گام های معالجه افسردگی:ابراز کردن یا نشان دادن خود (۲۴)

گام های معالجه افسردگی:ابراز کردن یا نشان دادن خود

هفتاد و دو: ضد افسردگی بنام «ابراز» یا نشان دادن

کدام فعالیت تفریحی وخلاقانه را انجام میدهید یا میخواهید انجام بدهید؟نقاشی کردن روی یک بوم؟ نوشتن ؟ خیاطی؟ آشپزی؟ باغبانی؟آواز؟کار؟سرود؟ بازی و گیم ؟یا ورزش؟

خوب، انجامش بده!

نگرانی؟نگرانی چی هستی؟نگرانی که خوب و با کیفیت انجام ندهی؟

هیچ کیفیتی بالاتر از این نیست که تو برای مدتی از قابلیت خفته ذهن و مغز خود بهره میگیری و چیزی را خلق میکنی هرچند ناقص. هر مخلوقی ابتدا ناقص بوده است. خدا هم کارش را پله به پله انجام داده تا به خلق بالاترین موجود خلقت یعنی انسان رسیده است. او نیز ابتدا جامدات را خلق کرد، سپس گیاهان و بعد انواع و اقسام حیوانات و بالاخره نوبت به انسان رسید!

انسان را هم ناگهان خلق نکرد، بلکه چند روز وقت برد!

پس شما هم میتوانید چیزی را خلق کنی.

حتی میتواند مناسب با زندگی نباشد، ولی باعث تفریح شما بشود. میتوانی با کس دیگری تقسیم کار بکنی و دیگران را هم شریک بکنی در کارهایت. فقط با آن تفریح کن. بخودت اجازه بازی کردن بده. کودک درونت را برای جست و خیز آزاد بگذار!

موقع بازی کردن فراموش کنن که بزرگسال هستی، مخصوصاً بزرگسال افسرده! بازی کردن بدون اینکه متوجه باشی، نیروی زندگی را به سلولها و گیرنده های عصبی (نراترانزمیترها) می فرستد و آنها را فعال میکند.

البته هر نوع بازی و تفریحی این کار نمیکند، مثلا شما با تماشا کردن روتین تلویزیون یا رفتن به سینما و تماشای یک فیلم، یا تماشای ورزش از تلویزیون به شما چنین حسی نمیدهد.

چون اکثر تفریحات مرسوم امرزه، مغز را منفعل میکنند. مغز مثل دوربین فیلم برداری فقط ضبط میکند! باید تفریح شما فعالانه باشد، طوری که در جریان بازی ناچار باشید، تمرکز حواس تان را روی لحظه اکنون حفظ کنید درست مثل بازی شطرنج، بازی با کودکان، یا ورزش های فعالانه و غیره
وارد کلیورWard Cleaver میگوید: “شما هرگز آنقدرپیرنیستید که درپارک محله تاب سواری نکنیدیا ….”

 

وقتی افسرده اید، کل بدنتان کرخت وبی حس میشود واین حالت به سطح سلولی انتقال می یابد. اولین هدف بالا بردن میزان یا سطح انرژی تان است، وبوسیله بازی میتوانید این کار را بکنید. بازی یکی از نیرومندترین شیوه های انحلال نومیدی و وارد سازنده انرژی به درون میباشد.
کارل سیمونتون
CARL SIMONTON, M.D

 

گام های معالجه افسردگی : خنده و موسیقی(۲۳)

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • معرفی ورزش شمشیر بازی
  • چایینه زنان یا شیوه عزاداری مردم ایلام در ماه محرم
  • تاثیر منفی اسباب بازی های الکترونیکی بر رشد مهارت های کلامی کودک
  • پیاده روی با فواید بسیار از جمله تقویت قدرت باروری مردان
  • دکوراسیون و چیدمان اتاق نشیمن مناسب سلیقه شما
  • خواص چای گل بامیه را بخوانید
  • رسوم پیشواز رفتن نوروز و تاریخچه آن
  • با گوجه فرنگی خشک یک صبحانه داغ درست کنید
  • خطرات عفونت دندان
  • توصیه هایی سلامتی برای قلب نوروزی شما!
  • نسخه نویسی خودسرانه برای مرگ
  • جاری کردن عشق در زندگی
  • معالجه افسردگی با تحلیل گام به گام افکار بی فایده!(۱۲)
  • غذاهای ظاهرا سالم و در باطن مضر!
  • طرز تهیه پلو یونایی سرشار از فیبر
  • طرزتهیه رشتارماکارونی یا اسپاگتی
  • ورزش خواهید کرد اگر به این نکات پایبند باشید!
  • طرز تهیه کوکو با تره فرنگی
  • برای کاهش وزن ، تمرینات ورزشی خود را تغییردهید!
  • کمبود روی (Zinc ؛ Zin) در بدن و بیماریهای مرتبط با آن
  • احساس گرسنگی زودهنگام میتواند یک مکانیسم طبیعی در بدن باشد
  • بعد از زیاده روی در خوردن شیرینی جات باید چه کنیم؟
  • فوبیا یا ترس های توهمی معروف که بیشتر مردم دچار هستند
  • چگونه احساس پوچی و خلاء را بشناسیم و درمان کنیم؟
  • احمدی نژاد به کمک شما نیاز دارد،بشتابید!
  • جدیدترین تزئین های تخم مرغ و میوه آرایی
  • راهکار های ایجاد رابطه ی صمیمی با مادرشوهرتان
  • کدام لباس ها تا و کدامشان آویزان شود؟
  • انواع عجیب فوبیا که تعداد زیادی از مردم گرفتار کرده است!
  • چند روش برای آرام کردن سکسه نوزاد
  • محبوبترین ها
  • عملکرد فرهنگستان در مقابل واژگان خارجی
  • چند شیوه پخت مرغ برای میهمانی
  • زرشک پلو با مرغ خوشمزه
  • جراحی زیبایی بینی وهر آنچه باید بدانیم(بخش نخست)
  • سینمای ملی در خطر نابودی ست!
  • اشتباهات رایج در کاهش وزن
  • آشنایی با ۱۰ نوع از بهترین اپلیکیشن های حوزه سلامت
  • قلیه میگو با تمر هندی
  • در حیاط منزلتان یک باغ کوچک ایجاد کنید
  • عطر و ادکلن هایی که شخصیت نامزد شما را لو میدهند!
  • راز خط لاتین و زبان روماتو در روستای زرگر!
  • خواب کافی شرط ضروری کاهش وزن دائمی(۲)
  • ورزش را بعد ازگذشت ۶ هفته از بارداری شروع کنید!
  • طرز تهیه ی ترشی قارچ
  • مراسم خاکسپاری و آیین‌های سوگواری درمیان اقوام مختلف
  • خطرات کاهش چربی در بدن!
  • بهترین زمان مناسب برای مراجعه به روانپزشک
  • یادداشت برداری یا سفرنامه نویسی از تغذیه-بخش دوم
  • آنچه راجع به خواص خاکشیر نمیدانید!
  • نکات طلایی در پخت کیک و شیرینی
  • طرز تهیه رب انار
  • طرز تهیه ماهی گرام ماسالا و ماهی سوخاری در فر
  • زردچوبه با اثرات مهم
  • آرام جویدن غذا،یک نوع کالری سوزی
  • تهیه ی انواع ماسک خانگی برای شفافیت بیشتر پوست
  • آلبالو پلو با مرغ و کوفته ریزه
  • تغذیه ی مناسب افراد خواب آلود
  • آسیب دیدگی های ناشی از پیاده روی
  • بهترین روش تمیز کردن آسیاب برقی کوچک
  • طرز تهیه ی نوگا سمیفردو،یک دسر بی نظیر
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب