کشک خشک میان وعده مقوی برای افراد چاق

کشک خشک میان وعده مقوی برای افراد چاق می باشد. با خوردن کشک خشک

ضمن اینکه فواید و خواص موجود در شک نصیب بدن تان می شود،

بلکه برای مدت طولانی تری نسبت به غذاهای شیرین، احساس سیری میکنید.

تا به حال از کشک خشک استفاده کرده اید از مزایای آن اطلاعی دارید

این نوع کشک چربی کمتری نسبت به کشک مایع دارد و چربی کمتر و ویتامین های بیشتری

برای بدن به همراه دارد پیشنهاد ما برای لاغری افرادی که عادت به هله هوله خوری و زیاده خوری دارند استفاده روزانه از این نوع کشک است.

همه ما به اهمیت استفاده از لبنیات و لزوم وجود آن در برنامه غذایی خود واقفیم.

انواع لبنیاتی که همه فرآورده‌های شیر هستند در دسترس ما وجود دارد و برخی از

آنها مانند دوغ یا کشک مخصوص ما ایرانی‌هاست. کشک در غذاهای ایرانی بسیاری مانند آش رشته،

کشک بادمجان، کله‌جوش و… به کار می‌رود و در سال‌های اخیر که پوکی استخوان فراگیرتر از قبل شده است،

بیشتر مورد توجه قرار گرفته و احتمالا اغلب شما از نزدیکان و دوستان و آشنایان

راجع به فواید مصرف این ماده غذایی شنیده باشید.

لطفا بخوانید

آشنایی بیشتر با خواص پنیر

کالریها و خواص کشک

اما برای اینکه بدانیم کشک چه خواصی دارد، حامل چه میزان کالری است و چرا باید آن را مصرف کرد

به سراغ مهدیه عالی، کارشناس تغذیه و رژیم‌درمانی می‌رویم و از او می‌خواهیم برای‌مان بیشتر از این ماده غذایی بگوید.

عالی درباره خواص موجود در کشک توضیح می‌دهد:

همان طور که می‌دانید کشک از دسته لبنیات محسوب می‌شود و در برخی موارد آن را در فرآیند تهیه کره یا دوغ می‌گیرند

و برخی اوقات از ماست به دست می‌آید.

در هر حال مانند بقیه لبنیات از کلسیم بالایی برخوردار است که همین باعث اهمیت این ماده غذایی شده است.

همچنین کشک حاوی مقادیری قابل توجهی از پروتیین است.

در هر ۱۰۰ گرم کشک حدود ۱۰۵ تا ۱۲۰ کیلوکالری موجود است که آن را به ماده‌ای مقوی تبدیل کرده

که در بعضی غذاها از آن به عنوان پایه و اساس مواد تشکیل‌دهنده استفاده می‌شود.

همچنین کشک حاوی مقداری چربی و ویتامین‌های مختلف است که میزان آنها با توجه به نوع شیر و مراحل فرآوری متفاوت است.

کشک در دو نوع خشک و مایع وجود دارد:

برای استفاده از کشک مایع باید حتما از کشک‌های پاستوریزه استفاده کرد و بهتر است

قبل از مصرف این دست از کشک‌ها آنها را به مدت ۲۰ دقیقه بجوشانید

چون محیط کشک مایع آمادگی بالایی برای رشد باکتری‌های خطرناک دارد و احتمال مسمویت از طریق آنها بالاست.

اما کشک خشک نه تنها خطری از بابت آلودگی ندارد بلکه به دلیل چربی بسیار پایین‌تری

که نسبت به کشک مایع دارد، برای سلامتی مفیدتر است.

سنت استفاده از کشک خشک که از گذشته در فرهنگ غذایی ما وجود داشته بسیار سنت پسندیده‌ای است

و امروز نیز افراد می‌توانند از کشک خشک نه تنها در تهیه غذا بلکه به صورت مصرف روزانه نیز استفاده کنند.

 

مقدار مصرف کشک خشک در هر روز

هر فردی می‌تواند با مصرف روزانه دوالی سه قطعه کشک خشک کلسیم و پروتیین بدن خود را تامین کرده

و علاوه بر این جلوی هله‌وهوله خوردن خود را بگیرد.

چون کشک خشک مدت بیشتری لازم دارد تا در دهان شما به تدریج آب شود برای کسانی

که عادت به خوردن مداوم خوراکی‌های متفرقه را دارند، می‌تواند بسیار مفید باشد.

بنابراین می‌توانید به جای قرار دادن ظرف‌های حاوی شکلات یا تخمه در دسترس اعضای خانواده

که خوراکی‌های مضری هستند از کشک خشک استفاده کرده

و عادت خوردن روزانه آن را به یک عادت درست غذایی تبدیل کنید.

نکته:
تنها نکته‌ای که باید به آن توجه کنید، این است که از کشک خشک حاوی نمک پایین استفاده کنید،

یا لایه رویی کشک خشک را که حاوی نمک بالایی است با ساییدن آن برداشته و بقیه کشک را مصرف کنید.

چون برخی از کشک‎های خشک شوری زیادی دارند که مصرف این میزان نمک نیز برای بدن و سلامتی مفید نیست.

منبع

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • چگونه زنان هم شاغل باشند هم خانه دار
  • طرز تهیه میگو پفکی خوشمزه
  • ۵ نکته مهم برای ترکیب رنگ دکور اتاقتان
  • نشانه های آشکار کمبود آب بدن
  • ورزش مهمترین درمان افسردگی و اضطراب
  • چند روش موثر و سریع برای رشد ابرو
  • نکاتی که دربهداشت و سلامت پاهایتان باید درنظر بگیرید
  • بیوگرافی سردار آزمون بازیکن ملی پوش فوتبال
  • این 14 رژیم اشتباه را بشناسید!
  • نظریه طب سنتی راجب سوسیس
  • جان بخشیدن به زندگی بعد از یک فقدان!(۷)
  • تاثیر پنیر در مقابله با ۳۰ نوع سرطان
  • درس های یک لاغر اندام برای جویندگان چاقی
  • نظرات شرکت کنندگان در برنامه چهار کلید طلایی لاغری
  • با این مواد غذایی سالم به وزن خودتان بیفزائید! ‎
  • طرز تهیه کیک شکلاتی با دسر موز
  • خواص درمانی و غذایی شگفت انگیز روغن کنجد
  • تفریحات سالمندان چه شرایط و معیارهایی دارد؟
  • اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) را جدی بگیرید
  • شخصیت‌های کارتونی در بشقاب غذای کودکان
  • طرز تهیه کوفته قلقلی با سس ادویه دار
  • این مواد غذایی را باید هر روز بخورید
  • آشنایی با پل های تاریخی اصفهان
  • مصرف فیبر یعنی غذا میخورید ولی کالری می سوزانید!
  • طرز تهیه آش گندم
  • درمان دندان درد در بارداری
  • تری‌گلیسرید خون را چگونه کاهش بدهیم
  • به چالش کشیدن افکار نگران کننده در اختلال نگرانی
  • سفید شدن مو و دلائل تغذیه ای و ژنتیکی آن
  • دروغ پاتولوژیکی تهدید کننده سلامتی!
  • محبوبترین ها
  • تب چیست و علائم و روش های درمان به موقع آن کدامند؟
  • استخوان درد به چه علتی می باشد و روش درمان
  • اگر زیاد دچار میگرن می شوید ازاین مواد استفاده کنید
  • بادمجان سوخاری یک پیش غذای گیاهی(اردور)خوش طعم
  • فواید مصرف غذاهای ارگانیک
  • طرز تهیه بیسکویت دکمه ای و دو رنگ
  • فواید شگفت انگیز پیاده روی
  • تهدید امنیتی بالقوه سدهای پر از آب کشور
  • عوامل ناتوانی جنسی در مردان
  • روشن کردن لب های تیره با روش های خانگی
  • چطوری اتاقهای منزل خود را بزرگتر سازید
  • شیوه هایا استراتژیهای معالجه اضطراب اجتماعی-بخش پنجم
  • خوراکی‌ های سیاه ازچه خواص و مضراتی برخوردارند
  • مدل کمد دیواری جدیدبرای اتاق بزرگسالان و کودکان
  • رابطه عقل و دین چطوری و چگونه؟
  • مردان برای پیشگیری از سرطان،‌مولتی‌ویتامین مصرف کنند
  • تعریف اعتیاد و انواع جدید و قدیم آن- بخش اول
  • زبان بدن خود را بپائید
  • زنان در انتخاب این ورزش ها دقت کنند!
  • زدن خمیر دندان روی سوختگی،باوری غلط
  • دانستنی های مهم درباره علایم روی بسته بندی مواد غذایی
  • بیوگرافی مجتبی میرزاجانپور والیبالیست ملی پوش کشورمان
  • خواص کره حیوانی را بشناسید
  • پیشگیری از سکته مغزی با چند اصل اولیه
  • پروتئین ها و آنچه باید راجع به آنها بدانید
  • رکوردران کاهش وزن درجهان
  • رمز و راز موفقیت از زبان افراد موفق
  • چند میلیون خانوار ایرانی ماهواره دارند؟
  • طرز تهیه ی فیله ی ماهی با سس پیاز
  • تست های ساده سنجش و نفوذ به درون شخصیت خودتان
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب