کلسترول خون و عوارض افزایش آن

food-charbi-87264578623482

 کلسترول خون و عوارض افزایش آن

بدن ما به کلسترول نیاز دارد، اما افزایش میزان کلسترول خون، آن هم از نوع بد آن خطر ابتلا به بیماری های قلبی و حمله های قلبی و مغزی را افزایش می دهد وکاهش نوع خوب آن نیز همین تاثیرات منفی را به همراه دارد.

کلسترول نوعی مولکول از دسته چربی ها و نقش اصلی آن انعطاف بخشی و داد استحکام به سلول هاست.

کلسترول در بیشتر بافت های بدن به ویژه بافت کبد وجود دارد و نقش مهمی در استحکام غشای سلولی و نیز تولید هورمون هایی چون کورتیزول و یا استروژن ایفا می کند.

دو سوم کلسترول در سلول های کبد و یا روده تولید می شود و یک سوم آن از طریق مواد غذایی به بدن راه می یابد.

کلسترول در خون حل نمی شود بلکه به وسیله ناقلینی به نام لیپوپروتئین در بدن جابه جا می شود.

 

food-charbi-87264578623484

ال دی ال و اچ دی دل

لیپوپروتئین ها دو نوع هستند: ال دی ال و اچ دی ال. لیپوپروتئین ال دی ال که در اصطلاح به آن کلسترول بد می گویند روی دیواره رگ ها می نشیند و موجب تشکیل پلاک کلسترول می شود.

پلاک کلسترول به مرور زمان موجب ضخیم شدن دیواره رگ ها و نازک و تنگ شدن مجرای عبور خون می شود.

لیپوپروتئین اچ دی ال که به آن کلسترول خوب می گویند دیواره شریان ها را از کلسترول پاک و از انتقال آن به کبد جلوگیری می کند. هنگامی که میزان ال دی ال از اچ دی ال بالاتر باشد خطر انسداد عروق یا تصلب شرائین وجود دارد، در حالی که چنانچه میزان آن نسبت به اچ دی ال پائین تر باشد برای بدن مفید است.
عواملی چون مصرف سیگار و الکل و همچنین کم تحرکی و استرس در افزایش کلسترول بد در خون نقش دارند.

 

food-charbi-87264578623486

 

عوارض افزایش کلسترول
به نظر دکتر ژان-میشل لوسرف، رئیس بخش تغذیه انستیتو پاستور در شهر لیل فرانسه مهم ترین خطر افزایش کلسترول، بروز بیماری های قلبی-عروقی و نیز حمله های مغزی است.
افزایش کلسترول خون هم برای زنان و هم برای مردان مضر است، اما هورمون زنانه استروژن از زنان در برابر عوارض بد کلسترول محافظت می کند.

میزان استروژن خون در زنان پس از یائسگی کاهش و در نتیجه عوارض بد کلسترول افزایش می یابد. از این رو زنان باید به ویژه پس از یائسگی، مواظب میزان کلسترول خون خود باشند.
افزایش کلسترول باعث بروز تنگی عروق محیطی مانند شریان های دست و پا می شود که از عوارض آن درد شدید در این نقاط است.از دیگر عوارض افزایش کلسترول خون ابتلا به کبد چرب است زیرا کبد در معرض مستقیم رسوب چربی های اضافه خون قرار دارد.

روش های درمانی کلسترول
کارشناسان علاوه بر درمان های دارویی چون استاتین بر اهمیت نقش تغذیه در کاهش کلسترول تاکید می کنند. استاتین یکی از داروهای کاهش دهنده کلسترول خون است که واکنش های شیمیایی که در کبد برای تولید کلسترول روی می دهد را متوقف می کند.
دکتر لوسرف معتقد است با انتخاب صحیح رژیم غذایی و تحرک کافی می توان از افزایش میزان کلسترول در خون جلوگیری کرد:

مصرف مواد غذایی فیبردار، میوه جات و سبزی جات، آنتی اکسیدان ها، امگا ۳، گوشت سفید به جای گوشت قرمز، مواد لبنی کم چرب، کاهش مصرف قند و شکر و پرهیز از خوردن غذاهای حاوی چربی های اشباع شده مثل فست فودها از بهترین روش های جلوگیری از تراکم چربی در خون هستند.
از نظر کارشناسان آمریکایی علم تغذیه حذف صبحانه از وعده های غذایی موجب تولید کلسترول نوع بد در خون می شود. افرادی که برای کاهش وزن، صبحانه را از برنامه غذایی خود حذف می کنند در بلند مدت بیش از دیگران در معرض خطر ابتلا به چربی خون، اضافه وزن و بیماری های قلبی-عروقی قرار می گیرند.
پزشکان و کارشناسان ورزش را روش ثابت شده ای برای کاهش کلسترول خون، افزایش کلسترول اچ دی ال و کاهش کلسترول ال دی ال می دانند. پیاده روی بهترین روش برای کنترل و کاهش کلسترول است و مدت و سرعت آن به میزان اثربخشی آن می افزاید.

خواص بادام زمینی بدون کلسترول بودن آن می باشد

 

سطح کلسترول بد را در مدت ۱۰ ثانیه کاهش بدهید!

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • آلبالو با دهها خاصیت مفید برای بدن شما
  • طرز پخت ماهی قزل آلای شکم پر
  • خواص مهم دانه چیا مخصوصاً‌ در تعادل قند خون
  • شیر بز بخوریم یا شیر گاو
  • به روش های ساده ای میتوان اجتماعی شد
  • حمله پانیک : تهیه کارت تفکر متعادل(۲۲)
  • رابطه ی تخم شربتی و کاهش وزن
  • ورزش یوگا برای سالمندان
  • برنامه شماره ۶۷۶ گنج حضور
  • اسرار آرایش برای میکاپ زیبا و جذاب چهره شما
  • طرزتهیه رشتارماکارونی یا اسپاگتی
  • عادتهای خودویرانگری که به دشمن نیازندارید
  • روش های کاهش اشتها
  • اگر زیبایی میخواهید از پوست موز بخواهید
  • دندان های سفید و زیبا با روش های طبیعی
  • حجامت چیست و تا چه حد جنبه علمی دارد؟
  • کدام زنان برای مردان جذابیت بیشتری دارند؟
  • هفت طرح کاهش وزن برای کاهش ۴/۵ کیلویی در هفت روز
  • غذاهایی که باعث تخلیه ی انرژی میشوند
  • بحران حاشیه نشینی شدت میابد
  • آشنایی با تاریخچه ی تنیس روی میز
  • اگر طول عمر میخواهید تغذیه متعادل قرار داشته باشید
  • درمان نکردن جرم دندان بافت لثه را از بین می‌برد
  • مدلهای معالجه افسردگی:بخش دوم
  • طرز تهیه پنکیک آلمانی یا خاگینه ایرانی!
  • گام های معالجه افسردگی : بخشش (۲۳)
  • تهیه جهیزیه عروس،بزرگترین چالش خانواده ها
  • زندگی حرفه ای لوئیس همیلتون راننده فرمول یک
  • طرز تهیه حلیم نذری
  • خطرات عفونت دندان
  • محبوبترین ها
  • طرز تهیه سوپ جوی قرمز و سفید
  • روراستی یا دورویی،صحنه سازی یا صداقت در زندگی زناشویی
  • خوراک سیب زمینی به شکل موش
  • مقابله با گرسنگی در طول روز
  • لاغری به روش افراد تنبل
  • دانلود کتاب:«گاو بنفش همسر خود باشید»
  • نسخه ی افزایش اعتماد به نفس
  • قلیه مرغ مخصوص بیماران دیابتی
  • حرکات ورزشی مخصوص تقویت عضلات کمر
  • متن تبریک روز پدر
  • چرا با اینهمه عجله به محرک های نگرانی پاسخ میدهیم؟-بخش پنجم
  • پلایومتریک ورزشی برای قوی سازی کل بدن
  • سفری به سرزمین پروانه ها و روستای شلندر زنجان
  • پرمویی زنان یا هیرسوتیسم و پاسخ پرسشهای شما
  • ۶ عارضه جدی صبحانه نخوردن
  • تفسیر غزلیات دیوان شمس و مثنوی معنوی مولانا(گنج حضور)-برنامه ۶۲۳
  • در برابر اعتراض مشتریان چگونه برخورد کنیم؟
  • بعضی روغن های گیاهی باعث آلزایمر و سرطان هستند
  • خود اثربخشی برای تست درجه اعتماد به کارایی خودتان
  • دفتر یادداشت برداری یا سفرنامه شبیه «نقشه گنج» است
  • راز موفقیت را دراندیشه بزرگان بخوانید
  • کشیدن دندان دایمی میلیون ها نفر بدون ضرورت و نیاز!
  • طرز تهیه ی سوپ بروکلی و پنیر چدار
  • افزایش قدرت ذهنی سالمندان با تغذیه‌ی سالم
  • ابزار خطرناک آشپزخانه را بشناسید
  • طرز پخت املت فلفل سبز و سیب زمینی
  • نظرات خانم آکیه آبه همسر نخست وزیر ژاپن در زنان ایران
  • شلوار جین و خانم های میانسال
  • رژیم غذایی کم چرب،نجاتبخش بیماران سرطان پستان است
  • میوه های تقویت کننده ی هوش
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب