کشک خشک میان وعده مقوی برای افراد چاق

کشک خشک میان وعده مقوی برای افراد چاق می باشد. با خوردن کشک خشک

ضمن اینکه فواید و خواص موجود در شک نصیب بدن تان می شود،

بلکه برای مدت طولانی تری نسبت به غذاهای شیرین، احساس سیری میکنید.

تا به حال از کشک خشک استفاده کرده اید از مزایای آن اطلاعی دارید

این نوع کشک چربی کمتری نسبت به کشک مایع دارد و چربی کمتر و ویتامین های بیشتری

برای بدن به همراه دارد پیشنهاد ما برای لاغری افرادی که عادت به هله هوله خوری و زیاده خوری دارند استفاده روزانه از این نوع کشک است.

همه ما به اهمیت استفاده از لبنیات و لزوم وجود آن در برنامه غذایی خود واقفیم.

انواع لبنیاتی که همه فرآورده‌های شیر هستند در دسترس ما وجود دارد و برخی از

آنها مانند دوغ یا کشک مخصوص ما ایرانی‌هاست. کشک در غذاهای ایرانی بسیاری مانند آش رشته،

کشک بادمجان، کله‌جوش و… به کار می‌رود و در سال‌های اخیر که پوکی استخوان فراگیرتر از قبل شده است،

بیشتر مورد توجه قرار گرفته و احتمالا اغلب شما از نزدیکان و دوستان و آشنایان

راجع به فواید مصرف این ماده غذایی شنیده باشید.

لطفا بخوانید

آشنایی بیشتر با خواص پنیر

کالریها و خواص کشک

اما برای اینکه بدانیم کشک چه خواصی دارد، حامل چه میزان کالری است و چرا باید آن را مصرف کرد

به سراغ مهدیه عالی، کارشناس تغذیه و رژیم‌درمانی می‌رویم و از او می‌خواهیم برای‌مان بیشتر از این ماده غذایی بگوید.

عالی درباره خواص موجود در کشک توضیح می‌دهد:

همان طور که می‌دانید کشک از دسته لبنیات محسوب می‌شود و در برخی موارد آن را در فرآیند تهیه کره یا دوغ می‌گیرند

و برخی اوقات از ماست به دست می‌آید.

در هر حال مانند بقیه لبنیات از کلسیم بالایی برخوردار است که همین باعث اهمیت این ماده غذایی شده است.

همچنین کشک حاوی مقادیری قابل توجهی از پروتیین است.

در هر ۱۰۰ گرم کشک حدود ۱۰۵ تا ۱۲۰ کیلوکالری موجود است که آن را به ماده‌ای مقوی تبدیل کرده

که در بعضی غذاها از آن به عنوان پایه و اساس مواد تشکیل‌دهنده استفاده می‌شود.

همچنین کشک حاوی مقداری چربی و ویتامین‌های مختلف است که میزان آنها با توجه به نوع شیر و مراحل فرآوری متفاوت است.

کشک در دو نوع خشک و مایع وجود دارد:

برای استفاده از کشک مایع باید حتما از کشک‌های پاستوریزه استفاده کرد و بهتر است

قبل از مصرف این دست از کشک‌ها آنها را به مدت ۲۰ دقیقه بجوشانید

چون محیط کشک مایع آمادگی بالایی برای رشد باکتری‌های خطرناک دارد و احتمال مسمویت از طریق آنها بالاست.

اما کشک خشک نه تنها خطری از بابت آلودگی ندارد بلکه به دلیل چربی بسیار پایین‌تری

که نسبت به کشک مایع دارد، برای سلامتی مفیدتر است.

سنت استفاده از کشک خشک که از گذشته در فرهنگ غذایی ما وجود داشته بسیار سنت پسندیده‌ای است

و امروز نیز افراد می‌توانند از کشک خشک نه تنها در تهیه غذا بلکه به صورت مصرف روزانه نیز استفاده کنند.

 

مقدار مصرف کشک خشک در هر روز

هر فردی می‌تواند با مصرف روزانه دوالی سه قطعه کشک خشک کلسیم و پروتیین بدن خود را تامین کرده

و علاوه بر این جلوی هله‌وهوله خوردن خود را بگیرد.

چون کشک خشک مدت بیشتری لازم دارد تا در دهان شما به تدریج آب شود برای کسانی

که عادت به خوردن مداوم خوراکی‌های متفرقه را دارند، می‌تواند بسیار مفید باشد.

بنابراین می‌توانید به جای قرار دادن ظرف‌های حاوی شکلات یا تخمه در دسترس اعضای خانواده

که خوراکی‌های مضری هستند از کشک خشک استفاده کرده

و عادت خوردن روزانه آن را به یک عادت درست غذایی تبدیل کنید.

نکته:
تنها نکته‌ای که باید به آن توجه کنید، این است که از کشک خشک حاوی نمک پایین استفاده کنید،

یا لایه رویی کشک خشک را که حاوی نمک بالایی است با ساییدن آن برداشته و بقیه کشک را مصرف کنید.

چون برخی از کشک‎های خشک شوری زیادی دارند که مصرف این میزان نمک نیز برای بدن و سلامتی مفید نیست.

منبع

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • چرا زوجین بهمدیگر میگویند و پنهان کاری میکنند؟
  • بیماریهای قلبی و کنترل ریسک آنها در هنگام ورزش
  • رده های ۹۳ گانه روان‌شناسی در آثار علمی
  • خشم و عواطف سرکوب شده ای که به سرطان ختم می شوند!
  • مجموعه موسیقی پیانو روح انگیز – Piano Music Collection
  • کتاب روانشناسی ممنوع
  • تاثیر غذا خوردن هوشیارانه در لاغری
  • در برابر اعتراض مشتریان چگونه برخورد کنیم؟
  • جذاب ترین ترکیب رنگ لباس پاییزی
  • مصرف روغن و ۱۶ نکته مهمی که باید بدانید
  • نکاتی برای ورزش در خانه
  • برنامه شماره ۷۵۱ گنج حضور
  • پاداش دادن به خود، بهترین شیوه تداوم برنامه لاغری!
  • برنامه شماره ۶۸۷ گنج حضور
  • بانو آرتمیس اولین دریاسالار ایرانی در جهان را بیشتر بشناسیم
  • طرز تهیه بستنی بلوبری
  • باورهای اشتباه در باره حریم خصوصی همسران
  • طرز تهیه کوکی شکلاتی با طعم کاکائو
  • مزایای شیربز برای کودکان قطعی است
  • آخرین محصولات دنیای مد برای مدپرستان!
  • خوراکی‌ های سیاه ازچه خواص و مضراتی برخوردارند
  • خالکوبی یا تاتو آیا یک کار غیر اخلاقی است؟
  • تاثیرات روانی انواع رنگ دکوراسیون منزل بر شما
  • عطر و بوی شخصیت شما چطوریست؟
  • مسائل معمولی که زندگی تان را نابود می کنند
  • وسط وعده ی غذایی آب بنوشیم یا نه؟
  • مراسم عروسی در ملامحله گیلان
  • اقتصاد ما شگفت انگیز شد، چون خودمان شگفت انگیزیم!
  • بخشش درمان کننده بیماری سرطان و افسردگی
  • طرز تهیه دو نوع لقمه سوخاری لذیذ
  • محبوبترین ها
  • دشمنی استرس با خودتان را جدی بگیرید!
  • اگرمیخواهید از چشم خانم ها بیفتید،اینطوری لباس بپوشید!
  • خطر قرصهای لاغری
  • گوجه فرنگی و خیار را ترکیب نکنید!
  • بزرگ شدن پروستات در نوجوانان،عامل نگرانی
  • نوشیدن آب درهنگام صبح برای دفع سموم بدن،چاقی،دیابت
  • لاغری به روش افراد تنبل
  • چگونه با مرگ عزیزان کنار بیاییم؟
  • فلفل طلایی با خواص طلایی
  • خود زشت پنداری؛ پرورش توجه زنده!(۱۰)
  • خواص چای سبز
  • چند شیر گیاهی و خواص هریک
  • آیا روش های متقاعد‌کردن مافوق،سرپرست و اعضای تصمیم گیرنده را بلدید؟
  • برای داشتن قد بلند و زیبا طرز پوشش خود را تغییر دهید!
  • طرز پخت خوراک تخم مرغ و اسفناج برای کودکان
  • سردردی که با خوردن این غذا ها عارض تان می شود
  • راهکار هایی برای خلاصی از شر دندان درد
  • کاهش حس بویایی چقدر خطرناک است؟
  • تغذیه ی مناسب برای زنان شیرده
  • والت ویتمن کسی که شعر آمریکا را آزاد کرد
  • به روش های ساده ای میتوان اجتماعی شد
  • آشنایی با هنر ارسی
  • مسئله کهنه ولی حل نشده؛ علم بهتر است یا ثروت؟
  • درمان زخم دیابت با تفنگ پلاسما
  • دستگاههای سنگ شکن کلیه و تاثیر آن در درمان بیماریها(بخش اول)
  • حمله پانیک : مروری بر فرایند تغییر تفکر(۲۳)
  • ژیمناستیک ریتمیک چیست ؟
  • جوایز و افتخارات استاد محمد رضا شجریان
  • رولت قارچ را چگونه درست میکنند؟
  • کارهای «مهم» و «فوری» شما کدام‌ها هستند؟
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب