گام های معالجه افسردگی:ابراز کردن یا نشان دادن خود (۲۴)

گام های معالجه افسردگی:ابراز کردن یا نشان دادن خود

هفتاد و دو: ضد افسردگی بنام «ابراز» یا نشان دادن

کدام فعالیت تفریحی وخلاقانه را انجام میدهید یا میخواهید انجام بدهید؟نقاشی کردن روی یک بوم؟ نوشتن ؟ خیاطی؟ آشپزی؟ باغبانی؟آواز؟کار؟سرود؟ بازی و گیم ؟یا ورزش؟

خوب، انجامش بده!

نگرانی؟نگرانی چی هستی؟نگرانی که خوب و با کیفیت انجام ندهی؟

هیچ کیفیتی بالاتر از این نیست که تو برای مدتی از قابلیت خفته ذهن و مغز خود بهره میگیری و چیزی را خلق میکنی هرچند ناقص. هر مخلوقی ابتدا ناقص بوده است. خدا هم کارش را پله به پله انجام داده تا به خلق بالاترین موجود خلقت یعنی انسان رسیده است. او نیز ابتدا جامدات را خلق کرد، سپس گیاهان و بعد انواع و اقسام حیوانات و بالاخره نوبت به انسان رسید!

انسان را هم ناگهان خلق نکرد، بلکه چند روز وقت برد!

پس شما هم میتوانید چیزی را خلق کنی.

حتی میتواند مناسب با زندگی نباشد، ولی باعث تفریح شما بشود. میتوانی با کس دیگری تقسیم کار بکنی و دیگران را هم شریک بکنی در کارهایت. فقط با آن تفریح کن. بخودت اجازه بازی کردن بده. کودک درونت را برای جست و خیز آزاد بگذار!

موقع بازی کردن فراموش کنن که بزرگسال هستی، مخصوصاً بزرگسال افسرده! بازی کردن بدون اینکه متوجه باشی، نیروی زندگی را به سلولها و گیرنده های عصبی (نراترانزمیترها) می فرستد و آنها را فعال میکند.

البته هر نوع بازی و تفریحی این کار نمیکند، مثلا شما با تماشا کردن روتین تلویزیون یا رفتن به سینما و تماشای یک فیلم، یا تماشای ورزش از تلویزیون به شما چنین حسی نمیدهد.

چون اکثر تفریحات مرسوم امرزه، مغز را منفعل میکنند. مغز مثل دوربین فیلم برداری فقط ضبط میکند! باید تفریح شما فعالانه باشد، طوری که در جریان بازی ناچار باشید، تمرکز حواس تان را روی لحظه اکنون حفظ کنید درست مثل بازی شطرنج، بازی با کودکان، یا ورزش های فعالانه و غیره
وارد کلیورWard Cleaver میگوید: “شما هرگز آنقدرپیرنیستید که درپارک محله تاب سواری نکنیدیا ….”

 

وقتی افسرده اید، کل بدنتان کرخت وبی حس میشود واین حالت به سطح سلولی انتقال می یابد. اولین هدف بالا بردن میزان یا سطح انرژی تان است، وبوسیله بازی میتوانید این کار را بکنید. بازی یکی از نیرومندترین شیوه های انحلال نومیدی و وارد سازنده انرژی به درون میباشد.
کارل سیمونتون
CARL SIMONTON, M.D

 

گام های معالجه افسردگی : خنده و موسیقی(۲۳)

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • ۱۸ خوراکی برای داشتن پوستی سالم
  • گیاهی فوق العاده برای افراد گرم مزاج
  • سه دستور ساده برای تغذیه و لاغری
  • تحمل پریشانی عاطفی؛ تمرین کسب آرامش(۹)
  • کودک آزاران جنسی را شناسایی کنید!
  • آیا از کاهش وزن خود نا امید شده اید؟
  • برای سوزاندن همبرگر دوبل و نوشابه باید۷ کیلومتربدوید
  • مدیریت زمان با قانون ۸۰ در ۲۰
  • اس ام اس خانه تکانی مختص سال ۹۵
  • نظرات خانم آکیه آبه همسر نخست وزیر ژاپن در زنان ایران
  • سیپروترون کامپاند(Cyproterone Compound) داروی درمان آکنه
  • فوتبالیست های مسلمانی که ستاره های فوتبال دنیا هستند
  • درسی از آزمایشگاه توماس ادیسون
  • دستگاه نمایشگر میزان تنفس و ضربان قلب!
  • اعتراض موسیقایی در جهان عرب
  • آرام جویدن غذا،یک نوع کالری سوزی
  • طرز تهیه خوراک تند پاکورا
  • هپاتیت B و تاثیر داروها و عرقیات گیاهی
  • طرز تهیه دو نوع لقمه سوخاری لذیذ
  • دیابتی ها چطور باید از چشم هایشان مراقبت کنند؟
  • لکه ها و سفیدی روی ناخن میتواند نشانه چند بیماری باشد
  • معیارهایی برای انتخاب ساعت مچی
  • نکات ضروری برای کاشت و نگهداری گل حسن یوسف Coleus blumei
  • روش های درمانی خستگی آدرنال
  • چایینه زنان یا شیوه عزاداری مردم ایلام در ماه محرم
  • طَمَعَ خامست، آن مخورای پسر…
  • عرق کردن شدید میتواند خطری برای حمله ی قلبی باشد
  • درس های زندگی:سماجت و سرسختی کنید!(۵)
  • ماه رمضان و یک عمر عادت های تغذیه ای چاق کننده ما
  • تراشه های عقیم سازی و ضدبارداری بیل گیتس
  • محبوبترین ها
  • ضرورت پوشیدن لباس نخی در تابستان
  • کیوی کاهنده کلسترول خون
  • تاریخچه رنگارنگ لباس و مدلباس ایرانیان
  • ورزش چه تاثیری بربدن انسان میگذارد؟
  • داروهایی که باعث چاقی و اضافه وزن می شوند
  • خط چشم مناسب برای هر چشم
  • ویتامین هایی که در هر سنی بدن به آنها نیاز دارد؟
  • شیوه های درمان ناباروری -بخش نخست
  • درخوردن تخم مرغ این نکات را رعایت کنید
  • تمرین افتادگی پلک
  • دانه های خردل موجب افزایش چربی سوزی می شود
  • زندگی حرفه ای لوئیس همیلتون راننده فرمول یک
  • قوانین مهم برای پیاده روی در هنگام سرما
  • ۱۰ خوراکی برای شما که میخواهید فربه(چاق) شوید!
  • طرز تهیه کوفته قلقلی با سس ادویه دار
  • چرا فضا تاریک و سیاه است
  • واکنش نویسندگان به برنده ی نوبل ادبیات ۲۰۱۷
  • پنکیک ترکیه ای صبحانه دلچسب برای مشکل پسندها
  • طرز تهیه سمبوسه گیاهی
  • ازدواج کردن، درمان افسردگی شما نیست!
  • ساندویج مرغ با ترکیب سبزی تازه ترخون
  • زندگینامه و آثار شاه نعمت الله ولی
  • معالجه افسردگی با تحلیل گام به گام افکار بی فایده!(۱۲)
  • گردنبند و کیفیت خرید و استفاده از جواهرات
  • عادت به این اعمال باعث خرابی حتمی دندان شما می شود
  • بهاره رهنما، درس عبرتی است برای همه چاق ها!
  • کارهایی که برای دچار شدن به سرطان انجام میدهیم!
  • ۶ عارضه جدی صبحانه نخوردن
  • فلفل طلایی با خواص طلایی
  • کلاس های آموزش عزت نفس برای دانش آموزان
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب