گام های معالجه افسردگی به شیوه درمانی-شناختی(18)

افسردگی، جنبه های مختلف افسردگی

بیشترافرادافسرده هستند چون توان و قابلیت «بیان یا ابراز» ندارند

 

گام پنجاه ودوم: شیوه درمانی شناختی – عاطفی

آلبرت اليس بنيانگذار معالجه شناختي- عاطفي است معتقد است در زندگی سه جنبه وجود دارد:

الف)آنچه واقعاً اتفاق مي افتد،

ب)آنچه ما درباره آن اتفاق درك ميكنيم، و

ج)واكنشی که نسبت به آن نشان میدهیم

طبق نظرایشان عمده مشكلات ما به نکته دومی(ب) مربوط ميشود: آنچه درک یا استنباط میکنیم. مقایسه عقلانی،عینی برداشت ها و واکنش های خودمان نسبت به آنچه عملاً واقع شده است، ما را دربخش(ج) يعني درکنش ها و واکنش های مان، بسیار اثربخش تر می سازد.

دكترآرنولد لازاروس، پدرمعالجه چند جانبه است. او استراترژیهای کارآمد و اثبات شده را برای تبدیل تفکر، احساسات و اعمال تعلیم میدهد.

بطورمثال،ایشان اظهارمیکنندکه بیشترافرادافسرده هستند چون توان و قابلیت «بیان یا ابراز» ندارند.بیان افسردگی بصورت های مختلف با مهرورزی، جرات و جسارت ورزی، شادمانی، خشم، یا عشق ورزیدن است و آموختن شیوه بیان مناسب در معالجه افسردگی ارزشمند است.

 

بارها و بارها خود را بطور يكسان درحالتي غمزده و ناراحت مي يابي، و متعجبي كه چه خطايي كرده اي و چرا بازهم اين اتفاق برايت افتاد؟ اين حالت هميشه ناشي ازبد شانسي محض نيست، بلكه عمدتاً برخاسته ازايده ها و افكار بد است.

دكتر آرنولد لازاروس،کتاب« یک دقیقه آنرا باور نکن»

 

گام پنجاه و سوم:روانپزشك،روانشناس،يا هردو؟
درمورد برخی کیس ها یا بیماران، ممکن است روانپزشکی را انتخاب کنید که معالجه را هم زمان با روش های دارو درمانی و درعینحال باشیوه شناختی- میان فردی انجام میدهد. امتياز اين شيوه تلفيق معالجه و ويزيت، بصورت يكجا مي باشد.

شیوه درمانی یک روانپزشك عمدتاً، دارو درمانی می باشد و روانشناس بیشتر به معالجه روانشناختي تمرکز دارد. هرچند در اینجا با دو پزشک متفاوت درگیر هستید، ولی اقدامات متخصصان روی محور معالجه شما، متمرکز و همسو و یکسان می شود.

در کشورهای پیشرفته روز به روز شيوه هاي معالجه روانشناسی و روانپزشكی به سمت یک رويكرد مشاركتي يا«تيمي»در معالجه افسردگي انجام می شود. با اینحال بخاطر داشته باشید که شما عضوهیچ یک از این تیم ها نیستید.

فوق العاده مهم است كه شما نسبت به درمانگرخود حس اعتماد، اتكاء و احساس راحتي و نزديكي پيدا كنيد، طوريكه بتوانيد هرآنچه در راستاي معالجه كامل و پيشرفت آن مورد نياز باشد، بي كم وكاست دراختيار ايشان قراردهيد.

 

بزرگترين اشتباه در معالجات اين است كه ازيك سو پزشكاني براي بدن وجود دارد وازسوي ديگر روانشناساني براي روح، درحاليكه ايندو را نميتوان ازهم جدا كرد.

افلاطون

 

کتاب، نوار

كتاب ها و نوارهاي ديداري و شنيداري ميتوانند منابع ارزشمندي براي شيوه هاي تازه نگريستن به زندگي باشند

گام پنجاه و چهارم: كتابها، نوارها، ويدئوها

كتاب ها و نوارهاي ديداري و شنيداري ميتوانند منابع ارزشمندي براي يادگيري مهارت ها، ايده ها و شيوه هاي تازه نگريستن به زندگي باشند. استفاده ازكتابها و نوارها بعنوان يك مكمل معالجه روز به روز هرچه بيشترگسترش مي يابد.

اين شيوه معالجه حتي اسمي هم دارد: بيبليوتراپي biblio یا کتاب درمانی

بيبليو درزبان لاتين بمعني كتاب. وخوشبختانه كلمه اي معادل براي نواريا تايپ درزبان لاتين نداريم، بنابراين تايپ تراپي هم وجود ندارد.

من ايده جيمز بروك دركتاب؛ روزي كه جهان دگرگون مي شود؛ را بيشترمي پسندم. مطابق اين ايده كتاب درحقيقت دردست گرفتن ذهن يك فرد ديگراست.

آديوتراپي يا شنيداری درماني بالاخص، بسيارمفيد وثمربخش است، چرا كه شما ميتوانيد به توصيه هاي درماني گوش بدهيد درحاليكه مشغول رانندگي هستيد، قدم مي زنيد، يا حتي مشغول انجام كارهاي منزلتان مي باشيد.

وبالاخره با ظهورنوارهاي ويدئويي، هزاران نوع فيلم، مستندات، و ساير مطالب آموزشي و القايي ديگر توليد و براحتي دراختيار متقاضيان قرارميگيرد.

ادامه دارد…

گام های معالجه افسردگی: معالجه شناختی-رفتاری و میان فردی افسردگی(۱۷)

 

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • مدلهای علمی معالجه اختلال تغذیه ای
  • از فواید شاد غذا خوردن بخوانید!
  • اشعه های خطرناک برای زنان باردار
  • خواص روغن زیتون برای سلامتی انسان
  • رهنمودهای تغذیه منظم در هنگام اختلال تغذیه ای!(۱۱)
  • یک راهبرد موثر معالجه نگرانی و اضطراب ، اجازه داده به آن است!(۱۴)
  • دانستنی راجع به خواص موز
  • تولید ماده ی جدید جایگزین آمالگام
  • روانشناسی بالینی
  • خود را وزن کردن برای افراد دچاراختلال تغذیه ای
  • چند روش موثر و سریع برای رشد ابرو
  • شناخت چرخه ویرانگر تعلل ورزی!(۷)
  • طرز تهیه پنکیک آلمانی یا خاگینه ایرانی!
  • عزت نفس ضعیف:باورهای هسته ای منفی-بخش ۵
  • تغذیه منظم، راه حل ساده اختلال تغذیه ای!(۱۰)
  • امسال کت های رنگی بپوشید!
  • خطرناک ترین رژیم لاغری را بشناسید
  • دانلود کتاب:«گاو بنفش همسر خود باشید»
  • بهترین های برندهای کتانی و اسنیکر درجهان
  • تب چیست و علائم و روش های درمان به موقع آن کدامند؟
  • چطوری دچار عزت نفس ضعیف شده ایم؟-بخش سوم
  • دانه های مغذی که هر روز باید بخورید
  • نشانه های افراط شما در کمالگرایی
  • کارهایی که برای دچار شدن به سرطان انجام میدهیم!
  • تاثیر طلاق بر روی کودکان
  • شعر علی معلم دامغانی خطاب به شجریان
  • چرا باید نان بخوریم یا اصلا نخوریم!
  • ازدواج و طلاق کلاف سردرگم جامعه امروز ما
  • جلوگیری از خشکی پوست
  • شادی در کار را چگونه ایجاد کنیم
  • محبوبترین ها
  • جلوگیری از سر خوردن ماشین در برف
  • پیامهای تبریک دلنشین و شیرین ایام عید
  • غذای کمکی کودکان و هر آنچه باید بدانیم
  • طبیعت گردی و لوازمی که باید همراه داشته باشید
  • سردردی که با خوردن این غذا ها عارض تان می شود
  • دارچین و خاصیت لاغر کنندگی و چربی سوزی آن
  • مدل مانتو برای پاییز مدل مانتو جلوباز پاییزی ۹۵
  • گنج حضور ، برنامه شماره ۷۶۷
  • احساسات مردانه را بهتر بشناسید
  • ادکلن های مردانه ی مورد پسند بانوان
  • مو و پوست خود را چگونه محافظت کنید؟
  • چند شیوه پخت مرغ برای میهمانی
  • سهراب سپهری فقط یک شاعر نبود!
  • حمله پانیک بدلیل «استدلال عاطفی»(۱۷)
  • بدن درد و علائم خاموش و آشکار آن
  • پرفروش ترین برند نوشیدنی های انرژی زا
  • اشتباهات رایج شما چیدمان داخلی و دکوراسیون
  • برنامه شماره ۶۸۳ گنج حضور
  • چرا اینهمه تنبلی میکنیم و غذر و بهانه می آوریم؟
  • درمان باور منفی راجع به نگرانی که:«نگرانی خطرناک است»(۷)
  • تمرینات کاردیو لازمه سلامت قلب است!
  • فواید و نکات دوش گرفتن بعد از تمرینات ورزشی
  • کوچک سازی معده اما بدون تیغ جراحی!
  • باکتری های فرمیکوتس عامل چاق کنندگی انسان ها
  • سریال های نوروز ۹۶
  • مواد اعتیادآور چگونه سیستم مغز را مختل و معتاد می سازند
  • طرز تهیه پیراشکی با کلم و هویج!
  • در این جزیره مردگان را از قبر بیرون کشیده و برایشان لباس می پوشانند!
  • سالاد شنبلیله با ترکیب سیب زمینی و خردل
  • معرفی سبک نقاشی رئالیسم
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب