کمبود کلسیم منجر به درد عضلات می شود

کمبود کلسیم

کمبود کلسیم منجر به درد عضلات می شود

کلسیم یک ماده معدنی است که در بسیاری از غذاها یافت می شود. بدن نیاز به کلسیم برای حفظ استخوان های قوی و کارکردهای مهم دارد . تقریبا تمام کلسیم در استخوانها و دندانها ذخیره می شود، و آنهارا محکم میکند.بدن نیاز به کلسیم برای حرکت عضلات دارد و درسراسر بدن خون را تجزیه و تحلیل میکند

استخوان های متوسط هر انسان حاوی حدود یک و نیم کیلوگرم کلسیم است. این یعنی بیشتر از ۹۵درصد کلسیم دریافتی به سلامت استخوان، عضله و قلب ارتباط دارد.

اگرچه لبنیات حاوی کلسیم است، اما برای بیشتر مردم منبع عالی کلسیم به حساب نمی آید.

علایم شایع کمبود کلسیم

* درد کمر یا لگن

* از دست رفتن استخوان، شکل ناقص استخوان ها یا مستعد بودن استخوان ها به شکستگی یا ترک خوردگی

* گرفتگی انگشتان پا

* پوسیدگی دندان

* سردرد

* تپش قلب

* فشار خون بالا

* بی خوابی

* درد مفصل

* اضطراب، بی قراری و حالت عصبی

* تیک های عصبی و عضلانی

* دوران قاعدگی دردناک، طولانی یا خون ریزی شدید

منابع غذایی حاوی کلسیم

بادام، کره بادام، کلم بروکلی، آب هویج، هویج، سبزی های پررنگ برگ دار، لوبیا قرمز، جو دو سر، دانه کنجد، ارده و شیرسویا

انتخاب مکمل کلسیم

از خرید مکمل های کلسیم حاوی رنگ و ماده شیمیایی بپرهیزید. این مکمل باید عاری از سرب باشد که در اکثر مکمل های کلسیم وجود دارد.
منبع-سلامت نیوز

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • برنامه شماره ۶۶۹ گنج حضور ، تفسیر غزلیات دیوان شمس مولانا
  • عادت غذایی کودک را چگونه تغییر بدهیم؟
  • شناخت و معالجه اختلال تغذیه ای-بخش نخست
  • بوریتو با مرغ و برنج غذای سنتی مکزیکی
  • رابطه ی تخم شربتی و کاهش وزن
  • به سبک فرانسوی سیب زمینی سرخ کرده و رژیمی درست کنید
  • درب های منزل شیک و جذاب
  • برنامه سلامت من و شما
  • عوامل مختلفی که باید در دفتر یادداشت لاغری بنویسید
  • اثر انگشت ظاهر کننده شخصیت انسان
  • تمرکز ذهنی و تمرکز بدنی در هنگام تغذیه
  • شرایط ذهنی لاز را برای افزایش بهره وری در کار ایجاد کنید
  • گرسنگی هرچه بیشتر با خوردن این غذاها
  • عاقبت برج میلاد در زلزله ی تهران چه میشود؟!
  • طرز تهیه توپ ماهی سرخ شده
  • طبیعت گردی و لوازمی که باید همراه داشته باشید
  • سخت ترین قسمت رژیم گرفتن کجاست؟
  • چگونه زنان هم شاغل باشند هم خانه دار
  • روزی پنج وعده میوه وسبزیجات در روز خطر سکته مغزی را کاهش میدهد
  • آشنایی با رشته ی چتربازی
  • تحمل پریشانی عاطفی : فعالیت های رفع پریشانی(۱۲)
  • ریختن لیمو در چای مفید است یا نه؟
  • زندگی نامه ی شاملو،شاعر ارزنده ی ایرانی
  • چای ترش برای دیابتی ها!
  • طرز تهیه مربای پرتقال به شکل حلقه ای
  • چالش های ازدواج مجدد را سهل نگیرید
  • موفقیت را بخاطر این صفات به شکست بدل نکنید
  • دسر عربی عیش السرایا مخصوص ماه مبارک رمضان
  • طرزتهیه خورش کاری مرغ غذای لذیذ هندوستان
  • برنامه شماره ۷۷۱ گنج حضور
  • محبوبترین ها
  • ظروف با جنس های مختلف را چگونه بشوریم؟
  • آش سماق سفره افطار ماه رمضان
  • تغذیه منظم، راه حل ساده اختلال تغذیه ای!(۱۰)
  • مردی که قصد ازدواج دارد اینگونه رفتار میکند!
  • چه احساسی را در فقدان تجربه میکنیم و مراحل بهبودی آن-بخش دوم
  • کاهش وزن در محیط کار با چند تمرین ساده
  • خوراک اسفناج
  • در برنامه رژیم غذایی خود حتما میان وعده ها را بگنجانید
  • چیپس و ماهی کلاسیک انگلیسی
  • نمک دریایی بدون تصفیه درمان کننده نیست،بلکه سمی و خطرناک است!
  • علائم دندان درآوردن نوزاد را بشناسید
  • حبس 2450 مرد ایرانی بابت مهریه
  • مدلهای علمی – کاربردی معالج عزت نفس ضعیف (خود بی ارزش پنداشتن )
  • کله پاچه و ارزش غذایی آن
  • علل قفل شدن زانو و روش درمان آن
  • خوردن کلم بروکلی سبب پیشگیری از سرطان کبد می شود
  • غذای کمکی کودکان و هر آنچه باید بدانیم
  • دلیل ناخن جویدن کودکان و راههای کنترل آن
  • فریب شناخت اسمی از چیزها و آدم ها را نخورید
  • طرز تهیه خوراک رژیمی بوسیله لوبیا سبز
  • نفخ عمدتا بعلت نحوه خوردن می باشد، نه چیزی که میخوریم!
  • برنامه شماره ۶۳۷ گنج حضور،تفسیر اشعار مولانا
  • تاثیر طرز تفکر «فیلتر ذهنی» روی حمله پانیک!(۱۱)
  • چاقی فرزند ناخلف استرس و فشار روانی
  • انواع لایه برداری پوست ازمکانیکی تا لیزری
  • آیا ورزش باعث ایجاد اشتها میشود؟
  • شرایط ذهنی لاز را برای افزایش بهره وری در کار ایجاد کنید
  • ناهار خوردن فواید شگفت انگیزی دارد که بی خبریم!
  • والدین چگونه میتوانند اعتماد به نفس نوجوانان را تقویت نمایند
  • بیوگرافی برانکو ایوانکوویچ
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب