۴ تاثیر رواشناختی پیاده روی

تاثیر پیاده روی در کهنسالان

ورزش برای سلامتی بدن فوق العاده است. با ورزش کردن نه تنها جسم، بلکه روح و روان شما نیز سالم می ماند. یکی از بهترین ورزش های روزانه پیاده روی است. همین ورزش ساده باعث می شود که مغز از اکسیژن کافی بهره مند شود.

۴ تاثیر رواشناختی پیاده روی
با پیاده روی کردن به روح و تخیل تان اجازه می دهید تا به پرواز دربیاید. این ورزش سالم باعث کاهش استرس و مشغله های ذهنی می شود. خوشبختانه پیاده روی باعث خستگی نمی شود و هر کسی می تواند با توجه به توانایی بدن خود به آن بپردازد.

شاید در نگاه اول اطمینانی به فواید این ورزش ساده نداشته باشید، اما به مرور که به آن بپردازید متوجه اثرات آن روی سلامت روح تان خواهید شد. در این مطلب شما را با ۴ تاثیر مثبت پیاده روی روی سلامت روحی آشنا می کنیم.

پیاده روی: ذهن تان را آزاد می کند

یکی از نخستین اثرات مثبت پیاده روی بر سلامتی روحی این است که قدرت رها کردن ذهن را فراهم می کند. در این صورت می توانید به راحتی نسبت به مسائل بیاندیشید و تصمیمات روشنی بگیرید.

 

زمانی که ذهن بشدت درگیر و تحت فشار است، نمی توانید به درستی تصمیم بگیرید و یا اینکه قدرت یادگیری خوب را از دست می دهید. اما زمانی که ذهن آرام و رها باشد مانند این است که از بالا به مسائل نگاه می کنید. به این ترتیب نیز راحت تر نسبت به مسائل اشراف پیدا خواهید کرد.

توصیه می کنیم در هوای آزاد و تمیز، روزانه به طور مرتب پیاده روی داشته باشید. پیاده روی یعنی اینکه اراده کنید، به جلو بروید و روبه رو را نگاه کنید و تمام آنچه شما را به عقب می راند، پشت سر بگذارید. همین ورزش ساده به مرور نگاه شما را به زندگی و دیدگاه هایتان را تغییر خواهد داد.

پیاده روی: با تنش و فشارهای روحی مبارزه می کند

همه ما تحت استرس و فشارهای روحی- روانی زندگی می کنیم. بنابراین طبیعی است که به سختی بر احساسات مان مسلط شویم و بدون دلیل مشخصی مدام عصبی و مضطرب هستیم. برای مقابله با این حالت ها یا علی بگویید و به بدن تان حرکتی بدهید. به دل طبیعت بزنید و یا در نزدیک ترین پارک محل زندگی تان به پیاده روی بپردازید.

یادتان باشد که ما آدم آهنی نیستیم و قرار نیست همیشه کار کنیم. ما به عنوان انسان نیاز به استراحت داریم تا بتوانیم نگاه روشنی به مسائل پیرامون مان داشته باشیم. بدون شک خوابیدن، ریلکس کردن و اختصاص دادن زمانی برای خودمان جزو کارهای ضروری خلاص شدن از اضطراب ها و استرس های روزمره است.

یادتان باشد نمی توانید همیشه خودتان را در یک چهاردیواری محبوس کرده و در چنبره احساسات منفی بمانید. استرس سلامتی را به خطر می اندازد، بنابراین لازم است به هر طریقی آن را کنترل کنید. زمانی که دچار این احساسات منفی و تنش های درونی می شوید، دست از کار بکشید و پیاده روی کنید.

 

پیاده روی: از افکار بی فایده خلاص تان می کند

بعضی افکار در ذهن ما لانه می کنند و با یک دور تسلسل، مدام در ذهن مان می چرخند و روح را خسته می کنند. گاهی هزاران بار این افکار مزاحم را در ذهن خود بالا و پایین می کنیم، بدون اینکه راه حلی بیابیم و بتوانیم با آنها کنار بیاییم.

 

این افکار فقط ذهن و روح را فرسوده می کنند. خوشبختانه با پیاده روی کردن این قدرت را کسب می کنید تا از شر این افکار مزاحم که آرامش را از شما سلب کرده اند خلاص شوید.

بنابراین اگر می خواهید در دام این افکار منفی گیر نکنید و با ترس ها و شک و تردیدهایتان آتش را بیشتر نکنید، راه تان را بکشید و به پیاده روی بروید. پیاده روی روزانه و منظم باعث می شود که از شر این افکار خلاص شوید و نگرش و افکار دیگری پیدا کنید.

اثرات نشاط آور پیاده روی

پیاده روی: قدرت خلاقیت تان را افزایش می دهد

اگر حرفه تان نیاز به خلاقیت و ابتکار دارد، بدون شک گاهی در شرایطی گیر کرده اید که مغزتان هنگ کرده و هیچ فکری به ذهن تان نرسیده است.

 

گاهی قدرت تخیل انسان دچار مشکل جدی می شود که برای افرادی که مدام در حال ارائه فکرهای نو و پروژه های جدید هستند آسیب رسان است. زمانی که با ذهنی باز و فکری روشن به ارائه پروژه می پردازید و کار می کنید بدون شک موفق می شوید.

اما با این حال زمانی فرا می رسد که قدرت تخیل از کار باز می ماند. در این مواقع است که باید دست از کار بکشید و راه طبیعت را در پیش بگیرید. پیاده روی کنید.

 

همین کار ساده که انرژی زیادی نیز نمی گیرد باعث می شود که قدرت تفکرتان بالا رفته و خلاقیت تان بیشتر شود. زمانی که پیاده روی می کنید ذهن تان به انواع مختلف تحریک شده و بخش هایی که مربوط به ابتکار عمل است فعال می شود.

اگر امکان پیاده روی در دل طبیعت را ندارید، می توانید بعد از ساعت کاری بخشی از مسیر محل کار تا منزل را پیاده روی کنید. مطمئن باشید ایده های خوبی به ذهن تان خطور خواهند کرد. اگر بتوانید صبح زود به پیاده روی بروید، فواید بیشتری نصیب تان می شود.

 

این کار انرژی زیادی به شما می بخشد و باعث می شود در طول روز شاداب و سرحال باشید. مطمئن باشید که فکر سالم در بدن سالم است. فواید روحی تحرک بدنی به همین موارد ختم نمی شود. شما با پیاده روی سلامت جسم و ذهن را با هم خواهید داشت.

منبع: تبیان

تاثیر حالت روحی بر حرکات ورزشی

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • دکوراسیون اتاق نشیمن کوچک
  • کتاب چگونه فریب می خوریم با لینک دانلود مستقیم
  • مرگ خاموش و ظاهراً بی دلیل جوانان ورزشکار
  • جامعه شناسی پدیده زنان خیابانی
  • استانداردهایی که شما را کمالگرا می سازند-بخش ۶
  • تست شخصیت شناسی:چه کسی گلدان را شکسته است؟
  • طرفندهایی برای کاهش وزن
  • خانه داری ویکتوریا بکهام خواننده و طراح مد
  • تاثیرات نوروفیدبک بر کودکان بیش فعال
  • رفتار جسورانه:ویژگیهای رفتارهای منفلانه-بخش ششم
  • برنامه شماره ۶۳۴ گنج حضور تفسیر اشعار مولانا
  • طنزهای کوتاه،خنده دار و بامزه
  • برای گردن درد چه ورزش و تمریناتی مناسب است؟
  • شب یلدا و آداب و رسوم آن در میان ایرانیان
  • جوکهای بامزه زن و شوهری
  • خود زشت پنداری : به تعویق انداختن فکر (۱۳)
  • مکمل کلیسیم و فواید و مضرات آن
  • آیا سیاهچاله ها واقعا چاله هستند؟!
  • حجم و شکل دادن صورت با تمرینات ورزشی خاص
  • چالش های نوجوانی را آگاهانه مدیریت کنیم
  • طرز تهیه ی کباب بناب،غذای آذربایجانی
  • جلوگیری از سر خوردن ماشین در برف
  • بازتاب نقش مادر در سینما و تلویزیون
  • عطر و ادکلن هایی که شخصیت نامزد شما را لو میدهند!
  • درس هایی برای زندگی:پیشرفت هرگز پایان ندارد!(۳)
  • پیشگیری و درمان واریس با ورزش
  • تکنیک های آرامبخشی برای سالمندان
  • تمرینات مخصوص گرم کردن و سرد کردن بدن
  • خواص تخم بلدرچین ازجمله منبع غنی اسید چرب امگا۳ است
  • گام های معالجه افسردگی:ابراز کردن یا نشان دادن خود (۲۴)
  • محبوبترین ها
  • کمالگرایی و تاثیر من ذهنی انسان (۱۸)
  • کلم قمری را می توانید جایگزین گوشت سازید
  • پلو باطعم پوست پرتقال
  • معالجه عزت نفس ضعیف-بخش دوم
  • کدام نوع خرما به مزاج شما سازگار است؟
  • توت با خاصیت بی نظیر
  • برنامه شماره ۶۸۷ گنج حضور
  • شاعرپررو وجواجه
  • کتاب هایی که مسیر مطالعه تان را عوض میکنند
  • نقش فرش گرد در دکوراسیون
  • میزان کالری مورد نیاز بدن برای کاهش وزن
  • دروغ پاتولوژیکی تهدید کننده سلامتی!
  • با ثروتمندترین زنان جهان آشنا شوید
  • ورزشهای مناسب برای بهبود درد آرتروز زانو
  • تلگرام هنوز در ابتدای راه است
  • اختلال دو قطبی و سناریوهای کشف رابطه افکار و احساسات(۱۲)
  • ورزش مهمترین درمان افسردگی و اضطراب
  • داروهایی که باعث چاقی و اضافه وزن می شوند
  • میراث خورهای ثروتمندترین مردان و زنان جهان
  • والت ویتمن کسی که شعر آمریکا را آزاد کرد
  • شب و روز عروسی کدام غذاهامناسب و کدام یک نامناسب هستند؟
  • باور های غلط درمورد رژیم گیاهی را بشناسید
  • گام هایی به سوی شناخت و رهایی از افسردگی- بخش سوم
  • بیوگرافی راجر فدرر قهرمان تنیس جهان
  • طرزپخت بادمجان شکم پر کبابی
  • برای داشتن دور کمر بدون چربی چکار کنیم؟
  • خواص بیشمار عدس مخصوصا جبران کم خونی بانوان!
  • بهترین زمان مناسب برای مراجعه به روانپزشک
  • یادداشت هایی درباره کافکا
  • طرزتهیه خوراک مرغ و سبزیجات قفقازی
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب