۴ تاثیر رواشناختی پیاده روی

تاثیر پیاده روی در کهنسالان

ورزش برای سلامتی بدن فوق العاده است. با ورزش کردن نه تنها جسم، بلکه روح و روان شما نیز سالم می ماند. یکی از بهترین ورزش های روزانه پیاده روی است. همین ورزش ساده باعث می شود که مغز از اکسیژن کافی بهره مند شود.

۴ تاثیر رواشناختی پیاده روی
با پیاده روی کردن به روح و تخیل تان اجازه می دهید تا به پرواز دربیاید. این ورزش سالم باعث کاهش استرس و مشغله های ذهنی می شود. خوشبختانه پیاده روی باعث خستگی نمی شود و هر کسی می تواند با توجه به توانایی بدن خود به آن بپردازد.

شاید در نگاه اول اطمینانی به فواید این ورزش ساده نداشته باشید، اما به مرور که به آن بپردازید متوجه اثرات آن روی سلامت روح تان خواهید شد. در این مطلب شما را با ۴ تاثیر مثبت پیاده روی روی سلامت روحی آشنا می کنیم.

پیاده روی: ذهن تان را آزاد می کند

یکی از نخستین اثرات مثبت پیاده روی بر سلامتی روحی این است که قدرت رها کردن ذهن را فراهم می کند. در این صورت می توانید به راحتی نسبت به مسائل بیاندیشید و تصمیمات روشنی بگیرید.

 

زمانی که ذهن بشدت درگیر و تحت فشار است، نمی توانید به درستی تصمیم بگیرید و یا اینکه قدرت یادگیری خوب را از دست می دهید. اما زمانی که ذهن آرام و رها باشد مانند این است که از بالا به مسائل نگاه می کنید. به این ترتیب نیز راحت تر نسبت به مسائل اشراف پیدا خواهید کرد.

توصیه می کنیم در هوای آزاد و تمیز، روزانه به طور مرتب پیاده روی داشته باشید. پیاده روی یعنی اینکه اراده کنید، به جلو بروید و روبه رو را نگاه کنید و تمام آنچه شما را به عقب می راند، پشت سر بگذارید. همین ورزش ساده به مرور نگاه شما را به زندگی و دیدگاه هایتان را تغییر خواهد داد.

پیاده روی: با تنش و فشارهای روحی مبارزه می کند

همه ما تحت استرس و فشارهای روحی- روانی زندگی می کنیم. بنابراین طبیعی است که به سختی بر احساسات مان مسلط شویم و بدون دلیل مشخصی مدام عصبی و مضطرب هستیم. برای مقابله با این حالت ها یا علی بگویید و به بدن تان حرکتی بدهید. به دل طبیعت بزنید و یا در نزدیک ترین پارک محل زندگی تان به پیاده روی بپردازید.

یادتان باشد که ما آدم آهنی نیستیم و قرار نیست همیشه کار کنیم. ما به عنوان انسان نیاز به استراحت داریم تا بتوانیم نگاه روشنی به مسائل پیرامون مان داشته باشیم. بدون شک خوابیدن، ریلکس کردن و اختصاص دادن زمانی برای خودمان جزو کارهای ضروری خلاص شدن از اضطراب ها و استرس های روزمره است.

یادتان باشد نمی توانید همیشه خودتان را در یک چهاردیواری محبوس کرده و در چنبره احساسات منفی بمانید. استرس سلامتی را به خطر می اندازد، بنابراین لازم است به هر طریقی آن را کنترل کنید. زمانی که دچار این احساسات منفی و تنش های درونی می شوید، دست از کار بکشید و پیاده روی کنید.

 

پیاده روی: از افکار بی فایده خلاص تان می کند

بعضی افکار در ذهن ما لانه می کنند و با یک دور تسلسل، مدام در ذهن مان می چرخند و روح را خسته می کنند. گاهی هزاران بار این افکار مزاحم را در ذهن خود بالا و پایین می کنیم، بدون اینکه راه حلی بیابیم و بتوانیم با آنها کنار بیاییم.

 

این افکار فقط ذهن و روح را فرسوده می کنند. خوشبختانه با پیاده روی کردن این قدرت را کسب می کنید تا از شر این افکار مزاحم که آرامش را از شما سلب کرده اند خلاص شوید.

بنابراین اگر می خواهید در دام این افکار منفی گیر نکنید و با ترس ها و شک و تردیدهایتان آتش را بیشتر نکنید، راه تان را بکشید و به پیاده روی بروید. پیاده روی روزانه و منظم باعث می شود که از شر این افکار خلاص شوید و نگرش و افکار دیگری پیدا کنید.

اثرات نشاط آور پیاده روی

پیاده روی: قدرت خلاقیت تان را افزایش می دهد

اگر حرفه تان نیاز به خلاقیت و ابتکار دارد، بدون شک گاهی در شرایطی گیر کرده اید که مغزتان هنگ کرده و هیچ فکری به ذهن تان نرسیده است.

 

گاهی قدرت تخیل انسان دچار مشکل جدی می شود که برای افرادی که مدام در حال ارائه فکرهای نو و پروژه های جدید هستند آسیب رسان است. زمانی که با ذهنی باز و فکری روشن به ارائه پروژه می پردازید و کار می کنید بدون شک موفق می شوید.

اما با این حال زمانی فرا می رسد که قدرت تخیل از کار باز می ماند. در این مواقع است که باید دست از کار بکشید و راه طبیعت را در پیش بگیرید. پیاده روی کنید.

 

همین کار ساده که انرژی زیادی نیز نمی گیرد باعث می شود که قدرت تفکرتان بالا رفته و خلاقیت تان بیشتر شود. زمانی که پیاده روی می کنید ذهن تان به انواع مختلف تحریک شده و بخش هایی که مربوط به ابتکار عمل است فعال می شود.

اگر امکان پیاده روی در دل طبیعت را ندارید، می توانید بعد از ساعت کاری بخشی از مسیر محل کار تا منزل را پیاده روی کنید. مطمئن باشید ایده های خوبی به ذهن تان خطور خواهند کرد. اگر بتوانید صبح زود به پیاده روی بروید، فواید بیشتری نصیب تان می شود.

 

این کار انرژی زیادی به شما می بخشد و باعث می شود در طول روز شاداب و سرحال باشید. مطمئن باشید که فکر سالم در بدن سالم است. فواید روحی تحرک بدنی به همین موارد ختم نمی شود. شما با پیاده روی سلامت جسم و ذهن را با هم خواهید داشت.

منبع: تبیان

تاثیر حالت روحی بر حرکات ورزشی

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • پاپ کورن میان وعده خوشمزه و لاغر کننده
  • درس های زندگی در هنگامه چالش ها
  • خواص لوبیا در تغذیه و درمان انواع بیماریها
  • کدام مواد لبنی برای تامین کلسیم بدن بهتر است؟
  • برنامه شماره ۶۷۲ گنج حضور
  • کتابی راهنما در طراحی فضای شهری
  • ۱۱راز شاد زیستن بعلاوه زندگی در لحظه اکنون
  • کاهش مصرف شیرینی و شکر با چند طرفند عملی
  • ماسک موز،ماسکی مفید برای پوست
  • روش های کاستن از تهوع بارداری
  • چند اشتباه بزرگ بانوان در ورزش
  • علل کندی و افزایش متابولیسم یا سوخت و ساز بدن
  • خوراکی گوشت استخوان دار
  • تاریخچه روانپزشکی در جهان و ایران
  • برنامه شماره ۷۰۴ گنج حضور
  • سه راز چاقی و اضافه وزن انسان- بخش نخست
  • قرص های تاخیری چه عوارض و خطراتی دارند
  • دعوا های زن و شوهری را با این روش خاتمه دهید
  • چگونه زنان هم شاغل باشند هم خانه دار
  • صندوق افکار و پوستین عشق!(1)
  • اگر به چاقی طبیعی علاقمندی، از این غذاها بخور!
  • سرما خوردگی در فصل پائیز را با رعایت این نکات کنترل کنید
  • راهبرد حل مسئله برای چالش های اختلال دو قطبی
  • بین احساسات و افکار خود تفاوت قائل شوید!(۷)
  • ابزار خطرناک آشپزخانه را بشناسید
  • کاهش وزن بدون نیاز به رژیم گرفتن و رژیم گرفتن
  • یوگا و حرکت ایستادن روی شانه(ساروانگاسانا)
  • رژیم غذایی برای سم زدایی از بدن
  • قصه بزغاله و گرگ
  • باغ قلهک داخل حصارهای سفارت!
  • محبوبترین ها
  • زندگینامه سید محمد حسین شهریار
  • آشنایی با تاریخچه ساز گیتار و انواع ساز گیتار
  • دانلود کتاب «از عشق تا ثروت»‎
  • بیماری آب سیاه چشم،خطرناک ولی قابل پیشگیری
  • تنبیه کودکان باجایگزین های مناسب
  • حرکات ورزشی مخصوص تقویت عضلات کمر
  • بیماری لثه با ۵ بیماری مزمن و خطرناک ارتباط مستقیم دارد!
  • آیا میدانستید که ۳۳۰ گروه خونی وجود دارد؟
  • برنامه شماره ۶۴۸ گنج حضور،تفسیر مثنوی معنوی
  • مدیریت آشفتگی و بی نظمی ذهن
  • بیماریهای مقاربتی بسیار شایع زنان
  • طرزتفکربی فایده دوربین دو چشمی درحمله پانیک!(۱۸)
  • بخارپز کردن ماهی بجای آب پز کردن آن
  • تفسیرغزلیات دیوان شمس و مثنوی معنوی مولوی(گنج حضور)-برنامه ۶۲۴
  • آدم های خود شیفته ابروی چه شکلی دارند؟
  • عوامل کشنده پیش و پا افتاده!
  • شاعرپررو وجواجه
  • درس هایی برای زندگی: قاطع باشید(۹)
  • برای رشد مغزی کودکانتان به آنها محبت بکنید
  • دارچین و خاصیت لاغر کنندگی و چربی سوزی آن
  • ورزشهای مناسب برای بهبود درد آرتروز زانو
  • ورزش های مناسب سالمندان
  • مدل کفش دانشجویی از آکسفورد تا تهران
  • این جملات را به همسرتان نگویید
  • چند اشتباه بزرگ بانوان در ورزش
  • کاتالوگ فعالیت های مفرح و لذت بخش(۱۰)
  • کاهش استرس در محل کار
  • طرفندهایی برای کنترل هوس به خوردن
  • چای باروتی ازپودر کهنه چای و رنگ و اسانس تهیه می‌شود
  • اگر احترام میخواهید باید مهربان باشید!
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب