گام هایی به سوی شناخت و درمان افسردگی-بخش دوم

گام هایی به سوی شناخت و درمان افسردگی-بخش دوم

depression-78245876347523874918

گام چهارم شناخت افسردگی: نمیتوانم هیچ کاری را سرو سامان بدهم!

یکی از شایع ترین احساسی که معمولاً افراد افسرده دارند، بیان این کلمات وجملات است؛

” دیگه بسه!”،

” بیش ازاین نمیتوانم”،

” هرکاری که لازم بود، انجام داده ام!”

وقتی که راجع به معالجه افسردگی صحبت میکنیم، اینطوربنظرمی رسد که گویا قصد داریم برزندگی گرانبارشما، باردیگری اضافه کنیم.

هرچند که اینطوربنظر می رسد، ولی فرایند معالجه اثر بخش افسردگی درآینده شما را سبکبار خواهد ساخت.

بله، ما ازشما درخواست میکنیم که به”متخصصان مراقبتهای بهداشتی” رجوع کنید.

بله، ما به شما پیشنهاد ساده ای مثل” دکتر یا روانشناسی پیدا کن که تخصص های آنان درمعالجه افسردگی باشد،” والبته ظاهراً میتواند خیلی خوفناک باشد.
اما ارزش اقدام شما را خواهد داشت .

اکثرمردم غالباً به معالجه افسردگی سریعاً پاسخ میدهند، معمولاً درطول چند هفته.

اما ممکن نیست درطول یک شبانه روز بتوان تاثیرمثبت وتعیین کننده ای بدست آورد.

ولی درکوتاه مدت به حس خلاص  شدن ازفشارو خستگی دست خواهید یافت.

معالجه  افسردگی زمان برنیست، زمان سازاست.
?

اکنون من تیره بخت ترین انسان زنده هستم. اگر آنچه من احساس میکنم بطوریکسان به کل خانواده بشری توزیع می شد،  هیچ چهره بشاش وخوشحالی را شما روی زمین پیدا نمیکردید. اگر بفرض محال من معالجه هم بشوم ، نمیتوانم آنرا آشکاربکنم. زندگی کردن همانند آنچه من هستم ابداً ممکن نیست.من باید بمیرم یا بهتراین است که نشانه هایش را ببینم.
ابراهام لینکلن

 

 

depression-78245876347523874897
?گام پنجم شناخت افسردگی:چراپریشانی ؟

دیگر نشانه عمومی افسردگی، احساسی است که  بوسیله هاملت بیان شد:

” این دنیا با همه فوائدش چقدر بیزار کننده، مبتذل، بی مزه ، بی ثمربنظرمیرسد!”

پرسشهایی که درذهن یک فرد افسرده موج می زند؛

چه کسی  ازمن پرستاری میکند؟
چه اهمیتی دارد؟
برای چی اینهمه دردسر؟

متاسفانه، این نشانه مرضی  افسردگی میتواند فرد را از جستجوی درمان ومعالجه  دورسازد.

چرخه ای  مخرب و شوماست!

با  بدترشدن افسردگی بدون معالجه، شخص احساس میکند که زندگی روز به روز بی ارزش  و بی ارزش ترمیشود.

وقتی شخص با چنین احساسی درگیربشود که زندگی هرچه بیشتربی ارزش وبی ارزش تر می شود، احتمال اندکی وجود دارد،  درجستجوی معالجه ودرمان برود.

افسردگی بیماریی است که فرد را ازمعنای زندگی تهی میکند.

این بیماری را معالجه کنید.

با معالجه افسردگی مشاهده خواهید کردکه وجد و سرور،سلامتی و تندرستی، درک و فهم  هدف زندگی،…  به سوی شما بازخواهد گشت.
?

این احساس که هیچ چیزدرزندگی ارزش ندارد
انسان را بیمار و غمگین می سازد.
دکتر هارولد دبلیو دودز.

 

depression-78245876347523874938
گام شش ؛ تقصیر شما نیست

?افسردگی شما درنتیجه عمل ورفتارخودتان نیست!

?شکست شما در انجام یک کاری علت افسردگی تان نیست!

??افسردگی فقط یک بیماریست.

?تقصیرشما درابتلا به افسردگی بیش از تقصیرتان درمرض تنگی نفس، دیابت، ناراحتی قلب، یا هربیماری دیگری نیست.

?درافسرده شدن، چیزی وجود ندارد که بخاطر آن خودتانرا ملامت کنید ونسبت به آن احساس گناه بکنید( هرچند دونشانه مرضی افسردگی این است که احتمالاً شما خودتانرا مقصرمیدانید واحساس گناه وشرمساری دارید.)

?زمینه مربوط به افسردگی میتواند وراثتی باشد. بعلاوه، زندگی مملواز پستی وبلندیهاست – که ازبیشترآنها نمی توان  براحتی و سهولت اجتناب کرد. بنابراین، جای تعجب و حیرت نیست اگر یکی ازپستی و بلندیهای زندگی یا حتی مجموع آنها، ماشه بیماریهای  افسرده کننده در شما را چکانده باشد.

?بنابراین، دچارهراس نشوید وخودتانرا سرزنش نکنید، حتی بخاطر سرزنش کردن خودتان نیزدچارشرمساری نشوید.

??

شما هیچ تقصیری ندارید.

تقصیر مافیای ذهن است.

باب ماندل

ادامه دارد….

گام هایی به سوی شناخت و رهایی از افسردگی- بخش نخست

ترجمه بهمن ابراهیمی

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • پوست،گردن و بال مرغ نخورید!!
  • روش کاهش وزن سریع تا عید نوروز
  • دلیل اصلی ریزش موی بانوان باردار
  • دسر عربی عیش السرایا مخصوص ماه مبارک رمضان
  • برنامه شماره ۷۰۳ گنج حضور
  • مواد غذایی برای تقویت روحیه!
  • برنامه شماره ۶۰۹ گنج حضور،تفسیر اشعار مولانا
  • ماجرای آسانسور جداگانه مردان پاک زنان پاک
  • طبقه بندی آقایان براساس شخصیت آنها
  • عزت نفس ضعیف : من آدم بی ارزشی هستم(۱۷)
  • چاقی سرعت پیری مغز را افزایش میدهد
  • تست شخصیت شناسی برای کم طاقتی و نابردباری
  • مصرف نمک در ایران سه برابر میزان مصرف جهانی است
  • فقدان و سفر به خاطرات گذشته!(20)
  • علل قرمزی چشم
  • چشم ها را باید شست،جور دیگر باید دید+ سهراب سپهری
  • جوجه کباب مزه دار شده
  • درد های روان را با «تسلیم» شفا بدهید!
  • خواص غذایی سنگدان مرغ
  • بدون تحصیلات هم میشود شغل پردرآمدی داشت!
  • تغذیه ی مناسب افراد خواب آلود
  • راههای ساده برای لاغری شکم در ۲۰ روز
  • شیر بز بخوریم یا شیر گاو
  • نکات طلایی برای تزیین میز غذا
  • علت بی تاثیر بودن رژیم های غذایی
  • چهل و پنج عامل چاقی و اضافه وزن(بخش چهارم)
  • حافظه خود را با حفظ قرآن و شش روش روانشناسی تقویت کنید
  • بیماری Dysgeusia یا احساس مزه فلز در دهان
  • تاثیر قهرمانان مورد تقلید نوجوان
  • ارتباط فقر با انحراف در دین
  • محبوبترین ها
  • دانلود کتاب «هفت راز دلبسته کردن شوهر»
  • رفتار ساده ولی تعیین کننده در دیدار اول
  • در حیاط منزلتان یک باغ کوچک ایجاد کنید
  • اگر احترام میخواهید باید مهربان باشید!
  • آشنایی با ورزش گلف و قوانین آن
  • ارزش غذایی زردچوبه
  • اس ام اس های روانشناسی،فلسفی و عارفانه
  • ایدز یا اچ آی وی به معنای پایان زندگی نیست
  • عجیب ترین وقایع ادبی سال ۲۰۱۶
  • چهارقدم از استرس تا موفقیت
  • گام هایی به سوی شناخت و درمان افسردگی-بخش چهارم
  • گرم کردن بدن برای شروع تمرینات ورزش رسمی
  • طرز تهیه ی شامی دریایی
  • کدام زنان برای مردان جذابیت بیشتری دارند؟
  • خورش قلیه میگو
  • کره ی محلی یا پاستوریزه؟!
  • علت پرخوابی چیست؟
  • جوجه کباب مزه دار شده
  • عرق سوزی یا راش گرمایی را بیشتر بشناسید
  • گام هایی به سوی درمان افسردگی؛ افسردگی و خداوند(۷)
  • غذاهای ضروری در وعده صبحانه!
  • رژیم غذایی مناسب برای سیگاری ها
  • برای جلوگیری از چاقی شکمی،نان سبوسدار بخورید
  • میل به خوردن بستنی خاص، راز شخصیت شماست!‎
  • توغچه کازاز ملکه زیبایی ترکیه و یک سئوال شرعی
  • طرز تهیه ی دسر انبه پرتقالی
  • خواص گوشت بوقلمون
  • گلدان Clairy می‌تواند سموم موجود در هوا را مکش کند
  • شکلات داغ یخ زده یک نوشیدنی پرطرفدار از مارتا استوارت
  • بهترین روش های مراقبت از موهای عروسک
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب