کمبود ویتامین B3 و B1این عوارض را بدنبال دارد

VITAMIN10130131039823980001
کمبود ویتامین B3 یا نیاسین نیز منجر به علائم جسمی و روحی می‌شود که مهمترین آنها زوال عقل است و حتی کمبود آن به مرگ نیز می‌انجامد.

عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران گفت: کمبود ویتامین B1 موجب افسردگی، بداخلافی، کاهش حافظه و تمرکز و همچنین احساس خستگی می‌شود.

احمدرضا درستی مطلق افزود: ویتامین B1 برای تهیه انرژی از مواد غذایی و به ویژه از مواد قندی یا کربوئیدرات‌ها در بدن لازم است.

وی گفت: از آنجا که سلول‌های عصبی منحصراً از گلوکز برای تأمین انرژی خود استفاده می‌کنند، در کمبود این ویتامین علائمی از قبیل افسردگی، بداخلافی، کاهش حافظه و تمرکز و همچنین احساس خستگی ظاهر می‌شود.

عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران افزود: این ویتامین در غذاهایی از قبیل غلات صبحانه، نخودفرنگی، تخمه آفتابگردان، ارزن، جوانه گندم، کنجد، سویا، آجیل به خصوص بادام هندی، بادام، گردو، حبوبات از جمله نخود، لوبیا، عدس، گندم سبوس‌دار، سیب‌زمینی، گندم سیاه یا چاودار وجود دارد.

درستی گفت: کمبود ویتامین B3 یا نیاسین نیز منجر به علائم جسمی و روحی می‌شود که مهمترین آنها زوال عقل است و حتی کمبود آن به مرگ نیز می‌انجامد.

وی افزود: علائم عصبی ناشی از کمبود آن شامل کاهش حافظه، آشفتگی‌های روحی، افسردگی و اضطراب است. به عنوان منابع غذایی آن می‌توان مخمر آبجو، پنیر، بادام زمینی، کنجد، برنج قهوه‌ای، آرد سبوس‌دار، جوانه گندم و نان سبوس‌دار، جو و حبوبات (به ویژه نخود) را اسم برد.

منبع: فارس

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • ویتامین های مورد نیاز بدن درهنگام کاهش وزن
  • پروتئین گندم منجر به بروز مشکلات مزمن مرتبط با التهاب می شود
  • طرز تهیه ی کیبه،غذای ملی لبنان
  • شغل مناسب متولدین هرماه از سال
  • طرز تهیه ی سالاد سیب زمینی ایتالیایی
  • جلوگیری از خشکی پوست
  • عسل بخورید تا دچار حمله قلبی نشوید!
  • جنبه های مختلف آمادگی های بارداری مادران
  • چاقو و ساطور و استفاده هنرمندانه از آن در آشپزی
  • نهم اردیبهشت روز روانشناس و مشاور درجهان
  • طنز نوشته اعتراف میکنم
  • روش درمان درد و خارش سینه ها در زنان
  • زندگی نامه جلاالدین محمد مولوی یا مشهور به مولانا
  • طرز تهیه ی کوفته ی بلدرچین
  • چرا فضا تاریک و سیاه است
  • هسته هایی که خوردنشان میتواند خطرناک باشند
  • از روی چهره خود ۱۰ نوع بیماری داخلی را بشناسید!
  • ۵ معما ی تقویت مغز
  • بیماریهای چشم بسیار شایع درمیان تمام سنین
  • ابوالقاسم فردوسی از کودکی تا سرودن شاهنامه
  • مرگ چهره‌ها و امر پزشکی
  • سوپ اسفناج و پاستا
  • این عادت های ناسالم،شما را چاق،افسرده و سرطانی می سازند
  • طرز تهیه ی فلافل رژیمی
  • اختلال تغذیه بینج:خوردن مکرر و انباشتن رنج آور و دردناک شکم و معده!(۱۳)
  • سه نیروی جادویی لاغری
  • نوشیدنی های انرژی زا که پرمصرف می باشند
  • وزوز گوش
  • گام های معالجه افسردگی : عقب بکش و خودت را تماشا کن(۲۰)
  • چرا گاه گاهی دچار بی حوصلگی می شوم؟
  • محبوبترین ها
  • روراستی یا دورویی،صحنه سازی یا صداقت در زندگی زناشویی
  • طرز تهیه ی زیتون پرورده
  • چاقو و ساطور و استفاده هنرمندانه از آن در آشپزی
  • طرز تهیه دمنوش گرم و شیرین با لیمو و زنجبیل
  • چاق و تپل ساختن صورت در هنگام لاغری چکارکنیم؟
  • آموزش بافت سه نوع مدل مو
  • برای عضله سازی چه مواد غذایی را بخوریم؟
  • آموزش یک نوع سوپ ویژه نوزاد
  • جدول کالری مورد نیاز روزانه آقایان و خانم ها
  • فرم دهی به باسن با ۴ تمرین ۱۰ دقیقه ای!!
  • حمله پانیک بدلیل «استدلال عاطفی»(۱۷)
  • لباس مناسب با رنگ پوست تان را انتخاب کنید!
  • ۸ نشانه که ثابت میکند با یک خودشیفته زندگی میکنید!
  • چگونه راحت تر در هوای گرم ورزش کنیم؟
  • دشمنی استرس با خودتان را جدی بگیرید!
  • ویژگی های شخصیتی افراد شوخ طبع
  • دانلود مجموعه بهترین های موسیقی بی کلام – Best Instrumental Musics
  • پایین آمدن سن اولین رابطه جنسی
  • گیاهان و میوه های درمان کننده بیماری غلظت خون
  • اصول آموزشی و تربیتی کودکان یک تا ۲ ساله(۱۰)
  • چرا باید نان بخوریم یا اصلا نخوریم!
  • کار‌های زیبایی در ماه‌های اول بارداری ممنوع است
  • آیا از کاهش وزن خود نا امید شده اید؟
  • روز مادر مبارک باد + عکس نوشته
  • برخورد با عرضه کنندگان قلیان
  • برخی خواص تغذیه ای شوید
  • خواص چای گل بامیه را بخوانید
  • آنتی بیوتیک و عواقب مصرف خودسرانه آن
  • حرکات ورزشی جهت پیشگیری از گردن درد!
  • تاثیر ورزش بر زایمان و بارداری زنان
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب