کوکوی مرغ با لوبیای سفید

کوکوی مرغ با لوبیای سفید از جمله غذاهای پروتئینی می باشد

که شما با خوردن آن در کنارسبزیجاتی چون کلم بروکلی ب تن تان، روح تازه ای می بشید

cookeri35869385693741

کوکوی مرغ با لوبیای سفید

مواد لازم کوکوی مرغ با لوبیای سفید:

 لوبیا سفید                             یک لیوان
سینه مرغ                              ۳۰۰ گرم
پیاز رنده شده                        یک عدد بزرگ
کره                                      ۵۰ گرم
نمک و فلفل                           به میزان لازم
روغن                                    به میزان لازم
زعفران آب کرده                      ۲ قاشق غذاخوری
تخم مرغ                               ۶ عدد

طرز تهیه :

ابتدا سینه مرغ و لوبیا را بپزید و بعد با هم چرخ کنید.
پیاز را رنده کرده و به همراه نمک و فلفل، زعفران آب کرده و کره مخلوط کنید.
تخم‌مرغ‌ها را هم بشکنید و به مواد کوکو اضافه کنید و با قاشق‌ هم بزنید.

روغن را در ماهیتابه بریزید و روی حرارت بگذارید و مواد را درون آن ریخته،

وقتی سرخ شد برش بزنید و آن را پشت و رو و طرف دیگر آن را هم سرخ کنید

و در دیس مناسب چیده و اطراف آن را با سبزیجات بخارپز و چند برش گوجه و خیارشور تزئین کنید.

 

food-92834759800

لوبیا سفید در تولید نوعی آنزیم موثر در بازسازی کلاژن و الاستین پوست نقش دارد و چین و چروک پوست را به تعویق می‌اندازد

 

خواص لوبیا سفید مخصوصاً برای زیبایی پوست

از خواص لوبیای سفید می‌توان به میزان بالای پروتئین و چربی بسیار اندک آن اشاره کرد.

لوبیا منبع غنی فیبر بوده و از آنجا که کلسترول آن پایین است،

وعده غذایی مناسبی برای بیماران مبتلا به فشار خون و دیابت محسوب می‌شود.

* منیزیم موجود در لوبیا سفید می‌تواند از حملات قلبی پیشگیری کند و سیستم گردش خون را بهبود بخشد.

* پتاسیم و سدیم موجود در آن به تنظیم فشارخون و ضربان قلب کمک می‌کند.

* لوبیا سفید منبع مناسبی از دو ماده معدنی مهم منگنز و مس بوده

که در خنثی‌سازی رادیکال‌های آزاد و پیشگیری از ابتلا به سرطان مفیدند.

 

food-9283475982348

 

* مس موجود در لوبیا سفید در تولید نوعی آنزیم موثر در بازسازی کلاژن و الاستین پوست نقش دارد

و چین و چروک پوست را به تعویق می‌اندازد. همچنین ویتامین B1 از ویتامین‌های موجود در لوبیا سفید است.

* یک پیمانه لوبیا سفید حاوی ۸‌/‌۱۵ گرم پروتئین، ۲۵۸ کالری و یک گرم چربی می‌باشد.

همچنین حاوی ۱۹‌/‌۰ گرم اسید آمینه تریپتوفان و ۲۵۴ میکروگرم اسیدفولیک بوده که نقش مهمی در سلامت قلب ایفا می‌کند.

منبع

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • نوشیدنی های مخصوص ورزشی
  • بی اختیاری ادرار به دلیل صدمات ناشی از ورزش
  • پیشنهادهایی برای از دست دادن وزن در محیط کار
  • سیر دارای خواص دارویی معجزه آسا می باشد
  • حرکات شکمی را با بهترین و موثرترین نتیجه
  • ده گام ساده برای ترک سیگار طی ۳۰ روز!
  • درمان تنگی نفس دراستفاده از مواد شوینده و پاک کننده
  • چگونه ورزش به درمان استرس کمک میکند
  • طرز تهیه رولت خامه ای
  • ورزشهای مناسب برای بهبود درد آرتروز زانو
  • ۵ معمار زن ایرانی که دنیا را جای بهتری برای زندگی کردند!
  • رابطه عقل و دین چطوری و چگونه؟
  • شیاف استامینوفن و نکات لازم در استفاده از آن
  • کلوچه عید با جوی دوسر شکلاتی
  • خوش طعم‌ترین بیسکویت موزی دنیا
  • طرز تهیه پلوی قهوه‌ ای با هویج و نخود فرنگی
  • برنامه ریزی و هدف گذاری برای بدنسازی و تناسب اندام
  • صدای جویدن غذا باعث کاهش غذا خوردن می شود
  • آلومینیوم ام جی اس
  • کیف پول گم شده بعد از ۷۱ سال پیدا شد
  • آیا می دانستید که با گرفتن رژیم های لاغری یویو (YoYo) باعث چاقی بیشتر می شوید!
  • اپلیکیشن های فیتنس و کاهش وزن
  • پوست،گردن و بال مرغ نخورید!!
  • با غذاهای دارای کالری منفی وزن کم کنید
  • پیشگیری و روش های درمان عفونت ادراری
  • تلاطم زندگی خود را با این اصول آرام سازید
  • قلیه میگو با تمر هندی
  • ست کردن کت و شلوار آبی
  • شناخت و معالجه اختلال خود زشت پنداری
  • تحمل پریشانی عاطفی : فعالیت های رفع پریشانی(۱۲)
  • محبوبترین ها
  • لیمو ترش برای رفع استرس،افزایش تمرکز وتنفس راحت مفید است
  • شایعه ی ممنوع التصویر شدن صبا راد
  • کاهش استرس در محل کار
  • نفخ زیاد میتواند علامتی از سرطان باشد
  • بحران رو به گسترش طلاق درکشور
  • برای نویسنده شدن، با یادداشت های خود شروع کنید!
  • چه ورزشی برای این بیماریها مناسب است؟
  • معالجه اضطراب اجتماعی:رلکسیشن یا تنفس- بخش هفتم
  • طرز تهیه کلوچه گوشتی
  • طرز پخت ماهی قزل آلای شکم پر
  • یکی جزو جهان خود بی مرض نیست
  • لاغری صورت را چطوری برطرف سازید
  • معالجه رفتاری- شناختی اختلال دو قطبی-بخش ششم
  • طرز تهیه کوکوی بادمجان سرخ کرده و کبابی
  • باغ پرندگان چهارباغ ساوجبلاغ با انواع پرندگان نادر دنیا
  • آیا ریواس یا کرفس صورتی خوردی؟
  • مردان خانه نشین و دردسرهای آنها
  • شما برای هرکدام از گرسنگی های خود،چه غذایی میخورید؟
  • برنامه هایی برای متوقف کردن جریان نگرانی
  • رابطه جنسی سالم این کارها را برنمی تابد!
  • تمرینات ورزشی کالری سوز برای لاغری سریع در خانه
  • برنامه شماره ۶۲۱ گنج حضور،تفسیر مثنوی معنوی!
  • طرزتهیه نان سوپ خوشمزه و چند نوع نان متفاوت دیگر
  • عصاره توت سفید کننده ی پوست صورت
  • جرم گیری با مواد غذایی
  • علائم هشدار دهنده برای ورزش های تابستانی
  • آنچه باید راجع به بیماری افسردگی بدانید
  • نگران نباشید این درد موقتی است
  • برنامه شماره ۶۴۱ گنج حضور،تفسیر غزلیات دیوان شمس
  • بهترین و بدترین زمان موز خوردن
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب