کشک خشک میان وعده مقوی برای افراد چاق

کشک خشک میان وعده مقوی برای افراد چاق می باشد. با خوردن کشک خشک

ضمن اینکه فواید و خواص موجود در شک نصیب بدن تان می شود،

بلکه برای مدت طولانی تری نسبت به غذاهای شیرین، احساس سیری میکنید.

تا به حال از کشک خشک استفاده کرده اید از مزایای آن اطلاعی دارید

این نوع کشک چربی کمتری نسبت به کشک مایع دارد و چربی کمتر و ویتامین های بیشتری

برای بدن به همراه دارد پیشنهاد ما برای لاغری افرادی که عادت به هله هوله خوری و زیاده خوری دارند استفاده روزانه از این نوع کشک است.

همه ما به اهمیت استفاده از لبنیات و لزوم وجود آن در برنامه غذایی خود واقفیم.

انواع لبنیاتی که همه فرآورده‌های شیر هستند در دسترس ما وجود دارد و برخی از

آنها مانند دوغ یا کشک مخصوص ما ایرانی‌هاست. کشک در غذاهای ایرانی بسیاری مانند آش رشته،

کشک بادمجان، کله‌جوش و… به کار می‌رود و در سال‌های اخیر که پوکی استخوان فراگیرتر از قبل شده است،

بیشتر مورد توجه قرار گرفته و احتمالا اغلب شما از نزدیکان و دوستان و آشنایان

راجع به فواید مصرف این ماده غذایی شنیده باشید.

لطفا بخوانید

آشنایی بیشتر با خواص پنیر

کالریها و خواص کشک

اما برای اینکه بدانیم کشک چه خواصی دارد، حامل چه میزان کالری است و چرا باید آن را مصرف کرد

به سراغ مهدیه عالی، کارشناس تغذیه و رژیم‌درمانی می‌رویم و از او می‌خواهیم برای‌مان بیشتر از این ماده غذایی بگوید.

عالی درباره خواص موجود در کشک توضیح می‌دهد:

همان طور که می‌دانید کشک از دسته لبنیات محسوب می‌شود و در برخی موارد آن را در فرآیند تهیه کره یا دوغ می‌گیرند

و برخی اوقات از ماست به دست می‌آید.

در هر حال مانند بقیه لبنیات از کلسیم بالایی برخوردار است که همین باعث اهمیت این ماده غذایی شده است.

همچنین کشک حاوی مقادیری قابل توجهی از پروتیین است.

در هر ۱۰۰ گرم کشک حدود ۱۰۵ تا ۱۲۰ کیلوکالری موجود است که آن را به ماده‌ای مقوی تبدیل کرده

که در بعضی غذاها از آن به عنوان پایه و اساس مواد تشکیل‌دهنده استفاده می‌شود.

همچنین کشک حاوی مقداری چربی و ویتامین‌های مختلف است که میزان آنها با توجه به نوع شیر و مراحل فرآوری متفاوت است.

کشک در دو نوع خشک و مایع وجود دارد:

برای استفاده از کشک مایع باید حتما از کشک‌های پاستوریزه استفاده کرد و بهتر است

قبل از مصرف این دست از کشک‌ها آنها را به مدت ۲۰ دقیقه بجوشانید

چون محیط کشک مایع آمادگی بالایی برای رشد باکتری‌های خطرناک دارد و احتمال مسمویت از طریق آنها بالاست.

اما کشک خشک نه تنها خطری از بابت آلودگی ندارد بلکه به دلیل چربی بسیار پایین‌تری

که نسبت به کشک مایع دارد، برای سلامتی مفیدتر است.

سنت استفاده از کشک خشک که از گذشته در فرهنگ غذایی ما وجود داشته بسیار سنت پسندیده‌ای است

و امروز نیز افراد می‌توانند از کشک خشک نه تنها در تهیه غذا بلکه به صورت مصرف روزانه نیز استفاده کنند.

 

مقدار مصرف کشک خشک در هر روز

هر فردی می‌تواند با مصرف روزانه دوالی سه قطعه کشک خشک کلسیم و پروتیین بدن خود را تامین کرده

و علاوه بر این جلوی هله‌وهوله خوردن خود را بگیرد.

چون کشک خشک مدت بیشتری لازم دارد تا در دهان شما به تدریج آب شود برای کسانی

که عادت به خوردن مداوم خوراکی‌های متفرقه را دارند، می‌تواند بسیار مفید باشد.

بنابراین می‌توانید به جای قرار دادن ظرف‌های حاوی شکلات یا تخمه در دسترس اعضای خانواده

که خوراکی‌های مضری هستند از کشک خشک استفاده کرده

و عادت خوردن روزانه آن را به یک عادت درست غذایی تبدیل کنید.

نکته:
تنها نکته‌ای که باید به آن توجه کنید، این است که از کشک خشک حاوی نمک پایین استفاده کنید،

یا لایه رویی کشک خشک را که حاوی نمک بالایی است با ساییدن آن برداشته و بقیه کشک را مصرف کنید.

چون برخی از کشک‎های خشک شوری زیادی دارند که مصرف این میزان نمک نیز برای بدن و سلامتی مفید نیست.

منبع

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • شرایط نصیحت پذیری نوجوانان را درنظر داشته باشید
  • ویتامین هایی که در هر سنی بدن به آنها نیاز دارد؟
  • تفسیر دیوان شمس و مثنوی معنوی حضرت مولانا(گنج حضور)-برنامه ۶۱۱
  • شام یلدای امسال با انارپلوی خوش طعم!
  • نگاه بد نسبت به زنان مطلقه
  • چای باروتی ازپودر کهنه چای و رنگ و اسانس تهیه می‌شود
  • طرز تهیه ی چیز کیک کلاسیک
  • خوش اندامی بانوان با ایستادن بر روی یک پا
  • ۵ دقیقه ورزش در روز کافیست؟
  • خواص زعفران ایرانی را بیشتر بشناسید
  • جلوگیری از لکه شدن پوست و آفتاب سوختگی
  • عجیب ترین لباس های سال در نمایشگاه چین
  • راهنمای تست و انتخاب عطر مناسب
  • راهنمای تشخیص عرق گیاهی اصل از تقلبی
  • پیشگیری و روش های درمان عفونت ادراری
  • طرز تهیه ی سوپ قارچ و اسفناج
  • بیوگرافی راجر فدرر قهرمان تنیس جهان
  • طرزتهیه کیک رولتی با نون و پنیر و سبزی برای کودکان
  • بهترین روش تمیز کردن آسیاب برقی کوچک
  • نکاتی راجب میز شام عروسی
  • مراقبت از پوست و مویتان را هنگام شنا فراموش نکنید
  • شهر سازی مطابق سلیقه شخصی!
  • آیا مقدار کالری مصرفی خود را در طول روز می دانید؟
  • از خواص روغن زیره بدانید!
  • از ابوعلی سینا دستور رژیم غذایی بگیرید
  • نشانه های اسیدینه شدن بدن
  • نکات طلایی برای انتخاب کراوات مناسب و شیک
  • خصوصیات رفتاری و ذهنی کودکان بین ۳ تا پنج ساله(۱۴)
  • درمان استرس و اضطراب بوسیله گیاهان
  • بیوگرافی ویرجینیا وولف،بانوی رمان‌نویس
  • محبوبترین ها
  • خوراکی های ممنوعه در هنگام ناشتا
  • خوراک مرغ با طعمی جدید و متفاوت درست کنید
  • بهترین کفش برای شلوارهای دمپا
  • بعد از زیاده روی در خوردن شیرینی جات باید چه کنیم؟
  • گنج حضور ، برنامه شماره ۷۶۷
  • زبان بدن و آسیب شناسی کاربرد آن
  • غلات کامل شام کدام مواد غذایی می شود؟
  • همسر دهن لق و وراج را چطوری مهار کنیم؟
  • نکاتی که باید هنگام سرماخوردگی رعایت کنید
  • ئی کیو یا هوش هیجانی (EQ) چیست؟
  • رودل کردن یعنی چه؟
  • یک مانع مهم در مسیر درمان «اختلال خود زشت پنداری»(۹)
  • آیا تنبیه بدنی کودکان موثر است؟
  • برنامه شماره ۷۸۳ گنج حضور
  • لقمه بادمجان و پنیر،یک پیش غذای آسان و باکلاس
  • برنامه شماره ۷۰۶ گنج حضور
  • دوران یائسگی و سبک زندگی
  • برخی خواص شگفت انگیز خیار
  • آیات قرآن کریم در باره روزه
  • موزیک ترنس اینفرسانیک Infrasonic Spring
  • خواص آب زرشک
  • طرز تهیه شیرینی زنجبیلی و کم کالری
  • نوشیدنی های مخصوص ورزشی
  • شیوه های غلبه بر بحران هویت
  • آشنایی با رشته ی رزمی وینگ چون
  • اختلال پانیکی چطوری رشد میکند و بوجود می آید؟-بخش چهارم
  • دلمه برگ مو مخصوص چهارشنبه سوری
  • سوپ پیاز بهاری به سبک فرانسوی را بچشید
  • ایجاد فرصت آزمایشی برای رفتارجسورانه!(۱۱)
  • خواص بی شمار کلم قرمز
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب