۴ تاثیر رواشناختی پیاده روی

تاثیر پیاده روی در کهنسالان

ورزش برای سلامتی بدن فوق العاده است. با ورزش کردن نه تنها جسم، بلکه روح و روان شما نیز سالم می ماند. یکی از بهترین ورزش های روزانه پیاده روی است. همین ورزش ساده باعث می شود که مغز از اکسیژن کافی بهره مند شود.

۴ تاثیر رواشناختی پیاده روی
با پیاده روی کردن به روح و تخیل تان اجازه می دهید تا به پرواز دربیاید. این ورزش سالم باعث کاهش استرس و مشغله های ذهنی می شود. خوشبختانه پیاده روی باعث خستگی نمی شود و هر کسی می تواند با توجه به توانایی بدن خود به آن بپردازد.

شاید در نگاه اول اطمینانی به فواید این ورزش ساده نداشته باشید، اما به مرور که به آن بپردازید متوجه اثرات آن روی سلامت روح تان خواهید شد. در این مطلب شما را با ۴ تاثیر مثبت پیاده روی روی سلامت روحی آشنا می کنیم.

پیاده روی: ذهن تان را آزاد می کند

یکی از نخستین اثرات مثبت پیاده روی بر سلامتی روحی این است که قدرت رها کردن ذهن را فراهم می کند. در این صورت می توانید به راحتی نسبت به مسائل بیاندیشید و تصمیمات روشنی بگیرید.

 

زمانی که ذهن بشدت درگیر و تحت فشار است، نمی توانید به درستی تصمیم بگیرید و یا اینکه قدرت یادگیری خوب را از دست می دهید. اما زمانی که ذهن آرام و رها باشد مانند این است که از بالا به مسائل نگاه می کنید. به این ترتیب نیز راحت تر نسبت به مسائل اشراف پیدا خواهید کرد.

توصیه می کنیم در هوای آزاد و تمیز، روزانه به طور مرتب پیاده روی داشته باشید. پیاده روی یعنی اینکه اراده کنید، به جلو بروید و روبه رو را نگاه کنید و تمام آنچه شما را به عقب می راند، پشت سر بگذارید. همین ورزش ساده به مرور نگاه شما را به زندگی و دیدگاه هایتان را تغییر خواهد داد.

پیاده روی: با تنش و فشارهای روحی مبارزه می کند

همه ما تحت استرس و فشارهای روحی- روانی زندگی می کنیم. بنابراین طبیعی است که به سختی بر احساسات مان مسلط شویم و بدون دلیل مشخصی مدام عصبی و مضطرب هستیم. برای مقابله با این حالت ها یا علی بگویید و به بدن تان حرکتی بدهید. به دل طبیعت بزنید و یا در نزدیک ترین پارک محل زندگی تان به پیاده روی بپردازید.

یادتان باشد که ما آدم آهنی نیستیم و قرار نیست همیشه کار کنیم. ما به عنوان انسان نیاز به استراحت داریم تا بتوانیم نگاه روشنی به مسائل پیرامون مان داشته باشیم. بدون شک خوابیدن، ریلکس کردن و اختصاص دادن زمانی برای خودمان جزو کارهای ضروری خلاص شدن از اضطراب ها و استرس های روزمره است.

یادتان باشد نمی توانید همیشه خودتان را در یک چهاردیواری محبوس کرده و در چنبره احساسات منفی بمانید. استرس سلامتی را به خطر می اندازد، بنابراین لازم است به هر طریقی آن را کنترل کنید. زمانی که دچار این احساسات منفی و تنش های درونی می شوید، دست از کار بکشید و پیاده روی کنید.

 

پیاده روی: از افکار بی فایده خلاص تان می کند

بعضی افکار در ذهن ما لانه می کنند و با یک دور تسلسل، مدام در ذهن مان می چرخند و روح را خسته می کنند. گاهی هزاران بار این افکار مزاحم را در ذهن خود بالا و پایین می کنیم، بدون اینکه راه حلی بیابیم و بتوانیم با آنها کنار بیاییم.

 

این افکار فقط ذهن و روح را فرسوده می کنند. خوشبختانه با پیاده روی کردن این قدرت را کسب می کنید تا از شر این افکار مزاحم که آرامش را از شما سلب کرده اند خلاص شوید.

بنابراین اگر می خواهید در دام این افکار منفی گیر نکنید و با ترس ها و شک و تردیدهایتان آتش را بیشتر نکنید، راه تان را بکشید و به پیاده روی بروید. پیاده روی روزانه و منظم باعث می شود که از شر این افکار خلاص شوید و نگرش و افکار دیگری پیدا کنید.

اثرات نشاط آور پیاده روی

پیاده روی: قدرت خلاقیت تان را افزایش می دهد

اگر حرفه تان نیاز به خلاقیت و ابتکار دارد، بدون شک گاهی در شرایطی گیر کرده اید که مغزتان هنگ کرده و هیچ فکری به ذهن تان نرسیده است.

 

گاهی قدرت تخیل انسان دچار مشکل جدی می شود که برای افرادی که مدام در حال ارائه فکرهای نو و پروژه های جدید هستند آسیب رسان است. زمانی که با ذهنی باز و فکری روشن به ارائه پروژه می پردازید و کار می کنید بدون شک موفق می شوید.

اما با این حال زمانی فرا می رسد که قدرت تخیل از کار باز می ماند. در این مواقع است که باید دست از کار بکشید و راه طبیعت را در پیش بگیرید. پیاده روی کنید.

 

همین کار ساده که انرژی زیادی نیز نمی گیرد باعث می شود که قدرت تفکرتان بالا رفته و خلاقیت تان بیشتر شود. زمانی که پیاده روی می کنید ذهن تان به انواع مختلف تحریک شده و بخش هایی که مربوط به ابتکار عمل است فعال می شود.

اگر امکان پیاده روی در دل طبیعت را ندارید، می توانید بعد از ساعت کاری بخشی از مسیر محل کار تا منزل را پیاده روی کنید. مطمئن باشید ایده های خوبی به ذهن تان خطور خواهند کرد. اگر بتوانید صبح زود به پیاده روی بروید، فواید بیشتری نصیب تان می شود.

 

این کار انرژی زیادی به شما می بخشد و باعث می شود در طول روز شاداب و سرحال باشید. مطمئن باشید که فکر سالم در بدن سالم است. فواید روحی تحرک بدنی به همین موارد ختم نمی شود. شما با پیاده روی سلامت جسم و ذهن را با هم خواهید داشت.

منبع: تبیان

تاثیر حالت روحی بر حرکات ورزشی

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • پیراهن های مردانه با طرح های متنوع
  • صبحانه را حتماً بخورید،اما نه این صبحانه را
  • طرز تهیه ی چیز کیک کلاسیک
  • معالجه اضطراب اجتماعی به شیوه آرامش عضلانی!(۱۰)
  • اگر زیاد دچار میگرن می شوید ازاین مواد استفاده کنید
  • فهرست غذاهای خفه کننده کودکان
  • خطرات کاهش چربی در بدن!
  • طرز تهیه ی لیموناد هندوانه و کیوی
  • برنامه شماره ۶۸۰ گنج حضور
  • گنج حضور ، برنامه شماره ۷۶۷
  • نامزدان اسکار فیلم کوتاه
  • تشخیص احساسات از افکار، راه درمان ماندگار
  • میزان کالری خوراکی ها بر اساس حروف الفبا
  • گوهرها
  • شیوه های سالم افزایش اشتها
  • ویتامین چیست
  • کاهش وزن با لیوان هوشمند!
  • رویکرد برنامه ریزی معکوس چگونه عمل میکند؟
  • پیام شخصیت شناسی از سبک گرفتن فرمان اتومبیل
  • طرز تهیه ی سوپ شیر و عدس
  • موقعیت های تولید اضطراب اجتماعی-بخش دوم
  • آب پیاز داروی طبیعی جلوگیری از ریزش مو
  • حساسیت بدن نسبت به بدلیجات و زیورآلات را جدی بگیرید
  • طرز تهیه فیله مرغ پفکی و ترد
  • سفر بدون روادید ایرانیان به روسیه تصویب شد
  • کاهش تصادفات فوتی تهران در ایام نوروز
  • طرز تهیه خوراک رژیمی بوسیله لوبیا سبز
  • روش های غلبه بر ترس
  • بیماریهای قلبی و کنترل ریسک آنها در هنگام ورزش
  • معنی نماد فروهر چیست؟
  • محبوبترین ها
  • مهارت های زندگی با نوجوان؛ مسائل جنسی(۷)
  • موانع و محدودیت های خود را کنار بزن-بخش سوم
  • تصاویر و بیوگرافی رضا رشیدپور
  • طرز تهیه سالاد شوید و سیب‌زمینی با ترکیب لوبیا چیتی
  • آموزش بافت مو ساده و زیبا در خانه
  • راههای پرهیز از تعلل ورزی درکار(به فردا سپردن)!
  • چگونه روش تغذیه معمول خود را به رژیم غذایی مدیترانه ای تبدیل کنید
  • چشم ها را باید شست،جور دیگر باید دید+ سهراب سپهری
  • سلولیت را با حرکات یوگا درمان کنید
  • یک اسموتی مقوی زمستانی
  • توضیح قد جفّ القلم و رابطه آن با جبر و اختیار
  • خطر مسمومیت برای مسافران نوروزی
  • آموزش برخی تکنیک های اسکی روی برف
  • بخشش درمان کننده بیماری سرطان و افسردگی
  • دریک هفته دو کیلو لاغر شوید
  • مواد غذایی عالی برای برنامه تغذیه ای کودکان
  • موانع و محدودیت های خود را کنار بزن – بخش نخست
  • چندین غذای مفید و مضر برای سلامت کبد
  • مسئله کهنه ولی حل نشده؛ علم بهتر است یا ثروت؟
  • دمنوش های انرژی زا مخصوص روزهای سرد زمستان
  • رژیم گیاه خواری
  • سوراخ لایه ی اوزون،در حال بسته شدن
  • در حیاط منزلتان یک باغ کوچک ایجاد کنید
  • نحوه تشگیل تغذیه بینج(پرخوری بدون کنترل) در اختلال تغذیه ای
  • ویتامین B12 یا همان کوبالامین و مواد غذایی حاوی این ویتامین
  • دلائلی برای ویجترین(گیاهخوار) شدن
  • آموزش و زندگی بهتر اثر برتراند راسل- دانلود مستقیم
  • آموزش مالی مهمترین آموزش مورد نیاز همه آدم هاست
  • ۱۰ رنگ برتر بهار ۹۶
  • برنامه شماره ۵۸۹ گنج حضور،دیوان شمس غزل شماره ۱۶۶۱
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب