گام های معالجه افسردگی : بخشش (۲۳)

گام شصت و چهارم: بخشش

کلمه بخشش دقیقاً آنچیزیست که به زبان می آورید و میخوانید: ببخشید.

چه کسانی را می بخشیم؟ چه کسانی ما را می بخشند؟

بخشش گاهی اوقات اینطوریست که کسی را ببخشیم یا کسی ما را ببخشد.

اما اساس بخشش، مربوط به خودمان است، نه دیگری!

بخشش یعنی از افکارمنفی و هیجانات منفی مرتبط با آن نسبت به خودمان و دیگری دست بکشیم.

افکار منفی تنها علت اختلالات روانی و افسردگی هستند.

بنابراین افکارمنفی را غیرفعال می سازیم، یا در درون آنها مستقر نمی شویم، فقط بخاطرآرامش ذهنی خود وتنظیم روابط سالم با دیگران درآینده.

حضرت مسیح(ع) از بزرگترین معلمان و عاملان «بخشش»بود. هسته مرکزی تعلیمات او «بخشش» بود. او درزمانی به دنیا آمد که کینه و انتقام و قصاص «چشم درمقابل چشم» ، «دندان درمقابل دندان»حاکمیت داشت. البته بخشش همیشه یک انتخاب افراطی و رادیکال تلقی شده است، خواه در زمان حضرت مسیح، خواه در دنیای امروز!

کلمه مورد استفاده مسیح برای بخشش؛ بمعنای گشایش و رها ساختن بود. چی را و چه چیزی را رها سازیم؟دیگری یا فعل دیگری را؟

اشاره کردیم بخشش یک فرایند درون ذهنی است و اصلاً به بیرون و اتفاقات دیگر هیچ کاری ندارد!

ما میخواهیم «خویش» یا اصل خودمان یعنی هوشیاری زندگی را از دام تفکر منفی رها بسازیم. ما بواسطه افکار و باورهایمان، در ذهن زندانی شده ایم. همه شکنجه ها و درد های عاطفی بشر، بخاطر همین زندانی شدن در ذهن است.

هنگام بخشش ما چکارمیکنیم:

تلاش میکنیم، نیروی فرا ذهنی یعنی نیرویی زندگی یا هوشیاری را، با ایجاد فضای بین فکرها، آزاد کنیم تا نور آن بر شب تاریک ذهن مان بتابد و یخ آنرا آب نماید.

ما هم اکنون توسط ذهن مان هیپنوتیزم می شویم. یعنی نیروی هوشیاری و زندگی را وارد ذهن می کنیم و در آنجا به اجبار به خواب می بریم و نمیگذاریم وظایف اساسی و اولیه خودش را انجام دهد.

وقتی شخص هیپنوتیزم کننده میتواند با قدرت تلقین خود، نیروی اختیار شخص دیگر را سلب، و او را اجباراً بخواباند، همین اتفاق به اصل ما که هوشیاری باشد می افتد.

 

هنگام بخشش ما یک شکاف هرچند باریک بین افکارمان ایجاد میکنیم تا بتوانیم ازخواب ذهن بیدار شویم و به اصل خودمان که هوشیاری زندگی استوارشویم. به این ترتیب بر عملکرد ذهن مان(هیپنوتیزم کننده) نظارت میکنیم و در مقابل تلقین های او مقاومت میکنیم.

به این ترتیب کنترل اتوماتیک خیالی یا تصوری ذهن که بوسیله اندیشه ها صورت میگرفت، خاموش می شود، و کنترل هوشمندانه آغاز میگردد.

هوشیاری از زندان افکار و خیالات بیرون می آید و بار مسئولیت قضاوت و داوری را از دوش خود می اندازد.

یعنی از فتن به افکارگذشته و مرورآنها عقب نشینی میکند چرا که افکارگذشته کاملاً به هیجانات خشم، تنفر، ناراحتی، استرس،انتظارو… آغشته شده است.

پس بخشش جاده مستقیمی به سوی آزادی، روشنایی، و پیشرفت است.

بخشش فرایند ساده ای دارد: وقتی فکری خاص به ذهن تان خطورکرد که بدنبالش هیجان ناراحت کننده ای را تجربه کردید، در اولین گام باصدای بلند بخودتان بگویید:«میبخشم» و سپس به شخص(و شاید هم بخودت) راجع به حادثه یاوقعه ای که راجع به آن قضاوت کرده اید،توضیح بدهید.

این توضیح زمینه جایگزینی فکر منفی با یک فکر متعادل و واقع بینانه است.

سپس بخودتان می گوئید: « من خودم را بخاطرقضاوت کردن راجع به…. میبخشم»

و اگر قضاوت شما راجع به شخص یا موقعیت خاصی بوده، همین توضیح را ارائه میدهید.

به این ترتیب وقتی اندکی از فشار بر روی ذهن تان کاسته شد، شکافی کوچک ایجاد می شود که نور هوشیاری زندگی یا خرد کل یا خداوند از آنجا بتابد.

بعداً میتوانید قضاوت و تفکر خودتان را به چالش بکشید و صحت و سقم(درست و غلط بودن) آنرا بررسی کنید و با تفکر متعادل دیگری جایگزین نمایید.

ببخشید، فراموش کنید، و به زندگی خویش ادامه دهید.

 

معالجه ذهنی تضمین شده ای برای شفای تمام بیماران وجود دارد که جزومیراث جسمانی هرفرد است:

درهرشبانه روز نیم ساعت باخودت خلوت کن وهرکسی را که
نسبت به او احساس انزجاریاسوء ظن داری را ببخش وعفوکن.
چارلزفیلمور

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • تاثیر شغل بر توانایی مغزی انسان
  • شناسایی و درمان افسردگی به روش فکری و رفتاری-بخش نخست
  • اگر سرما خورده اید و تب هم دارید، ورزش کردن را چند روز کنار بگذارید
  • سرما در دل آتش ممکن است
  • تمریناتی برای پاهای قوی تر
  • این چهارعادت را ترک کنید تا برای همیشه لاغرشوید!
  • معمای المپیادی شلیک تیر به هدف
  • طرز تهیه خوراک رژیمی بوسیله لوبیا سبز
  • هوس هایی که نشانه بیماری هستند!
  • خطرات عفونت دندان
  • هرثانیه تبلیغ در رسانه ملی چند؟
  • اثر هنری و مجسمه سازی با نوک مداد
  • روغن پالم و خطراتی که سلامتی شما را تهدید میکند
  • روز عشق ایرانی یا ولنتاین ایرانی
  • چطوری آهن بدن مانرا زیاد کنیم؟
  • گام های معالجه افسردگی: خواب شبانه راحت(16)
  • نعره زد عشق که خونین جگری پیدا شد(۱)
  • بازدید مسافران برلین و رم از موزه هنرهای معاصر و تصویری
  • خواص سیب زمینی سفید و سیب زمینی شیرین
  • با شعار برندهای مختلف آشنا شوید
  • با روش های مختلف دفع موهای زاید و اپیلاسیون بدن آشنا شوید
  • خواص بی شمار لوبیای سیاه
  • چگونه حلقه ازدواج خم شده را تعمیر کنیم؟
  • پلایومتریک ورزشی برای قوی سازی کل بدن
  • نوزادان از شنیدن موسیقی لذت می برند
  • مواد شیمیایی برخی محصولات علت کاهش ویتامین D بدن می باشد
  • ۵ معمار زن ایرانی که دنیا را جای بهتری برای زندگی کردند!
  • گردنبند و کیفیت خرید و استفاده از جواهرات
  • آشنایی مختصر با رشته ورزشی بدمینتون
  • تاثیرعجیب تغییرات آب و هوایی بر زندگی انسان
  • محبوبترین ها
  • نکات ضروری برای پخت لازانیا
  • پیش غذای لذیذ برای میهمان عزیز
  • روش نجات از خستگی گرمایی
  • تورم به بازار کلیه رسید؛ ۴۵ میلیون ناقابل
  • موارد مصرف قرص ایبوپروفن (بروفن)
  • آرایش خود را با مواد طبیعی پاک کنید!
  • جلوگیری از سر خوردن ماشین در برف
  • نه رژیم!نه ورزش! هیچکدام به تنهایی لاغر نمیکند!
  • خوردن با دست از آدابِ غذا خوردن در هند به شمار می‌آید
  • بوییدن گل توسط زنان ممنوع!
  • چند طرفند نظافت منزل
  • اشتباهات رایج دوران نامزدی جوانان
  • چگونه چاق شوید یا افزایش وزن بدهید؟
  • خطر سرایت چاقی به همسر
  • آش ماست درمان کننده سرماخوردگی
  • ایران جزو بیست کشور جذاب برای توریست ها در سال ۲۰۱۷
  • علائم اختلال اضطرابی یا دلشوره عمومی از زبان خود مبتلایان
  • مزاج و تاثیر آن در خلق و خوی هریک از آدم ها
  • آیا چیزی بنام “فاصله” را باور دارید؟ مثلاَ‌ فاصله بین چاقی و لاغری را؟
  • زندگینامه عارف رضی الدین آرتیمانی
  • ازدواج کردن، درمان افسردگی شما نیست!
  • خورش قلیه میگو
  • تمرینات مخصوص عضله سازی درپهلو و زیر بغل بانوان
  • انرژی میوه های تازه وخشک
  • صدای جویدن غذا باعث کاهش غذا خوردن می شود
  • احساسات منفی خود را چگونه مهار بزنید
  • چطوری موهای خود را بدون آسیب فر کنید؟
  • حمله پانیک : مروری بر فرایند تغییر تفکر(۲۳)
  • راه های تشخیص قارچ با کیفیت
  • دانلود رمان پسر نامه رسان
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب