کمبود آهن در بدن با چه علائمی همراه است؟

eye

آهن نقش زیادی در سلامت انسان دارد و افراد زیادی در معرض فقر آهن قرار می گیرند. بدن افراد بالغ سه تا پنج گرم آهن دارد که ۴۰-۳۰ درصد آن به صورت ذخیره و بیشتر آن به صورت هموگلوبین است. این پروتئین از “هم” (ترکیب آهن دار) متصل به گلوبین (یک پروتئین) تشکیل شده است.

به گزارش خبرنگار سایت پزشکان بدون مرز، بدن هر انسانی بسیار هوشیار است و به محض کوچکترین ناراحتی و یا کمبود واکنش نشان می دهد و نشانه هایی از خود بروز می دهد که ما را آگاه می کند که یک مشکلی برای بدن مان پیش آمده است. کمبود آهن هم از قاعده مستثنی نیست.

اهمیت وجود مقدار کافی آهن در بدن به قدری هست که اگر آهن کافی داشته باشیم، احساس تندرستی و نشاط فوق العاده ای خواهیم داشت اما اگر دچار کمبود اون باشیم،  به شدت احساس ناسالم بودن و خستگی می کنیم.

در جهان ۲ میلیارد نفر یعنی در حدود ۳۰ درصد از کل جمعیت آن، به کم خونی ناشی از فقر آهن مبتلا هستند ؟

آهن نقش بسیار حیاتی در بیشتر عملکردهای بدن مانند حمل اکسیژن به تمامی سلول های بدن دارد. به علاوه آهن به حفظ سلامت پوست، مو و ناخن ها نیز کمک می کند. آهن بخش مهمی از پروتئین هموگلوبین را تشکیل داده که در حمل اکسیژن از ریه به سایر بخش های بدن حیاتی و ضروری است.

زنان، به خصوص در طول سال های باروری، بالاترین خطر ابتلا به کمبود آهن به دلیل از دست دادن خون در دوران قاعدگی را دارند. مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها پیشنهاد می کنند که روزانه ۱۸ میلی گرم آهن برای زنان ۱۹ تا ۵۰ ساله و ۸ میلی گرم در روز برای مردان باید مصرف شود.

شما می توانید آهن را از دو تغذیه سالم زندگی سالم – متفاوت بدست آورید: گیاهان و حیوانات. منابع مبتنی بر حیوانات حاوی آهن “هم” بوده و منایع گیاهی دارای آهن “غیر هم” هستند. با اینکه آهن هم می تواند به آسانی توسط خون جذب گردد اما برخی از مطالعات انجام شده، ارتباطی بین آهن هم و ابتلا به بیماری عروق کرونری قلبی را پیدا کرده اند. منابع مبتنی بر گیاهان شامل غلات غنی شده، لوبیای سفید، شکلات تلخ، عدس ، اسفناج ، سویا و نخود است.

نشانه های پنج گانه کمبود آهن در بدن

از آنجایی که بیشتر افراد دارای کمبود آهن هستند شما باید به دنبال رفع و پیشگیری از آن باشید. در زیر ۵ نشانه ی کمبود آهن را ذکر می کنیم:

۱- داشتن احساس خستگی به طور مداوم

در حالی که خستگی می تواند نشانه ی بیماری های مختلف در بدن باشد ،اما بهتر است در اینگونه موارد سطح آهن خود را بررسی کنید زیرا احساس خستگی یکی از علائم کمبود آهن در بدن است. بر اساس یافته های موسسه ی ملی خون، ریه و قلب ، خستگی شایع ترین علامت کمبود آهن است و به این خاطر رخ می دهد که بدن نمی تواند اکسیژن را به خون حمل کند.

اگر شما در خون خود اکسیژن کافی نداشته باشید خیلی زود خسته خواهید شد. علاوه بر این، سلول های قرمز خون در بدن ممکن است هموگلوبین کمتری از حد نرمال و طبیعی داشته باشد و همین امر نیز موجب ایجاد خستگی در بدن گردد.

۲- شما به طور مکرر بیمار می شوید

هنگامی که بدن با کمبود مواد مغذی روبرو می شود، سیستم ایمنی به طور طبیعی ضعیف تر خواهد شد زیرا آنها مواد مورد نیاز برای مبارزه با عفونت ها را در اختیار ندارند. دکتر مور معتقد است که سلول های قرمز خون به حمل اکسیژن به طحال کمک می کنند. طحال یک موقعیت کلیدی برای مبارزه با عفونت هاست. اگر بدن آهن کافی در اختیار نداشته باشد ، نمی تواند جلوی عفونت ها را بگیرد.

همچنین سلول های قرمز خون اکسیژن را به غدد لنفاوی حمل می کنند که شامل گلبول های سفید مبارزه کننده با عفونت هستند. اگر کمبود آهن دارید، بدن شما گلبول سفید را به اندازه ی کافی تولید نخواهد کرد و همین امر نیز موجب بیمار شدن شما می شود.

۳- ریزش مو

یکی از نشانه های دیگر کمبود آهن ، ریزش موی سر است. اگرچه ریزش ۱۰۰ عدد تار مو در روز طبیعی است اما از دست دادن قابل توجه آن می تواند نشان دهنده ی مشکلات جدی در بدن باشد.

بر اساس مطالعات انجام شده در دانشگاه پزشکی تگزاس، زمانی که فولیکول های مو نتوانند اکسیژن کافی دریافت کنند، وارد دوره ی استراحت می شوند و تا زمانی که کم خونی رفع نشود به رشد ادامه نخواهند داد.

اگر متوجه ریزش موی زیاد شدید ، رژیم غذایی خود را تغییر دهید و از غذاهای سرشار از آهن استفاده نمایید. همچنین استفاده از مکمل های دارویی به تجویز پزشک نیز می تواند موثر باشد.

۴- دارای پوستی رنگ پریده هستند

اگرچه بیشتر افراد دارای پوستی رنگ پریده هستند و ممکن است بیماری و یا نقصی در بدن نیز نداشته باشند اما رنگ پریدگی در صورت می تواند نشانه ی کمبود آهن باشد.

هموگلوبین در خون برای تولید رنگ صورت کمک می کند و باعث خوش رنگ شدن آن می گردد.

زمانی که سطح هموگلوبین کم باشد رنگ صورت، پریده و کم رنگ خواهد شد. هنگامی که سلول های خونی آهن کافی نداشته باشند ، کوچکتر و ضعیف تر شده و می توانند باعث رنگ پریده شدن صورت گردند. به خصوص اگر پلک پایینی خود را نگاه کنید متوجه این موضوع خواهید شد.

۵- زبان شما متورم است

زمانی که بدن اکسیژن کافی نداشته باشد، ماهیچه ها می توانند متورم ودردناک شوند. ممکن است متوجه ایجاد ترک در اطراف دهان و زبان خود شده باشید. تمامی این موارد نشان دهنده ی کمبود آهن در بدن است. به یاد داشته باشید که اگر فکر کردید کمبود آهن دارید ، باید هر چه سریع تر به پزشک مراجعه کنید. او به شما کمک می کند رژیم غذایی خود را اصلاح کنید و از غذاهایی استفاده کنید که سرشار از آهن است. همچنین در صورت لزوم می توانید از مکمل های دارویی به تجویز پزشک نیز استفاده کنید.

منبع

 

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • ازدواج با زنان مصنوعی تا ازدواج با قورباغه!
  • خواص بی نظیر چغاله بادام
  • طرز تهیه سوپ جوی قرمز و سفید
  • نظریه های علمی راجب شکل انسان آینده
  • خواص بی نظیر گیاه اسطوخودوس
  • طرز تهیه پاستای فاگیولی
  • اصول مهم ورزشی برای افراد مبتلا به میگرن
  • ملتی فقیر ولی رهبری خوشگذران!
  • معرفی ورزش شمشیر بازی
  • سیاست های شوهرداری و همسرداری لازم برای هرخانم
  • اولین خیابان‌های تهران کی ساخته شدند؟
  • طرز تهیه ی سوپ شیر و عدس
  • طرز تهیه دسر چنگالی ساده و آسان
  • سوپ قلم معجزه زیبایی پوست
  • پاک کننده های طبیعی صورت کدامند؟
  • چرا برخی از افراد از پیر شدن می‌ترسند؟
  • درمان همه جور کمردرد
  • خواص روغن کانولا
  • رعایت این نکات خانم ها را شیفته شما میکند!
  • طرز تهیه ی سوپ فلفل قرمز
  • درمان زخم دیابت با تفنگ پلاسما
  • طبقه بندی جدید از آقایون(جنس مذکر)
  • زندگینامه رابعه بلخی ، عارفه و شاعر پارسی گو
  • عزت نفس ضعیف : من آدم بی ارزشی هستم(۱۷)
  • نکات طلایی برای تزیین میز غذا
  • چرا مردان کمتر از زنان عمر میکنند؟!
  • کاهش وزن بدون نیاز به رژیم گرفتن و رژیم گرفتن
  • از روی چهره خود ۱۰ نوع بیماری داخلی را بشناسید!
  • زندگینامه بانو فاطمه زرین تاج برغانی قزوینی
  • خواص بادام هندی و تاثیر آن در کاهش وزن
  • محبوبترین ها
  • روز پدر برهمه مردان و همسران مبارک باد
  • کاردستی کوسه و ماهی با گیره لباس
  • دلیل ماندگاری و ویژگی های تشخیصی اضطراب اجتماعی- بخش چهارم
  • حقیقت تلخی بنام تعلل ورزی یا کار امروز را به فردا گذاشتن(۱۱)
  • تکنولوژی سوخت ارزان با دی اکسیدن کربن هوا
  • طرز تهیه ی کیبه،غذای ملی لبنان
  • دانلود کتاب:«گاو بنفش همسر خود باشید»
  • تفسیر دیوان شمس و مثنوی معنوی مولوی(گنج حضور)-برنامه ۶۲۶
  • ۸ نشانه که ثابت میکند با یک خودشیفته زندگی میکنید!
  • ماهی تن تازه یکی از بهترین منابع تأمین ویتامین D بدن است
  • ماجرای عاشق شدن لاله و ستاره اسکندری
  • هیرسوتیسم یا پرمویی زنان را چگونه درمان کنیم؟
  • صبحانه ای مقوی با کرپ پاستو
  • زندگینامه ویلیام هنری گیتس سوم مشهور به بیل گیتس (Bill Gates)
  • چه چیزهایی باعث حفظ نگرانی می شوند؟-بخش سوم
  • نکاتی برای خرید و استفاده از تردمیل و دوچرخه
  • نکات طلایی برای انتخاب کراوات مناسب و شیک
  • ویتامین های مورد نیاز بدن درهنگام کاهش وزن
  • ۵ راهکار شگفت‌انگیز برای مبارزه با بی‌حوصلگی
  • خطرات دوران قاعدگی و روش های بهبود و درمان
  • از روی انگشتان دست، شخصیت خود و دیگری را تست بزنید!
  • آب سبزه گندم خون را تصفیه و پوست را بازسازی می‌کند
  • علت طعم و بوی بد برخی ماهی‌ها چیست ؟
  • کتاب “نور زمین” تالیف آرتور سی کلارک + دانلود
  • مصرف نمک در ایران سه برابر میزان مصرف جهانی است
  • طرز تهیه ی سوپ پاستا و نخود
  • تست های روانشناسی شخصیت چقدر قابل اعتمادند؟
  • راهکارهایی برای شما که مستعد ابتلا به هموروئید (بواسیر) هستید
  • رازهای ساده موفقیت و خوشبختی در زندگی که هرکسی نیاز دارد
  • کربوهیدرات‌ چیست و مهمترین منابع تامین کننده آن کدام است؟
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب