کودکان نباید در ورزش آسیب ببینند

کودکان نباید در ورزش آسیب ببینند

 

شرکت در ورزش های تیمی ساده مانند دویدن، شنا، تنیس و فوتبال برای سنین ۶ تا ۹ سال مناسب است فعالیت های ورزشی در هر سنی نه تنها برای کودک لازم است، بلکه می تواند در رشد کودک از نظر جسمی و مهارتی موثر باشد.

والدین، کودکانشان را در باشگاه های مختلف ثبت نام می کنند و دانش آموز در مدرسه ورزشی را انتخاب می کند، اما نکته حائز اهمیت این است که اغلب آنها نه فقط در مورد رشته ورزشی آگاهی ندارند، بلکه در مواردی وسایل مورد نیاز برای پیشگیری از آسیب های ورزشی را هم نمی شناسند.

به گزارش آکاایران: کاهش آب بدن در حین فعالیت های ورزشی می تواند سبب بروز گرمازدگی در کودک شود که این مساله به راحتی قابل پیشگیری است. مصرف مایعات هنگام فعالیت های بدنی به خصوص در هوای گرم، پوشیدن لباس متناسب با آب و هوای محل تمرین و رعایت توصیه های مربوط به تغذیه می تواند از بروز گرمازدگی جلوگیری کند. گرمازدگی در موارد شدید می تواند علائمی مانند شوک ایجاد کند.

حرکات ورزشی طولانی ممنوع

آسیب های عضلانی اسکلتی حاد و مزمن، یکی دیگر از شایع ترین آسیب های حین ورزش در کودکان است. دکتر هوشمند می گوید: بیشتر این آسیب ها به دنبال انجام حرکات ورزشی که بیش از توانایی بدن با مدت طولانی و شدت بالاصورت گیرد اتفاق می افتند.

پیچ خوردگی رباط، کشیدگی تاندون و شکستگی ناشی از فشار، مثال هایی از این آسیب هاست. حال سوال این است آسیب های ورزشی به چه میزان رشد کودکان را تحت تاثیر قرار می دهد؟ وی در پاسخ به این پرسش می گوید:

گرچه اختلال رشد بر اثر ورزش به ندرت دیده می شود، اما مواردی از آسیب صفحه رشد بر اثر ورزش های شدید و طولانی گزارش شده است. در صورتی که کودکان، تمرین های ورزشی خود را نادرست و مکرر انجام دهند احتمال آسیب در تاندون و عضله زیاد می شود و این مساله اهمیت نظارت مربی و والدین آگاه را در ورزش کودکان نشان می دهد.

سن کودک و ورزش های مناسب بچه ورزشی برای چه سنی مناسب است؟

در ۶ تا ۹ سالگی شرکت در ورزش های تیمی ساده مانند دویدن، شنا، تنیس، فوتبال، اسکی و بیسبال برای مهارت آموزی با هدف یادگیری کار تیمی بسیار موثر است، اما باید از رقابت میان کودکان جلوگیری شود. این متخصص می افزاید: حضور کودکان از ۱۰ تا ۱۲ سالگی در ورزش های پیچیده تر مهارت های حرکتی و شناختی آنها را افزایش می دهد.

همچنین کودکان مهارت های سرگرمی و تیمی را آموزش می بینند. در این رده سنی نیز مسابقات رقابتی توصیه نمی شود. در دوران بلوغ به دلیل تفاوت سن بلوغ، جثه ها متفاوت است و لازم است در زمان فعالیت های ورزشی در تیم سازی به این نکته توجه شود. دکتر هوشمند: در صورتی که کودکان تمرین های ورزشی خود را نادرست و مکرر انجام دهند، احتمال آسیب در تاندون و عضله زیاد می شود.

وی با تاکید بر این که باید والدین و مربیان نسبت به رشته ورزشی کودکانشان آگاهی کامل دارا باشند، می گوید: یکی از راه های حفظ و ارتقای ایمنی و کاهش آسیب ها، آگاهی از تجهیزات و وسایل ایمنی برای هر رشته ورزشی است؛ به طور مثال گارد جلوی ساق پا و کفش مناسب در فوتبال و محافظ سر در ورزش های رزمی همه براساس شیوع آسیب در ورزش در نظر گرفته شده است.

تقویت استخوان با طناب بازی

سه گروه اصلی ورزش شامل هوازی تمرینات قدرتی، عضلانی و استخوانی می شود. ورزش های هوازی عبارتنداز دویدن، ژیمناستیک، کاراته و رقص. ورزش های قدرتی عضلانی، بالارفتن از درخت، طناب کشی و ورزش های قدرتی استخوانی مثل دویدن، طناب زدن، فوتبال و بسکتبال است.

به گفته دکتر هوشمند، بهتر است هر سه نوع ورزش در فعالیت های فیزیکی کودک متناسب با سن، جنس و ظرفیت بدن با در نظر گرفتن بلوغ کودک در برنامه روزانه گنجانده شود. ورزش هایی مثل وزنه برداری با وزنه سنگین و بدنسازی به منظور زیبایی اندام برای کودکان ممنوع است. کودک برای تقویت استخوان می تواند ورزش هایی مثل طناب بازی، دویدن و بسکتبال را انجام دهد.

چرا کودک باید ورزش کند؟

این روزها نشستن طولانی مدت برای استفاده از تلویزیون و اینترنت بسیار رایج شده که بسیار مضر است. با ترغیب کودکان نسبت به ورزش و بالارفتن فعالیت های فیزیکی از جمله دویدن و طناب بازی می توان این بی تحرکی ها را کاهش داد.

مهم ترین و بهترین معیار برای انتخاب یک رشته ورزشی، علاقه کودک در درجه اول و در نظر گرفتن توانایی جسمی، روحی و شناختی کودک است. دکتر هوشمند می گوید: ورزش کودک از دوره نوزادی می تواند با انجام حرکات ساده ای شروع شود. پدر و مادر با حرکت دادن اصولی و صحیح دست و پای نوزاد می توانند حرکات ساده ای شروع کنند.

خزیدن، چهار دست و پا حرکت کردن، گرفتن شیء در دست، کشیدن و هل دادن اجسام، حرکت دادن سر و گردن، نوعی الگوی حرکتی و ورزش برای دوران نوزادی و سنین بعد از آن محسوب می شود و والدین باید کودک خود را به انجام این حرکات ترغیب کنند.

وی می افزاید: به طور کلی افرادی که فعالیت های جسمی و تمرینات ورزشی را انجام می دهند، مهارت هایشان افزایش می یابد. این فعالیت ها اثر عمده ای بر سوخت و ساز و رشد می گذارد. تمرینات ورزشی برای تقویت عضله، استخوان و سلامت قلب و عروق لازم است و سبب افزایش اعتماد به نفس و بالابردن سطح مهارت های اجتماعی کودک می شود.

منبع:amoozak.org

تابستان بهترین فرصت برای ورزش کودکانتان

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • لاغری با رژیم غذایی جو دوسر
  • شامپوی سر و دلیل بی اثر شدن شامپوی ضد شپش
  • پیتزای مخلوط بادمجان
  • طرز تهیه ی سالاد هندی ریتا
  • تکنیک های شیک پوشی بانوان چاق
  • رشد نگران کننده ی اعتیاد!
  • فواید مصرف غذاهای ارگانیک
  • برنامه شماره ۷۱۲ گنج حضور
  • اشتباه در چیدن اتاق نشیمن یعنی به باد رفتن زحمت و پول شما!
  • کشور سوئیس و دیدنی های آن
  • چه نوع اناری بخریم؟
  • آریشی برای لاغربنظر رسیدن
  • زرشک پلو با مرغ خوشمزه
  • مشغولیت ذهنی به وضع ظاهری در افراد دچارخود زشت پنداری(۸)
  • محبوب‌ترین دروغ‌هایی که هر روز به خودمان می‌گوئیم
  • خواص بی شمار چغندر!
  • ایمن کردن خانه در برابر سرماخوردگی
  • چطوری متوجه علائم تخمک گذاری بشویم؟
  • پلو باطعم پوست پرتقال
  • سوپ تره فرنگی با قلم گوساله
  • اگر زیبایی میخواهید از پوست موز بخواهید
  • بیماری آندومتریوز و بارداری
  • بیوگرافی دیوید مویس مربی فوتبال
  • زندگینامه عطارنیشابوری
  • هفت قدم برای آموزش نیکی به کودکان
  • دوره نامزدی را شیرین تر بسازید!
  • با این روش ها پاستا بخورید ولی چاق نشوید
  • موادی مغذی که مغز و حافظه را فول شارژ میکنند!
  • جرم گیری دندان ها با پوست سخت گردو
  • که تو آن هوشی و باقی هوش پوش…
  • محبوبترین ها
  • توصیه های کاربردی در خصوص مدیتیشن یا مراقبه
  • روش های پیاده روی قدرتمندانه
  • مراسم عروس بران در فرهنگ سنتی کشورمان
  • تاثیر شغل بر توانایی مغزی انسان
  • آیا بدن شما در مقابل کاهش وزن مقاومت میکند؟
  • دانستنی های جالب از عملکرد سلولهای سرطانی
  • طرزپخت بادمجان شکم پر کبابی
  • کودکان را خجالت زده نکنید
  • خطر بیماری قلبی گیاه خواران را تهدید میکند
  • ریشه همه مسایل انسان در ذهن اگوئیک egoic یا « ذهن خودمحور» می باشد
  • تشخیص مرغ سالم
  • عواقب مصرف خودسرانه داروهای گیاهی
  • نوشیدنی هایی که اثر دارو را از بین میبرند
  • دربسته شخصیت شما را تست می زنند!
  • چگونه عفونت سینوس را درمان کنیم؟
  • یک فنجان چای دبش به روش نویسنده «مرزعه حیوانات»(جرج اورول)!
  • تاثیر استرس بر جسم و روان زنان
  • برنامه شماره ۶۳۶ گنج حضور،تفسیر اشعار مولانا!
  • هشدارهای لازم برای مسافران باردار!
  • من چقدر شانس دارم دو قلو بچه دار بشوم؟
  • الگوهای فکری مسموم برای سلامتی روان
  • گیاهی فوق العاده برای افراد گرم مزاج
  • درس های یک لاغر اندام برای جویندگان چاقی
  • هوس های غذایی کلافه کننده و درمان آن
  • ۲۵ کشور برتر جهان ازلحاظ ثروت، سلامتی و شادمانی!
  • نکات لازم برای نگهداری گلها و گیاهان آپارتمانی
  • راههای ثابت نگهداشتن قند خون!
  • ۵ نکته مهم برای ترکیب رنگ دکور اتاقتان
  • سوپ تره فرنگی با قلم گوساله
  • غذا خوردن پای تلویزیون موجب چاقی می شود
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب