یوگا برای آرامش عضلات صورت

یوگا برای آرامش عضلات صورت

صورت شما در طول روز به شدت کار می کند.شما به کمک عضلات صورت به جهات مختلف نگاه می کنید،شما با انجام دادن حرکات .صورت شما همچنین در معرض آسیب های عوامل محیطی،مثل نور خورشید،باد،کرم ها و لوازم آرایشی مختلف است.

در صورت شما تقریباً ۱۶ عضله،تعداد زیادی استخوان و عروق خونی وجود دارد که به شما کمک می کند که کلیه این حرکات را با صورت خود انجام دهید…مانند عضلات سایر قسمت های بدن،عضلات صورت شما هم دچار خستگی و ضعف می شوند و باید آنها را تقویت کنید.اگر عضلات شما از سلامت کافی برخوردار نباشند،حتی خون رسانی صورت هم مختل می شود.

یوگای صورت به شما کمک می کند که بتوانید عضلات صورت خود را تقویت و همچنین خستگی روزمره را در آن برطرف کنید:
۱) جای آرامی پیدا کنید.در حالی که چشمان خود را بسته اید روی زمین بنشینید.سعی کنید ستون فقرات شما کاملاً صاف باشد.تنفس خود تمرکز کنید و دم و بازدم های عمیق انجام دهید.کف دو دست خود را آنقدر به هم بمالید تا گرم شود و سپس آن را روی چشمان خود بگذارید.این کار را چند بار تکرار کنید.این عمل باعث آرامش اعصاب چشمی،پلک و نواحی اطراف چشم می شود.

۲) انگشت دوم و سوم هر دو دست خود را روی ناحیه پیشانی قرار دهید و از ناحیه ابرو تا گیجگاه را به صورت دایره وار و بسیار آرام ماساژ دهید.این نواحی معمولاً قسمت هایی است که در اثر استرس روزمره دچار درد می شود.بعد از آن،ماساژ را از ناحیه گیجگاه به سمت عضلات فک و سپس به سمت گونه ادامه دهید. این حرکات را چند بار تکرار کنید.

یوگا برای آرامش عضلات صورت

۳) تا جایی که می توانید دهان خود را باز کنید و لبخند بزنید،طوری که کشش را در عضلات صورت، گونه،چانه و گردن خود احساس کنید.سپس عضلات خود را رها کرده و این روند را تکرار کنید. این کار سبب رفع خستگی عضلات صورت می شود.

۴)یک دم عمیق بکشید.سپس نفس خود را با قدرت بیرون دهید. خود را تا جایی که می توانید بیرون آورید و صدای “اَ” را بلند ادا کنید.این کار را سه بار تکرار کنید.این عمل جریان خون را در صورت تقویت می کند.

۵) سعی کنید گونه ها و ناحیه مرکزی صورت خود را جمع کنید و سپس آن را رها کنید.این کار به تقویت جریان خون در صورت کمک می کند.
روزانه بهتر است این حرکات را برای عضلات صورت خود انجام دهید،زیرا کارهای روزمره به شدت باعث خستگی عضلات این ناحیه می شوند و شما با این ورزش ها می توانید آرامش و شادابی را به صورت خود باز گردانیدد.

منبع: سیمرغ

داشتن خوابی آرام با چند تمرین یوگا

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • پولهای خود را اینگونه به هدر میدهید
  • میزان کالری مورد نیاز بدن برای کاهش وزن
  • مهارت های زندگی با نوجوان : مداخله (۱۵)
  • این کلمات معرفی کننده اعتماد به نفس ضعیف شما هستند
  • قواعد تغذیه ای و مواد غذایی مناسب برای روزه داری در ماه رمضان
  • رژیم های لاغری خلق و خو یا لاغری بدن؟!
  • حرکات کششی برای کالری سوزی بیشتر
  • الگوی صحیح تعامل با نوجوانان(بخش نخست)
  • نمونه هایی زیبا از جذاب ترین دستبندهای طلا
  • شب ادراری کودکان را چگونه درمان کنیم؟
  • علت عزیمت شاهچراغ به شیراز
  • کودکان و نوجوانان مستعد اعتیاد را شناسایی کنید
  • حمله پانیک بر اثر طرز تفکر شخصی سازی(۱۳)
  • کتاب کاهش وزن ولاغری با چهار کلید طلایی
  • جدیدترین مدل های مو مردانه و پسرانه سال ۲۰۱۵ – ۹۴
  • انتخاب همسر برای ارضای نیازهای ناهوشیار انه خود!(۱۰)
  • مهمترین علل تغذیه‌ای اثرگذار بر افسردگی شما
  • چیستان‌:اون چیه که در رشت، اوله در تهران سومه؟
  • کمبود ویتامین در بدن چه نشانه هایی دارد؟
  • رمز و رازهای خانواده گرم و صمیمی
  • مسائل معمولی که زندگی تان را نابود می کنند
  • خورش قلیه میگو
  • برنامه شماره ۶۹۳ گنج حضور
  • شکل بینی ستارگان،انواع بینی و سوالات متداول جراحی بینی
  • طعم دهنده های مختلف برای غذاهای خوشمزه
  • با ۸ ترفند،باهوش تر از آنچه هستید بشوید
  • کلمه اثر گذار در زندگی خود را چگونه بیابید
  • بهترین و بدترین زمان شام خوردن
  • تاثیر ورزش بر بلندی قد
  • زندگینامه سیمین دانشور اولین بانوی نویسنده ایرانی
  • محبوبترین ها
  • رمز و رازهای خانواده گرم و صمیمی
  • آموزش بافت سه نوع مدل مو
  • چرا همبرگر و نوشابه نباید باهم خورده شوند؟
  • مواد غذایی پرپشت کننده ی مو
  • پاساژها یا مراکز تجارت فرهنگی
  • از خوردن دانه های سیب خودداری کنید
  • دسر کاراملی سیبی
  • اولین تاکسی ها چگونه وارد ایران شدند؟
  • آیات قرآن درباره ی حجاب
  • زیبایی با ماسک های لب کلاژنی
  • کشف جدید برای جوان سازی طبیعی پوست
  • رژیم لاغری دوکان از نوع فرانسوی
  • معالجه برای افسردگی یک فرایند طبیعی است!(۱۲)
  • روش تهیه شکلات مارسیپانیِ خوشمزه
  • باورهای غلط راجب سفرهای کاری
  • روش های طبیعی برای مراقبت از پوست دور چشم
  • ویژگی های کسب و کارهای ورشکسته!
  • خواص لوبیا در تغذیه و درمان انواع بیماریها
  • خواص جالب سس خردل
  • کلمه ی جادویی و الهام بخش خود را چطوری کشف کنیم
  • ارتباط بیماری گلیوم با آلرژی های فصلی
  • دلیل اصلی ریزش موی بانوان باردار
  • اعتیاد چیست و آنچه همه ما و افراد معتاد باید بدانیم-بخش دوم
  • آشنایی با ارزش درمانی و غذایی هندوانه
  • سئوالاتی که برای شناخت چهره و شخصیت همسر آینده می پرسید
  • دستگاه نمایشگر میزان تنفس و ضربان قلب!
  • چطوری تفکرات بی فایده حمله پانیک را کشف کنیم!(۹)
  • بیوگرافی مایکل جردن،بازیکن اسبق بسکتبال
  • مقاومت به آنتی بیوتیک ها دربیماران HIV
  • کتاب ساده آن مثنوی تالیف محمود گودرزی
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب