گام هایی به سوی درمان افسردگی؛تاثیر افکار منفی(۸)

گام بیست و دوم:تاثیرافکار منفی

افکارمنفی درایجاد افسردگی نقش مهمی ایفا میکنند.

این نوع تفکر میتوانند بصورت یک «عادت بد» عمل کند. یعنی افراد «اعتیاد» پیدا میکنند به منفی فکر کردن.

 

✨برخی افکار منفی که عمدتا اشخاص افسرده به آن عادت دارند، عبارتند از:

اصلاً خوب نیستم،

هیچکس درکم نمیکند،

 زندگی بی رحم است،

جرات ندارم این کاررا بکنم،

چطور می توانند این کارا بکنند؟،

وقتی که … منضجر می شوم،

می ترسم که …،

من یه شکست خورده ام.

 

?اینجور افکار می تواند منجر به «رفتارهای اعتیاد آمیز» بشوند، مانند موارد زیر:

پرخوری کردن

مصرف مواد مخدر

مصرف الکل

کشیدن سیگار

قماروسواسی

فروشگاه دزدی

وسواس جنسی

وسواس به کار شدید وبی امان

وسایر رفتارهای اعتیاد آمیزدیگر که بسیار هستند…

 

? «الگوهای تفکرمنفی و رفتاری» که بصورت عادت درآمده اند میتواند موجب خود- تخریبی، و اسباب تشگیل افسردگی و همچنین استمرار یا حتی بدترکننده افسردگی بشوند.

 

جنگیدن با دشمنی که درمغزانسان پایگاه دارد، کاردشواری است.

سالی کمپتون

 

گام بیست و سوم : کدام یک ابتدا آمد؟

به این ترتیب، افسردگی عموما بصورت عدم توازن بیوشیمیایی در مغز و افکارمنفی درذهن، بروز میکند. اما منشاء افسردگی کجاست؟یعنی کدام یک از این دو «علت اولیه» ظهور و بروز افسردگی به حساب می آید؟

پاسخ: دانستن جواب این سئوال واقعاً بی اهمیت است.

بدیهی است طبق یافته های علمی کمبود یا نقص درانتقال دهنده های عصبی (نرون ها) میتواند به افکارورفتارهای منفی کمک کند.متقابلاً افکارورفتارهای منفی نیز به نقص درعملکرد انتقال دهنده های  عصبی یاری میکنند. افسردگی ازهرکجا که شروع شود، یک جریان مارپیچ تنزلی می باشد که عامل دیگررا تغذیه میکند وهرچه جلوتر و پائین ترمی رود،به ملالت و دردمندی عمیقتر منجرمی شود.

ازاینرو، اینکه کدام عامل نخست ظاهر میشود، مهم نیست.

 

ولی اقداماتی که درارتباط با افسردگی انجام میدهیم،  نقش بسیار مهمی دارند؛

داروهای ضدافسردگی کمک میکنند تا تعادل مناسبی دررسانه های عصبی داخل مغز ایجاد شود. معالجات کوتاه مدت خاص از جمله درمان شناختی- رفتاری نیز عادتهای جدیدی درتفکر وکنش فرد افسرده بوجود می آورند.بنابراین میتوان گفت هردو رویکرد پزشکی(مغزی) ورواندرمانی(ذهنی) ازجنبه فردی، درمعالجه افسردگی موفق بوده اند.

هرچند برخی افراد رویکرد معالجه ازیک زاویه وبرخی دیگراززاویه ای متفاوت را ترجیح میدهند، ولی تجربه نشان میدهدکه معالجات ترکیبی(مغزی و رواندرمانی) موفق ترین شیوه معالجه از میان همه معالجات می باشد.

 

هر افراطی سبب تفریط می شود؛ هرتفریطی یک افراط است.

امرسون

 

گام بیست و چهارم: افسردگی می تواند ارثی و واگیرباشد

همانند بسیاری ازبیماریها، افسردگی درخانواده جریان می یابد. مانند بیماریهای قلبی – عروقی و فشارخون، افسردگی نیز ازجمله بیماریهایی می باشد که شجره نامه خانوادگی خاص خود را دارد.

زندگی با برخی افرادکه بصورت مزمن افسرده اند، میتواند افسرده کننده شود.

 

هنگامیکه فرد مورد علاقه و خویشاوند، دچار اپیزودهای مکرر افسردگی بشود، یک نوع گسست و شکاف عمیق در زندگی خانوادگی وجود می آید. اعضای خانواده دردمند، مصدوم و مستعد به فرسودگی هستند.

 

«مرا از بیمارستان روانی بخاطر افسرده ساختن مریض های دیگر، بیرون کرده اند.»

اسکارلوانت

 

ادامه دارد….

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • طرزپخت بادمجان شکم پر کبابی
  • آیا شما هم دچارچند شخصیتی هستید؟
  • ۲۵ کشور برتر جهان ازلحاظ ثروت، سلامتی و شادمانی!
  • ورم معده خود را با این ترکیب گیاهی درمان کنید!
  • شهرهای ما برای جنسیت مذکر ساخته شده‌اند(۲)
  • آشنایی با ساز سه تار
  • معرفی ورزش شمشیر بازی
  • موانع و محدودیت های خود را کناربزن-بخش چهارم
  • قواعد تغذیه ای و مواد غذایی مناسب برای روزه داری در ماه رمضان
  • افراد منفی باف منتظر زوال عقل زود هنگام باشند
  • گوشت بوقلمون در سالاد لوبیا سفید
  • جشن تاج‌گذاری محمدرضا پهلوی به روایت عکاس امریکایی
  • تحمل پریشانی عاطفی درموقع رفت و برگشت های مکررآنها(۸)
  • ۴ تاثیر رواشناختی پیاده روی
  • دندان درد را چطوری تحمل و درمان کنیم؟
  • خطرات نوسان در قند خون
  • ۸ ورزش خطرناک برای مغز
  • زانوی پرانتزی و حرکات درمانی بدون جراحی!
  • آیا چاقی سخنگوی شخصیت شماست!
  • طراحی جواهرات با رنگ‌های شاد و هیجان‌انگیز
  • با برنامه غذایی یک روزه مادران باردار آشنا شوید
  • جدیدترین تابلوفرش های ابریشم کشورمان
  • بهترین و بدترین غذاها برای دیابتی ها
  • شخصیت در ابعاد گوناگون
  • مغزهایی که کلسترول خون را کاهش میدهند!
  • از مفهوم تاریخ بخوانید!
  • چطوری درمنزل خودمان را فیزیوتراپی بکنیم؟
  • دستگاهی که علائم حیاتی مسافران فضا را ثبت می کند
  • خواص فراوان عرق فراسیون
  • سلامت قلب،دفع سرطان و باروری مردان و دهها خاصیت دیگر در آناناس!
  • محبوبترین ها
  • برنامه شماره ۶۶۹ گنج حضور ، تفسیر غزلیات دیوان شمس مولانا
  • ترفندهای خوش تیپی آقایان چاق
  • اندیشه های راهگشا ازآلبرت اینشتین
  • طرز تهیه سوپ لوبیا چشم بلبلی
  • تمریناتی به جای دراز و نشست
  • عمو محراب پرسپولیسی جنوب ایران
  • کفپوش های چوبی تولید کننده برق
  • خواص کلم بیشماراست مخصوصاَ ضد چاقی و زخم معده است.
  • انواع بورس کالا را در سطح کلان شهر تهران
  • اجرای عاشقانه ای به نام «تمشک های آبی»
  • اسنک کم کالری و خوشمزه با کدو حلوایی
  • پیشگیری از انواع سرطان بوسیله ورزش
  • تست شخصیت شناسی برای کم طاقتی و نابردباری
  • ارتباط جسورانه؛ چطوری با انتقاد بشکل جسورانه برخورد کنیم!(20)
  • ماساژدرمانی برای دوران بارداری مفید است یا مضر؟
  • روش تغذیه ای کنترل ناپذیر یا بینج-بخش چهارم
  • تحرک بدنی و ورزش باعث استحکام استخوان ها در هر سنی می شود
  • عفونت کلیه همراه است با دردپائین کمر،تب،ضعف…
  • معیار زیبایی زنان در فرهنگ های مختلف
  • اگر سرمایی هستید، اینها را کم دارید
  • آنچه آقایان به آن نیاز دارند اما به زبان نمیاورند!
  • اعتیاد به مواد مخدر را چگونه میتوان ترک کرد؟
  • صورت خود را با چند تمرین ساده تپل سازید
  • شلوار جین و خانم های میانسال
  • تاریخچه ی ورزش محبوب فوتبال
  • ۵ استراتژی قدرتمند که کمک می کند به هر هدفی دست یابید
  • تولید داربست استخوانی با چاپ سه بعدی
  • کرم کلوتریمازول (clotrimazole Cream)
  • آشنایی با ورزش سپک تاکرا
  • سنگ تراشی و چوب تراشی هنری به قدمت تاریخ
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب