گام هایی به سوی شناخت و رهایی از افسردگی- بخش نخست

depression-78245876347523874934

 

 

?گام اول شناخت افسردگی: شما تنها نیستید

اگرشما یا کسی که او را می شناسید، افسرده اید، بدانید که تنهافرد افسرده دردنیا نیستید.

افسردگی حقیقتی است که نمی شود آنرا دست کم گرفت.

درکشورامریکا ازهربیست نفر،یک نفربشدت از افسردگی رنج می برند که نیازمند مداوای فوریست.

ازهرپنج نفر، یک نفردرطول زندگی خود، گاهی دچارافسردگی می شوند.

افسردگی درانواع گوناگون(بیخوابی،خستگی،اضطراب، استرس، سردردهای مبهم و غیره)شایع ترین
شکایت های مراجعان به مطب پزشکان می باشد.

دو درصد تمام کودکان و پنج درصد همه بزرگسالان از افسردگی رنج می برند.

درحال حاضر زنان دوبرابر بیش ازمردان بخاطر افسردگی درپی معالجه هستند.(البته معلوم نشده است که این کار بعلت آن است که زنان بیشتر دچار افسردگی می شوند یا نه، بلکه بخاطرآن است که مردان بخاطر افسردگی کمتردنبال معالجه می روند وآنرا مخفی می سازند.)

درجامعه آمریکا، احتمالاً افرادبالای ۶۵ سال، چهاربرابربیش ازبقیه افرادگرفتارافسردگی میشوند.

افسردگی مشکل بهداشت عمومی در بیشتر کشورهای بزرگ صنعتی می باشد و روز به روز حالت اپیدمیک آن افزایش می یابد.
?

من شنیده ام انسانهای اولیه تا یک قرن زندگی میکرده اند، ولی درزمانه ما زندگی آدم ها به پنجاه سال هم کفاف نمیدهد. آیا علت این امرتغییرات  شرایط زندگیست یا وجود عیب و نقص درخود انسان؟
سو ون     ۴۵۰۰سال قبل ازمیلاد

 

 

depression-78245876347523874894

 

?گام دوم افسردگی: اگر به کمک نیاز دارید، بلافاصله آنرا بخواهید?

اگرفکرمیکنید به کمک  نیازدارید، درنگ نکنید، بلافاصله با پزشکتان تماس بگیرید یامراجعه کنید.

???? اگردچاراحساس خودکشی هستید ومی ترسید که دست به خودکشی بزنید، با مراکز امداد رسانی و مشاوره ای، یا با پزشک خودتان تماس بگیرید، یابه نزدیکترین بیمارستان مراجعه کنید. راجع به خودکشی بعد ازاین بحث خواهیم کرد.

اگراحساس میکنید به شدت تحت فشار روحی هستید،

اگراحساس می کنید روی خود کنترل ندارید،

اگر احساس میکنید به الکل، دارو، مواد مخدر یا سایرمواد اعتیاد آور، رو آوردید،

اگراحساس انزوا ازدیگران را دارید،

اگر احساس میکنید ممکن است اکنون دست به کاری بزنید که بعداً پشیمانی ببار آورید،

اگر احساس انزوایتان بحدیست که دلتان نمیخواهد کسی را ببینید،

?? یادتان باشد درچنین مواقعی، پنهان کردن مسئله و تنهایی پیشه کردن، نه اثبات شجاعت است و نه کار معقول. درحقیقت، درخواست کمک ازمراجع پزشکی و درمانی،  اشخاص نزدیک و همسایه ها و … شجاعت است.

 

?
من خیلی بیش از شما فکرکرده ام،  دست تکان دادن برای درخواست کمک خیر؛ اما غرق شدن بله.
استیو اسمیت

 

 

depression-78245876347523874879

 

 

?گام سوم شناخت افسردگی: نیازی نیست تحمل کنید

بیش از هشتاد درصد افراد مبتلا به افسردگی میتوانند بخوبی درمان شوند.

معالجات بلند مدت و پرهزینه، بندرت لازمند.

معالجه مدرن برای بیشتر افراد افسرده، داروهای ضد افسردگی است.

“گفتار” درمانی کوتاه مدت هم که غالباً هرجلسه ده تا بیست دقیقه طول می کشد، گاهی لازم می شود.

معالجه افسردگی نسبتآً کم هزینه است اما هزینه آن هرمقدارهم که باشد، موجب بهره وری بیشتر، کارآمدی و سلامت جسمانی بهتر، ارتباطات بهبود یافته، و لذت بیشتراززندگی می شود.

بله، زندگی همیشه ” نیزه ها وخدنگ های مقدرشده اش را دارد،” و، بله، این نیزه ها جریحه دارکننده هم هستند، اما هیچ نیازی نیست که شما به همان میزان،  دچار افسردگی شوید، یا آنرا تحمل کرد.

 

?
درد اجتناب ناپذیر است
اما تحمل اختیاریست
کاتلین کیسی

ادامه دارد…

گام هایی به سوی شناخت و درمان افسردگی-بخش دوم

ترجمه بهمن ابراهمیی

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • طرزتهیه نرگسی مخلوط و نرگسی اسفناج
  • توسکانی یا بهشت گمشده ایتالیا
  • زنان دائماً به وسیله این بیماریها تهدید می شوند
  • ما آلبالو و گیلاس هستیم
  • با کربوهیدرات های خوب وزن خود را کم کنید
  • زندگینامه نظامی گنجوی
  • کاهش گلبول سفید
  • ون سان ون گوگ برترین هنرمندی که خودکشی کرد!
  • راز ارتقای شغلی را کشف کنید
  • آیا میوه ها عامل چاقی هستند؟
  • چرا رژیم های غذایی به کاهش وزن دائمی نمی انجامند؟
  • برنامه شماره ۶۰۸ گنج حضور،تفسیرمثنوی معنوی و دیوان غزلیات مولانا
  • خطاهای آشکار و مخرب بانوان در رژیم غذایی
  • بدون تحصیلات هم میشود شغل پردرآمدی داشت!
  • تاثیر نظافت و بهداشت فردی در روابط جنسی زوجین
  • اعتیاد چیست و آنچه همه ما و افراد معتاد باید بدانیم-بخش دوم
  • مواد غذایی باعث تشدید گرسنگی و مانع کاهش وزن هستند
  • میزان کالری سوزی ورزش های استقامتی چقدر است؟
  • رژیم مدیترانه ای
  • سه نوع افسردگی زنان که کاملاَ‌رایج و فراگیر می باشد
  • گوهرها
  • فرق بین لمینت و پارکت در چیست؟
  • طرزتهیه پلوی زعفرانی با کباب تسبیحی
  • آلزایمر یا زوال عقل با چه علائمی خود را نشان میدهد؟
  • خواص ضد پیری روغن ویتامین E
  • ماتریس موفقیت آیزنهاور در مدیریت چالش ها!
  • چند شیوه درست و نادرست افزایش اشتها را بشناسید
  • رژیم غذایی سالم برای تقویت بینایی
  • روش کاهش وزن سریع تا عید نوروز
  • بچه ها از چه زمانی میتوانند بستنی بخورند؟
  • محبوبترین ها
  • انگور و هسته آن خواص دارویی بیشماری دارد
  • راه تربیت فرزندان مستقل
  • بال مرغ با سس سیر و عسل
  • داروهای ضد افسردگی
  • صاف کردن مو با روشی طبیعی
  • چگونه از قانقاریا پیشگیری کنیم؟
  • آموزش ۵ بازی آپارتمانی برای کودکان دلبند شما
  • غلبه بر اختلال دو قطبی با شناخت بر ابعاد مختلف خویشتن!(21)
  • خطر مصرف بیش از حد و خودسرانه مولتی ویتامین
  • کمبود ویتامین D در مردم ایران بسیار جدی است
  • غذای کمکی کودکان و هر آنچه باید بدانیم
  • دلائلی برای ویجترین(گیاهخوار) شدن
  • روز جهانی چپ‌دست‌ها و خرافات
  • نکاتی برای پخت لبوی خوشرنگ
  • اندیشه های راهگشا ازآلبرت اینشتین
  • شرایط نگهداری و استفاده صحیح از دستگاه بخور در منزل
  • ۸ ورزش خطرناک برای مغز
  • آیا سیاهچاله ها واقعا چاله هستند؟!
  • روشی برای گرفتن تلخی زیتون
  • طب سوزنی درترک اعتیاد چقدر نقش دارد
  • عطرها و ادکلن های نوستالژیک
  • دیابت را با این ۲۰ نوع ماده غذایی پیشگیری نمائید
  • شناخت و معالجه اختلال خود زشت پنداری
  • خرید فرش و چند نکته برای انتخاب بهترینها!
  • روشن کردن لب های تیره با روش های خانگی
  • آنتی بیوتیک و عواقب مصرف خودسرانه آن
  • طرز تهیه قورمه گل کلم
  • مراقبت های مهم قبل و بعد از تزریق چربی
  • مضرات نگران کننده قند و شکر
  • شناخت و معالجه کمالگرایی-بخش نخست
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب