثیری را ندارد.

کاهش سطح حافظه: به طور کلی تغذیه نامناسب روی رشد ذهنی کودکان و نوجوانان تاثیر منفی می‌ گذارد. محققان دانشگاه مریلند مشاهده کردند کودکانی که صبحانه نمی‌ خورند در مدرسه احساس خستگی بیشتری کرده و نمی‌ توانند به درستی تمرکز داشته باشند. به عقیده محققان دانشگاه آیووا ایالات متحده آمریکا نیز کودکانی که به میزان کافی آهن، ید و پروتئین دریافت نمی ‌کنند بهره هوشی پایین‌ تری دارند.

این در حالی است که کودکانی که برای صبحانه بلغور جو دوسر مصرف می ‌کنند حافظه کوتاه ‌مدت قوی ‌تری دارند. به طور کلی نتایج تمام پژوهش‌ های انجام شده در خصوص صبحانه نشان می ‌دهد که مصرف منظم صبحانه باعث افزایش قدرت حل مسائل، بهبود یادگیری، افزایش خلاقیت کاری و به خاطر سپاری بهتر می‌ شود.

بی نظمی در قاعدگی: حذف وعده صبحانه در زنان با بی نظمی های دوران قاعدگی همراه است. علاوه بر این قاعدگی دردناک و یبوست نیز از عوارض دیگر هستند.

کاهش سطح خلق و خوی: مصرف مواد غذایی مناسب برای صبحانه باعث تامین ویتامین ‌ها و مواد معدنی بدن شده و کمک می ‌کند که با انرژی بیشتری روز را سپری کنید. اما صرفنظر کردن از اولین وعده غذایی باعث می ‌شود که خیلی زود احساس خستگی و کج‌ خلقی کنید. نتایج پژوهش ها نشان می ‌دهد بزرگسالانی که صبحانه‌ کاملی مصرف می‌ کنند خوش ‌خلق ‌تر و مثبت‌ تر از افراد دیگر هستند.

عوارض جانبی فیزیکی: نخوردن صبحانه خطر ابتلا به هیپوگلیسمی یا کاهش قند خون را افزایش می دهد. علائم جسمی دیگر شامل لرزش، ضعف، سرگیجه، سردرد، احساس سوزن سوزن شدن، سریع شدن ضربان قلب، است.

احساس گرسنگی مدام: یکی از دلایل ضعف کردن و احساس گرسنگی مداوم، عدم مصرف صبحانه است. افرادی که روز خود را با مصرف صبحانه آغاز می ‌کنند کمتر گرسنه می‌شوند؛ اما زمانیکه روز خود را بدون صبحانه آغاز می‌ کنید معده‌تان سیگنال‌ هایی به مغز فرستاده و اعلام خالی بودن می ‌کند؛ در نتیجه از همان ابتدای روز حس گرسنگی در بدنتان شکل گرفته و باقی می‌ماند. هر چه دیرتر اقدام به خوردن بکنید نیز احساس گرسنگی ‌تان بیشتر خواهد شد. به عقیده محققان صبحانه نخورها بیشتر در دام تغذیه ناسالم می ‌افتند. این افراد برای سیر شدن و مقابله با احساس گرسنگی ‌شان هر ماده‌ غذایی نامناسب را نیز مصرف می‌کنند.
منبع:سلامت نیوز

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • مکمل کلسیم برای کودکان چقدر ضروریست!
  • رژیم غذایی مخصوص بیماران قلبی و عروقی
  • فرزندان خود را پیاده به مدرسه بفرستید!
  • کتاب روانشناسی شایعه تالیف جی. دبلیو. آلپرت و لئو پستمن- دانلود مستقیم
  • چرا برخی از افراد از پیر شدن می‌ترسند؟
  • معیارهای زوج موفق و خوشبخت
  • خوردن برنج مانده ، چه خطراتی دارد؟
  • افسردگی بعد از طلاق و شیوه های عبور از این بحران
  • نگهداری صحیح از لوازم برقی
  • قد من صاف است، چه لباسی بهم میاد؟(۲)
  • برای عضله سازی چه مواد غذایی را بخوریم؟
  • تست شخصیت زنان در ایجاد رابطه با مردان
  • انگیزه ورزش خود را چطوری فعال سازیم؟
  • راه های تشخیص قارچ با کیفیت
  • برای اینکه از ورزش کردن لذت ببرید باید
  • بروکلی سبزی ضدسرطان و با خواص استثنایی دیگر
  • تبعات و نتایج منفی تعلل ورزی کردن!(۶)
  • دانلود کتاب «هفت راز دلبسته کردن شوهر»
  • پوست،گردن و بال مرغ نخورید!!
  • این عادت ها بزودی شما را پیر می سازند
  • گام هایی به سوی درمان افسردگی:تاثیر اختلال تغذیه و خواب!(۱۱)
  • قواعد ومقرراتی که علت بوجود آمدن تعلل ورزی می شوند- بخش سوم
  • توصیه های کاربردی در خصوص مدیتیشن یا مراقبه
  • بهداشت دهان و دندان چیست و چطوری باید رعایت کنیم
  • کدام قارچ را بخوریم و کدام را نخوریم؟
  • شکر کلسترول خون را بالا می برد،نه چربی!
  • دلائل جذابیت زنان موفق برای همسرانشان چیست؟
  • روش هایی مهم برای ترک شیر مادر!
  • سرطان روده و علائم و نشانه های اولیه آنرا جدی بگیرید
  • بهترین روشهای کاهش کالری روزانه
  • محبوبترین ها
  • گیاهان تسکین دهنده و درمان کننده درد مفاصل
  • متابولیسم خود را افزایش دهید
  • طرزتهیه دسر فنجانی ترکیه
  • انیس الدوله خدمتکاری که ملکه ایران شد
  • خوردن یخ نشانه چیست؟
  • با شستشوی مغزی هم میتوانید لاغر شوید
  • زالو درمانی در چه بیماریهایی مورد استفاده قرار میگیرد
  • آشنایی با هنر ممقان دوزی
  • زیاده روی در استفاده از لوازم آرایشی،ممنوع
  • رژیم DASH بهترین رژیم غذایی دنیا
  • روانشناسی عشق و ازدواج: انواع عشق و عاشقان-بخش پنجم
  • بیوگرافی آلکس فرگوسن و افتخارات او
  • «مادیت اخلاقی» فرهنگ واقعی حاکم بر ایران امروز!
  • رفتارهای پرخاشگرانه زناشویی
  • دمنوش های مخصوص درمان آسم
  • اس ام اس های عاشقانه و زیبا
  • گام هایی به سوی درمان افسردگی؛تاثیر افکار منفی(۸)
  • طرز تهیه ترشی مخلوط
  • میوه را چه وقت بخوریم تا ویتامینش جذب شود؟
  • یادآوری بوسیله تکنیک‌های داستان سازی و پیوند
  • هر توده ای در سینه،تومور سرطانی نیست!
  • در هنگام فقدان،خود را غرق در نور و روشنایی بساز!(۱۳)
  • انواع سقط جنین شناخته شده
  • طرز تهیه دسر چنگالی ساده و آسان
  • برخی ویژگی های شخصیتی مهم همسران
  • مشتری ناراضی را چطوری راضی کنیم؟
  • نکاتی برای کسانی که برای لاغرشدن،ورزش میکنند!
  • ۷ علت خستگی دائم
  • لاغری سریع با موبایل دیگه چیه؟
  • برازق شیرینی معروف سوریه
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب