کوکوی مرغ با لوبیای سفید

کوکوی مرغ با لوبیای سفید از جمله غذاهای پروتئینی می باشد

که شما با خوردن آن در کنارسبزیجاتی چون کلم بروکلی ب تن تان، روح تازه ای می بشید

cookeri35869385693741

کوکوی مرغ با لوبیای سفید

مواد لازم کوکوی مرغ با لوبیای سفید:

 لوبیا سفید                             یک لیوان
سینه مرغ                              ۳۰۰ گرم
پیاز رنده شده                        یک عدد بزرگ
کره                                      ۵۰ گرم
نمک و فلفل                           به میزان لازم
روغن                                    به میزان لازم
زعفران آب کرده                      ۲ قاشق غذاخوری
تخم مرغ                               ۶ عدد

طرز تهیه :

ابتدا سینه مرغ و لوبیا را بپزید و بعد با هم چرخ کنید.
پیاز را رنده کرده و به همراه نمک و فلفل، زعفران آب کرده و کره مخلوط کنید.
تخم‌مرغ‌ها را هم بشکنید و به مواد کوکو اضافه کنید و با قاشق‌ هم بزنید.

روغن را در ماهیتابه بریزید و روی حرارت بگذارید و مواد را درون آن ریخته،

وقتی سرخ شد برش بزنید و آن را پشت و رو و طرف دیگر آن را هم سرخ کنید

و در دیس مناسب چیده و اطراف آن را با سبزیجات بخارپز و چند برش گوجه و خیارشور تزئین کنید.

 

food-92834759800

لوبیا سفید در تولید نوعی آنزیم موثر در بازسازی کلاژن و الاستین پوست نقش دارد و چین و چروک پوست را به تعویق می‌اندازد

 

خواص لوبیا سفید مخصوصاً برای زیبایی پوست

از خواص لوبیای سفید می‌توان به میزان بالای پروتئین و چربی بسیار اندک آن اشاره کرد.

لوبیا منبع غنی فیبر بوده و از آنجا که کلسترول آن پایین است،

وعده غذایی مناسبی برای بیماران مبتلا به فشار خون و دیابت محسوب می‌شود.

* منیزیم موجود در لوبیا سفید می‌تواند از حملات قلبی پیشگیری کند و سیستم گردش خون را بهبود بخشد.

* پتاسیم و سدیم موجود در آن به تنظیم فشارخون و ضربان قلب کمک می‌کند.

* لوبیا سفید منبع مناسبی از دو ماده معدنی مهم منگنز و مس بوده

که در خنثی‌سازی رادیکال‌های آزاد و پیشگیری از ابتلا به سرطان مفیدند.

 

food-9283475982348

 

* مس موجود در لوبیا سفید در تولید نوعی آنزیم موثر در بازسازی کلاژن و الاستین پوست نقش دارد

و چین و چروک پوست را به تعویق می‌اندازد. همچنین ویتامین B1 از ویتامین‌های موجود در لوبیا سفید است.

* یک پیمانه لوبیا سفید حاوی ۸‌/‌۱۵ گرم پروتئین، ۲۵۸ کالری و یک گرم چربی می‌باشد.

همچنین حاوی ۱۹‌/‌۰ گرم اسید آمینه تریپتوفان و ۲۵۴ میکروگرم اسیدفولیک بوده که نقش مهمی در سلامت قلب ایفا می‌کند.

منبع

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • دلایل تشگیل غبغب و تمرینات مخصوص سوزاندن آن
  • تشخیص مرغ سالم
  • طرز تهیه سوپ پاستا و عدس
  • طرز تهیه کباب لقمه به سبک لبنانی
  • تمرین افتادگی پلک
  • ۱۰ راز ابراز عشق به همسر در دوران نامزدی
  • مراسم خاکسپاری و آیین‌های سوگواری درمیان اقوام مختلف
  • جوانی پوست با خوردن این پنج نوع سبزی
  • مضرات فست فود برای سلامتی و زندگی شما
  • شعر نوری که درخشید در منقبت مبعث حضتر پیامبرپیامبراکرم ص
  • کلمه اثر گذار در زندگی خود را چگونه بیابید
  • دکوراسیون خود را اینگونه بی نقص کنید
  • درس هایی برای زندگی،حضور خودتان را حفظ کنید!(۷)
  • چگونه از فکر یا مشغولیت شدید ذهنی به یک نفر بیرون بیاییم
  • متابولیسم خود را افزایش دهید
  • فوتبالیست های مسلمانی که ستاره های فوتبال دنیا هستند
  • ارتباط جسورانه و تکنیک رلکسیشن عضلانی پیش رونده(۱۶)
  • خطوط اخم را با روش های غیربوتاکسی درمان کنید
  • نوشابه های گازدار رژیمی و مضرات مختلف آن
  • آشنایی با هنر ارسی
  • کاهش حس بویایی چقدر خطرناک است؟
  • درهنگام فقدان ممکن است به متخصص نیازداشته باشید!(۱۲)
  • فرزندان خود را پیاده به مدرسه بفرستید!
  • توصیه های ساده و اساسی برای دوره سالمندی
  • کباب سبزیجات یونانی مخصوص افراد رژیمی
  • چگونه خواص شیر را تقویت کنیم؟
  • ابوالقاسم فردوسی از کودکی تا سرودن شاهنامه
  • علت استخوان درد از خستگی تا سرطان!
  • باورزش چطوری وزن خود را افزایش دهید
  • آرایش خود را با مواد طبیعی پاک کنید!
  • محبوبترین ها
  • آموزش ساخت کاردستی: تخم مرغ های رنگی
  • برنامه شماره ۷۰۹ گنج حضور
  • کیک بادام مخصوص بیماران سلیاک
  • غذای تکمیلی برای کودکان کم وزن
  • به هزار دلیل باید گوشت مرغ بخوریم!
  • یوگای همزمان با غذا خوردن
  • رقابت در مد بین دونالد ترامپ و هیلاری کلینتون
  • گوشت قرمز و میزان مصرف مجاز آن چقدراست؟
  • لیموترش به رفع یبوست در افراد خشک مزاج کمک می کند
  • طرز تهیه ی دال عدس
  • انسداد خروجی معده
  • خامه خوشمزه،مغذی و خطرناک برای وزن!
  • مدلهای علمی – کاربردی معالج عزت نفس ضعیف (خود بی ارزش پنداشتن )
  • مهارت های لازم برای دوران جوانی و ۲۴ سالگی
  • شیوه های درمان ناباروری -بخش نخست
  • کوروش کبیر
  • کیف های زنانه بوم نقاشی هنرمندان
  • داروی متفورمین و عوارض آن را بشناسید
  • عزت نفس ضعیف : به چالش کشیدن خود ارزیابیهای منفی(۱۸)
  • به زندگی بله بگو با پول درآوردن -بخش نخست
  • میزان ورزش مجاز هر روز به سن و آمادگی بدنی بستگی دارد
  • استرس بچه دار شدن شما غیرممکن می سازد!
  • کمبود روی (Zinc ؛ Zin) در بدن و بیماریهای مرتبط با آن
  • خواص کلم بیشماراست مخصوصاَ ضد چاقی و زخم معده است.
  • کدام مواد لبنی برای تامین کلسیم بدن بهتر است؟
  • نکاتی برای خوشمزه تر کردن جوجه کباب
  • آموزش کامل طرز تهیه ریزوتو مرغ و قارچ مخصوص
  • برنامه شماره ۶۴۷ گنج حضور،تفسیر غزلیات دیوان شمس
  • تبعات و نتایج منفی تعلل ورزی کردن!(۶)
  • چند شیر گیاهی و خواص هریک
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب