۱۰ خوراکی برای شما که میخواهید فربه(چاق) شوید!


چاقی بسیار زیاد و یا کمبود وزن هر دو از جمله مواردی هستند که نمی‌توان به آن‌ها به عنوان شرایط سالم نگاه کرد. افرادی که کبود وزن دارند ضعیف‌تر هستند و ممکن است به بیماری‌های مختلفی دچار شوند.

همیشه لاغر کردن و رسیدن به اندامی مناسب یکی از سوژه های اصلی مطالب علمی بوده است و به همین دلیل کمتر به موضوع چاق شدن و افزایش وزن پرداخته شده است.

چاقی بسیار زیاد و یا کمبود وزن هر دو از جمله مواردی هستند که نمی‌توان به آن‌ها به عنوان شرایط سالم نگاه کرد.

افرادی که کبود وزن دارند ضعیف‌تر هستند و ممکن است به بیماری‌های مختلفی دچار شوند در حالی که با کمی غذا خوردن می‌توانند به وزن دلخواهشان برسند. در این مطلب بهترین موادی که برای چاق شدن می‌توانید مصرف کنید را معرفی می‌کنیم.

* گردو:

گردو یکی از آجیل‌هایی است که به شما کمک می‌کند تا خیلی سریع و طبیعی چاق شوید. میزان امگا ۳ در این ماده بسیار زیاد است و از بیماری‌های مختلف در بدن شما جلوگیری می‌کند.

* شیر پرچرب:

شیر به تنهایی می‌تواند بسیاری از بیماری‌های بدن را از بین ببرد ولی بسیاری از پزشکان، نوع کم چرب آن را توصیه می‌کنند.

شیر پرچرب تمام خواص شیر را دارد و گزینه مناسبی برای افرادی است که می‌خواهند چاق شوند.

 
* نارگیل:

نارگیل یکی از بهترین میوه‌هایی است که می‌توانید از آن استفاده کنید. آب نارگیل دارای مواد مغذی بی شماری است و کالری بالایی دارد که می‌تواند به شما در افزایش وزن کمک کند.

* موز:

موز میوه ای که می‌تواند به عنوان یک کربوهیدرات سالم از آن نام برد و یکی دیگر از مواد خوب برای چاق شدن است. موز همچنین می‌تواند انرژی روزانه شما را نیز تأمین کند.


* دانه های مغذی:

از جمله دانه های مغذی می‌توانیم به تخم کتان، تخمه هندوانه، شاه دانه و کنجد اشاره کنیم که هر کدام آن‌ها دارای اسیدهای چرب مفید برای بدن هستند و به شما در چاق شدن کمک بسزایی می‌کنند.

* بادام:

بادام یکی از تنقلات سالم که می‌توانید روزانه از آن استفاده کنید. سرشار از ویتامین‌های مختلف و همچنین مبارز بیماری‌های عصبی است. بادام نیز می‌تواند به افراد لاغر کمک بسزایی بکند.

* روغن زیتون:

هیچ پزشکی را پیدا نخواهید کرد که روغن زیتون را توصیه نکند. این روغن نه تنها به شما در چاق شدن کمک می‌کند بلکه از بیماری‌های قلب و عروقی نیز پیشگیری می‌کند.

از جمله دانه های مغذی می‌توانیم به تخم کتان، تخمه هندوانه، شاه دانه

و کنجد اشاره کنیم که هر کدام آن‌ها دارای اسیدهای چرب مفید برای بدن هستند

و به شما در چاق شدن کمک بسزایی می‌کنند

* سیب زمینی:

منبعی عظیم از کربوهیدرات‌ها و همچنین مملو از مواد مغذی است که البته همیشه به عنوان یک ماده چاق کننده از آن نام برده می‌شود.

* لوبیا:

لوبیا مملو از پروتئین است و با کالری زیادی که دارد می‌تواند انرژی شما را برای کارهای سخت تأمین کند و همچنین به شما در چاق شدن نیز کمک بسزایی می‌کند.

* موجودات دریایی:

ماهی‌های آزاد و تن و همچنین میگو از جمله مواد دیگری هستند که دارای مواد مغذی مختلف مانند امگا ۳ هستند. این مواد همچنین به شما در داشتن بدنی سالم و چاق نیز کمک می‌کنند.

منبع: باشگاه خبرنگاران

 

با این مواد غذایی سالم به وزن خودتان بیفزائید! ‎

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • طرز درست کردن مربای انار خوشمزه
  • ۹ ماده غذایی که بیشتر از پرتغال ویتامین c دارند!
  • یک راهبرد موثر معالجه نگرانی و اضطراب ، اجازه داده به آن است!(۱۴)
  • کلکسیون بهاری و توصیه های مد از ویکتوریا بکهام
  • دوستداران گوجه سبز بخوانند!
  • پرمویی زنان یا هیرسوتیسم و پاسخ پرسشهای شما
  • آخرین محصولات دنیای مد برای مدپرستان!
  • شکل بینی ستارگان،انواع بینی و سوالات متداول جراحی بینی
  • قوانین مهم برای پیاده روی در هنگام سرما
  • با همسایه فضول چطور برخورد کنیم
  • عوارض لیپوساکشن یا بیرون کشیدن چربی ها
  • اختلافات و تعارض های دوران نامزدی را چگونه برطرف سازید؟
  • گرفتگی عضلات به دلیل این ۸ اشتباه!
  • ویژگی های کسب و کارهای ورشکسته!
  • جذاب ترین ترکیب رنگ لباس پاییزی
  • چقدر اهل فرافکنی هستید؟
  • خصوصیت افراد موفق و ناموفق در دوران رکود اقتصادی
  • استایل مناسب با اعتماد به نفس شما
  • با ورزش هوازی متابولیسم خود را افزایش دهید
  • برنامه شماره ۶۵۸ گنج حضور،ای برادر تو همان اندیشه‌ای
  • دل دردهای تابستانی را پیشگیر یکنید
  • برای گردن درد چه ورزش و تمریناتی مناسب است؟
  • طرز تهیه دو نوع لقمه سوخاری لذیذ
  • تناسب اندام با تکنیک ها و فرمولهای ساده
  • کمبود آب در بدن چه عوارض بد و زیانبار ایجاد میکند
  • پرورش ذهن هوشیار بجای ذهن شرطی شده
  • الکتروکورتیکوگرافی ecog یعنی مغزنگاری حین عمل جراحی تاسیس گردید
  • مردان خانه نشین و دردسرهای آنها
  • ترشح هورمون کورتیزول را مهار کنید تا چاق تر نشوید
  • لاغری دائمی از وعده و عید تا حقیقت
  • محبوبترین ها
  • علل و نشانه های نارسایی تخمدان در زنان
  • طرزتهیه کیک رولتی با نون و پنیر و سبزی برای کودکان
  • با جشن تیرگان آشنا شوید!
  • ۸ نشانه که ثابت میکند با یک خودشیفته زندگی میکنید!
  • آخرین محصولات دنیای مد برای مدپرستان!
  • برای تغییر تعلل ورزی به تغییر چه چیزی نیاز داریم؟(۱۰)
  • بودجه سال ۹۵ سازمان تامین اجتماعی معادل یک سوم بودجه کشور است
  • طرزتهیه ماکارونی سبزیجات با کوشت بیفتک
  • خاصیت های بی نظیر شیر گاو برای سلامتی
  • یک اسموتی مقوی زمستانی
  • چگونه از فکر یا مشغولیت شدید ذهنی به یک نفر بیرون بیاییم
  • مدت زمان افسردگی من ممکن است چقدر طول بکشد؟
  • کمبود ویتامین B3 و B1این عوارض را بدنبال دارد
  • مشغولیت ذهنی به وضع ظاهری در افراد دچارخود زشت پنداری(۸)
  • لاغری سریع با موبایل دیگه چیه؟
  • ۵ معما ی تقویت مغز
  • مراقب وسواس و افسردگی در دوره سالمندی باشید
  • لهمجون،پیتزای ترکی
  • زندگینامه امیر حسین مقصودلو معروف به امیرتتلو
  • جوجه کباب مزه دار شده
  • کاهش وزن بدون نیاز به رژیم گرفتن و رژیم گرفتن
  • چند راهکار جلوگیری و کنترل اضطراب
  • مهمترین بحران های اجتماعی ایران از نگاه استاتید دانشگاه
  • برحسب ماه تولدتان رژیم بگیرید و لاغر شوید
  • طرز تهیه ی پنکیک لیمو و پنیر خامه ای
  • بخارپز کردن ماهی بجای آب پز کردن آن
  • طرز تهیه مارمالاد سیب خوشمزه و شیرین
  • علت قانون شکنی موتور سوارها
  • تحمل پریشانی عاطفی : استراتژی حل مسئله (۱۲)
  • بانوان محترم،این کارها باعث افتخارشماست نه سبب شرمندگی!
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب