گرسنگی را با غذاهای فیک و بی ارزش پاسخ ندهید!

درهنگام احساس گرسنگی جسمی، بسیاری از ما متاسفانه بدون آمادگی و داشتن خوراکی های سالم، به سراغ غذاهای فیک و فاقد ارزش غذایی می رویم و فقط میخواهیم شکم مانرا پر کنیم و درد گرسنگی را پاسخ بدهیم.
این شیوه فوق العاده بد و تباه کننده سلولهای بدن می باشد. برای داشتن سلول های سالم و شاداب که به احساس جوانی و نشاط روحی منجر خواهد شد، و همچنین جریان کاهش وزن شما را سرعت خواهد بخشید، بهتر است به فکر تدارک خوارکی های مملو از پروتئین باشید.

 

food-97234875928322135

 

لازم به ذکر است کسانی که چهار کلید طلایی لاغری دائمی را در برنامه کاهش وزن خود بکارگرفته اند،میزان و مقدار مشخصی را برای خوردن توصیه نمیکنیم. مقدار غذای هر وعده را طبق دستورات ۴ کلید مشخص میگردد.
???ترکیب یک لیوان شیر کم چرب، یخ و میوه مورد علاقه . موز، تمشک، گلابی یا توت فرنگی انتخاب های مناسب خواهند بود.
?یک تکه نان پیتزا با کمی پنیر کم چرب و سبزیجات فراوان بر روی آن.

 

 

☘هویج وکرفس با سس کم کالری و کم چرب(سس سالسا).
?? شصت گرم ماهی آزاد یا چند تکه مرغ کباب شده به همراه سبزیجات و کمی سس کم کالری و کم چرب.

 

 

 

Image result for ‫پنیر کم چرب، گوجه فرنگی و نان سبوس دار‬‎

 

??پنیر کم چرب، گوجه فرنگی و نان سبوس دار.
??تکه پنیر روستایی یا یک پیمانه ماست به همراه میوه مورد علاقه تان.
☘??سالاد سزار با تکه های مرغ به همراه کاهوی فراوان و پنیر پارمسان کم چرب یا یک تکه مرغ کباب شده با سس سزار کم چرب .
???ماهی تن به همراه پنیر کم چرب، نان سبوس دار وگوجه فرنگی.

 

 

diet-98475239847592835678

???گوشت بوقلمون به همراه کاهو و گوجه فرنگی ویک تکه نان سبوس دار و اگر مایل باشید مقدار کمی مایونز کم چرب یا سس خردل.
???سی گرم (حدوداً دوازده عدد) ازمغزهایی مانند گردو، بادام، پسته و بادام زمینی، به همره یک مشت کشمش.
??یک یا دو عدد تخم مرغ آب پز به همراه نان کامل.

 

 

 

چهار کلید طلایی لاغری دائمی بدون رژیم و گرسنگی

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • کلیدهای موفقیت برای تجار تازه کار
  • بیوگرافی پدر علم تغذیه ایران ، پروفسور حبیب الله هدایت
  • دلیل اصلی ریزش موی بانوان باردار
  • درمان ترک خوردن لب ها در زمستان
  • خودکشی نوجوانان؛مشکلات و نشانه های آن
  • بهداشت دهان و دندان چیست و چطوری باید رعایت کنیم
  • اس ام اس طنز و جالب خانه تکانی عید نوروز
  • بیوگرافی و اشعاری از مجتبی کاشانی متخلص به سالک
  • درس هایی برای زندگی؛ محبت خود را اثبات کنید!(۱۰)
  • تعداد دفترچه های بیمه بیشتر از جمعیت کشور
  • واقعاً چرا رژیم های غذایی موجب لاغری ماندگار نمی شوند!
  • راز و رمز لاغری به شیوه هندی و ژاپنی
  • وزن متعادل در گرو زندگی متعادل بدست میاد!
  • زندگینامه وحشی بافقی
  • عفونت باکتریال برای زنان باردارعوارض بسیاری دارد
  • منتظر ۲۵ ساعته شدن شب و روز باشید!
  • توصیه های مهم برای زنان ورزشکار بالای 40 سال
  • سوپ تره فرنگی با قلم گوساله
  • درمان استرس با چند نوع گیاه
  • معالجه اختلال اضطراب و نگرانی-بخش نخست
  • نوشیدنی دارچینی و زنجبیلی روزهای سرد
  • غذاهای ظاهرا سالم و در باطن مضر!
  • شکلات تلخ چاق نمی کند
  • کره ی محلی یا پاستوریزه؟!
  • فقدان را با قدردانی به پایان برسان(22)
  • مدل موهای مخصوص صورت های گرد!
  • فرم دهی به باسن با ۴ تمرین ۱۰ دقیقه ای!!
  • انتخاب رنگ رژ لب بر اساس تُن پوستتان
  • مخلفات غذا کدامند و کی باید بخوریم؟
  • ویژگی های انسان با شخصیت!
  • محبوبترین ها
  • آرام باشید،شاهد باشید و رها کنید
  • زندگینامه ابوسعید ابوالخیر
  • اپلیکیشن های اندرویدی،خوره جان باتری گوشی!
  • نشانه ها و علائم افراد منفی باف!
  • دلیل علمی عطسه کردن بعد از غذا
  • آشنایی با هنر ممقان دوزی
  • دستور پخت همبرگر مکدونالد در منزل
  • آشپزخانه منظم، آرامش روان کدبانو!
  • لاغر شوید و لاغر بمانید
  • بیماریهای ارثی دختران از مادران
  • مهارت های زندگی با نوجوان- بخش پنجم
  • رفتارهای پرهیزی و ایمنی باعث تداوم خود زشت پنداری می باشد!(۶)
  • آموزش مراقبت های ساده برای جلوگیری از شکستگی ناخن
  • تقویت شکم و کمر قبل از بارداری لازم است
  • یک اسموتی مقوی زمستانی
  • طرز تهیه سیب زمینی و سالاد رژیمی
  • ربات اسکیت باز
  • طرز تهیه خوراک رژیمی بوسیله لوبیا سبز
  • درخرید فرش دقت کنید، بخشی از هویت خانه است!
  • خوراک ماهی با سالاد گوجه فرنگی برای شام امشب
  • موارد مصرف قرص ایبوپروفن (بروفن)
  • تکنیک های زبان بدنی که از شماتصور قدرتمندی در ذهن دیگران می سازد
  • بیوگرافی بیژن سمندر ترانه سرا و شاعر
  • حرکات ورزشی برای دیسک کمربه همراه تصاویر آموزشی
  • طرز تهیه ی دونات شکلاتی
  • کمالگرایی نتیجه الگوهای ذهنی شرطی شده!(۸)
  • کیفیت توجه مفید و ثمربخش به نوجوان
  • ایگو از زبان رایان هالیدی، نویسنده و کارآفرین
  • خواص درمانی شگفت انگیز انبه و آب انبه
  • آب کرفس ولع به خوردن شیرینجات را برطرف می سازد
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب