یک میان وعده مغذی و لاغر کننده با باربیکیوی مرغ

cockery-85490634985645466

باربیکیوی مرغ یک عصرانه رژیمی خوش طعم می باشد. اگر شکم آورده اید و چاقی تان بطرز آشکاری به چشم می زند، این عصرانه می تواند با رعایت چهار کلید تغذیه هوشمند،برای آب کردن چربی شکم به شما کمک کند. نان سبوس‌دار وقتی در کنار قسمت‌های کم‌چرب مرغ قرار می گیرد، می تواند میان وعده خوب و سالمی بسازد.

طرز تهیه باربیکیوی مرغ رژیمی :

ابتدا مرغ را پخته و آن را خلالی ببرید.
یک یا دو هویج و فلفل دلمه‌ای را نازک خلالی کنید.
یک پیاز را در تابه‌ کمی تفت داده و سپس هویج و فلفل دلمه ای را به آن اضافه کنید.
کمی که تفت دادید مرغ را به آنها اضافه کنید و تفت دهید.
به مواد سس باربیکیو اضافه کنید.
تابه را از روی حرارت ‌بردارید تا کمی خنک شود.
این مواد را لای نان ساندویچی سبوس دار بریزید.

 
سس باربیکیو

مواد لازم

▪ لیمو درشت (ترش منظورمه) ۱ عدد
▪ رب گوجه فرنگی ۱ پیمانه
▪ شکر : ۱ قاشق چایخوری
▪ سرکه سفید یک سوم پیمانه
▪ تخم گشنیز سائیده ۱ قاشق چایخوری
▪ فلفل قرمز ۱ قاشق چایخوری
▪ فلفل سیاه ۱ قاشق چایخوری
▪ زنجیل (زنجفیل آخرش هم نفهمیدیم کدوم درسته) ۱ قاشق چایخوری
▪ پودر زیره نصف قاشق چایخوری
▪ نمک ۱ قاشق چایخوری و
▪ زعفرون ساییده یک هشتم قاشق چایخوری

طرز تهیه سس باربیکیو

ابتدا آب لیمو رو بگیرین بعد در یه کاسه آب لیمو و بقیه مواد رو با هم مخلوط کنین.بعدش بریزین تو یه قابلمه و روی اجاق بگذارین با حرارت ملایم تا سس غلیظ و یکدست بشه

منبع: groohashpazi.blogfa.com

nazkhatoon.net

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • درمان دندان درد در بارداری
  • ترکیب کلم بروکی و تخم مرغ،غذای رژیمی مقوی
  • لباس عروس و داماد در فرهنگ های مختلف دنیا
  • طرز تهیه ی رشته پلو با مرغ
  • چرا من دچاراضطراب سلامتی هستم؟(۴)
  • الگوی تفکر شخصی سازی و اضطراب اجتماعی!(18)
  • علائم مزاحمت های جنسی درمحل کار
  • آلزایمر را پیشگیری کنید،امیدی به درمان وجود ندارد!
  • برنامه شماره ۶۲۲ گنج حضور، تفسیر اشعار مولانا!
  • بچه دار شدن و ارمغان نه چندان دلچسب آن
  • شش ماده غذایی مضری که یا نخورید یا کمتر بخورید
  • خواص گوشت بوقلمون را بشناسید!
  • مجوز سقط جنین چه زمانی صادر می شود؟
  • ماموگرافی یا غربالگری سرطان سینه چقدرضرورت دارد؟
  • بیوگرافی علیرضا حقیقی دروازه‌ بان تیم ملی فوتبال ایران است
  • اگر احترام میخواهید باید مهربان باشید!
  • تشخیص مرغ سالم
  • چرا من دچاراضطراب سلامتی هستم؟(۳)
  • تاثیرات کلر استخر بر پوست و مو
  • عادت هایی که پول،سلامتی و آینده را مصرف میکنند!
  • آب کرفس ولع به خوردن شیرینجات را برطرف می سازد
  • کنارآمدن با بیماری خود و عزیزان را بیاموزیم
  • برنامه شماره ۶۲۱ گنج حضور،تفسیر مثنوی معنوی!
  • خواص گران ترین غذای دریایی؛خاویار
  • درمان یبوست بدون دارو و با تمرینات ورزشی
  • تمرکز ذهنی و تمرکز بدنی در هنگام تغذیه
  • دستگاهی که علائم حیاتی مسافران فضا را ثبت می کند
  • از نمد،کهن ترین زیرانداز بخوانید!
  • آیا همسری شبیه والدین خود انتخاب میکنید؟(۹)
  • درصدتاثیر کاهش وزن روی سایر جنبه های زندگی چقدر است؟
  • محبوبترین ها
  • شاخص ترین علائم کمبود ویتامین d در مردان
  • فیه مافیه : فرمود که هرک محبوبست خوبست
  • ایمن کردن خانه در برابر سرماخوردگی
  • معرفی ۶ رمان با موضوع عاشقانه که باید بخوانید
  • هنگام خانه تکانی هم لاغر کنید
  • آیا بدن شما در مقابل کاهش وزن مقاومت میکند؟
  • قبل از دچار شدن به عوارض آپاندیس آنرا درمان کنید
  • ورزش چه تاثیری در روح و روانمان دارد؟
  • زندگی بدون رحم برای زنان چگونه است؟
  • واکنش نویسندگان به برنده ی نوبل ادبیات ۲۰۱۷
  • شربت های سنتی مناسب برای روزهای گرم
  • اکستنشن ابرو یا میکروبلیدینگ ، کدام یک را ترجیح میدهید؟
  • چه همسری را انتخاب کنید تا زندگی شادی داشته باشید
  • از بزرگترین چرخ و فلک دنیا در نیویورک بخوانید!
  • عادت های نادرست مطالعه
  • اگر سرمایی هستید، اینها را کم دارید
  • بیوگرافی سرمربی تیم ملی والیبال، رائول لوزانو
  • خوراکی های افزایش دهنده رفلکس معده
  • علائم زخم معده و روش های درمان
  • بخارسیگار الکترونیکی ریه را مسموم می کند
  • آناناس هم به دشمنان سرطان پیوست!
  • شیوه های آموزش ادب و احترام به کودکان
  • درس هایی که از یک رابطه سوخته می توان آموخت!
  • دختران جوان قربانی فرهنگ:‌دختر خوب یا دختر بد
  • خواص درمانی ترب
  • کلان شهرهای دنیا برای رفع آلودگی و ترافیک چکار کرده اند؟
  • خواص آویشن در درمان آکنه یا جوش جوانی
  • موانع و محدودیت های خود را کنار بزن-بخش سوم
  • تغذیه ی مناسب برای زنان شیرده
  • چند ورزش برای داشت استخوان هایی سالم تر
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب