کمبود کلسیم منجر به درد عضلات می شود

کمبود کلسیم

کمبود کلسیم منجر به درد عضلات می شود

کلسیم یک ماده معدنی است که در بسیاری از غذاها یافت می شود. بدن نیاز به کلسیم برای حفظ استخوان های قوی و کارکردهای مهم دارد . تقریبا تمام کلسیم در استخوانها و دندانها ذخیره می شود، و آنهارا محکم میکند.بدن نیاز به کلسیم برای حرکت عضلات دارد و درسراسر بدن خون را تجزیه و تحلیل میکند

استخوان های متوسط هر انسان حاوی حدود یک و نیم کیلوگرم کلسیم است. این یعنی بیشتر از ۹۵درصد کلسیم دریافتی به سلامت استخوان، عضله و قلب ارتباط دارد.

اگرچه لبنیات حاوی کلسیم است، اما برای بیشتر مردم منبع عالی کلسیم به حساب نمی آید.

علایم شایع کمبود کلسیم

* درد کمر یا لگن

* از دست رفتن استخوان، شکل ناقص استخوان ها یا مستعد بودن استخوان ها به شکستگی یا ترک خوردگی

* گرفتگی انگشتان پا

* پوسیدگی دندان

* سردرد

* تپش قلب

* فشار خون بالا

* بی خوابی

* درد مفصل

* اضطراب، بی قراری و حالت عصبی

* تیک های عصبی و عضلانی

* دوران قاعدگی دردناک، طولانی یا خون ریزی شدید

منابع غذایی حاوی کلسیم

بادام، کره بادام، کلم بروکلی، آب هویج، هویج، سبزی های پررنگ برگ دار، لوبیا قرمز، جو دو سر، دانه کنجد، ارده و شیرسویا

انتخاب مکمل کلسیم

از خرید مکمل های کلسیم حاوی رنگ و ماده شیمیایی بپرهیزید. این مکمل باید عاری از سرب باشد که در اکثر مکمل های کلسیم وجود دارد.
منبع-سلامت نیوز

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • هنگام کمبود خواب،ورزش نکنید!
  • پاکسازی کبد با طب سنتی و مدرن
  • دختر ۱۷ ساله‌ای که همراه ۷ فرزند دارد
  • ناهار خوردن فواید شگفت انگیزی دارد که بی خبریم!
  • موسیقی زنان از نگاه خانم نزهت امیری
  • عوامل حفظ و نگهداری عزت نفس ضعیف کدامند؟(۷)
  • برنامه شماره ۶۶۶ گنج حضور
  • آشپزخانه منظم، آرامش روان کدبانو!
  • رژیم پروتئین بالا به درمان دیابت کمکی نمیکند
  • مردان برای پیشگیری از سرطان،‌مولتی‌ویتامین مصرف کنند
  • سن سکته قلبی مردم تهران به زیر ۴۰ سال کاهش یافت
  • بچه دار شدن و ارمغان نه چندان دلچسب آن
  • باغ گل و خانه های در دل طبیعت
  • استعداد های ایرانی در شبکه های اجتماعی(طنز)
  • ماست های طعم دار و غیر طعم دار چه تفاوتی دارند!
  • برنامه شماره ۶۰۲ گنج حضور تفسیر دیوان شمس و مثنوی معنوی مولانا
  • بهترین کفش برای شلوارهای دمپا
  • رهنمودهای اضطراب سوز!
  • عادت های نادرست مطالعه
  • با ورزش هوازی متابولیسم خود را افزایش دهید
  • تست خوشگلی
  • برنامه شماره ۵۸۹ گنج حضور،دیوان شمس غزل شماره ۱۶۶۱
  • ترفند و اصول ترک اعتیاد به اینترنت
  • تغذیه ناسالم تحت تاثیر خستگی روزانه
  • بیماری نقرس و دلائل تغذیه ای آن
  • تنظیم موتور روح و روان!(۲)
  • چطوری درمنزل خودمان را فیزیوتراپی بکنیم؟
  • آشنایی با گوشخراش ترین صداهای دنیا
  • کمبود ویتامین B3 و B1این عوارض را بدنبال دارد
  • داروهای قاچاق تقلبی و داشتن رتبه دوم داروخوری ما ایرانیان
  • محبوبترین ها
  • کتاب مریخی ها و ونوسی ها در اتاق خواب تالیف دکتر جان گری+دانلود مستقیم
  • مواد غذایی ضد چروک پوست
  • رسپی کیک با سس خامه ای
  • مدلهای شناخت و معالجه اختلال دو قطبی
  • عدم تحمل پریشانی چگونه تشگیل می شود؟-بخش سوم
  • کتاب «مردی که می خندد»،اثر ویکتور هوگو! دانلود مستقیم
  • آیا شما هم رویای شفاف یا لوسید دریم می بینید؟
  • ماهی تن تازه یکی از بهترین منابع تأمین ویتامین D بدن است
  • نشانه های تخمک گذاری و مادر شدن شما
  • چگونه در برابر یک حمله مسلحانه یا تروریستی عمل کنید؟
  • کلیساهای زیبا و تماشایی جهان
  • رهبر کره شمالی کیم جوگ اون دچار چاقی شده است!
  • تحمل پریشانی عاطفی : پذیرش پریشانی (۱۴)
  • نرم افزار تشخیص بیماری از روی صدای شما
  • بیماری لثه با ۵ بیماری مزمن و خطرناک ارتباط مستقیم دارد!
  • ماه‌های آخرعمر حضرت رسول اکرم( ص)
  • این زنان یک روز در هفته ورزش کنند
  • نکاتی برای خرید و استفاده از تردمیل و دوچرخه
  • اختلال تغذیه بینج:خوردن مکرر و انباشتن رنج آور و دردناک شکم و معده!(۱۳)
  • عمو محراب پرسپولیسی جنوب ایران
  • آموزش عالی یا لحاف چهل تکه
  • ۸ اختلاف زن و شوهرها بر سر پول
  • چرا من دچاراضطراب سلامتی هستم؟(۴)
  • دانستنی ها درباره ی عصب کشی
  • راهکار هایی برای خلاصی از شر دندان درد
  • طرز تهیه ی بستنی لیمو و هندوانه رژیمی
  • تفاوت بارداری اول و دوم!
  • موادغذایی عضله ساز بخورید
  • در مصرف نمک بیشتر دقت کنید
  • چگونه تمرینات هوازی در آب را اجرا کنیم؟
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب