کشک خشک میان وعده مقوی برای افراد چاق

کشک خشک میان وعده مقوی برای افراد چاق می باشد. با خوردن کشک خشک

ضمن اینکه فواید و خواص موجود در شک نصیب بدن تان می شود،

بلکه برای مدت طولانی تری نسبت به غذاهای شیرین، احساس سیری میکنید.

تا به حال از کشک خشک استفاده کرده اید از مزایای آن اطلاعی دارید

این نوع کشک چربی کمتری نسبت به کشک مایع دارد و چربی کمتر و ویتامین های بیشتری

برای بدن به همراه دارد پیشنهاد ما برای لاغری افرادی که عادت به هله هوله خوری و زیاده خوری دارند استفاده روزانه از این نوع کشک است.

همه ما به اهمیت استفاده از لبنیات و لزوم وجود آن در برنامه غذایی خود واقفیم.

انواع لبنیاتی که همه فرآورده‌های شیر هستند در دسترس ما وجود دارد و برخی از

آنها مانند دوغ یا کشک مخصوص ما ایرانی‌هاست. کشک در غذاهای ایرانی بسیاری مانند آش رشته،

کشک بادمجان، کله‌جوش و… به کار می‌رود و در سال‌های اخیر که پوکی استخوان فراگیرتر از قبل شده است،

بیشتر مورد توجه قرار گرفته و احتمالا اغلب شما از نزدیکان و دوستان و آشنایان

راجع به فواید مصرف این ماده غذایی شنیده باشید.

لطفا بخوانید

آشنایی بیشتر با خواص پنیر

کالریها و خواص کشک

اما برای اینکه بدانیم کشک چه خواصی دارد، حامل چه میزان کالری است و چرا باید آن را مصرف کرد

به سراغ مهدیه عالی، کارشناس تغذیه و رژیم‌درمانی می‌رویم و از او می‌خواهیم برای‌مان بیشتر از این ماده غذایی بگوید.

عالی درباره خواص موجود در کشک توضیح می‌دهد:

همان طور که می‌دانید کشک از دسته لبنیات محسوب می‌شود و در برخی موارد آن را در فرآیند تهیه کره یا دوغ می‌گیرند

و برخی اوقات از ماست به دست می‌آید.

در هر حال مانند بقیه لبنیات از کلسیم بالایی برخوردار است که همین باعث اهمیت این ماده غذایی شده است.

همچنین کشک حاوی مقادیری قابل توجهی از پروتیین است.

در هر ۱۰۰ گرم کشک حدود ۱۰۵ تا ۱۲۰ کیلوکالری موجود است که آن را به ماده‌ای مقوی تبدیل کرده

که در بعضی غذاها از آن به عنوان پایه و اساس مواد تشکیل‌دهنده استفاده می‌شود.

همچنین کشک حاوی مقداری چربی و ویتامین‌های مختلف است که میزان آنها با توجه به نوع شیر و مراحل فرآوری متفاوت است.

کشک در دو نوع خشک و مایع وجود دارد:

برای استفاده از کشک مایع باید حتما از کشک‌های پاستوریزه استفاده کرد و بهتر است

قبل از مصرف این دست از کشک‌ها آنها را به مدت ۲۰ دقیقه بجوشانید

چون محیط کشک مایع آمادگی بالایی برای رشد باکتری‌های خطرناک دارد و احتمال مسمویت از طریق آنها بالاست.

اما کشک خشک نه تنها خطری از بابت آلودگی ندارد بلکه به دلیل چربی بسیار پایین‌تری

که نسبت به کشک مایع دارد، برای سلامتی مفیدتر است.

سنت استفاده از کشک خشک که از گذشته در فرهنگ غذایی ما وجود داشته بسیار سنت پسندیده‌ای است

و امروز نیز افراد می‌توانند از کشک خشک نه تنها در تهیه غذا بلکه به صورت مصرف روزانه نیز استفاده کنند.

 

مقدار مصرف کشک خشک در هر روز

هر فردی می‌تواند با مصرف روزانه دوالی سه قطعه کشک خشک کلسیم و پروتیین بدن خود را تامین کرده

و علاوه بر این جلوی هله‌وهوله خوردن خود را بگیرد.

چون کشک خشک مدت بیشتری لازم دارد تا در دهان شما به تدریج آب شود برای کسانی

که عادت به خوردن مداوم خوراکی‌های متفرقه را دارند، می‌تواند بسیار مفید باشد.

بنابراین می‌توانید به جای قرار دادن ظرف‌های حاوی شکلات یا تخمه در دسترس اعضای خانواده

که خوراکی‌های مضری هستند از کشک خشک استفاده کرده

و عادت خوردن روزانه آن را به یک عادت درست غذایی تبدیل کنید.

نکته:
تنها نکته‌ای که باید به آن توجه کنید، این است که از کشک خشک حاوی نمک پایین استفاده کنید،

یا لایه رویی کشک خشک را که حاوی نمک بالایی است با ساییدن آن برداشته و بقیه کشک را مصرف کنید.

چون برخی از کشک‎های خشک شوری زیادی دارند که مصرف این میزان نمک نیز برای بدن و سلامتی مفید نیست.

منبع

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • میزان شادمانی خود را تست کنید
  • تاثیر افکار اتوماتیک در اضطراب اجتماعی!(۱۲)
  • طرز تهیه پیتزای متفاوت با ترکیب زیتون سیاه
  • طرز تهیه ی موس شیرین پنیر ماسکارپون
  • رهبر کره شمالی کیم جوگ اون دچار چاقی شده است!
  • شایعه ی ممنوع التصویر شدن مهناز افشار
  • صنایع دستی بی نظیر همدان
  • مناسب ترین نوع ماهی
  • سبزیجاتی که می توانید بجای گوشت بخورید
  • اشتهای سیری ناپذیر کودک شیرخوار هندی
  • چند راهکار جلوگیری و کنترل اضطراب
  • دسر شکلات و قهوه فنجانی
  • فوبیا یا ترس های توهمی معروف که بیشتر مردم دچار هستند
  • شادمانی و موفقیت با مهارت های نرم و اثرگذار – بخش اول
  • برنامه شماره ۶۹۳ گنج حضور
  • استرس آیا باعث چربی سوزی می شود؟
  • جراحی واژینوپلاستی و لابیاپلاستی
  • بیماری آندومتریوز و بارداری
  • طنز ایرانی شاد که اشک تان را در می آورد
  • توصیه هایی برای بیان روان و سلیس سخنرانی
  • دارچین و خاصیت لاغر کنندگی و چربی سوزی آن
  • طرز تهیه ی بستنی لیمو و هندوانه رژیمی
  • رسوم پیشواز رفتن نوروز و تاریخچه آن
  • کلولونوسکوپی چیست و چطوری انجام می شود؟
  • بین احساسات و افکار خود تفاوت قائل شوید!(۷)
  • قصه سه مرد چاق(۱)
  • دلایل زیان آور برای تغذیه
  • مکمل کلیسیم و فواید و مضرات آن
  • باسلاح شوخ طبعی مشکلات را از پای در آورید
  • آشنایی با ورزش سپک تاکرا
  • محبوبترین ها
  • نیازهای روانی و احساسی کودکان را جدی بگیرید!
  • هوش هیجانی در زندگی چقدر مهم است؟
  • شناسایی و درمان افسردگی به روش فکری و رفتاری-بخش نخست
  • خوردن یخ نشانه چیست؟
  • از سلامت چیپس سبزیجات مطمئن شوید
  • جوانی پوست با خوردن این پنج نوع سبزی
  • موسیقی آرامبخش لذت ناب Pure Joy Music
  • چند ماسک برای روشنی و زیبایی پوست
  • طنزهای کوتاه،خنده دار و بامزه
  • فواید یا مضرات ورزش مداوم چیست؟
  • عطر منحصر به فرد خودتان را بیابید
  • برخلاف تصور برخی ها،ورزش ضد اشتهاست
  • پرخوری و علت های آن
  • شب و روز عروسی کدام غذاهامناسب و کدام یک نامناسب هستند؟
  • ۱۳ ملیون دختر و پسر ایرانی در آستانه ازدواج
  • فلفل کاین برای بند آوردن آنی خونریزی
  • اسرار کاهش وزن
  • به زندگی بله بگو: بررسی دستاوردها!(۲)
  • رنگ موهای سال ۲۰۱۷
  • زندگینامه محمد بنا مربی کشتی فرنگی
  • قواعد ومقرراتی که علت بوجود آمدن تعلل ورزی می شوند- بخش سوم
  • مواد غذایی عالی برای برنامه تغذیه ای کودکان
  • تناسب اندام با تکنیک ها و فرمولهای ساده
  • ضرورت قطره آهن برای کودکان
  • آشنایی با هنر کاشی کاری معلقی
  • یادگیری شرطی یا روش ایجاد عادت
  • پیام های زندگی با جملات الهام بخش و زیبا
  • کاهش گلبول سفید WBC و عواقب آن
  • دلائل یائسگی زود رس و در دوران جوانی
  • نیازهای غذایی زنان و دختران برای داشتن اندام سالم
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب