کشک خشک میان وعده مقوی برای افراد چاق

کشک خشک میان وعده مقوی برای افراد چاق می باشد. با خوردن کشک خشک

ضمن اینکه فواید و خواص موجود در شک نصیب بدن تان می شود،

بلکه برای مدت طولانی تری نسبت به غذاهای شیرین، احساس سیری میکنید.

تا به حال از کشک خشک استفاده کرده اید از مزایای آن اطلاعی دارید

این نوع کشک چربی کمتری نسبت به کشک مایع دارد و چربی کمتر و ویتامین های بیشتری

برای بدن به همراه دارد پیشنهاد ما برای لاغری افرادی که عادت به هله هوله خوری و زیاده خوری دارند استفاده روزانه از این نوع کشک است.

همه ما به اهمیت استفاده از لبنیات و لزوم وجود آن در برنامه غذایی خود واقفیم.

انواع لبنیاتی که همه فرآورده‌های شیر هستند در دسترس ما وجود دارد و برخی از

آنها مانند دوغ یا کشک مخصوص ما ایرانی‌هاست. کشک در غذاهای ایرانی بسیاری مانند آش رشته،

کشک بادمجان، کله‌جوش و… به کار می‌رود و در سال‌های اخیر که پوکی استخوان فراگیرتر از قبل شده است،

بیشتر مورد توجه قرار گرفته و احتمالا اغلب شما از نزدیکان و دوستان و آشنایان

راجع به فواید مصرف این ماده غذایی شنیده باشید.

لطفا بخوانید

آشنایی بیشتر با خواص پنیر

کالریها و خواص کشک

اما برای اینکه بدانیم کشک چه خواصی دارد، حامل چه میزان کالری است و چرا باید آن را مصرف کرد

به سراغ مهدیه عالی، کارشناس تغذیه و رژیم‌درمانی می‌رویم و از او می‌خواهیم برای‌مان بیشتر از این ماده غذایی بگوید.

عالی درباره خواص موجود در کشک توضیح می‌دهد:

همان طور که می‌دانید کشک از دسته لبنیات محسوب می‌شود و در برخی موارد آن را در فرآیند تهیه کره یا دوغ می‌گیرند

و برخی اوقات از ماست به دست می‌آید.

در هر حال مانند بقیه لبنیات از کلسیم بالایی برخوردار است که همین باعث اهمیت این ماده غذایی شده است.

همچنین کشک حاوی مقادیری قابل توجهی از پروتیین است.

در هر ۱۰۰ گرم کشک حدود ۱۰۵ تا ۱۲۰ کیلوکالری موجود است که آن را به ماده‌ای مقوی تبدیل کرده

که در بعضی غذاها از آن به عنوان پایه و اساس مواد تشکیل‌دهنده استفاده می‌شود.

همچنین کشک حاوی مقداری چربی و ویتامین‌های مختلف است که میزان آنها با توجه به نوع شیر و مراحل فرآوری متفاوت است.

کشک در دو نوع خشک و مایع وجود دارد:

برای استفاده از کشک مایع باید حتما از کشک‌های پاستوریزه استفاده کرد و بهتر است

قبل از مصرف این دست از کشک‌ها آنها را به مدت ۲۰ دقیقه بجوشانید

چون محیط کشک مایع آمادگی بالایی برای رشد باکتری‌های خطرناک دارد و احتمال مسمویت از طریق آنها بالاست.

اما کشک خشک نه تنها خطری از بابت آلودگی ندارد بلکه به دلیل چربی بسیار پایین‌تری

که نسبت به کشک مایع دارد، برای سلامتی مفیدتر است.

سنت استفاده از کشک خشک که از گذشته در فرهنگ غذایی ما وجود داشته بسیار سنت پسندیده‌ای است

و امروز نیز افراد می‌توانند از کشک خشک نه تنها در تهیه غذا بلکه به صورت مصرف روزانه نیز استفاده کنند.

 

مقدار مصرف کشک خشک در هر روز

هر فردی می‌تواند با مصرف روزانه دوالی سه قطعه کشک خشک کلسیم و پروتیین بدن خود را تامین کرده

و علاوه بر این جلوی هله‌وهوله خوردن خود را بگیرد.

چون کشک خشک مدت بیشتری لازم دارد تا در دهان شما به تدریج آب شود برای کسانی

که عادت به خوردن مداوم خوراکی‌های متفرقه را دارند، می‌تواند بسیار مفید باشد.

بنابراین می‌توانید به جای قرار دادن ظرف‌های حاوی شکلات یا تخمه در دسترس اعضای خانواده

که خوراکی‌های مضری هستند از کشک خشک استفاده کرده

و عادت خوردن روزانه آن را به یک عادت درست غذایی تبدیل کنید.

نکته:
تنها نکته‌ای که باید به آن توجه کنید، این است که از کشک خشک حاوی نمک پایین استفاده کنید،

یا لایه رویی کشک خشک را که حاوی نمک بالایی است با ساییدن آن برداشته و بقیه کشک را مصرف کنید.

چون برخی از کشک‎های خشک شوری زیادی دارند که مصرف این میزان نمک نیز برای بدن و سلامتی مفید نیست.

منبع

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • بیماریهای کبدی و روش‌های تشخیص و درمان
  • نرمش گردن جهت تسکین درد و تقویت عضلات
  • پیشگیری از انواع سرطان بوسیله ورزش
  • نقش مادر در سخنوری کودک
  • ربط دوقلوزایی به سن چیست؟
  • مواد غذایی عالی برای برنامه تغذیه ای کودکان
  • تری گلیسیرید چیست و شیوه درمان آن
  • خواص آویشن برای پوست
  • سوپ تره فرنگی با قلم گوساله
  • زردی نوزاد و پاسخ چند سئوال مهم شما مادران
  • آموزش کامل طرز تهیه ریزوتو مرغ و قارچ مخصوص
  • رتبه اول مسابقات نقاشی بین المللی متعلق به دختری ایران
  • گام هایی بسوی معالجه فقدان(۱۰)
  • نشانه های تخمک گذاری و مادر شدن شما
  • خواص میوه ها و راه صحیح خوردن آنها چیست؟
  • محبت به همسر در سه شکل کلامی،جسمانی و رفتاری
  • عطرها و ادکلن های نوستالژیک
  • بنیه میگو با سس تارتار
  • سوره آل عمران، آیه ۸۳
  • نشانه ها و عوارض عفونت ریوی در سالمندان
  • شادی در کار را چگونه ایجاد کنیم
  • نمیدانم از کجا و چطوری شروع کنم ؟
  • این ادویه های پرمصرف خانگی را خودتان درست کنید
  • چگونه خودمان رژ لب بسازیم؟
  • با خمیردندان چه کارهایی میتوانیم انجام بدهیم؟
  • عرق سرد و سرگیجه از چه بیماری خبر میدهند؟
  • لکه ها و سفیدی روی ناخن میتواند نشانه چند بیماری باشد
  • اولین خیابان‌های تهران کی ساخته شدند؟
  • موفقیت و توصیه های عالی برای شغل و تجارت شما
  • آتش گردان ذهن را نچرخانید!
  • محبوبترین ها
  • دربسته شخصیت شما را تست می زنند!
  • آشنایی با ساز ماندولین
  • برفقدان خودت بخند!(۱۵)
  • سالمندان به سهولت دچار اضطراب و استرس می شوند!
  • تاثیر رنگ لباس بر چهره و اندام شما
  • لحظه تحویل سال ۹۵ در ایران +دانلود تقویم
  • کاهش وزن با لیوان هوشمند!
  • بکار بستن اصول فنگ شویی در آشپزخانه
  • مدل مانتو ها از دیروز تا به امروز
  • تحمل درد فقدان،ناز خود را بکشید!(۱۴)
  • پیشگیری و روش های درمان عفونت ادراری
  • خطرات عفونت دندان
  • خطر مصرف بیش از حد و خودسرانه مولتی ویتامین
  • برنامه روانشناسی معالجه افسردگی
  • چند لازمه ی رفتاری برای دوست داشتنی تر شدن
  • حسادت همسر خود را چگونه اصلاح کنیم؟
  • تفاوت بارداری اول و دوم!
  • همسران خوشبخت چنین خصوصیاتی دارند؛
  • نکاتی که دربهداشت و سلامت پاهایتان باید درنظر بگیرید
  • زندگینامه ویلیام هنری گیتس سوم مشهور به بیل گیتس (Bill Gates)
  • ده بنای خشتی شگفت انگیزدنیا
  • فقدان تفریحات سالم به پاساژ گردی و بازار گردی انجامیده است
  • مور مور شدن دست و پا را چگونه درمان کنیم؟
  • آموزش ۵ بازی آپارتمانی برای کودکان دلبند شما
  • شهرهای ما برای جنسیت مذکر ساخته شده‌اند
  • رندگی و زیرکی ایران، چرایی و چگونگی آن؟
  • صدای جویدن غذا باعث کاهش غذا خوردن می شود
  • معرفی سبک هنری باروک
  • فشار خون نرمال چند به چند باید باشد؟
  • پوشش زنان در ایران باستان
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب