یوگا برای آرامش عضلات صورت

یوگا برای آرامش عضلات صورت

صورت شما در طول روز به شدت کار می کند.شما به کمک عضلات صورت به جهات مختلف نگاه می کنید،شما با انجام دادن حرکات .صورت شما همچنین در معرض آسیب های عوامل محیطی،مثل نور خورشید،باد،کرم ها و لوازم آرایشی مختلف است.

در صورت شما تقریباً ۱۶ عضله،تعداد زیادی استخوان و عروق خونی وجود دارد که به شما کمک می کند که کلیه این حرکات را با صورت خود انجام دهید…مانند عضلات سایر قسمت های بدن،عضلات صورت شما هم دچار خستگی و ضعف می شوند و باید آنها را تقویت کنید.اگر عضلات شما از سلامت کافی برخوردار نباشند،حتی خون رسانی صورت هم مختل می شود.

یوگای صورت به شما کمک می کند که بتوانید عضلات صورت خود را تقویت و همچنین خستگی روزمره را در آن برطرف کنید:
۱) جای آرامی پیدا کنید.در حالی که چشمان خود را بسته اید روی زمین بنشینید.سعی کنید ستون فقرات شما کاملاً صاف باشد.تنفس خود تمرکز کنید و دم و بازدم های عمیق انجام دهید.کف دو دست خود را آنقدر به هم بمالید تا گرم شود و سپس آن را روی چشمان خود بگذارید.این کار را چند بار تکرار کنید.این عمل باعث آرامش اعصاب چشمی،پلک و نواحی اطراف چشم می شود.

۲) انگشت دوم و سوم هر دو دست خود را روی ناحیه پیشانی قرار دهید و از ناحیه ابرو تا گیجگاه را به صورت دایره وار و بسیار آرام ماساژ دهید.این نواحی معمولاً قسمت هایی است که در اثر استرس روزمره دچار درد می شود.بعد از آن،ماساژ را از ناحیه گیجگاه به سمت عضلات فک و سپس به سمت گونه ادامه دهید. این حرکات را چند بار تکرار کنید.

یوگا برای آرامش عضلات صورت

۳) تا جایی که می توانید دهان خود را باز کنید و لبخند بزنید،طوری که کشش را در عضلات صورت، گونه،چانه و گردن خود احساس کنید.سپس عضلات خود را رها کرده و این روند را تکرار کنید. این کار سبب رفع خستگی عضلات صورت می شود.

۴)یک دم عمیق بکشید.سپس نفس خود را با قدرت بیرون دهید. خود را تا جایی که می توانید بیرون آورید و صدای “اَ” را بلند ادا کنید.این کار را سه بار تکرار کنید.این عمل جریان خون را در صورت تقویت می کند.

۵) سعی کنید گونه ها و ناحیه مرکزی صورت خود را جمع کنید و سپس آن را رها کنید.این کار به تقویت جریان خون در صورت کمک می کند.
روزانه بهتر است این حرکات را برای عضلات صورت خود انجام دهید،زیرا کارهای روزمره به شدت باعث خستگی عضلات این ناحیه می شوند و شما با این ورزش ها می توانید آرامش و شادابی را به صورت خود باز گردانیدد.

منبع: سیمرغ

داشتن خوابی آرام با چند تمرین یوگا

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • تغذیه ناسالم تحت تاثیر خستگی روزانه
  • طرز تهیه ی دسر انبه پرتقالی
  • ورزش کودک با رعایت ۹ نکته اساسی
  • در اولین سال تولد نوزاد چه انتظاری از آنها می رود؟(۷)
  • طرز تهیه کیک شکلاتی با دسر موز
  • پلوگوشت – هویج و کرپ سیب زمینی پنیری
  • اهمیت میوه در سلامت مادر و جنین
  • آموزش و بازی ماهی مخصوص کودکان مقطع ابتدای: ماهی و اعداد
  • چگونه انگل های داخل کلم بروکلی را از بین ببریم؟
  • تلگرام و اینستاگرام را ببندید تا خواب شبانه آرام را تجربه کنید
  • غزلیاتی نغز از حضرت مولانا
  • روانشناسی عشق و ازدواج:انواع عشق و عاشقان-بخش ششم
  • نکات مورد توجه در نان سالم و بهداشتی
  • راهبرد حل مسئله برای چالش های اختلال دو قطبی
  • همراه هرلقمه، یک تفکر هوشیارانه بخورید
  • خطرات کاهش چربی در بدن!
  • دیوید گاندی گران ترین مدل دنیا
  • نقش مادر در سخنوری کودک
  • دندان های کودکان و نکات بهداشتی ضروری
  • تست سنجش میزان رضایتمندی از روابط زناشویی
  • نگاه بد نسبت به زنان مطلقه
  • حسادت همسر خود را چگونه اصلاح کنیم؟
  • معجزه ورزش در درمان سرطان
  • ثواب تمجید خداوند و دعای حضرت داود علیه السلام
  • داستان آموزنده عاقبت طمع کاران!
  • آیا شما هم اضطراب سلامتی دارید؟
  • تفسیر اشعار مولانا و حافظ (گنج حضور)بخش-۸
  • نفخ عمدتا بعلت نحوه خوردن می باشد، نه چیزی که میخوریم!
  • نکاتی راجب میز شام عروسی
  • گیاهان و میوه های درمان کننده بیماری غلظت خون
  • محبوبترین ها
  • هنر عکاسی از کودکان!
  • اشعار زیبایی ازهاتف اصفهانی و فریدون مشیری
  • برنامه شماره ۶۰۶ گنج حضور تفسیر مثنوی معنوی مولانا
  • با غذاهای دارای کالری منفی وزن کم کنید
  • مضرات و خطرات شکستن قولنج
  • راهبرد حل مسئله برای چالش های اختلال دو قطبی
  • خوش اندامی بانوان با ایستادن بر روی یک پا
  • مکمل خوری مثل نقل و نبات،ممنوع!
  • علل های چاقی شکم در بانوان
  • تاثیر رژیم غذایی نوردیک در لاغری
  • افسردگی در نوجوانان و عوارض و تبعات آن
  • طرز تهیه آش کلم برگ از غذاهای تبریز
  • خواص بی شمار کلم قرمز
  • راهکار هایی برای خلاصی از شر دندان درد
  • بیوگرافی فرشته کریمی، فوتسالیست ایرانی
  • کیک بادام مخصوص بیماران سلیاک
  • طرز تهیه ی چیز کیک کلاسیک
  • NLP چیست؟
  • آلومینیوم ام جی اس
  • رهنمودهای تغذیه منظم در هنگام اختلال تغذیه ای!(۱۱)
  • طرز تهیه ته چین شمالی + فیلم
  • نوشابه‌های بدون قند نیز می‌تواند به دندان آسیب بزند
  • زندگینامه امیر حسین مقصودلو معروف به امیرتتلو
  • تیپ شخصیتی شما جزو کدام یک از اینهاست: A، B، C و D
  • توت فرنگی میوه ای برای تأمین شادابی بدن
  • چند راز سلامتی که بیماران میدانند ولی عمل نمیکنند!
  • فواید مصرف نان سبوس دار
  • دوست معتاد خود را چطوری می توانید کمک کنید
  • غزلیاتی نغز از حضرت مولانا
  • راحتی طلبی در لاغری و عارضه های خطرناک آن
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب