یک میان وعده مغذی و لاغر کننده با باربیکیوی مرغ

cockery-85490634985645466

باربیکیوی مرغ یک عصرانه رژیمی خوش طعم می باشد. اگر شکم آورده اید و چاقی تان بطرز آشکاری به چشم می زند، این عصرانه می تواند با رعایت چهار کلید تغذیه هوشمند،برای آب کردن چربی شکم به شما کمک کند. نان سبوس‌دار وقتی در کنار قسمت‌های کم‌چرب مرغ قرار می گیرد، می تواند میان وعده خوب و سالمی بسازد.

طرز تهیه باربیکیوی مرغ رژیمی :

ابتدا مرغ را پخته و آن را خلالی ببرید.
یک یا دو هویج و فلفل دلمه‌ای را نازک خلالی کنید.
یک پیاز را در تابه‌ کمی تفت داده و سپس هویج و فلفل دلمه ای را به آن اضافه کنید.
کمی که تفت دادید مرغ را به آنها اضافه کنید و تفت دهید.
به مواد سس باربیکیو اضافه کنید.
تابه را از روی حرارت ‌بردارید تا کمی خنک شود.
این مواد را لای نان ساندویچی سبوس دار بریزید.

 
سس باربیکیو

مواد لازم

▪ لیمو درشت (ترش منظورمه) ۱ عدد
▪ رب گوجه فرنگی ۱ پیمانه
▪ شکر : ۱ قاشق چایخوری
▪ سرکه سفید یک سوم پیمانه
▪ تخم گشنیز سائیده ۱ قاشق چایخوری
▪ فلفل قرمز ۱ قاشق چایخوری
▪ فلفل سیاه ۱ قاشق چایخوری
▪ زنجیل (زنجفیل آخرش هم نفهمیدیم کدوم درسته) ۱ قاشق چایخوری
▪ پودر زیره نصف قاشق چایخوری
▪ نمک ۱ قاشق چایخوری و
▪ زعفرون ساییده یک هشتم قاشق چایخوری

طرز تهیه سس باربیکیو

ابتدا آب لیمو رو بگیرین بعد در یه کاسه آب لیمو و بقیه مواد رو با هم مخلوط کنین.بعدش بریزین تو یه قابلمه و روی اجاق بگذارین با حرارت ملایم تا سس غلیظ و یکدست بشه

منبع: groohashpazi.blogfa.com

nazkhatoon.net

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • آیا خود بیگانگی دردمشترک امروز شهرهای بزرگ کشورمان شده است؟
  • سندرم روده نشت کننده و نشانه های آن
  • ورزش وقتی خطرناک می شودکه
  • عزت نفس ضعیف و خود ارزیابیهای منفی(۱۶)
  • جامعه ما مغلوب رسانه ای به نام اینترنت شده است
  • فواید و عوارض روزه گرفتن
  • رژیم غذایی مخصوصا کسانی که دچار کم کاری تیروئید هستند
  • عکس هایی از تئاتر در دهه های ۴۰ و ۵۰
  • ۳۳ بیماری خطرناک در کمین افراد چاق
  • سبزیجات موثر برای از بین بردن چربی های اضافه
  • زندگی نامه جلاالدین محمد مولوی یا مشهور به مولانا
  • مردانی که این ۳۰ نشانه را دارند عاشق شما هستند!
  • سلولیت یا چاقی موضعی را چطور درمان کنیم؟
  • زیبایی نه به هرقیمتی!
  • بروکلی سبزی ضدسرطان و با خواص استثنایی دیگر
  • زنان باردار چگونه باید ورزش کنند؟
  • ورزش های مناسب محل کار
  • طرز تهیه سالاد میگو
  • وجه مشترک اشرار درکانال تلگرام
  • مزیت های ورزش در آب
  • با گذشته‌تان صلح کنید تا زمان حال شما را خراب نکند.
  • ضررات نگهداری حیوانات خانگی برای کودکان
  • افزایش ضربان قلب با دو حرکت دست و پا
  • فرم دهی به باسن با ۴ تمرین ۱۰ دقیقه ای!!
  • رشته ورزشی تکواندو و قواعد و مقررات پیشرفت و قهرمانی در آن
  • غلبه بر اختلال دو قطبی با شناخت بر ابعاد مختلف خویشتن!(21)
  • قصه های شیرین با درس های آموزنده – بخش اول
  • آموزش تمرینات مقاوم سازی و افزایش قدرت بدنی در منزل
  • طرز تهیه دمنوش گرم و شیرین با لیمو و زنجبیل
  • طرفندهایی برای کاهش وزن
  • محبوبترین ها
  • یکی از بهترین شعرهای دنیا به زبان ایتالیایی
  • روانشناسی عشق و ازدواج: انواع عشق و عاشقان-بخش پنجم
  • کشف یک اندام جدید در بدن!
  • قصه سه مرد چاق(۱)
  • برای نتیجه گرفتن از زحمات خود در ورزش، بخوانید!
  • سریعترین زن دونده ایرانی،مریم طوسی
  • استعفا دادن به سبک ایرانی و غیر ایرانی!
  • سندرم گیلن باره
  • شعرها و تزئینات زیبای هدایای شب یلدا
  • ایران مرکز جذب ادبیات عامه پسند!
  • چهل و پنج عامل چاقی و اضافه وزن(بخش چهارم)
  • کندوکاوهای فرهنگی و اجتماعی بدن اثر بهمن ابراهیمی
  • طرز تهیه کلوچه گوشتی
  • برنامه شماره ۶۰۳ گنج حضور تفسیر دیوان شمس و مثنوی معنوی مولانا
  • مهارتهای روحی حفظ زندگی در جریان فقدان- بخش سوم
  • مکمل کلسیم برای کودکان چقدر ضروریست!
  • بیوگرافی سالار عقیلی خواننده محبوب کشورمان
  • جلوگیری از استرس از طریق تغذیه سالم
  • چگونه از فکر یا مشغولیت شدید ذهنی به یک نفر بیرون بیاییم
  • با طرز پوشش میراندا کر،مدل مشهور آمریکایی آشنا شوید
  • برنامه صوتی شماره ۶۶۱ گنج حضور که تو آن هوشی و باقی هوش‌پوش
  • ویتامین B12 با افزایش سوخت و ساز موجب لاغری می شود
  • علائم و شیوه سرایت انواع هپاتیت
  • طرز تهیه پاستای فاگیولی
  • تاریخچه و ابعاد مختلف هنر عکاسی
  • بروکلی سبزی ضدسرطان و با خواص استثنایی دیگر
  • با ۸ ترفند،باهوش تر از آنچه هستید بشوید
  • آموزش نقاشی برای خردسالان(بخش نخست)
  • نکاتی برای داشتن خواب راحت
  • برای سن من کدام کرم ضد چروک مناسب است؟
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب