کلسترول خون و عوارض افزایش آن

food-charbi-87264578623482

 کلسترول خون و عوارض افزایش آن

بدن ما به کلسترول نیاز دارد، اما افزایش میزان کلسترول خون، آن هم از نوع بد آن خطر ابتلا به بیماری های قلبی و حمله های قلبی و مغزی را افزایش می دهد وکاهش نوع خوب آن نیز همین تاثیرات منفی را به همراه دارد.

کلسترول نوعی مولکول از دسته چربی ها و نقش اصلی آن انعطاف بخشی و داد استحکام به سلول هاست.

کلسترول در بیشتر بافت های بدن به ویژه بافت کبد وجود دارد و نقش مهمی در استحکام غشای سلولی و نیز تولید هورمون هایی چون کورتیزول و یا استروژن ایفا می کند.

دو سوم کلسترول در سلول های کبد و یا روده تولید می شود و یک سوم آن از طریق مواد غذایی به بدن راه می یابد.

کلسترول در خون حل نمی شود بلکه به وسیله ناقلینی به نام لیپوپروتئین در بدن جابه جا می شود.

 

food-charbi-87264578623484

ال دی ال و اچ دی دل

لیپوپروتئین ها دو نوع هستند: ال دی ال و اچ دی ال. لیپوپروتئین ال دی ال که در اصطلاح به آن کلسترول بد می گویند روی دیواره رگ ها می نشیند و موجب تشکیل پلاک کلسترول می شود.

پلاک کلسترول به مرور زمان موجب ضخیم شدن دیواره رگ ها و نازک و تنگ شدن مجرای عبور خون می شود.

لیپوپروتئین اچ دی ال که به آن کلسترول خوب می گویند دیواره شریان ها را از کلسترول پاک و از انتقال آن به کبد جلوگیری می کند. هنگامی که میزان ال دی ال از اچ دی ال بالاتر باشد خطر انسداد عروق یا تصلب شرائین وجود دارد، در حالی که چنانچه میزان آن نسبت به اچ دی ال پائین تر باشد برای بدن مفید است.
عواملی چون مصرف سیگار و الکل و همچنین کم تحرکی و استرس در افزایش کلسترول بد در خون نقش دارند.

 

food-charbi-87264578623486

 

عوارض افزایش کلسترول
به نظر دکتر ژان-میشل لوسرف، رئیس بخش تغذیه انستیتو پاستور در شهر لیل فرانسه مهم ترین خطر افزایش کلسترول، بروز بیماری های قلبی-عروقی و نیز حمله های مغزی است.
افزایش کلسترول خون هم برای زنان و هم برای مردان مضر است، اما هورمون زنانه استروژن از زنان در برابر عوارض بد کلسترول محافظت می کند.

میزان استروژن خون در زنان پس از یائسگی کاهش و در نتیجه عوارض بد کلسترول افزایش می یابد. از این رو زنان باید به ویژه پس از یائسگی، مواظب میزان کلسترول خون خود باشند.
افزایش کلسترول باعث بروز تنگی عروق محیطی مانند شریان های دست و پا می شود که از عوارض آن درد شدید در این نقاط است.از دیگر عوارض افزایش کلسترول خون ابتلا به کبد چرب است زیرا کبد در معرض مستقیم رسوب چربی های اضافه خون قرار دارد.

روش های درمانی کلسترول
کارشناسان علاوه بر درمان های دارویی چون استاتین بر اهمیت نقش تغذیه در کاهش کلسترول تاکید می کنند. استاتین یکی از داروهای کاهش دهنده کلسترول خون است که واکنش های شیمیایی که در کبد برای تولید کلسترول روی می دهد را متوقف می کند.
دکتر لوسرف معتقد است با انتخاب صحیح رژیم غذایی و تحرک کافی می توان از افزایش میزان کلسترول در خون جلوگیری کرد:

مصرف مواد غذایی فیبردار، میوه جات و سبزی جات، آنتی اکسیدان ها، امگا ۳، گوشت سفید به جای گوشت قرمز، مواد لبنی کم چرب، کاهش مصرف قند و شکر و پرهیز از خوردن غذاهای حاوی چربی های اشباع شده مثل فست فودها از بهترین روش های جلوگیری از تراکم چربی در خون هستند.
از نظر کارشناسان آمریکایی علم تغذیه حذف صبحانه از وعده های غذایی موجب تولید کلسترول نوع بد در خون می شود. افرادی که برای کاهش وزن، صبحانه را از برنامه غذایی خود حذف می کنند در بلند مدت بیش از دیگران در معرض خطر ابتلا به چربی خون، اضافه وزن و بیماری های قلبی-عروقی قرار می گیرند.
پزشکان و کارشناسان ورزش را روش ثابت شده ای برای کاهش کلسترول خون، افزایش کلسترول اچ دی ال و کاهش کلسترول ال دی ال می دانند. پیاده روی بهترین روش برای کنترل و کاهش کلسترول است و مدت و سرعت آن به میزان اثربخشی آن می افزاید.

خواص بادام زمینی بدون کلسترول بودن آن می باشد

 

سطح کلسترول بد را در مدت ۱۰ ثانیه کاهش بدهید!

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • خوش اندامی و زیبایی برای تمام عمر
  • قهر کردن والدین یک روش تنبیهی غلط می باشد
  • طرز تهیه ی ماکارونی رژیمی
  • احساس گرسنگی زودهنگام میتواند یک مکانیسم طبیعی در بدن باشد
  • شیوه های غلبه بر بحران هویت
  • سبزیجات لاغری دارای کالری کم وفیبر بالا و فاقد چربی هستند
  • ارزن دارای هزاران ماده مغذی برای می باشد!
  • بیوگرافی آلکس فرگوسن و افتخارات او
  • تفسیر اشعار مولانا و حافظ(گنج حضور)-بخش ۵
  • چقدر اهل فرافکنی هستید؟
  • با ورزش کردن درهوای سرد کالری بیشتری بسوزانید!
  • ۵عادت عجیب غذاخوری در جهان!
  • مهارت هایی برای اسباب کشی آسان
  • علت بزرگ شدن رحم زنان چیست؟
  • بستنی یا بمب کلسیمی
  • راز لاغری دائمی:ترک چند عادت کهنه و آموزش چند عادت نو
  • روانشناسی عشق و ازدواج-بخش چهارم
  • نوشیدنی هایی که اثر دارو را از بین میبرند
  • کشیدن دندان دایمی میلیون ها نفر بدون ضرورت و نیاز!
  • اختلال تغذیه ای بینج و مکانیسم نگهداری آن- بخش دوم
  • یادداشت خود کشی ۱۰ نفر از چهره های مشهور جهان
  • تمدن ژاپن چگونه شکوفاشد؟
  • مشاوره برای ازدواج درصد خطا در ازدواج را پایین می‌آورد
  • گیاهان و میوه های درمان کننده بیماری غلظت خون
  • دانستنی های جالب از عملکرد سلولهای سرطانی
  • آشنایی با شیوه لاغری به سبک رژیم فستینگ
  • معالجه اضطراب اجتماعی به شیوه آرامش عضلانی!(۱۰)
  • علاقه خود به شریک زندگی تان را اینگونه ثابت کنید
  • ۶ بدنساز خارق العاده و شگفت انگیز جهان
  • یک راهبرد موثر معالجه نگرانی و اضطراب ، اجازه داده به آن است!(۱۴)
  • محبوبترین ها
  • مضرات نگران کننده قند و شکر
  • علل خستگی و راه حل آن
  • گیاه استویا جایگزین شکر و همیار لاغرکننده!
  • رودل کردن یعنی چه؟
  • درس های زندگی:سماجت و سرسختی کنید!(۵)
  • از خواص موز سبز بخوانید
  • سوپ پیاز بهاری به سبک فرانسوی را بچشید
  • آشنایی با ساز ماندولین
  • این زنان یک روز در هفته ورزش کنند
  • تغذیه ی مناسب برای زنان شیرده
  • تمرینات ورزشی مخصوص دوران بارداری
  • در برنامه رژیم غذایی خود حتما میان وعده ها را بگنجانید
  • برنامه شماره ۶۴۱ گنج حضور،تفسیر غزلیات دیوان شمس
  • راه تشخیص هندوانه ی شیرین و سالم
  • کاهش وزن در محیط کار با چند تمرین ساده
  • مهمترین بحران های اجتماعی ایران از نگاه استاتید دانشگاه
  • دستگاهی که علائم حیاتی مسافران فضا را ثبت می کند
  • قاعدگی علتی برای چاقی
  • عفونت گوش،علل و عوارض آن
  • ویتامین ‌B12 و برخی عوارض کمبود آن در بدن
  • جوکهای بامزه زن و شوهری
  • همه چیز درباره ی غواصی
  • شناخت عمیقتر از دوستان
  • شعر علی معلم دامغانی خطاب به شجریان
  • طرز تهیه ی شیرینی پسته ای با روکش شکلاتی
  • بدجوری هوس خوردن به سرم زده!(۲)
  • ماساژدرمانی برای دوران بارداری مفید است یا مضر؟
  • توصیه های کاربردی در خصوص مدیتیشن یا مراقبه
  • شایع ترین عوارض جانبی داروها
  • پولیپ بینی و راهکار درمان آن
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب