گام هایی به سوی شناخت و درمان افسردگی-بخش دوم

گام هایی به سوی شناخت و درمان افسردگی-بخش دوم

depression-78245876347523874918

گام چهارم شناخت افسردگی: نمیتوانم هیچ کاری را سرو سامان بدهم!

یکی از شایع ترین احساسی که معمولاً افراد افسرده دارند، بیان این کلمات وجملات است؛

” دیگه بسه!”،

” بیش ازاین نمیتوانم”،

” هرکاری که لازم بود، انجام داده ام!”

وقتی که راجع به معالجه افسردگی صحبت میکنیم، اینطوربنظرمی رسد که گویا قصد داریم برزندگی گرانبارشما، باردیگری اضافه کنیم.

هرچند که اینطوربنظر می رسد، ولی فرایند معالجه اثر بخش افسردگی درآینده شما را سبکبار خواهد ساخت.

بله، ما ازشما درخواست میکنیم که به”متخصصان مراقبتهای بهداشتی” رجوع کنید.

بله، ما به شما پیشنهاد ساده ای مثل” دکتر یا روانشناسی پیدا کن که تخصص های آنان درمعالجه افسردگی باشد،” والبته ظاهراً میتواند خیلی خوفناک باشد.
اما ارزش اقدام شما را خواهد داشت .

اکثرمردم غالباً به معالجه افسردگی سریعاً پاسخ میدهند، معمولاً درطول چند هفته.

اما ممکن نیست درطول یک شبانه روز بتوان تاثیرمثبت وتعیین کننده ای بدست آورد.

ولی درکوتاه مدت به حس خلاص  شدن ازفشارو خستگی دست خواهید یافت.

معالجه  افسردگی زمان برنیست، زمان سازاست.
?

اکنون من تیره بخت ترین انسان زنده هستم. اگر آنچه من احساس میکنم بطوریکسان به کل خانواده بشری توزیع می شد،  هیچ چهره بشاش وخوشحالی را شما روی زمین پیدا نمیکردید. اگر بفرض محال من معالجه هم بشوم ، نمیتوانم آنرا آشکاربکنم. زندگی کردن همانند آنچه من هستم ابداً ممکن نیست.من باید بمیرم یا بهتراین است که نشانه هایش را ببینم.
ابراهام لینکلن

 

 

depression-78245876347523874897
?گام پنجم شناخت افسردگی:چراپریشانی ؟

دیگر نشانه عمومی افسردگی، احساسی است که  بوسیله هاملت بیان شد:

” این دنیا با همه فوائدش چقدر بیزار کننده، مبتذل، بی مزه ، بی ثمربنظرمیرسد!”

پرسشهایی که درذهن یک فرد افسرده موج می زند؛

چه کسی  ازمن پرستاری میکند؟
چه اهمیتی دارد؟
برای چی اینهمه دردسر؟

متاسفانه، این نشانه مرضی  افسردگی میتواند فرد را از جستجوی درمان ومعالجه  دورسازد.

چرخه ای  مخرب و شوماست!

با  بدترشدن افسردگی بدون معالجه، شخص احساس میکند که زندگی روز به روز بی ارزش  و بی ارزش ترمیشود.

وقتی شخص با چنین احساسی درگیربشود که زندگی هرچه بیشتربی ارزش وبی ارزش تر می شود، احتمال اندکی وجود دارد،  درجستجوی معالجه ودرمان برود.

افسردگی بیماریی است که فرد را ازمعنای زندگی تهی میکند.

این بیماری را معالجه کنید.

با معالجه افسردگی مشاهده خواهید کردکه وجد و سرور،سلامتی و تندرستی، درک و فهم  هدف زندگی،…  به سوی شما بازخواهد گشت.
?

این احساس که هیچ چیزدرزندگی ارزش ندارد
انسان را بیمار و غمگین می سازد.
دکتر هارولد دبلیو دودز.

 

depression-78245876347523874938
گام شش ؛ تقصیر شما نیست

?افسردگی شما درنتیجه عمل ورفتارخودتان نیست!

?شکست شما در انجام یک کاری علت افسردگی تان نیست!

??افسردگی فقط یک بیماریست.

?تقصیرشما درابتلا به افسردگی بیش از تقصیرتان درمرض تنگی نفس، دیابت، ناراحتی قلب، یا هربیماری دیگری نیست.

?درافسرده شدن، چیزی وجود ندارد که بخاطر آن خودتانرا ملامت کنید ونسبت به آن احساس گناه بکنید( هرچند دونشانه مرضی افسردگی این است که احتمالاً شما خودتانرا مقصرمیدانید واحساس گناه وشرمساری دارید.)

?زمینه مربوط به افسردگی میتواند وراثتی باشد. بعلاوه، زندگی مملواز پستی وبلندیهاست – که ازبیشترآنها نمی توان  براحتی و سهولت اجتناب کرد. بنابراین، جای تعجب و حیرت نیست اگر یکی ازپستی و بلندیهای زندگی یا حتی مجموع آنها، ماشه بیماریهای  افسرده کننده در شما را چکانده باشد.

?بنابراین، دچارهراس نشوید وخودتانرا سرزنش نکنید، حتی بخاطر سرزنش کردن خودتان نیزدچارشرمساری نشوید.

??

شما هیچ تقصیری ندارید.

تقصیر مافیای ذهن است.

باب ماندل

ادامه دارد….

گام هایی به سوی شناخت و رهایی از افسردگی- بخش نخست

ترجمه بهمن ابراهیمی

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • زندگینامه استاد محمود فرشچیان+آثار
  • طرز تهیه ی مربای هلو
  • بهترین های برندهای کتانی و اسنیکر درجهان
  • نظر حمید عسگری راجب معروف شدن خوانندگان پاپ
  • کودکان نباید در ورزش آسیب ببینند
  • خواص حبوبات و شواهدی عینی آن
  • خامه خوشمزه،مغذی و خطرناک برای وزن!
  • تولید ماده ی جدید جایگزین آمالگام
  • رفتار ساده ولی تعیین کننده در دیدار اول
  • ازدواج با زنان مصنوعی تا ازدواج با قورباغه!
  • زندگی شگفت انگیز اهالی روستای ایستا
  • مضرات گوشت قرمز را اینگونه کاهش دهید
  • اسراربیمار(نشدن)!
  • یک بانوی مهماندارایرانی در میان مهمانداران جذاب خطوط هواپیمایی جهان
  • خوردن با دست از آدابِ غذا خوردن در هند به شمار می‌آید
  • طرز تهیه ی تارت انجیر،دسر خوشمزه ی فرانسوی
  • تفسیر اشعار مولانا و حافظ (گنجورحضور) بخش-۶
  • ارتباط قد و بدنسازی را بشناسید!
  • رژیم های لاغری خلق و خو یا لاغری بدن؟!
  • برنامه شماره ۶۳۹ گنج حضور، تفسیر غزلیات دیوان شمس و مثنوی معنوی مولانا
  • بیوگرافی راجر فدرر قهرمان تنیس جهان
  • تمریناتی برای پاهای قوی تر
  • نگهداری صحیح از لوازم برقی
  • افراد موفق چه کارهایی انجام میدهند؟
  • کدام بستنی برای کودکان مناسب است؟
  • آلبالو با دهها خاصیت مفید برای بدن شما
  • خوراکی های افزایش دهنده چربی سوزی بدن (بخش دوم)
  • با روش های مختلف دفع موهای زاید و اپیلاسیون بدن آشنا شوید
  • علائم مزاحمت های جنسی درمحل کار
  • مهارت های زندگی با نوجوان: نوجوان به چه چیزهایی نیاز دارد!(۹)
  • محبوبترین ها
  • اسباب کشی با سه روش کم هزینه را دفعه بعد امتحان کنید
  • مضرات و خطرات شکستن قولنج
  • چگونه حس کنجکاوی و همکاری را درکودکمان پرورش بدهیم؟(۵)
  • طرزتهیه سالاد میوه
  • آیات قرآن درباره ی حجاب
  • هشدارهای لازم برای مسافران باردار!
  • دلایل خوب برای کارهای بد
  • زعفران دارای خواص و مضرات مخصوص خود
  • دعای ازدواج و بخت گشایی
  • میلیاردر خسیس جهان با خصلت های شگفت انگیز
  • اگر سرما خورده اید و تب هم دارید، ورزش کردن را چند روز کنار بگذارید
  • طرز تهیه ته چین کباب کوبیده
  • طرز تهیه میگو اسکمپی با برنح اسپانیایی(فرانسوی)
  • انگیزه ورزش خود را چطوری فعال سازیم؟
  • آشنایی با تاریخچه ساز گیتار و انواع ساز گیتار
  • هنگام که میل و کششی برای دنبال کردن برنامه لاغری ندارید
  • مشکلات یادداشت برداری از برنامه تغذیه روزانه
  • بوریتو با مرغ و برنج غذای سنتی مکزیکی
  • تحلیلی راجع به فقیر،فقرا و خط فقر در کشورمان!
  • تکنیک های آرامبخشی برای سالمندان
  • طرز تهیه ی ساندویچ مرغ خوشمزه
  • چرا فضا تاریک و سیاه است
  • کودکان را هر چند روز یکبار حمام کنیم؟
  • همراه هرلقمه، یک تفکر هوشیارانه بخورید
  • طرز تهیه کباب لقمه زعفرانی
  • مدلهای معالجه افسردگی:بخش نخست
  • ترفند هایی برای تسریع رشد مو
  • برای شفافیت پوست و روشنایی چشم،خرمالو بخورید
  • تفاوت موسیقی پاپ و کلاسیک
  • بینی و بیماریهای آنرا بشناسیم
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب