کشک خشک میان وعده مقوی برای افراد چاق

کشک خشک میان وعده مقوی برای افراد چاق می باشد. با خوردن کشک خشک

ضمن اینکه فواید و خواص موجود در شک نصیب بدن تان می شود،

بلکه برای مدت طولانی تری نسبت به غذاهای شیرین، احساس سیری میکنید.

تا به حال از کشک خشک استفاده کرده اید از مزایای آن اطلاعی دارید

این نوع کشک چربی کمتری نسبت به کشک مایع دارد و چربی کمتر و ویتامین های بیشتری

برای بدن به همراه دارد پیشنهاد ما برای لاغری افرادی که عادت به هله هوله خوری و زیاده خوری دارند استفاده روزانه از این نوع کشک است.

همه ما به اهمیت استفاده از لبنیات و لزوم وجود آن در برنامه غذایی خود واقفیم.

انواع لبنیاتی که همه فرآورده‌های شیر هستند در دسترس ما وجود دارد و برخی از

آنها مانند دوغ یا کشک مخصوص ما ایرانی‌هاست. کشک در غذاهای ایرانی بسیاری مانند آش رشته،

کشک بادمجان، کله‌جوش و… به کار می‌رود و در سال‌های اخیر که پوکی استخوان فراگیرتر از قبل شده است،

بیشتر مورد توجه قرار گرفته و احتمالا اغلب شما از نزدیکان و دوستان و آشنایان

راجع به فواید مصرف این ماده غذایی شنیده باشید.

لطفا بخوانید

آشنایی بیشتر با خواص پنیر

کالریها و خواص کشک

اما برای اینکه بدانیم کشک چه خواصی دارد، حامل چه میزان کالری است و چرا باید آن را مصرف کرد

به سراغ مهدیه عالی، کارشناس تغذیه و رژیم‌درمانی می‌رویم و از او می‌خواهیم برای‌مان بیشتر از این ماده غذایی بگوید.

عالی درباره خواص موجود در کشک توضیح می‌دهد:

همان طور که می‌دانید کشک از دسته لبنیات محسوب می‌شود و در برخی موارد آن را در فرآیند تهیه کره یا دوغ می‌گیرند

و برخی اوقات از ماست به دست می‌آید.

در هر حال مانند بقیه لبنیات از کلسیم بالایی برخوردار است که همین باعث اهمیت این ماده غذایی شده است.

همچنین کشک حاوی مقادیری قابل توجهی از پروتیین است.

در هر ۱۰۰ گرم کشک حدود ۱۰۵ تا ۱۲۰ کیلوکالری موجود است که آن را به ماده‌ای مقوی تبدیل کرده

که در بعضی غذاها از آن به عنوان پایه و اساس مواد تشکیل‌دهنده استفاده می‌شود.

همچنین کشک حاوی مقداری چربی و ویتامین‌های مختلف است که میزان آنها با توجه به نوع شیر و مراحل فرآوری متفاوت است.

کشک در دو نوع خشک و مایع وجود دارد:

برای استفاده از کشک مایع باید حتما از کشک‌های پاستوریزه استفاده کرد و بهتر است

قبل از مصرف این دست از کشک‌ها آنها را به مدت ۲۰ دقیقه بجوشانید

چون محیط کشک مایع آمادگی بالایی برای رشد باکتری‌های خطرناک دارد و احتمال مسمویت از طریق آنها بالاست.

اما کشک خشک نه تنها خطری از بابت آلودگی ندارد بلکه به دلیل چربی بسیار پایین‌تری

که نسبت به کشک مایع دارد، برای سلامتی مفیدتر است.

سنت استفاده از کشک خشک که از گذشته در فرهنگ غذایی ما وجود داشته بسیار سنت پسندیده‌ای است

و امروز نیز افراد می‌توانند از کشک خشک نه تنها در تهیه غذا بلکه به صورت مصرف روزانه نیز استفاده کنند.

 

مقدار مصرف کشک خشک در هر روز

هر فردی می‌تواند با مصرف روزانه دوالی سه قطعه کشک خشک کلسیم و پروتیین بدن خود را تامین کرده

و علاوه بر این جلوی هله‌وهوله خوردن خود را بگیرد.

چون کشک خشک مدت بیشتری لازم دارد تا در دهان شما به تدریج آب شود برای کسانی

که عادت به خوردن مداوم خوراکی‌های متفرقه را دارند، می‌تواند بسیار مفید باشد.

بنابراین می‌توانید به جای قرار دادن ظرف‌های حاوی شکلات یا تخمه در دسترس اعضای خانواده

که خوراکی‌های مضری هستند از کشک خشک استفاده کرده

و عادت خوردن روزانه آن را به یک عادت درست غذایی تبدیل کنید.

نکته:
تنها نکته‌ای که باید به آن توجه کنید، این است که از کشک خشک حاوی نمک پایین استفاده کنید،

یا لایه رویی کشک خشک را که حاوی نمک بالایی است با ساییدن آن برداشته و بقیه کشک را مصرف کنید.

چون برخی از کشک‎های خشک شوری زیادی دارند که مصرف این میزان نمک نیز برای بدن و سلامتی مفید نیست.

منبع

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • پیاده روی درخانه، بهترین شیوه تناسب اندام بانوان خانه دار می باشد
  • دعای تحویل سال نو و تفسیرآن
  • بزرگی کبد،روش شناخت و درمان آن
  • اختلال دو قطبی و علائم و نشانه های مبتلایان
  • مسائل معمولی که زندگی تان را نابود می کنند
  • راهی برای نمود بهتر اندام های ساعت شنی
  • کارت پستال روز عشق(والنتاین فرنگی و سپندارمذگان ایرانی)
  • قصه کلاغ شکارچی و گربه زنگوله دار!
  • درس هایی برای زندگی؛برای اعتماد بنفس خود پاداش دهید!(۷)
  • سوپ اسفناج و پاستا
  • تزیینات زیبای سبزه عید نوروز برای سال ۹۵
  • خواص جعفری برای کاهش وزن
  • ۵ گزینه نهایی اکران نوروزی سینماها
  • طرز تهیه ی سوشی سبزیجات
  • شغل مورد علاقه مان را چگونه پیدا کنیم؟
  • مانتوهای زیبای هندی و شیک ترین مدل مانتوی رنگ سال
  • ۱۰۰ قدم رو به عقب معادل ۱۰۰۰ قدم رو به جلو فایده دارد!
  • تعداد زیاد کودکان بی هویت در تهران
  • پرش چشم و روش درمان آن
  • سردردی که با خوردن این غذا ها عارض تان می شود
  • رازهای شادابی و سلامت سالمندان در تفریحات آنهاست
  • تاثیر افکار اتوماتیک در اضطراب اجتماعی!(۱۲)
  • بعد از زایمان بهترین شیوه کسب اندام مناسب کدام است؟
  • دانلود کتاب راهنمای اختلالات خواب در زنان
  • غذایی بدون گوشت با مواد ارگانیک
  • بکار بستن اصول فنگ شویی در آشپزخانه
  • رد پای چند بیماری مهم را در پاهای خود بجوئید!
  • کشور سوئیس و دیدنی های آن
  • مور مور شدن دست و پا را چگونه درمان کنیم؟
  • درس هایی برای زندگی:انطباق پذیر باشید(۸)
  • محبوبترین ها
  • وظایفی که یک پدر واقعی بعهده دارد
  • باورهای راست و دروغ در باره ازدواج(۱۰)
  • زاغه نشینی نقطه مشترک اکثرکشورها
  • ارتباط جسورانه: پاسخ های جسورانه به انتقاد(۲۴)
  • پیشگیری از آلزایمر با دو نوع ویتامین
  • تفسیر دیوان شمس و مثنوی معنوی مولوی(گنج حضور)-برنامه ۶۲۶
  • طرز صحبت و انتقاد کردن در سازمان
  • زن و شوهرهای بامزه(طنز)
  • ورم کبد نشانه ی چیست؟
  • تاثیر بزرگی پستان ها در ابتلا به سرطان سینه
  • شناخت و معالجه اختلال تغذیه ای-بخش نخست
  • کودکان را خجالت زده نکنید
  • کفش ورزشی مناسب
  • روش شناخت و درمان بیماری اسکیزوفرنی
  • روش های ساده جذب انرژی مثبت دیگران!
  • سئوالات شیرین در باره فواید و مضرات قند
  • صندوق افکار و پوستین عشق!(1)
  • برای داشتن دور کمر بدون چربی چکار کنیم؟
  • درخوردن تخم مرغ این نکات را رعایت کنید
  • علت بهتر بودن خرید کفش در بعدازظهر
  • طراحی ناخن عروس مدل بهاری
  • روش های تغذیه ای تاثیرگذار در افزایش باروری
  • باغ گل و خانه های در دل طبیعت
  • کمبود ویتامین B3 و B1این عوارض را بدنبال دارد
  • فقدان و سفر به خاطرات گذشته!(20)
  • با خواص چای کوهی آشنا شوید
  • نشانه های گردش خون ضعیف در بدن
  • علل منفعل شدن و از دست دادن جسارت-بخش دوم
  • برای کاهش هوس ، اضطراب و سردرد ، منیزیوم بدن را بیشتر سازید
  • ۶ بدنساز خارق العاده و شگفت انگیز جهان
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب