گلوتامین موجب تقویت حافظه و افزایش حجم عضلات می شود

exer24837568273465780765660

از جمله فواید ذکر شده برای گلوتامین می توان به تقویت حافظه، افزایش حجم و آب عضلات و مفاصل،… اشاره کرد.

گلوتامین یک اسید آمینه غیر ضروری است که توسط بدن ساخته می شود و  بیشترین اسید آمینه ای است که در پلاسما و عضلات اسکلتی یافت می شود. غلظت گلوتامین خون در یک فرد سالم  ۳ تا ۴ برابر سایر اسیدهای آمینه می باشد.حدوداً ۶۰%  اسید آمینه درون سلولی را تشکیل می دهد و تقریبا” از عضلات به مقدار ۹ گرم در روز به داخل خون ترشح می شود. تحقیقات انجام شده در مورد گلوتامین به وضوح نشان داده است این اسید آمینه به راحتی قادر است تا عضلات را از گزند تجزیه شدن پروتئین در امان نگه داشته و پدیده مخرب آتروفی عضلات را به خوبی مهار کند.

این اسید آمینه که به شکل مکمل نیز تهیه و عرضه می شود در افزایش حجم سلول ها و در تشدید سنتز پروتئین در عضلات نقش مهمی را ایفا کرده و خواص آنتی کاتابولیکی بسیار قدرتمندی نیز دارد. گفته می شود که گلوتامین تاثیر قدرتمندی در افزایش میزان ترشح طبیعی هورمون رشد در بدن نیز داشته است. لازم به توضیح نیست که تاثیر هورمون رشد در افزایش حجم و قدرت عضلانی و در تشدید فرایند چربی سوزی بر همگان روشن و ثابت شده است.

فواید گلوتامین

از جمله فواید ذکر شده برای گلوتامین می توان به تقویت حافظه، افزایش حجم و آب عضلات و مفاصل، جلوگیری از تخریب بافت عضلانی و ترمیم بافت عضلانی، انتقال نیتروژن بین ارگان ها، حفظ تعادل اسید و باز، اافزایش ترشح هورمون رشد، منبع انرژی سلول های مخاطی روده، منبع انرژی سلول های سیستم ایمنی و تنظیم سنتز و تجزیه پروتئین اشاره کرد.ANTONIO 1999   بیان کرد که حفظ سطوح درون سلولی گلوتامین در جلوگیری از تجزیه پروتئین عضله اسکلتی موثر است.

کسانی که با تمرینات سنگین آشنایی دارند از این حقیقت مسلم آگاهی کامل دارند که پرداختن مداوم به تمرینات شدید بدنی خواه و ناخواه با پدیده تجزیه شدن پروتئین در عضلات همراه می شود. ورزشکاران این پدیده مخرب را به نام پدیده کاتابولیسم می شناسند. گفته می شود که مصرف مقادیر کافی از این اسید آمینه امکان و احتمال بروز این پدیده در بدن ورزشکاران رشته های قدرتی را به حداقل ممکن می رساند. این اسید آمینه مخصوصا” برای کسانی که در دوره های کات به سر برده و یا به قصد کم کردن از میزان چربی زاید در بدن خود تمرین کرده و یا در رژیم های چربی سوزی به سر می برند از اهمیت بسیار بالایی برخوردار است. زمانی که ورزشکاران قصد کم کردن از وزن خود را داشته و در عین حال نیز نگران از دست رفتن حجم عضلانی باشند این اسید آمینه برای آنان حکم طلا و کیمیا را پیدا می کند.

بیشتر توصیه های صورت گرفته به مصرف گلوتامین در دوره های ریکاوری پس از تمرینات شدید اشاره شده است. معمولا” مصرف گلوتامین پس از یک هفته نتیجه خود را آشکار می کند. شما از نظر جسمی احساس بهتری داشته، هنگام ورزش از انرژی بیشتری برخوردار بوده و کمتر دچار خستگی و درد عضلانی می شوید.

 

۹۲۸۷۳۴۹۳۴۵۳۴۸۴۵۷۶۴۵۶۸۵۲

بدنسازان و کسانی که به ورزش های قدرتی می پردازند روزانه ۵ الی ۱۵ گرم گلوتامین مصرف کنند.

 

میزان مصرف

بدنسازان و کسانی که به ورزش های قدرتی می پردازند برای بهره مند شدن از خواص مطلوب این اسید آمینه در بدن باید روزانه ۵ الی ۱۵ گرم از این اسید آمینه را مصرف کنند. این مقدار را می توان در ۲ الی ۳  سروینگ مصرف نمود. به این مهم نیز توجه داشته باشید که در کنار مصرف مکمل های حاوی این ماده طبیعی می توان از طریق رژیم روزانه غذایی نیز مقادیر زیادی از این ماده را وارد بدن نمود. گلوتامین را می توان در ۳ وعده بیدار شدن از خواب، بعد از تمرین و قبل از خواب به میزان هر بار ۵ گرم استفاده شود. شایان ذکر است تحقیقات بیشمار نشان می دهد که مصرف ۵ گرم گلوتامین دقیقا” قبل از خواب بطور قابل توجهی باعث افزایش هورمون رشد می شود.

منبع

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • پرورش ذهن هوشیار بجای ذهن شرطی شده
  • غذاهایی برای تحریک و ترشح بیشتردر شیرمادر!
  • طرز تهیه دسر پاناکوتا
  • طَمَعَ خامست، آن مخورای پسر…
  • داروی بگزاروتن در درمان بیماری آلزایمر
  • روانشناسی عشق و ازدواج: انواع عشق و عاشقان-بخش پنجم
  • از انجمن طرفداران بشقاب خالی استعفاء بدهید!
  • منتخب اشعار نوروزی مولانا و بهارانه های دلنشین
  • پیاده روی موثر در کاهش وزن چگونه باید باشد؟
  • راههای تناسب اندام در فصل پاییز
  • در زندگی مشترک مسئولیت پذیر باشید
  • لیموترش داروی شیمی درمانی ۱۲ نوع سرطان است
  • طرزتهیه شنسل ماهی قزل آلا
  • چاقو و ساطور و استفاده هنرمندانه از آن در آشپزی
  • عوارض بالن و رژیم غذایی بعد از آن آگاهی دارید؟
  • لوییس ویتون (Louis Vuitton)برند فرانسوی تولید کننده اجناس لوکس
  • آکنه پوست چه رابطه ای با خوردن شکلات یا کاکائو دارد؟
  • برنامه شماره ۶۸۰ گنج حضور
  • برنامه شماره ۶۷۲ گنج حضور
  • ایجاد انگیزه و عادت برای ورزش
  • بدون کراوات و پاپیون هم میتوان شیک به نظر رسید
  • معیارهای زوج موفق و خوشبخت
  • اهمیت میوه در سلامت مادر و جنین
  • لوبیا سفید عمرمردان را طولانی می سازد
  • گیاه بابونه یکی از گیاهان درمان کننده زخم معده شماست
  • لگن مخصوص معلولان با تکنولوژی جدید
  • تمرینات ورزشی مخصوص دوران بارداری
  • شکلات داغ یخ زده یک نوشیدنی پرطرفدار از مارتا استوارت
  • قلب ورزشکاران چگونه میتپد؟
  • بوی بد شمع را چگونه از بین ببریم
  • محبوبترین ها
  • چند لازمه ی رفتاری برای دوست داشتنی تر شدن
  • چگونه از هدر رفت مواد غذایی جلوگیری کنیم؟
  • سس باربیکیو مخصوص کباب
  • جامعه ما مغلوب رسانه ای به نام اینترنت شده است
  • اهمیت ورزش دختران از نظر بیولوژیک
  • سرطان کلون یا روده بزرگ چیست؟
  • تست های ساده سنجش و نفوذ به درون شخصیت خودتان
  • اگر زیاد دچار میگرن می شوید ازاین مواد استفاده کنید
  • روز عشق ایرانی یا ولنتاین ایرانی
  • اگر اعصاب ندارید،حتماً بخوانید!
  • کدام صندلی هواپیما مطمئن تر است؟
  • آشنایی با پل های تاریخی اصفهان
  • راز لاغری دائمی:ترک چند عادت کهنه و آموزش چند عادت نو
  • روانشناسی بالینی
  • ۳۳ بیماری خطرناک در کمین افراد چاق
  • اکبر عبدی از عروسی دخترش گفت!
  • اضافه وزن کودک منجر به چاقی در بزرگسالی می شود
  • ورزش درمان کننده پروستات برای آقایان مشکل دار
  • آیا از همسرتان مرتباً انتقاد میکنید؟
  • 29 میلیون نفر ایرانی مبتلا به چاقی و اضافه وزن هستند!
  • داروی بگزاروتن در درمان بیماری آلزایمر
  • روش لاغری پروفسور سمیعی
  • طرز تهیه ی دال عدس
  • طرز تهیه سالاد سرکه سیب و عدس
  • ۷ باور نادرست درباره‌ی بارداری
  • سبزی و جدول سبزیجات پایه غذاها
  • دیابت بیماری خاموش است
  • رشته پرتاب نیزه و قوانین ضروری دز بازی و مسابقات بین المللی
  • برنامه شماره ۶۸۵ گنج حضور
  • همبرگر مرغ مارتا استوارت
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب