گام های معالجه افسردگی : تاکید و تجسم سازی ذهنی(۲۱)

گام شصت وهشتم :تاکید یا تصدیق و تجسم سازی ذهنی

 

هنگامیکه هیچ رویا و تصوری موجود نباشد، انسانها می میرند.

PROVERBS

 

تاکید یا تصدیق، ابزاریست جهت تحکیم و تثبیت چیزی.

چیزی را همانند یک فکر را بصورت یومیه یا روزانه استفاده میکنیم و با این کار، آنرا تثبیت میکنیم، یعنی آنرا واقعی می سازیم.(خواندن این کتاب در ذهن شما بصورت فکر آغاز می شود-یک تاکید- و این فکر را بقدر کافی تکرار میکنیم که اکنون بصورت یک واقعیت تبدیل گشته است: هم اکنون این کتاب را میخوانید. )

در حالت تجسم سازی، تخیل خود را می بینیدکه مورد تاکید قرار میگیرد.

دقت کنید که کلمه تجسم یا بصری سازی، شما را دچار اشتباه نسازد: چون منظور از تجسم سازی اینطور نیست که حتماً باید تصویری در تخیل دیده شود. بیشتر مردم در تخیلشان هیچ تصویری را «نمی بینند»(بخاطر اینکه تخیل شان عمدتاً جنبه هیجانی یا احساسی دارد؛ و برای خیلی های دیگر تخیل شان جنبه شنیداری دارد.)

به حافظه خودتان رجوع کنید، چه چیزهایی شبیه سه بعدی هستند؟سیب قرمز؟مجسمه آزادی؟ فرایند تجسم سازی انسان همینگونه است. همانطورکه گذشته را بیاد می آوریم، آینده را نیز اینطور «می بینیم».

تمام اوقات مشغول استفاده کردن از تاکید-صدیق ها و تجسم سازی هستیم.این خصوصیت و کیفیت انسان بودن ما را تشگیل میدهد.افکار ما(که شامل تخیلات ما نیز هست) عواطف یا هیجانات،واکنش های بیولوژیکی، واکنش های جسمانی ما را می سازند، و همه اینها را باهمدیگر برای انسان ها و اشیا بکار می بریم.

هر انسانی از فرایند تاکید و تجسم سازی(غالباً بصورت ناهوشیارانه) خواه مثبت یا منفی، استفاده میکند. البته توصیه موکد ما این است که بطریق مثبت تری از آنها استفاده کنید. وقتی مردم به تاکید،تصدیق و تجسم سازی اشاره میکنند، عمدتاًقصدشان تاکید و تجسم های(اظهارات ) مثبت می باشد.

تاکید ها توضیحاتی هستند برآنچه که میخواهید انجام بدهید، باشید و داشته باشید. بهترین شرح و توضیح در لحظه اکنون هستند، هرچند که شما قبلا انجام داده اید، بوده اید یا داشته اید.

بنابراین تاکیدها همیشه با این عبارت شروع می شوند، « من…هستم، دارم یا انجام میدهم» بطور مثال:

«من آدم شوخ طبع و شادی هستم»، «من زندگی را دوست دارم»،« من در این لحظه راضی، خرسند و شکرگزار هستم»
این تاکید ها بطور طبیعی به تجسم سازی یا تخیل منجر میشود(خودتان را در وضعیت یا حالت خوشحال و شوخ طبعی تخیل میکنید،جنبه های مختلف زندگی تانرا دوست میدارید، دراین لحظه راضی و شکرگزار هستید.

 

برای تمرین، فهرستی از تاکیدهای مثبت تهیه کنید.

 

آنها را بارها و بارها در هرجایی که قرار دارید، تکرارکنید. روی کارت مخصوص بنویسید و کارت ها را در دسترس قرار دهید تا براحتی قابل یادآوری و خواندن باشند: داخل داشبورد ماشین، جلوی آئینه، لای کتابی که میخوانید، کنار تخت خواب،درگالری تصاویر گوشی همراه، بگراند دستکتاپ کامپیوتر و….

 

تجسم کنید اگر این تاکید ها حقیقت پیدا کنند، زندگی شما چطوری خواهد شد.

 

برتمرین تاکید و تجسم سازی ادامه دهید و آنرا قطع نکنید، بزودی آنها به حقیقت خواهند پیوست.

 

ماهاراشی ماهش یوگی Maharishi Mahesh Yogi میگوید:

«هرچیزی که توجه خود را به آن متمرکز کنیم، در زندگی ما نیرومندتر می شود.»

خودرا سالم و تندرست ومملوازحیات ابدی و زندگی ابدی خالق خویش تجسم کنید. به خودتان بسان فردی یگانه ومنحصربفرد بنگرید که هستید. با نیروهای سازنده، حیات بخش، حافظ سلامتی درجهان هستی همسو و هماهنگ باشید. آرامش، تمامیت، وسلامتی را به زبان بیاورید؛ اینها همگی به شما تعلق خواهند داشت.
نورمان وینسنت پیل
NORMAN VINCENT PEALE

 

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • اضطراب و نگراین و مدلهای معالجه آن(۴)
  • سالاد تایلندی با اسپاگتی، آجیل و سبزیجات رنگی
  • غذاهایی که شانس پسردار شدن شما را بیشتر می سازد
  • چطوری به یک دونده نیرومند تبدیل شوید!
  • توصیه های تغذیه ای برای روزه داران
  • ۳ نکته ی کاربردی برای شیک پوشی
  • لحظه تحویل سال ۹۵ در ایران +دانلود تقویم
  • کباب شیرماهی
  • تست بینایی برای تشخیص بیماریهای چشمی
  • ترشحات زیاد واژن
  • تمیزکردن دندان ها چطوری باید انجام شود؟
  • داروهای ضد افسردگی
  • رب انار خاصیت چاق کنندگی دارد
  • اثرات ورزش در دوران یائسگی
  • طرز تهیه پاستای سبزیجات
  • خواص سیب زمینی سفید و سیب زمینی شیرین
  • همسر دهن لق و وراج را چطوری مهار کنیم؟
  • خوش تیپی و خوشگلی کودکان فقط به لباس های گران قیمت نیست!
  • برنامه شماره ۶۶۹ گنج حضور ، تفسیر غزلیات دیوان شمس مولانا
  • معالجه اختلال دو قطبی به روش خودنظارتی-بخش هفتم
  • طرز تهیه ی فلافل رژیمی
  • برنامه شماره ۶۴۱ گنج حضور،تفسیر غزلیات دیوان شمس
  • روایتی از افسردگی و تنهایی بازیگران معروف
  • طرز تهیه کوفته سیب زمینی با نخود
  • عوامل ضعف چشم و روش های درمان
  • آب کرفس ولع به خوردن شیرینجات را برطرف می سازد
  • اس ام اس نیمه شعبان به مناسبت میلاد حضرت مهدی عج
  • خواص جعفری برای کاهش وزن
  • برفقدان خودت بخند!(۱۵)
  • سند ۲۰۳۰ چیست؟
  • محبوبترین ها
  • دربسته شخصیت شما را تست می زنند!
  • رژیم گیاه خواری
  • مردانی که این ۳۰ نشانه را دارند عاشق شما هستند!
  • مصرف ویتامین C می تواند مقدار جذب آهن را افزایش دهد
  • روانشناسی عشق و ازدواج-بخش نخست
  • روز مادر مبارک باد + عکس نوشته
  • چند روش برای آرام کردن سکسه نوزاد
  • ویتامین هایی که در هر سنی بدن به آنها نیاز دارد؟
  • ترکیب کلم بروکی و تخم مرغ،غذای رژیمی مقوی
  • علائم جسمی التهاب مزمن
  • خوراک مرغ و هویج به همراه سس لیمو و کره
  • کتاب ساده آن مثنوی تالیف محمود گودرزی
  • برخی واقعیت های مربوط به ازدواج!(۱۲)
  • پاک کننده های طبیعی صورت کدامند؟
  • اختلال تغذیه و روش های کنترل و مراقبت افراطی وزن بدن-بخش ششم
  • بیوگرافی و اشعاری از مجتبی کاشانی متخلص به سالک
  • جدیدترین مدل حلقه نامزدی و عروسی
  • علل اسپاسم یا گرفتگی عضلات کمری چیست؟
  • خواص گوشت بوقلمون
  • لوازم آرایشی که باید در یخچال نگهداری شوند
  • تغذیه منظم، راه حل ساده اختلال تغذیه ای!(۱۰)
  • چه کسانی باید و چه کسانی نباید خامه بخورند؟!
  • علاقمند کردن کودکان پیش دبستانی به کتابخوانی(۱۳)
  • لیمو ترش برای رفع استرس،افزایش تمرکز وتنفس راحت مفید است
  • خانم ها از این اشتباهات شما گذشت نمی کنند!
  • طرز تهیه ی سوپ بروکلی و پنیر چدار
  • شال گردنی برای خاص تر و جذاب تر دیده شدن
  • آب اسفناج با فواید شگفت انگیز
  • خطر قرصهای لاغری
  • تهیه ی انواع ماسک خانگی برای شفافیت بیشتر پوست
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب