کمالگرایی : تاثیر تفکر اتوماتیک (۱۷)

تفکر

واقعیت این است که ما از روی اراده و تصمیم یا به اختیار خود تفکر نمی کنیم

 

تاثیر تفکر اتوماتیک
انسان تنها موجودیست که می اندیشد، و زندگی او به جریان افکار وابسته است.برخلاف حیوانات که از روی غریزه و یادگیریهای بسیار محدود زندگی میکنند. اکثرجنبه های زندگیمان با اتکا برتفکر امکانپذیراست. از شیوه تغذیه گرفته تا روابط اجتماعی تحت تاثیر افکار ما انجام می شود.

باوجود اینکه ما انسان ها ظاهراً می اندیشیم، و طبق همین ویژگی خودمان را می شناسیم، ولی درواقع، اکثر انسان ها و در بیشتر اوقات زندگی شان، متفکرانه نیست، بلکه تفکرمنفعلانه است. اگر در خودتان و انسان های اطراف خود دقیق شوید، می بینید که دائماً ما درگیرتفکر هستیم، اما واقعاً تفکر میکنیم؟!

واقعیت این است که ما از روی اراده و تصمیم یا به اختیار خود تفکر نمی کنیم. بیشتر افکاری که آنها را در ذهن خود پردازش میکنیم، رفتار ذهنی غیر ارادی، اتوماتیک و وسواس گونه است.

ما در حقیقت مصرف کننده افکار هستیم. فکر یک جور کالای مصرفی می باشد که ما خیلی از مواقع مجبور به استفاده کردن آن هستیم. برخلاف اراده و اختیار خودمان، دائماً یکسری افکار را مصرف میکنیم، بدون اینکه کوچکترین نیازی به آن داشته باشیم. مثل آدم هایی که دچار اختلال گرسنگی عصبی هستند و بدون دلیل و نیاز دائماً غذا میخورند.

نشخوارکردن افکارکه عمدتاً بصورت اتوماتیک وتکراری درذهن به چرخش می افتند، قسمت مهمی از کارکرد مغز اکثر انسان ها را تشگیل میدهد.

اکثر این افکار را بدون توجه هوشیارانه و زنده، فقط براثر تحریک عصبی محیطی یا درونی، تکرار میکنیم!

افکار اتوماتیک برای ورود به ذهن و مشغول ساختن ما به خودشان، اصلاً به اجازه ما نیاز ندارند. هر لحظه ممکن است فکری به سر شما بزند، و «توجه زنده» شما را از لحظه «اکنون» و «کاری» که فعلاً در دست دارید، جدا بسازد و همراه خودش به ناکجا آباد در گذشته و آینده و یا تخیل ورزی، ببردو مشغول بسازد!!

این وضعیت اصلاً چیز عجیبی نیست، فقط کافیست به تجربه این دقیقه مطالعه کردن این سطور رجوع کنید. مثلاً از ۵ دقیقه پیش به این طرف را مرور کنید، ببینید چند مرتبه درهنگام خواندن این متن ذهن تان پریشان شده و به سراغ افکار دیگری رفته است؟

این رفتار همیشگی ما است. در هر کاری که مشغول باشیم، مخصوصا کارها و مهارتهایی که از روی عادت و بدون نیاز به توجه و هوشیاری انجام می شود، ذهن ما درگیر افکاری دیگری خواهد شد. هنگامی که رانندگی میکنیم، دوچرخه سواری میکنیم، پیاده روی هستیم، ظروف را می شوییم، خانه را جارو می زنیم، تایپ میکنیم،و دهها و صدها فعالیت دیگر.

افکار اتوماتیک در حقیقت سایه هوشیاری و توجه زنده ما می باشند. همیشه یک قدم جلوتر از آنها حرکت میکنند.

در موضوع سلامت جسم و روان و بالاخص کمالگرایی این افکار نقش قابل ملاحظه ای ایفا میکنند. برای اینکه تمرین دیگری جهت آشنایی با این سیستم ماشینی و اتوماتیک داشته باشید،

سعی کنید فقط به مدت یک دقیقه، یکی از دستان خود را روی سرتان بگذارید و با دست دیگرتان بطورمستقیم به طرف آسمان اشاره کنید. سپس، چشمان خود را ببندید و فقط به افکار مختلفی دقت کنیدکه درمغزتان به جریان می افتد.

بعد از یک دقیقه،چطوری گذشت؟

برخی از کسانی که این تمرین را انجام دادند، در پاسخ به سئوال فوق اینطورگزارش کردند:

 

«دستم روی سرم سنگینی میکنه»،

« قرار بود، اتومبیل را برای سرویس و تعویض روغن به مکانیکی ببرم»،

«بازوم درد گرفت»،

«یعنی هنوزیه دقیقه تمام نشده؟»،

«این دیگه چه کار احمقانه ای»

 

ساختار کلی عملکرد ذهن را متوجه شدید. محتوایی که دراین ساختارذهنی به چرخش می افتد عمدتاً سه نوع تفکراتوماتیک است:

افکار واقعی یا طبیعی، مثل “عصر بروم فروشگاه خرید کنم”.

افکارمثبت، مثل “این همان کاریست که من میتوانم بخوبی ازعهده اش بر بیام”.

افکارمنفی، مثل ” آدم شکست خورده هستم”

 

ادامه دارد…

غلبه برکمالگرایی با تاس ریختن!(۱۶)

 

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • آبمیوه های مقوی و سالم برای دوران بارداری
  • رژیم کاهش وزن ۱۰ کیلویی در ماه
  • طرز تهیه ی تارت انجیر،دسر خوشمزه ی فرانسوی
  • ۶ قدم تا لاغرکردن پاها
  • دلیل ناخن جویدن کودکان و راههای کنترل آن
  • درهنگام پیاده روی حتماً آب بنوشید
  • با خواص خیارچنبر آشنا شوید
  • مهمترین نشانه های کمبود پروتئین چیست؟
  • بی اختیاری ادرار به دلیل صدمات ناشی از ورزش
  • کترینگ مراسم عروسی و نامزدی چیست؟
  • جرم داخل گوش را خارج نکنید
  • مردی که قصد ازدواج دارد اینگونه رفتار میکند!
  • آجیل ضد سرطان درجبهه نخست مبارزه با سرطان پروستات
  • کتاب قرض بدهید!
  • درمان عزت نفس ضعیف با آزمایش انتظارات سودار(۱۵)
  • تشخیص نشانه های مانیا در افراد دچار اختلال دو قطبی! (۱۴)
  • خواص و فواید بامیه خام
  • روانشناسی تیپ های مختلف لباس پوشیدن
  • جراحی زیبایی بینی وهر آنچه باید بدانیم(بخش دوم)
  • بدترین مدلهای نیم قرن اخیر را بشناسید
  • چه عواملی در کم کردن استرس ما نقش دارند
  • غذا خوردن در حالت ایستاده و حرکت چه عوارضی دارد؟
  • رشد نگران کننده ی اعتیاد!
  • اضطراب اجتماعی- بخش نخست
  • چند علت شایع کمر درد
  • چقدر اهل فرافکنی هستید؟
  • مواد غذایی همیشگی در سفره غذای شما
  • سرکه سیب بدون «مادر سرکه» خاصیت ندارد
  • ۴ اصل مهم برای تقویت حافظه شما که فکر میکنید کم حافظه اید
  • نکات مهم برای مراقبت از موی رنگ شده
  • محبوبترین ها
  • خام این مواد غذایی مفیدتر است
  • چند ماسک برای روشنی و زیبایی پوست
  • چاقی چقدر میتواند ژنتیک باشد؟
  • افسردگی میگیرید اگر غذاهای دارای چربی ترانس بخورید
  • قبل از خرید طلا این نکات را حتما بخوانید
  • دسر متفاوت ولی پرانرژی قبرسی
  • خواص درمانی آجیل برای بیماریهای قلبی
  • طرز تهیه ی اسموتی موز برای کودکان
  • گام هایی بسوی معالجه فقدان(۱۰)
  • علت تیک عصبی درکودکان و شیوه های درمان آن
  • برنامه شماره ۶۴۱ گنج حضور،تفسیر غزلیات دیوان شمس
  • شام سه سوته امشب: املت نخود فرنگی
  • رانندگی احتمال ابتلا به زوال عقل را کاهش می دهد
  • آب پرتغال با خواص بسیار و درمان کننده کلیه ها
  • خصوصیت افراد موفق و ناموفق در دوران رکود اقتصادی
  • نعره زد عشق که خونین جگری پیدا شد(۱)
  • طرزتهیه ته چین قلیه ماهی جنوب
  • اضطراب سلامتی و افزایش غژ و غژ در ماشین کهنه بدن!(۶)
  • زندگی شگفت انگیز اهالی روستای ایستا
  • لکه‌های مبل و موکت چطوری تمییز کنیم
  • اسموتی های میوه ای خوشمزه و لاغر کننده
  • سبزیجات را چگونه بپزیم که خواص آن حفط شود؟
  • فرهنگ معاشرت و ارتباط با دیگران را بیاموزیم
  • خوراکی های افزایش دهنده رفلکس معده
  • چه همسری را انتخاب کنید تا زندگی شادی داشته باشید
  • طرز تهیه شیرینی زنجبیلی و کم کالری
  • اختلال دو قطبی و روش های شناخت و بهبود آن-بخش نخست
  • سبزیجات مفید برای فصل بهار
  • رفتاری که باید به کودکانتان آموزش دهید
  • زندگینامه بوکسور شکست ناپذیر، فلوید میودر
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب