کلسترول خون و عوارض افزایش آن

food-charbi-87264578623482

 کلسترول خون و عوارض افزایش آن

بدن ما به کلسترول نیاز دارد، اما افزایش میزان کلسترول خون، آن هم از نوع بد آن خطر ابتلا به بیماری های قلبی و حمله های قلبی و مغزی را افزایش می دهد وکاهش نوع خوب آن نیز همین تاثیرات منفی را به همراه دارد.

کلسترول نوعی مولکول از دسته چربی ها و نقش اصلی آن انعطاف بخشی و داد استحکام به سلول هاست.

کلسترول در بیشتر بافت های بدن به ویژه بافت کبد وجود دارد و نقش مهمی در استحکام غشای سلولی و نیز تولید هورمون هایی چون کورتیزول و یا استروژن ایفا می کند.

دو سوم کلسترول در سلول های کبد و یا روده تولید می شود و یک سوم آن از طریق مواد غذایی به بدن راه می یابد.

کلسترول در خون حل نمی شود بلکه به وسیله ناقلینی به نام لیپوپروتئین در بدن جابه جا می شود.

 

food-charbi-87264578623484

ال دی ال و اچ دی دل

لیپوپروتئین ها دو نوع هستند: ال دی ال و اچ دی ال. لیپوپروتئین ال دی ال که در اصطلاح به آن کلسترول بد می گویند روی دیواره رگ ها می نشیند و موجب تشکیل پلاک کلسترول می شود.

پلاک کلسترول به مرور زمان موجب ضخیم شدن دیواره رگ ها و نازک و تنگ شدن مجرای عبور خون می شود.

لیپوپروتئین اچ دی ال که به آن کلسترول خوب می گویند دیواره شریان ها را از کلسترول پاک و از انتقال آن به کبد جلوگیری می کند. هنگامی که میزان ال دی ال از اچ دی ال بالاتر باشد خطر انسداد عروق یا تصلب شرائین وجود دارد، در حالی که چنانچه میزان آن نسبت به اچ دی ال پائین تر باشد برای بدن مفید است.
عواملی چون مصرف سیگار و الکل و همچنین کم تحرکی و استرس در افزایش کلسترول بد در خون نقش دارند.

 

food-charbi-87264578623486

 

عوارض افزایش کلسترول
به نظر دکتر ژان-میشل لوسرف، رئیس بخش تغذیه انستیتو پاستور در شهر لیل فرانسه مهم ترین خطر افزایش کلسترول، بروز بیماری های قلبی-عروقی و نیز حمله های مغزی است.
افزایش کلسترول خون هم برای زنان و هم برای مردان مضر است، اما هورمون زنانه استروژن از زنان در برابر عوارض بد کلسترول محافظت می کند.

میزان استروژن خون در زنان پس از یائسگی کاهش و در نتیجه عوارض بد کلسترول افزایش می یابد. از این رو زنان باید به ویژه پس از یائسگی، مواظب میزان کلسترول خون خود باشند.
افزایش کلسترول باعث بروز تنگی عروق محیطی مانند شریان های دست و پا می شود که از عوارض آن درد شدید در این نقاط است.از دیگر عوارض افزایش کلسترول خون ابتلا به کبد چرب است زیرا کبد در معرض مستقیم رسوب چربی های اضافه خون قرار دارد.

روش های درمانی کلسترول
کارشناسان علاوه بر درمان های دارویی چون استاتین بر اهمیت نقش تغذیه در کاهش کلسترول تاکید می کنند. استاتین یکی از داروهای کاهش دهنده کلسترول خون است که واکنش های شیمیایی که در کبد برای تولید کلسترول روی می دهد را متوقف می کند.
دکتر لوسرف معتقد است با انتخاب صحیح رژیم غذایی و تحرک کافی می توان از افزایش میزان کلسترول در خون جلوگیری کرد:

مصرف مواد غذایی فیبردار، میوه جات و سبزی جات، آنتی اکسیدان ها، امگا ۳، گوشت سفید به جای گوشت قرمز، مواد لبنی کم چرب، کاهش مصرف قند و شکر و پرهیز از خوردن غذاهای حاوی چربی های اشباع شده مثل فست فودها از بهترین روش های جلوگیری از تراکم چربی در خون هستند.
از نظر کارشناسان آمریکایی علم تغذیه حذف صبحانه از وعده های غذایی موجب تولید کلسترول نوع بد در خون می شود. افرادی که برای کاهش وزن، صبحانه را از برنامه غذایی خود حذف می کنند در بلند مدت بیش از دیگران در معرض خطر ابتلا به چربی خون، اضافه وزن و بیماری های قلبی-عروقی قرار می گیرند.
پزشکان و کارشناسان ورزش را روش ثابت شده ای برای کاهش کلسترول خون، افزایش کلسترول اچ دی ال و کاهش کلسترول ال دی ال می دانند. پیاده روی بهترین روش برای کنترل و کاهش کلسترول است و مدت و سرعت آن به میزان اثربخشی آن می افزاید.

خواص بادام زمینی بدون کلسترول بودن آن می باشد

 

سطح کلسترول بد را در مدت ۱۰ ثانیه کاهش بدهید!

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • طرزتفکربی فایده دوربین دو چشمی درحمله پانیک!(۱۸)
  • سوپ فندق با ترکیب سیب زمینی
  • روشی برای گرفتن تلخی زیتون
  • توصیه های کاربردی در خصوص مدیتیشن یا مراقبه
  • سرطان گردنه رحم در انتظار زنان بی تحرک!
  • بهترین کفش برای شلوارهای دمپا
  • تشخیص باکتری زخم ها با روش های نوین
  • مادر و پدرم معتاد تلگرام و اینستاگرام است
  • شناخت ادبیات و طریقت سامورایی
  • کمالگرایی نتیجه الگوهای ذهنی شرطی شده!(۸)
  • رشته های ورزشی آسیب رسان به زانو
  • تاثیر بزرگی پستان ها در ابتلا به سرطان سینه
  • طرز تهیه ی کباب بناب،غذای آذربایجانی
  • طرزتهیه دسر فنجانی ترکیه
  • طرز تهیه ی پلو میگوی اسپانیایی
  • یوگای کاهش وزن و کالری سوزی
  • طرز تهیه کباب ملکه بسیار ساده است و شیک!
  • خواص آویشن برای پوست
  • کاهش وزن با ۲۰ توصیه ساده
  • آیا دندان های فاصله دار ارتباطی با ژنتیک افراد دارند؟
  • باورهای غلط راجب سفرهای کاری
  • همسر دهن لق و وراج را چطوری مهار کنیم؟
  • طلاق شاید آغاز مشکلات جدید باشد
  • طرزپخت بادمجان شکم پر کبابی
  • تیر اندازی از عصر حجر تا کنون
  • صبحانه ای مقوی با کرپ پاستو
  • طرز تهیه حلیم با گوشت گوسفندی سردست
  • افراد موفق چه کارهایی انجام میدهند؟
  • ترفندهای شیک پوشی برای شما که بدن سیبی شکل دارید!
  • فهرست غذاهای خفه کننده کودکان
  • محبوبترین ها
  • علل عفونت واژن و راههای پیشگیری و درمان
  • رول بوقلمون،غذایی مخصوص چربی خون بالا
  • دانلود کتاب بازی کنیم، بسازیم، بیاموزیم – علوم زمین و فضا
  • دسر آناناس با ژله برای شیفتگان شیرینی
  • گذری بر زندگی هارون و حضرت موسی(ع)
  • تمرین مقاومتی و آشنایی با انواع آن
  • عمق دید در سینما چیست؟
  • ترس از پذیرفته نشدن چه تاثیری بر زندگی شما دارد؟
  • همبرگر رژیمی بادمجان و قارچ
  • گیاهی فوق العاده برای افراد گرم مزاج
  • ۷ باور نادرست درباره‌ی بارداری
  • روزی ۸ لیوان آب با طعم میوه بنوشید
  • رویای «رشد مجدد اعضای بدن انسان» در حال وقوع
  • تاثیرات کودتای ۲۸ مرداد بر شعر فارسی (اسلایدشو)
  • درمان تنگی نفس دراستفاده از مواد شوینده و پاک کننده
  • نشانه های اضطراب سلامتی و باورهای مثبت(۱۱)
  • فنگ شویی و تبدیل بدشانسی به خوش شانسی
  • چگونه باید با افکار مزاحم و مخرب مقابله کرد
  • ارتباط جسورانه : پاسخ های جسورانه به انتقاد(۲۵)
  • علت و درمان لرزش دست ها
  • جرم گیری از دندانها بوسیله مواد طبیعی
  • خاصیت ضد سرطانی کلم بروکلی
  • چگونه حس کنجکاوی و همکاری را درکودکمان پرورش بدهیم؟(۴)
  • خواص آویشن برای پوست
  • طرزتهیه انواع اسموتی های رژیمی،پرتقالی،موزی،هلو،هندوانه،طالبی و…
  • خود فریبی مانع مهم موفقیت!(۶)
  • دوره نامزدی را شیرین تر بسازید!
  • مزایای شیربز برای کودکان قطعی است
  • محققان دانشگاه لویولا آمریکا:ورزش موجب کاهش وزن نمی شود!
  • ربات معلم Grasp که روی شانه‌ دانش آموز می‌نشیند!
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب