کمبود آهن در بدن با چه علائمی همراه است؟

eye

آهن نقش زیادی در سلامت انسان دارد و افراد زیادی در معرض فقر آهن قرار می گیرند. بدن افراد بالغ سه تا پنج گرم آهن دارد که ۴۰-۳۰ درصد آن به صورت ذخیره و بیشتر آن به صورت هموگلوبین است. این پروتئین از “هم” (ترکیب آهن دار) متصل به گلوبین (یک پروتئین) تشکیل شده است.

به گزارش خبرنگار سایت پزشکان بدون مرز، بدن هر انسانی بسیار هوشیار است و به محض کوچکترین ناراحتی و یا کمبود واکنش نشان می دهد و نشانه هایی از خود بروز می دهد که ما را آگاه می کند که یک مشکلی برای بدن مان پیش آمده است. کمبود آهن هم از قاعده مستثنی نیست.

اهمیت وجود مقدار کافی آهن در بدن به قدری هست که اگر آهن کافی داشته باشیم، احساس تندرستی و نشاط فوق العاده ای خواهیم داشت اما اگر دچار کمبود اون باشیم،  به شدت احساس ناسالم بودن و خستگی می کنیم.

در جهان ۲ میلیارد نفر یعنی در حدود ۳۰ درصد از کل جمعیت آن، به کم خونی ناشی از فقر آهن مبتلا هستند ؟

آهن نقش بسیار حیاتی در بیشتر عملکردهای بدن مانند حمل اکسیژن به تمامی سلول های بدن دارد. به علاوه آهن به حفظ سلامت پوست، مو و ناخن ها نیز کمک می کند. آهن بخش مهمی از پروتئین هموگلوبین را تشکیل داده که در حمل اکسیژن از ریه به سایر بخش های بدن حیاتی و ضروری است.

زنان، به خصوص در طول سال های باروری، بالاترین خطر ابتلا به کمبود آهن به دلیل از دست دادن خون در دوران قاعدگی را دارند. مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها پیشنهاد می کنند که روزانه ۱۸ میلی گرم آهن برای زنان ۱۹ تا ۵۰ ساله و ۸ میلی گرم در روز برای مردان باید مصرف شود.

شما می توانید آهن را از دو تغذیه سالم زندگی سالم – متفاوت بدست آورید: گیاهان و حیوانات. منابع مبتنی بر حیوانات حاوی آهن “هم” بوده و منایع گیاهی دارای آهن “غیر هم” هستند. با اینکه آهن هم می تواند به آسانی توسط خون جذب گردد اما برخی از مطالعات انجام شده، ارتباطی بین آهن هم و ابتلا به بیماری عروق کرونری قلبی را پیدا کرده اند. منابع مبتنی بر گیاهان شامل غلات غنی شده، لوبیای سفید، شکلات تلخ، عدس ، اسفناج ، سویا و نخود است.

نشانه های پنج گانه کمبود آهن در بدن

از آنجایی که بیشتر افراد دارای کمبود آهن هستند شما باید به دنبال رفع و پیشگیری از آن باشید. در زیر ۵ نشانه ی کمبود آهن را ذکر می کنیم:

۱- داشتن احساس خستگی به طور مداوم

در حالی که خستگی می تواند نشانه ی بیماری های مختلف در بدن باشد ،اما بهتر است در اینگونه موارد سطح آهن خود را بررسی کنید زیرا احساس خستگی یکی از علائم کمبود آهن در بدن است. بر اساس یافته های موسسه ی ملی خون، ریه و قلب ، خستگی شایع ترین علامت کمبود آهن است و به این خاطر رخ می دهد که بدن نمی تواند اکسیژن را به خون حمل کند.

اگر شما در خون خود اکسیژن کافی نداشته باشید خیلی زود خسته خواهید شد. علاوه بر این، سلول های قرمز خون در بدن ممکن است هموگلوبین کمتری از حد نرمال و طبیعی داشته باشد و همین امر نیز موجب ایجاد خستگی در بدن گردد.

۲- شما به طور مکرر بیمار می شوید

هنگامی که بدن با کمبود مواد مغذی روبرو می شود، سیستم ایمنی به طور طبیعی ضعیف تر خواهد شد زیرا آنها مواد مورد نیاز برای مبارزه با عفونت ها را در اختیار ندارند. دکتر مور معتقد است که سلول های قرمز خون به حمل اکسیژن به طحال کمک می کنند. طحال یک موقعیت کلیدی برای مبارزه با عفونت هاست. اگر بدن آهن کافی در اختیار نداشته باشد ، نمی تواند جلوی عفونت ها را بگیرد.

همچنین سلول های قرمز خون اکسیژن را به غدد لنفاوی حمل می کنند که شامل گلبول های سفید مبارزه کننده با عفونت هستند. اگر کمبود آهن دارید، بدن شما گلبول سفید را به اندازه ی کافی تولید نخواهد کرد و همین امر نیز موجب بیمار شدن شما می شود.

۳- ریزش مو

یکی از نشانه های دیگر کمبود آهن ، ریزش موی سر است. اگرچه ریزش ۱۰۰ عدد تار مو در روز طبیعی است اما از دست دادن قابل توجه آن می تواند نشان دهنده ی مشکلات جدی در بدن باشد.

بر اساس مطالعات انجام شده در دانشگاه پزشکی تگزاس، زمانی که فولیکول های مو نتوانند اکسیژن کافی دریافت کنند، وارد دوره ی استراحت می شوند و تا زمانی که کم خونی رفع نشود به رشد ادامه نخواهند داد.

اگر متوجه ریزش موی زیاد شدید ، رژیم غذایی خود را تغییر دهید و از غذاهای سرشار از آهن استفاده نمایید. همچنین استفاده از مکمل های دارویی به تجویز پزشک نیز می تواند موثر باشد.

۴- دارای پوستی رنگ پریده هستند

اگرچه بیشتر افراد دارای پوستی رنگ پریده هستند و ممکن است بیماری و یا نقصی در بدن نیز نداشته باشند اما رنگ پریدگی در صورت می تواند نشانه ی کمبود آهن باشد.

هموگلوبین در خون برای تولید رنگ صورت کمک می کند و باعث خوش رنگ شدن آن می گردد.

زمانی که سطح هموگلوبین کم باشد رنگ صورت، پریده و کم رنگ خواهد شد. هنگامی که سلول های خونی آهن کافی نداشته باشند ، کوچکتر و ضعیف تر شده و می توانند باعث رنگ پریده شدن صورت گردند. به خصوص اگر پلک پایینی خود را نگاه کنید متوجه این موضوع خواهید شد.

۵- زبان شما متورم است

زمانی که بدن اکسیژن کافی نداشته باشد، ماهیچه ها می توانند متورم ودردناک شوند. ممکن است متوجه ایجاد ترک در اطراف دهان و زبان خود شده باشید. تمامی این موارد نشان دهنده ی کمبود آهن در بدن است. به یاد داشته باشید که اگر فکر کردید کمبود آهن دارید ، باید هر چه سریع تر به پزشک مراجعه کنید. او به شما کمک می کند رژیم غذایی خود را اصلاح کنید و از غذاهایی استفاده کنید که سرشار از آهن است. همچنین در صورت لزوم می توانید از مکمل های دارویی به تجویز پزشک نیز استفاده کنید.

منبع

 

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • در انجام حرکات شکمی مواظب این خطاها باشید
  • صبحانه مُقوی با جوی دو سر پخته و نارگیل برشته
  • طرز تهیه ی یک خورش آلو اسفناجِ سنتی
  • تقویت اعتماد به نفس انگیزه می آورد
  • بادمجان سوخاری یک پیش غذای گیاهی(اردور)خوش طعم
  • بزرگسالی و خصوصیات رشد بزرگسالی
  • آب سبزه گندم خون را تصفیه و پوست را بازسازی می‌کند
  • مودب بودن مخصوص کودکان نیست،برای ماهم هست!
  • با کدام ورزش به راحتی چربی ها را بسوزانیم؟
  • آشنایی با هنر ممقان دوزی
  • کدام ظروف برای نگهداری مواد غذایی مناسب تر هستند
  • چه رابطه ای بین هورمون ها و شغلتان وجود دارد؟
  • اختلال دو قطبی را میتوان بااسکن مغزی پیش بینی کرد
  • طرز تهیه ی دسر انبه پرتقالی
  • پاستاها جلوی پُرخوری را می‌گیرند
  • اصولی انضباط و مجازات والدین مثبت نگر
  • طرز تهیه ی تکه استیک با سس
  • ۱۰ رنگ برتر بهار ۹۶
  • تاثیرات روانی گلها و گیاهان آپارتمانی
  • اشتباهات ورزشی بانوان با نتایج دلسردکننده و چاقی!
  • جایگزینی افکار برای درمان اختلال دو قطبی!(۱۳)
  • طرفندهای ساده دریافت مواد مغذی
  • از بین بردن چربی زیاد شکم با خوردن سیب
  • دلیل لاغر نشدن با تمرینات بدنسازی
  • صبحانه را حتماً بخورید،اما نه این صبحانه را
  • شناخت آتروپین و نحوه استفاده و عوارض جانبی آن
  • درمان به تحلیل رفتن لثه ها
  • پروتئین های غیر حیوانی ، میان وعده های عالی لاغری
  • داد و فریاد هنگام خشم و راهکارهای کنترل عصبانیت
  • رمز موفقیت مالی خانواده
  • محبوبترین ها
  • با مصرف میوه ها و سبزیجات متنوع سیستم ایمنی را شارژکنید
  • زندگینامه استاد محمود فرشچیان+آثار
  • طرز تهیه سالمون با ترشی شوید و سیب زمینی تازه
  • همراه اول
  • گم شده مردم ایران: شادی
  • لاله اسکندری و نقش های درخشان او روی دیوارهای تهران
  • دستگاهی که علائم حیاتی مسافران فضا را ثبت می کند
  • کدام نوع خرما به مزاج شما سازگار است؟
  • رژیم لاغری معجزه نمیکند
  • وجه مشترک اشرار درکانال تلگرام
  • زنجیبل با خواص مخصوص خود در درمان بیماریها
  • ۵ راهکار آینده نگری بدون پشیمانی
  • خلاقیت در تقلب کردن یا در تحصیل و علم؟
  • ۱۱ رفتار زنانه ای که مردان را ناراحت میکند
  • ارتباط جسورانه و تکنیک رلکسیشن عضلانی پیش رونده(۱۶)
  • ۱۰ خوراکی برای شما که میخواهید فربه(چاق) شوید!
  • خواص حبوبات و شواهدی عینی آن
  • صدای جویدن غذا باعث کاهش غذا خوردن می شود
  • کمبود ویتامین A چه علائمی دارد؟
  • خودمراقبتی از چشم گام اول سلامت است
  • پارادکس یا ضربه معکوس نابردباردی وعدم تحمل-بخش سوم
  • تیپ شخصیت شما جزو کدام یک از اینهاست؟
  • رودل کردن یعنی چه؟
  • خواص بیشمار عدس مخصوصا جبران کم خونی بانوان!
  • برای کاهش عوارض آلودگی هوا،مایعات بخورید
  • عوامل کشنده پیش و پا افتاده!
  • لوبیا سبز سرشار از فیبر و کم کالری
  • مودب بودن مخصوص کودکان نیست،برای ماهم هست!
  • کلان شهرهای دنیا برای رفع آلودگی و ترافیک چکار کرده اند؟
  • اگر احترام میخواهید باید مهربان باشید!
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب