کمبود کلسیم منجر به درد عضلات می شود

کمبود کلسیم

کمبود کلسیم منجر به درد عضلات می شود

کلسیم یک ماده معدنی است که در بسیاری از غذاها یافت می شود. بدن نیاز به کلسیم برای حفظ استخوان های قوی و کارکردهای مهم دارد . تقریبا تمام کلسیم در استخوانها و دندانها ذخیره می شود، و آنهارا محکم میکند.بدن نیاز به کلسیم برای حرکت عضلات دارد و درسراسر بدن خون را تجزیه و تحلیل میکند

استخوان های متوسط هر انسان حاوی حدود یک و نیم کیلوگرم کلسیم است. این یعنی بیشتر از ۹۵درصد کلسیم دریافتی به سلامت استخوان، عضله و قلب ارتباط دارد.

اگرچه لبنیات حاوی کلسیم است، اما برای بیشتر مردم منبع عالی کلسیم به حساب نمی آید.

علایم شایع کمبود کلسیم

* درد کمر یا لگن

* از دست رفتن استخوان، شکل ناقص استخوان ها یا مستعد بودن استخوان ها به شکستگی یا ترک خوردگی

* گرفتگی انگشتان پا

* پوسیدگی دندان

* سردرد

* تپش قلب

* فشار خون بالا

* بی خوابی

* درد مفصل

* اضطراب، بی قراری و حالت عصبی

* تیک های عصبی و عضلانی

* دوران قاعدگی دردناک، طولانی یا خون ریزی شدید

منابع غذایی حاوی کلسیم

بادام، کره بادام، کلم بروکلی، آب هویج، هویج، سبزی های پررنگ برگ دار، لوبیا قرمز، جو دو سر، دانه کنجد، ارده و شیرسویا

انتخاب مکمل کلسیم

از خرید مکمل های کلسیم حاوی رنگ و ماده شیمیایی بپرهیزید. این مکمل باید عاری از سرب باشد که در اکثر مکمل های کلسیم وجود دارد.
منبع-سلامت نیوز

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • پاستاها جلوی پُرخوری را می‌گیرند
  • مواد غذایی موثر در جذب آهن
  • «مادیت اخلاقی» فرهنگ واقعی حاکم بر ایران امروز!
  • بودجه سال ۹۵ سازمان تامین اجتماعی معادل یک سوم بودجه کشور است
  • مدل لباس مناسب برای بدن مستطیلی
  • ورزش کودک با رعایت ۹ نکته اساسی
  • بزرگی شکم مساوی با کوچک شدن مغز می باشد
  • طرز تهیه کتلت باترکیب کنجد
  • برنامه شماره ۶۵۲ گنج حضور،برتبسم های شیرایمن مباش
  • چرا این مواد غذایی را در یخچال نگهداری نکنیم؟
  • معرفی سبک ایندی راک
  • معیارهایی برای انتخاب ساعت مچی
  • لوبیا چیتی یا لوبیا قرمز؟
  • معرفی رشته ی جودو
  • عوامل ماندگاری یا تداوم خود زشت پنداری-بخش پنجم
  • بیماری آندومتریوز و بارداری
  • طرز تهیه شیرینی زنجبیلی و کم کالری
  • تکنیک های ساده میهمانداری و پذیرایی از میهمانان
  • نکاتی ضروری برای زیبایی بیشتر
  • کولپوسکوپی چیست؟
  • افرادی که بطور ناگهانی و باشدت زیاد خشمگین می شوند
  • طرز تهیه سوپ پاستا و عدس
  • پرخوری را نمی توان جبران کرد!(۵)
  • آب پز و بخار پز کردن غذا طول عمر را بیشتر می کند
  • خوردن ۵ تا ۷ نوبت میوه‌، سبزی تازه و صیفی برای مادران باردار
  • چطوری ورزش را به عادت تبدیل کنید
  • طرز تهیه کوکوی بادمجان سرخ کرده و کبابی
  • مدلهای علمی معالجه اختلال تغذیه ای
  • دانلود کتاب «هفت راز دلبسته کردن شوهر»
  • سوپ عدسی و سبزیجات مخصوص افراد دیابتی
  • محبوبترین ها
  • ورزش و تکنیک های درمان افسردگی
  • کتاب چگونه فریب می خوریم با لینک دانلود مستقیم
  • مواد غذایی افزاینده متابولیسم و لاغرکننده
  • ناراحتی و دلتنگی های بی علت شما که دلائل علمی دارد
  • روانکاوی شخصیت زوجین
  • زندگینامه وحشی بافقی
  • قصه بزغاله و گرگ
  • آیا شما هم دچارچند شخصیتی هستید؟
  • کاربردهای مختلف پودر قهوه در منزل
  • توصیه ها و تکنیک های سلامت پوست
  • گیاهان دارویی برای رفع بوی بد بدن
  • ما و «خبر»هایی که می شنویم
  • آیا روش های متقاعد‌کردن مافوق،سرپرست و اعضای تصمیم گیرنده را بلدید؟
  • خواص روغن هسته انار را بدانید!
  • سه اشتباه رژیمی اکثر بانوان رژیم گیرنده!
  • نشانه های گردش خون ضعیف در بدن
  • دردوران بارداری چقدر اضافه وزن برای من مناسب است؟
  • بانوی هیمالیا نورد ایرانی،لیلا اسفندیاری
  • اندیشه به چند شکل تجلی میکند
  • چاقو و ساطور و استفاده هنرمندانه از آن در آشپزی
  • والت ویتمن کسی که شعر آمریکا را آزاد کرد
  • فواید فلفل قرمز برای لاغری
  • زندگینامه سیمین دانشور اولین بانوی نویسنده ایرانی
  • طرز تهیه ماهی گرام ماسالا و ماهی سوخاری در فر
  • چندتمرین موثر یوگا برای درمان استرس و اضطراب
  • درس هایی که از یک رابطه سوخته می توان آموخت!
  • راه تشخیص هندوانه ی شیرین و سالم
  • چنین گفت رســتم به سهـــراب یل!(شعر طنز)
  • درد های روان را با «تسلیم» شفا بدهید!
  • گام های معالجه افسردگی : عقب بکش و خودت را تماشا کن(۲۰)
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب