۱۰ خوراکی برای شما که میخواهید فربه(چاق) شوید!


چاقی بسیار زیاد و یا کمبود وزن هر دو از جمله مواردی هستند که نمی‌توان به آن‌ها به عنوان شرایط سالم نگاه کرد. افرادی که کبود وزن دارند ضعیف‌تر هستند و ممکن است به بیماری‌های مختلفی دچار شوند.

همیشه لاغر کردن و رسیدن به اندامی مناسب یکی از سوژه های اصلی مطالب علمی بوده است و به همین دلیل کمتر به موضوع چاق شدن و افزایش وزن پرداخته شده است.

چاقی بسیار زیاد و یا کمبود وزن هر دو از جمله مواردی هستند که نمی‌توان به آن‌ها به عنوان شرایط سالم نگاه کرد.

افرادی که کبود وزن دارند ضعیف‌تر هستند و ممکن است به بیماری‌های مختلفی دچار شوند در حالی که با کمی غذا خوردن می‌توانند به وزن دلخواهشان برسند. در این مطلب بهترین موادی که برای چاق شدن می‌توانید مصرف کنید را معرفی می‌کنیم.

* گردو:

گردو یکی از آجیل‌هایی است که به شما کمک می‌کند تا خیلی سریع و طبیعی چاق شوید. میزان امگا ۳ در این ماده بسیار زیاد است و از بیماری‌های مختلف در بدن شما جلوگیری می‌کند.

* شیر پرچرب:

شیر به تنهایی می‌تواند بسیاری از بیماری‌های بدن را از بین ببرد ولی بسیاری از پزشکان، نوع کم چرب آن را توصیه می‌کنند.

شیر پرچرب تمام خواص شیر را دارد و گزینه مناسبی برای افرادی است که می‌خواهند چاق شوند.

 
* نارگیل:

نارگیل یکی از بهترین میوه‌هایی است که می‌توانید از آن استفاده کنید. آب نارگیل دارای مواد مغذی بی شماری است و کالری بالایی دارد که می‌تواند به شما در افزایش وزن کمک کند.

* موز:

موز میوه ای که می‌تواند به عنوان یک کربوهیدرات سالم از آن نام برد و یکی دیگر از مواد خوب برای چاق شدن است. موز همچنین می‌تواند انرژی روزانه شما را نیز تأمین کند.


* دانه های مغذی:

از جمله دانه های مغذی می‌توانیم به تخم کتان، تخمه هندوانه، شاه دانه و کنجد اشاره کنیم که هر کدام آن‌ها دارای اسیدهای چرب مفید برای بدن هستند و به شما در چاق شدن کمک بسزایی می‌کنند.

* بادام:

بادام یکی از تنقلات سالم که می‌توانید روزانه از آن استفاده کنید. سرشار از ویتامین‌های مختلف و همچنین مبارز بیماری‌های عصبی است. بادام نیز می‌تواند به افراد لاغر کمک بسزایی بکند.

* روغن زیتون:

هیچ پزشکی را پیدا نخواهید کرد که روغن زیتون را توصیه نکند. این روغن نه تنها به شما در چاق شدن کمک می‌کند بلکه از بیماری‌های قلب و عروقی نیز پیشگیری می‌کند.

از جمله دانه های مغذی می‌توانیم به تخم کتان، تخمه هندوانه، شاه دانه

و کنجد اشاره کنیم که هر کدام آن‌ها دارای اسیدهای چرب مفید برای بدن هستند

و به شما در چاق شدن کمک بسزایی می‌کنند

* سیب زمینی:

منبعی عظیم از کربوهیدرات‌ها و همچنین مملو از مواد مغذی است که البته همیشه به عنوان یک ماده چاق کننده از آن نام برده می‌شود.

* لوبیا:

لوبیا مملو از پروتئین است و با کالری زیادی که دارد می‌تواند انرژی شما را برای کارهای سخت تأمین کند و همچنین به شما در چاق شدن نیز کمک بسزایی می‌کند.

* موجودات دریایی:

ماهی‌های آزاد و تن و همچنین میگو از جمله مواد دیگری هستند که دارای مواد مغذی مختلف مانند امگا ۳ هستند. این مواد همچنین به شما در داشتن بدنی سالم و چاق نیز کمک می‌کنند.

منبع: باشگاه خبرنگاران

 

با این مواد غذایی سالم به وزن خودتان بیفزائید! ‎

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • نقش طرز تفکر فیلتر ذهنی در اضطراب اجتماعی!(16)
  • تصاویر از مسابقه زنان آهنین!
  • علائم خطرناکی که نشانگر بیماری چشم است
  • نشانه ها و علائم افراد منفی باف!
  • گام هایی به سوی درمان افسردگی؛تاثیر افکار منفی(۸)
  • انعکاس کربلا و عاشورا در مثنوی معنوی و دیوان شمس مولانا
  • مدلهای علمی پرورش روحیه جسورانه!
  • جراحی واژینوپلاستی و لابیاپلاستی
  • نوزادان از شنیدن موسیقی لذت می برند
  • کدام مواد لبنی برای تامین کلسیم بدن بهتر است؟
  • برنامه شماره ۳۲۷ گنج حضور،تفسیر غزلیات دیوان شمس
  • یوگا و حرکت ایستادن روی شانه(ساروانگاسانا)
  • درمان کمالگرایی با سیستم نردبانی(۱۴)
  • خواص چای زردچوبه
  • اصول و ضورابط رشته روزنامه نگاری و خبرنگاران
  • چطوری دسر به بدون شکر درست کنیم
  • نکات ضروری در خود-نظارتی براختلال تغذیه ای!(۹)
  • چطوری بلغورجو را به صبحانه مغذی تبدیل کنیم؟
  • تفسیر اشعار مولانا و حافظ (گنج حضور)بخش-۸
  • رونی کلمن پرافتخارترین بدنساز جهان
  • چطوری پریشانی عاطفی را بپذیریم و تحمل کنیم!(۷)
  • خود اثربخشی برای تست درجه اعتماد به کارایی خودتان
  • طرز تهیه خوراک تند پاکورا
  • نوروز باستانی عصر صفویه با مراسم و آیین های جالب
  • مناسب ترین ورزش ها درهنگام عادت ماهیانه
  • دشمنان مغز انسان
  • بوی بد شمع را چگونه از بین ببریم
  • برای خرید رفتن به این نکات توجه کنید!
  • درخرید فرش دقت کنید، بخشی از هویت خانه است!
  • آیا احساس میکنید دچار سادیسم هستید؟
  • محبوبترین ها
  • چهار کلید طلایی لاغری دائمی بدون رژیم و گرسنگی
  • توصیه هایی برای بارداری در فصل پاییز
  • دربی برای ورود و دربی برای خروج احساسات خود بسازید
  • تاثیر بزرگی پستان ها در ابتلا به سرطان سینه
  • بیماریهای قلبی و کنترل ریسک آنها در هنگام ورزش
  • برنامه شماره ۶۰۲ گنج حضور تفسیر دیوان شمس و مثنوی معنوی مولانا
  • جرم گیری اولین مرحله جلوگیری از لق شدن دندان ها است
  • آموزش برخی تکنیک های اسکی روی برف
  • خوراک مرغ با طعمی جدید و متفاوت درست کنید
  • راه تربیت فرزندان مستقل
  • چند بدن دردی که باید خیلی جدی بگیرید!
  • علیرضا نیکبخت واحدی از آموزشگاههای خراسان تا قهرمانی
  • پوکی استخوان و نقش ویتامین D در درمان آن
  • کوچک سازی معده اما بدون تیغ جراحی!
  • ترس از پذیرفته نشدن چه تاثیری بر زندگی شما دارد؟
  • برنامه شماره ۶۹۱ گنج حضور
  • آب اسفناج با فواید شگفت انگیز
  • کاهش وزن با لیوان هوشمند!
  • موانع و محدودیت های خود را کنار بزن؟- بخش دوم
  • عادت غذایی کودک را چگونه تغییر بدهیم؟
  • دسر شکلاتی انار برای شب یلدا
  • قاعدگی علتی برای چاقی
  • مدلهای علمی پرورش روحیه جسورانه!
  • بیماری انسداد خروجی معده یا گو(goo) را چگونه درمان کنیم؟
  • استعفا دادن به سبک ایرانی و غیر ایرانی!
  • برنامه شماره ۶۶۸ گنج حضور
  • خواص درمانی و غذایی بی نظیر سویا
  • ترس هایی که شادمانی و موفقیت شما را می دزدند!
  • تاثیر ورزش بر زایمان و بارداری زنان
  • گام هایی به سوی شناخت و درمان افسردگی-بخش چهارم
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب