کمبود ویتامین B3 و B1این عوارض را بدنبال دارد

VITAMIN10130131039823980001
کمبود ویتامین B3 یا نیاسین نیز منجر به علائم جسمی و روحی می‌شود که مهمترین آنها زوال عقل است و حتی کمبود آن به مرگ نیز می‌انجامد.

عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران گفت: کمبود ویتامین B1 موجب افسردگی، بداخلافی، کاهش حافظه و تمرکز و همچنین احساس خستگی می‌شود.

احمدرضا درستی مطلق افزود: ویتامین B1 برای تهیه انرژی از مواد غذایی و به ویژه از مواد قندی یا کربوئیدرات‌ها در بدن لازم است.

وی گفت: از آنجا که سلول‌های عصبی منحصراً از گلوکز برای تأمین انرژی خود استفاده می‌کنند، در کمبود این ویتامین علائمی از قبیل افسردگی، بداخلافی، کاهش حافظه و تمرکز و همچنین احساس خستگی ظاهر می‌شود.

عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران افزود: این ویتامین در غذاهایی از قبیل غلات صبحانه، نخودفرنگی، تخمه آفتابگردان، ارزن، جوانه گندم، کنجد، سویا، آجیل به خصوص بادام هندی، بادام، گردو، حبوبات از جمله نخود، لوبیا، عدس، گندم سبوس‌دار، سیب‌زمینی، گندم سیاه یا چاودار وجود دارد.

درستی گفت: کمبود ویتامین B3 یا نیاسین نیز منجر به علائم جسمی و روحی می‌شود که مهمترین آنها زوال عقل است و حتی کمبود آن به مرگ نیز می‌انجامد.

وی افزود: علائم عصبی ناشی از کمبود آن شامل کاهش حافظه، آشفتگی‌های روحی، افسردگی و اضطراب است. به عنوان منابع غذایی آن می‌توان مخمر آبجو، پنیر، بادام زمینی، کنجد، برنج قهوه‌ای، آرد سبوس‌دار، جوانه گندم و نان سبوس‌دار، جو و حبوبات (به ویژه نخود) را اسم برد.

منبع: فارس

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • مقایسه میزان کار و کم کاری در ایران و چند کشور دنیا
  • خوردن مار و حلزون و تجاوز جنسی عاقبت نسخه جادوگر
  • خواص آب خیار شور
  • سن سکته قلبی به جوان ها رسیده است!
  • مواد غذایی مغذی برای مغز کودک
  • سراب لاغری با لیپوساکشن
  • نمایش فرهنگ نوکیسگی در بارداری و تولد!
  • کره های مختلف چه خواصی دارند
  • پروتئین های غیر حیوانی ، میان وعده های عالی لاغری
  • بیماریهای ارثی دختران از مادران
  • اضطراب اجتماعی : اکتشاف و مجادله (۲۴)
  • قاعده ی استفاده از رنگ نارنجی در دکوراسیون
  • طرز تهیه ته چین کباب کوبیده
  • تخم مرغ موجب تقویت حافظه و یادگیری می شود
  • تشخیص مرغ سالم
  • کاهش وزن فوری و عوارض جبران ناپذیر برای پوست و مو
  • گفت و گو با استاد محمد رضا شجریان
  • آشنایی با هنر ممقان دوزی
  • تبدیل حشرات به پهباد شناسایی
  • آجیل ضد سرطان درجبهه نخست مبارزه با سرطان پروستات
  • توت با خاصیت بی نظیر
  • مطالبی پیرامون جدا کردن اتاق کودکان
  • آش سماق سفره افطار ماه رمضان
  • توصیه ها و فنون لاغری با شنا
  • چگونه حس کنجکاوی و همکاری را درکودکمان پرورش بدهیم؟(۴)
  • شیوه های غلبه بر بحران هویت
  • شوخی های اینترنتی
  • آیا شما هم اضطراب سلامتی دارید؟
  • چرا داروی ملدونیوم مورد توجه ورزشکاران قرار گرفته است؟
  • فرامرز آصف ورزشکار سابق و خواننده امروز
  • محبوبترین ها
  • زهر زنبور عسل درمان کننده ایدز
  • آشنایی بیشتر با خواص پنیر
  • برای یک رابطه جنسی موفق باید اضطرابها و ترسها کنار گذاشته شوند
  • طرزتهیه پلوی زعفرانی با کباب تسبیحی
  • تاثیر قهرمانان مورد تقلید نوجوان
  • کودکان و نوجوانان مستعد اعتیاد را شناسایی کنید
  • ویتامین هایی که در هر سنی بدن به آنها نیاز دارد؟
  • استرس و اضطراب شدید منجر به جنون قطعی می شود
  • بازی شطرنج از آغاز تاکنون و شناخت قوانین این بازی-بخش دوم
  • زانوی پرانتزی و حرکات درمانی بدون جراحی!
  • برنامه شماره ۶۹۷ گنج حضور
  • تولد نوزاد در آمبولانس‌؛این یکصدمی بود!
  • ۱۰ نکته برای اینکه با وجود استرس راحت بخوابید
  • چگونه ظرفیت انتقاد پذیری خود را بالا ببریم!
  • شکم صافتان را چگونه باید حفظ کنید؟
  • خود زشت پنداری : پرورش توجه زنده بر وظیفه یا کار(۱۱)
  • تکنیک های زبان بدنی که از شماتصور قدرتمندی در ذهن دیگران می سازد
  • لوازم آرایش شکسته شده تان را ترمیم کنید
  • درخرید طلا و جواهر چه نکاتی را باید حتماً رعایت کنید
  • پروین اعتصامی شاعری که جوانمرگ شد
  • برای جلوگیری از ترش کردن معده چی بخوریم کنیم؟
  • به دختران مجردتان این جملات را نگویید!
  • بهترین فاصله ی بارداری اول و دوم
  • خوردنی های مضر برای سندروم روده تحریک پذیر
  • داروی دست ساز خانگی برای پیشگیری از سرطان
  • بهترین زمان مصرف میوه ها
  • خواص لیمو شیرین
  • سن سکته قلبی به جوان ها رسیده است!
  • طرز تهیه خوراک مرغ و سبزیجات
  • تاثیر رنگ در ذائقه و تغذیه انسان امروزی
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب