۱۰ خوراکی برای شما که میخواهید فربه(چاق) شوید!


چاقی بسیار زیاد و یا کمبود وزن هر دو از جمله مواردی هستند که نمی‌توان به آن‌ها به عنوان شرایط سالم نگاه کرد. افرادی که کبود وزن دارند ضعیف‌تر هستند و ممکن است به بیماری‌های مختلفی دچار شوند.

همیشه لاغر کردن و رسیدن به اندامی مناسب یکی از سوژه های اصلی مطالب علمی بوده است و به همین دلیل کمتر به موضوع چاق شدن و افزایش وزن پرداخته شده است.

چاقی بسیار زیاد و یا کمبود وزن هر دو از جمله مواردی هستند که نمی‌توان به آن‌ها به عنوان شرایط سالم نگاه کرد.

افرادی که کبود وزن دارند ضعیف‌تر هستند و ممکن است به بیماری‌های مختلفی دچار شوند در حالی که با کمی غذا خوردن می‌توانند به وزن دلخواهشان برسند. در این مطلب بهترین موادی که برای چاق شدن می‌توانید مصرف کنید را معرفی می‌کنیم.

* گردو:

گردو یکی از آجیل‌هایی است که به شما کمک می‌کند تا خیلی سریع و طبیعی چاق شوید. میزان امگا ۳ در این ماده بسیار زیاد است و از بیماری‌های مختلف در بدن شما جلوگیری می‌کند.

* شیر پرچرب:

شیر به تنهایی می‌تواند بسیاری از بیماری‌های بدن را از بین ببرد ولی بسیاری از پزشکان، نوع کم چرب آن را توصیه می‌کنند.

شیر پرچرب تمام خواص شیر را دارد و گزینه مناسبی برای افرادی است که می‌خواهند چاق شوند.

 
* نارگیل:

نارگیل یکی از بهترین میوه‌هایی است که می‌توانید از آن استفاده کنید. آب نارگیل دارای مواد مغذی بی شماری است و کالری بالایی دارد که می‌تواند به شما در افزایش وزن کمک کند.

* موز:

موز میوه ای که می‌تواند به عنوان یک کربوهیدرات سالم از آن نام برد و یکی دیگر از مواد خوب برای چاق شدن است. موز همچنین می‌تواند انرژی روزانه شما را نیز تأمین کند.


* دانه های مغذی:

از جمله دانه های مغذی می‌توانیم به تخم کتان، تخمه هندوانه، شاه دانه و کنجد اشاره کنیم که هر کدام آن‌ها دارای اسیدهای چرب مفید برای بدن هستند و به شما در چاق شدن کمک بسزایی می‌کنند.

* بادام:

بادام یکی از تنقلات سالم که می‌توانید روزانه از آن استفاده کنید. سرشار از ویتامین‌های مختلف و همچنین مبارز بیماری‌های عصبی است. بادام نیز می‌تواند به افراد لاغر کمک بسزایی بکند.

* روغن زیتون:

هیچ پزشکی را پیدا نخواهید کرد که روغن زیتون را توصیه نکند. این روغن نه تنها به شما در چاق شدن کمک می‌کند بلکه از بیماری‌های قلب و عروقی نیز پیشگیری می‌کند.

از جمله دانه های مغذی می‌توانیم به تخم کتان، تخمه هندوانه، شاه دانه

و کنجد اشاره کنیم که هر کدام آن‌ها دارای اسیدهای چرب مفید برای بدن هستند

و به شما در چاق شدن کمک بسزایی می‌کنند

* سیب زمینی:

منبعی عظیم از کربوهیدرات‌ها و همچنین مملو از مواد مغذی است که البته همیشه به عنوان یک ماده چاق کننده از آن نام برده می‌شود.

* لوبیا:

لوبیا مملو از پروتئین است و با کالری زیادی که دارد می‌تواند انرژی شما را برای کارهای سخت تأمین کند و همچنین به شما در چاق شدن نیز کمک بسزایی می‌کند.

* موجودات دریایی:

ماهی‌های آزاد و تن و همچنین میگو از جمله مواد دیگری هستند که دارای مواد مغذی مختلف مانند امگا ۳ هستند. این مواد همچنین به شما در داشتن بدنی سالم و چاق نیز کمک می‌کنند.

منبع: باشگاه خبرنگاران

 

با این مواد غذایی سالم به وزن خودتان بیفزائید! ‎

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • الکتروکورتیکوگرافی ecog یعنی مغزنگاری حین عمل جراحی تاسیس گردید
  • گیاه استویا و راههای تجاری سازی و توسعه کشت آن
  • با خمیردندان چه کارهایی میتوانیم انجام بدهیم؟
  • بین فرم صورت شما و زیورآلات رابطه عجیبی وجود دارد؟
  • لاغری بدون رژیم و گرسنگی رویا نیست
  • ۹ مواد خوراکی که سبب درمان ناباروری می شوند
  • تغذیه و تحرک بدنی چه تاثیری روی فعالیت شیمی مغز میگذارند؟
  • برای درمان اختلال هورمونی،این حرکات یوگا را انجام دهید!
  • معیارهای زوج موفق و خوشبخت
  • هنر مقرنس در عهد صفویه
  • دعای تحویل سال نو و تفسیرآن
  • خودکشی نوجوانان؛مشکلات و نشانه های آن
  • زن و مرد چه تفاوت احساسی و عاطفی باهم دارند؟
  • نحوه ی درست کردن سالاد اسپایسی
  • برنامه شماره ۷۰۱ گنج حضور
  • باورهای اشتباه در باره حریم خصوصی همسران
  • پیتزای مخلوط بادمجان
  • راههای ساده برای لاغری شکم در ۲۰ روز
  • بیوگرافی پروفسور مجید سمیعی دانشمند ایرانی
  • ارزش غذایی زردچوبه
  • آزمایشات ضروری برای زنان
  • انواع سقط جنین شناخته شده
  • مدلهای علمی شناخت و معالجه تعلل ورزی
  • افکار و آموخته های اشتباه خود در باره پولدارشدن را دور بریزید
  • خواص درمانی شیر کدام حیوان بیشتر است؟
  • مسئله کهنه ولی حل نشده؛ علم بهتر است یا ثروت؟
  • کیوی کم کالری و حتی مغذی تر از سیب
  • افسردگی و چند شیوه رهایی از آن
  • شیوه درمان ناباروری و استفاده از IUI – بخش دوم
  • آیا شرایط و مضرات استفاده از شیشه شیر برای کودک را می دانید؟
  • محبوبترین ها
  • شیوه معالجه اعتیاد به شبکه های اجتماعی
  • تفسیر اشعار مولانا و حافظ (گنج حضور)بخش-۸
  • میراث خورهای ثروتمندترین مردان و زنان جهان
  • مصرف قرصهای ضد بارداری تمایل جنسی در زنان را کاهش می دهد
  • راهکارهای مهم تغذیه ای برای ثابت نگه داشتن وزنتان
  • بدترین مدلهای نیم قرن اخیر را بشناسید
  • حرکات کششی برای درمان کمر درد
  • استرس و اضطراب رابطه مستقیم با چاقی و اضافه وزن دارد
  • اگو یا من تقلبی؟بخش-۱
  • طرز تهیه ی سس بشامل،مخصوص لازانیا
  • چند راهکار جلوگیری و کنترل اضطراب
  • آموزش شنای قورباغه همراه با تصویر و انیمیشن
  • درمان به تحلیل رفتن لثه ها
  • برنامه ی پیام رسان تلگرام،برنامه ی محبوب ایرانیان
  • طرز تهیه پیش غذای لذیذ بورانی اسفناج
  • خط چشم مناسب برای هر چشم
  • معجونی که بمب ویتامین c است!
  • مخلفات غذا کدامند و کی باید بخوریم؟
  • آیا نگرانی غیر قابل کنترل می باشد؟(۶)
  • اهمیت میوه در سلامت مادر و جنین
  • عادتهای خودویرانگری که به دشمن نیازندارید
  • ایگو از زبان رایان هالیدی، نویسنده و کارآفرین
  • لیمو ترش برای رفع استرس،افزایش تمرکز وتنفس راحت مفید است
  • خوب بخوابید تا خوب وزن بکاهید
  • آیا میدانید چرا سرفه های شما قطع نمی شود؟
  • طرز تهیه دسر چنگالی ساده و آسان
  • طرز صحبت و انتقاد کردن در سازمان
  • چشم ها را باید شست،جور دیگر باید دید+ سهراب سپهری
  • دستورات رژیمی خطرناک
  • برنامه شماره ۶۸۶ گنج حضور
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب