کودکان نباید در ورزش آسیب ببینند

کودکان نباید در ورزش آسیب ببینند

 

شرکت در ورزش های تیمی ساده مانند دویدن، شنا، تنیس و فوتبال برای سنین ۶ تا ۹ سال مناسب است فعالیت های ورزشی در هر سنی نه تنها برای کودک لازم است، بلکه می تواند در رشد کودک از نظر جسمی و مهارتی موثر باشد.

والدین، کودکانشان را در باشگاه های مختلف ثبت نام می کنند و دانش آموز در مدرسه ورزشی را انتخاب می کند، اما نکته حائز اهمیت این است که اغلب آنها نه فقط در مورد رشته ورزشی آگاهی ندارند، بلکه در مواردی وسایل مورد نیاز برای پیشگیری از آسیب های ورزشی را هم نمی شناسند.

به گزارش آکاایران: کاهش آب بدن در حین فعالیت های ورزشی می تواند سبب بروز گرمازدگی در کودک شود که این مساله به راحتی قابل پیشگیری است. مصرف مایعات هنگام فعالیت های بدنی به خصوص در هوای گرم، پوشیدن لباس متناسب با آب و هوای محل تمرین و رعایت توصیه های مربوط به تغذیه می تواند از بروز گرمازدگی جلوگیری کند. گرمازدگی در موارد شدید می تواند علائمی مانند شوک ایجاد کند.

حرکات ورزشی طولانی ممنوع

آسیب های عضلانی اسکلتی حاد و مزمن، یکی دیگر از شایع ترین آسیب های حین ورزش در کودکان است. دکتر هوشمند می گوید: بیشتر این آسیب ها به دنبال انجام حرکات ورزشی که بیش از توانایی بدن با مدت طولانی و شدت بالاصورت گیرد اتفاق می افتند.

پیچ خوردگی رباط، کشیدگی تاندون و شکستگی ناشی از فشار، مثال هایی از این آسیب هاست. حال سوال این است آسیب های ورزشی به چه میزان رشد کودکان را تحت تاثیر قرار می دهد؟ وی در پاسخ به این پرسش می گوید:

گرچه اختلال رشد بر اثر ورزش به ندرت دیده می شود، اما مواردی از آسیب صفحه رشد بر اثر ورزش های شدید و طولانی گزارش شده است. در صورتی که کودکان، تمرین های ورزشی خود را نادرست و مکرر انجام دهند احتمال آسیب در تاندون و عضله زیاد می شود و این مساله اهمیت نظارت مربی و والدین آگاه را در ورزش کودکان نشان می دهد.

سن کودک و ورزش های مناسب بچه ورزشی برای چه سنی مناسب است؟

در ۶ تا ۹ سالگی شرکت در ورزش های تیمی ساده مانند دویدن، شنا، تنیس، فوتبال، اسکی و بیسبال برای مهارت آموزی با هدف یادگیری کار تیمی بسیار موثر است، اما باید از رقابت میان کودکان جلوگیری شود. این متخصص می افزاید: حضور کودکان از ۱۰ تا ۱۲ سالگی در ورزش های پیچیده تر مهارت های حرکتی و شناختی آنها را افزایش می دهد.

همچنین کودکان مهارت های سرگرمی و تیمی را آموزش می بینند. در این رده سنی نیز مسابقات رقابتی توصیه نمی شود. در دوران بلوغ به دلیل تفاوت سن بلوغ، جثه ها متفاوت است و لازم است در زمان فعالیت های ورزشی در تیم سازی به این نکته توجه شود. دکتر هوشمند: در صورتی که کودکان تمرین های ورزشی خود را نادرست و مکرر انجام دهند، احتمال آسیب در تاندون و عضله زیاد می شود.

وی با تاکید بر این که باید والدین و مربیان نسبت به رشته ورزشی کودکانشان آگاهی کامل دارا باشند، می گوید: یکی از راه های حفظ و ارتقای ایمنی و کاهش آسیب ها، آگاهی از تجهیزات و وسایل ایمنی برای هر رشته ورزشی است؛ به طور مثال گارد جلوی ساق پا و کفش مناسب در فوتبال و محافظ سر در ورزش های رزمی همه براساس شیوع آسیب در ورزش در نظر گرفته شده است.

تقویت استخوان با طناب بازی

سه گروه اصلی ورزش شامل هوازی تمرینات قدرتی، عضلانی و استخوانی می شود. ورزش های هوازی عبارتنداز دویدن، ژیمناستیک، کاراته و رقص. ورزش های قدرتی عضلانی، بالارفتن از درخت، طناب کشی و ورزش های قدرتی استخوانی مثل دویدن، طناب زدن، فوتبال و بسکتبال است.

به گفته دکتر هوشمند، بهتر است هر سه نوع ورزش در فعالیت های فیزیکی کودک متناسب با سن، جنس و ظرفیت بدن با در نظر گرفتن بلوغ کودک در برنامه روزانه گنجانده شود. ورزش هایی مثل وزنه برداری با وزنه سنگین و بدنسازی به منظور زیبایی اندام برای کودکان ممنوع است. کودک برای تقویت استخوان می تواند ورزش هایی مثل طناب بازی، دویدن و بسکتبال را انجام دهد.

چرا کودک باید ورزش کند؟

این روزها نشستن طولانی مدت برای استفاده از تلویزیون و اینترنت بسیار رایج شده که بسیار مضر است. با ترغیب کودکان نسبت به ورزش و بالارفتن فعالیت های فیزیکی از جمله دویدن و طناب بازی می توان این بی تحرکی ها را کاهش داد.

مهم ترین و بهترین معیار برای انتخاب یک رشته ورزشی، علاقه کودک در درجه اول و در نظر گرفتن توانایی جسمی، روحی و شناختی کودک است. دکتر هوشمند می گوید: ورزش کودک از دوره نوزادی می تواند با انجام حرکات ساده ای شروع شود. پدر و مادر با حرکت دادن اصولی و صحیح دست و پای نوزاد می توانند حرکات ساده ای شروع کنند.

خزیدن، چهار دست و پا حرکت کردن، گرفتن شیء در دست، کشیدن و هل دادن اجسام، حرکت دادن سر و گردن، نوعی الگوی حرکتی و ورزش برای دوران نوزادی و سنین بعد از آن محسوب می شود و والدین باید کودک خود را به انجام این حرکات ترغیب کنند.

وی می افزاید: به طور کلی افرادی که فعالیت های جسمی و تمرینات ورزشی را انجام می دهند، مهارت هایشان افزایش می یابد. این فعالیت ها اثر عمده ای بر سوخت و ساز و رشد می گذارد. تمرینات ورزشی برای تقویت عضله، استخوان و سلامت قلب و عروق لازم است و سبب افزایش اعتماد به نفس و بالابردن سطح مهارت های اجتماعی کودک می شود.

منبع:amoozak.org

تابستان بهترین فرصت برای ورزش کودکانتان

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • اشتباهات رایج در کاهش وزن
  • آرایش شما درجه اعتماد به نفس تانرا نشان میدهد
  • روش لاغری پروفسور سمیعی
  • بیماری آب سیاه چشم،خطرناک ولی قابل پیشگیری
  • سینمای ملی در خطر نابودی ست!
  • داروی بگزاروتن در درمان بیماری آلزایمر
  • زندگینامه و تالیفات روانکاو اتریشی «زیگموند فروید»
  • برنامه شماره ۶۹۹ گنج حضور
  • درمان باورهای مثبت راجع به نگرانی!(۸)
  • چطوری دچار عزت نفس ضعیف شده ایم؟-بخش سوم
  • طرز تهیه پاستای سبزیجات
  • قرص ال دی و این توصیه های مهم
  • ۱۰ راز ابراز عشق به همسر در دوران نامزدی
  • باید و نباید های رابطه ی جنسی در دوران نامزدی
  • روشهای کاهش استرس از مسافرت
  • برنامه شماره ۶۹۵ گنج حضور
  • داروهای همراه با غذا و ممنوع با شکم خالی
  • چگونه حلقه ازدواج خم شده را تعمیر کنیم؟
  • درد،تندخویی،کاهش وزن و… افسردگی ساز هستند
  • مزیت های مصرف سیر پخته برای سلامت بدن
  • میان وعده خوشمزه ومقوی با نان های مغزدار
  • تکنیک هایی برای ساختن بدن و ذهن نیرومند
  • چند طرفند نظافت منزل
  • همبرگر مرغ مارتا استوارت
  • تبریک سال نو با متونی زیبا و ادبی
  • طرزتهیه اناربیج غذای گیلانی خوشمزه
  • معرفی رشته ی ورزش هاکی روی چمن
  • درمانهای جدید سکسکه
  • راهنمایی های درست درباره ی خواب کودکتان
  • کارنامه فساد،رفاه و فقر در کشورهای جهان
  • محبوبترین ها
  • ابزار اس کا اس در موفقیت ، چگونه عمل میکند؟
  • جشن «سیزده بدر» با آداب و رسوم تاریخی اش
  • رونی کلمن پرافتخارترین بدنساز جهان
  • مجوز سقط جنین چه زمانی صادر می شود؟
  • تاثیرات روانی انواع رنگ دکوراسیون منزل بر شما
  • دستورات لاغری دایمی بدون رژیم و گرسنگی
  • ارتباط جسورانه :‌ تعامل با انتقاد مخرب (۲۶)
  • طرز تهیه یک غذایی آمریکایی بنام «چیکن کوردن بلو»
  • ورزش های مفید برای انگشتان چکشی
  • آینده فو ق العاده اقتصاد ایران از نظر برایان تریسی
  • بخند تا دنیا به روت بخنده!
  • ماسک موز،ماسکی مفید برای پوست
  • ترکیب های مورد علاقه طراحان دکوراسیون ها!
  • کنترل اختلال تغذیه ای بوسیله خود نظارتی!(۸)
  • چرا وظیفه دندانها را به معده می سپاریم؟
  • بلوغ زودرس نوجوانی ، چرا و به چه علت؟
  • یادداشت برداری یا سفرنامه نویسی از تغذیه-بخش دوم
  • هورمون ها چه تاثیری بر چاقی و لاغری دارند
  • اسرار آرایش برای میکاپ زیبا و جذاب چهره شما
  • عادت های نادرست مطالعه
  • خوراکی سیب زمین آب پز با سه دستور پخت خوشمزه
  • علت اصلی طلاق چیست؟
  • طرز تهیه پیراشکی با ترکیب مرغ,کنجد و فندق
  • توصیه های کاهش وزن هرچه زودتر!
  • ورزش مهمترین درمان افسردگی و اضطراب
  • درمان همه جور کمردرد
  • عوامل اختلال در نعوظ درمردان
  • طرفندهای به خواب رفتن وقتی که خواب از سرتان پریده!
  • شکلات تلخ چاق نمی کند
  • آموزش ساخت شمع های زیبا در خانه
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب