کودکان نباید در ورزش آسیب ببینند

کودکان نباید در ورزش آسیب ببینند

 

شرکت در ورزش های تیمی ساده مانند دویدن، شنا، تنیس و فوتبال برای سنین ۶ تا ۹ سال مناسب است فعالیت های ورزشی در هر سنی نه تنها برای کودک لازم است، بلکه می تواند در رشد کودک از نظر جسمی و مهارتی موثر باشد.

والدین، کودکانشان را در باشگاه های مختلف ثبت نام می کنند و دانش آموز در مدرسه ورزشی را انتخاب می کند، اما نکته حائز اهمیت این است که اغلب آنها نه فقط در مورد رشته ورزشی آگاهی ندارند، بلکه در مواردی وسایل مورد نیاز برای پیشگیری از آسیب های ورزشی را هم نمی شناسند.

به گزارش آکاایران: کاهش آب بدن در حین فعالیت های ورزشی می تواند سبب بروز گرمازدگی در کودک شود که این مساله به راحتی قابل پیشگیری است. مصرف مایعات هنگام فعالیت های بدنی به خصوص در هوای گرم، پوشیدن لباس متناسب با آب و هوای محل تمرین و رعایت توصیه های مربوط به تغذیه می تواند از بروز گرمازدگی جلوگیری کند. گرمازدگی در موارد شدید می تواند علائمی مانند شوک ایجاد کند.

حرکات ورزشی طولانی ممنوع

آسیب های عضلانی اسکلتی حاد و مزمن، یکی دیگر از شایع ترین آسیب های حین ورزش در کودکان است. دکتر هوشمند می گوید: بیشتر این آسیب ها به دنبال انجام حرکات ورزشی که بیش از توانایی بدن با مدت طولانی و شدت بالاصورت گیرد اتفاق می افتند.

پیچ خوردگی رباط، کشیدگی تاندون و شکستگی ناشی از فشار، مثال هایی از این آسیب هاست. حال سوال این است آسیب های ورزشی به چه میزان رشد کودکان را تحت تاثیر قرار می دهد؟ وی در پاسخ به این پرسش می گوید:

گرچه اختلال رشد بر اثر ورزش به ندرت دیده می شود، اما مواردی از آسیب صفحه رشد بر اثر ورزش های شدید و طولانی گزارش شده است. در صورتی که کودکان، تمرین های ورزشی خود را نادرست و مکرر انجام دهند احتمال آسیب در تاندون و عضله زیاد می شود و این مساله اهمیت نظارت مربی و والدین آگاه را در ورزش کودکان نشان می دهد.

سن کودک و ورزش های مناسب بچه ورزشی برای چه سنی مناسب است؟

در ۶ تا ۹ سالگی شرکت در ورزش های تیمی ساده مانند دویدن، شنا، تنیس، فوتبال، اسکی و بیسبال برای مهارت آموزی با هدف یادگیری کار تیمی بسیار موثر است، اما باید از رقابت میان کودکان جلوگیری شود. این متخصص می افزاید: حضور کودکان از ۱۰ تا ۱۲ سالگی در ورزش های پیچیده تر مهارت های حرکتی و شناختی آنها را افزایش می دهد.

همچنین کودکان مهارت های سرگرمی و تیمی را آموزش می بینند. در این رده سنی نیز مسابقات رقابتی توصیه نمی شود. در دوران بلوغ به دلیل تفاوت سن بلوغ، جثه ها متفاوت است و لازم است در زمان فعالیت های ورزشی در تیم سازی به این نکته توجه شود. دکتر هوشمند: در صورتی که کودکان تمرین های ورزشی خود را نادرست و مکرر انجام دهند، احتمال آسیب در تاندون و عضله زیاد می شود.

وی با تاکید بر این که باید والدین و مربیان نسبت به رشته ورزشی کودکانشان آگاهی کامل دارا باشند، می گوید: یکی از راه های حفظ و ارتقای ایمنی و کاهش آسیب ها، آگاهی از تجهیزات و وسایل ایمنی برای هر رشته ورزشی است؛ به طور مثال گارد جلوی ساق پا و کفش مناسب در فوتبال و محافظ سر در ورزش های رزمی همه براساس شیوع آسیب در ورزش در نظر گرفته شده است.

تقویت استخوان با طناب بازی

سه گروه اصلی ورزش شامل هوازی تمرینات قدرتی، عضلانی و استخوانی می شود. ورزش های هوازی عبارتنداز دویدن، ژیمناستیک، کاراته و رقص. ورزش های قدرتی عضلانی، بالارفتن از درخت، طناب کشی و ورزش های قدرتی استخوانی مثل دویدن، طناب زدن، فوتبال و بسکتبال است.

به گفته دکتر هوشمند، بهتر است هر سه نوع ورزش در فعالیت های فیزیکی کودک متناسب با سن، جنس و ظرفیت بدن با در نظر گرفتن بلوغ کودک در برنامه روزانه گنجانده شود. ورزش هایی مثل وزنه برداری با وزنه سنگین و بدنسازی به منظور زیبایی اندام برای کودکان ممنوع است. کودک برای تقویت استخوان می تواند ورزش هایی مثل طناب بازی، دویدن و بسکتبال را انجام دهد.

چرا کودک باید ورزش کند؟

این روزها نشستن طولانی مدت برای استفاده از تلویزیون و اینترنت بسیار رایج شده که بسیار مضر است. با ترغیب کودکان نسبت به ورزش و بالارفتن فعالیت های فیزیکی از جمله دویدن و طناب بازی می توان این بی تحرکی ها را کاهش داد.

مهم ترین و بهترین معیار برای انتخاب یک رشته ورزشی، علاقه کودک در درجه اول و در نظر گرفتن توانایی جسمی، روحی و شناختی کودک است. دکتر هوشمند می گوید: ورزش کودک از دوره نوزادی می تواند با انجام حرکات ساده ای شروع شود. پدر و مادر با حرکت دادن اصولی و صحیح دست و پای نوزاد می توانند حرکات ساده ای شروع کنند.

خزیدن، چهار دست و پا حرکت کردن، گرفتن شیء در دست، کشیدن و هل دادن اجسام، حرکت دادن سر و گردن، نوعی الگوی حرکتی و ورزش برای دوران نوزادی و سنین بعد از آن محسوب می شود و والدین باید کودک خود را به انجام این حرکات ترغیب کنند.

وی می افزاید: به طور کلی افرادی که فعالیت های جسمی و تمرینات ورزشی را انجام می دهند، مهارت هایشان افزایش می یابد. این فعالیت ها اثر عمده ای بر سوخت و ساز و رشد می گذارد. تمرینات ورزشی برای تقویت عضله، استخوان و سلامت قلب و عروق لازم است و سبب افزایش اعتماد به نفس و بالابردن سطح مهارت های اجتماعی کودک می شود.

منبع:amoozak.org

تابستان بهترین فرصت برای ورزش کودکانتان

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • طرزتهیه رشتارماکارونی یا اسپاگتی
  • مانتوهای زیبای هندی و شیک ترین مدل مانتوی رنگ سال
  • آشنایی با رشته ی چتربازی
  • راهبردهای عملی برای غذاخور کردن کودک
  • تاثیر رنگ در ذائقه و تغذیه انسان امروزی
  • طرزتهیه نان سوپ خوشمزه و چند نوع نان متفاوت دیگر
  • آموزش طرز پخت شیشلیک در منزل
  • خواص انجیر در درمان انواع مختلف دردها
  • بستنی های خانگی با طعم های مختلف را تجربه کنید
  • آیا ست کردن لباس یکی از اصول اصلی شیک پوشی است؟
  • برای سن من کدام کرم ضد چروک مناسب است؟
  • طرز تهیه پیراشکی تره فرنگی و مرغ
  • میوه های تقویت کننده ی هوش
  • زندگی و مرگ آلبرت انیشتین
  • جرم گیری دندان ها با پوست سخت گردو
  • کلکسیون جذاب کفش های جنیفر لوپز
  • خطرات غذای کپک زده را بشناسید
  • کالری مورد نیاز زنان و مردان چگونه محاسبه می شود؟
  • جامعه ما مغلوب رسانه ای به نام اینترنت شده است
  • دستور پخت همبرگر مکدونالد در منزل
  • پروتئین های غیر حیوانی ، میان وعده های عالی لاغری
  • اس ام اس طنز و جالب خانه تکانی عید نوروز
  • اسرار آرایش برای میکاپ زیبا و جذاب چهره شما
  • غضنفر می ره رستوران می گه جوجه دارین؟
  • سفید شدن مو و دلائل تغذیه ای و ژنتیکی آن
  • قدم به قدم تهیه ی قهوه ترک
  • علت پارکینسون در مغز نیست‌،بلکه در روده است!
  • پرورش کودک نوازنده و آهنگ ساز!(۱۲)
  • علل و نشانه های نارسایی تخمدان در زنان
  • ورزش های مفید برای انگشتان چکشی
  • محبوبترین ها
  • طرز تهیه ی لواشک کیوی به ۲ روش
  • لوازم آرایش شکسته شده تان را ترمیم کنید
  • شرایط نصیحت پذیری نوجوانان را درنظر داشته باشید
  • برازق شیرینی معروف سوریه
  • در دوران بارداری منفی باف نباشید
  • طرز تهیه ی مربای کیوی
  • تغذیه تکمیلی کودک ۶ ماه شش ماهه چگونه باید باشد
  • چگونه قلیه میگوی جنوبی با تمر هندی درست کنیم
  • برنامه شماره ۶۵۶ گنج حضور.هر کجا دردی، دوا آنجا رود
  • سرطان کلون یا روده بزرگ چیست؟
  • توغچه کازاز ملکه زیبایی ترکیه و یک سئوال شرعی
  • رژیم DASH بهترین رژیم غذایی دنیا
  • ۵ جایگزین برای پودر بچه
  • خود را وزن کردن برای افراد دچاراختلال تغذیه ای
  • حتی غذاهای سالم و رژیمی هم می توانند باعث چاقی شوند.
  • ۱۰ فایده ی موادغذایی تخمیرشده
  • شاه ایرانی که عکاس بود!
  • روانشناسی عشق و ازدواج-بخش نخست
  • برنامه شماره ۶۴۸ گنج حضور،تفسیر مثنوی معنوی
  • بدن من چه شکلی است؟ چه لباسی به من می‌آید؟(۱)
  • چطوری میتوانید بعد از کاهش وزن، آنرا ثابت نگهدارید.
  • تاثیر واقعی قهوه سبز در کاهش وزن
  • قصه گویی برای آموزش مهارتهای اجتماعی به کودکان
  • درمان های خانگی کهیر
  • علائمی که نشان میدهد دوقلو باردارید!!
  • دلنوشته های دلنشین و تماشایی
  • شکلات و تاثیر عجیب آن در مغز و افکار
  • ویتامین B12 با افزایش سوخت و ساز موجب لاغری می شود
  • غذای مخصوص صبحانه
  • اختلاف طبقاتی،باعث ریزش بنای زندگی مشترک است
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب