کاهش وزن مختصر وثمرات شگفت انگیز

 

diet2957429357923483003

تلنگر کوچک به وزن می توان تغییرات فراوانی را در بهبود وضعیت سلامت ایجاد کند!

 
حتی درصد کمی از کاهش وزن میتواند به بهبود سلامتی شما و خطرابتلا به بیماری ها کمک کند و انگیزه ایی شود برای ادامه دادن برنامه ی شما برای کاهش وزن.
حتی مقداری کاهش وزن نیز می تواند نتایجی شگفت انگیز داشته باشد

اخیرا تحقیقی نشان داد که تنها کاهش چند کیلو می تواند باعث کم شدن خطر بسیاری از مشکلات مزمن سلامتی در افراد چاق شود.

محققان در این تحقیق ۴۰ فرد چاق را که موفق به کاهش ۵ درصد، ۱۰ درصد و ۱۵ درصد از وزن کلی بدن خود شده بودند را مورد بررسی قرار دادند. نتایج این تحقیق نشان داد همان ۵ درصد کاهش وزن نیز می تواند تا حدود زیادی خطر بیماری هایی مانند دیابت نوع ۲ و بیماری های قلبی را کاهش دهد.

ساموئل کلین سرپرست این تحقیقات می گوید: نتایج به ما نشان داد با یک تلنگر کوچک به وزن ( ۵ درصد کاهش ) می توان تغییرات فراوانی را در بهبود وضعیت سلامت دید.

بر اساس این یافته ها، متوجه می شویم نباید افرادی را که برای کاهش وزن تلاش می کنند را تحت فشار قرار دهیم تا خیلی سریع نتایج بزرگ بدست بیاورند و آرام آرام و ۵ درصد ۵ درصد پیش رفتن بیشتر به نفعشان است، چون شانس بدست آوردنش بالا است و بعلاوه فرد شاهد تغییر در وضعیت سلامت خود نیز است.

چاقی یکی از علل اصلی بسیاری از مشکلات اساسی سلامت است، از جمله دیابت، بیماری های قلبی و سرطان. بسیاری از راهنماهای درمانی توصیه می کنند برای مشاهده بهبود و کاهش خطر این بیماری ها ۵ تا ۱۰ درصد وزن خود را کاهش دهید.

نتایج این تحقیقات می تواند عاملی انگیزشی برای افراد چاق باشد و آنها را به آرام آرام پیش رفتن برای رسیدن به وزن هدف ترغیب کند.

برای مثال یک خانم ۹۰ کیلویی، تنها چهار و نیم کیلو کاهش وزن می تواند تاثیر فراوانی روی سطح سلامتش داشته باشد.

کلین سرپرست این تحقیقات می گوید: یافته های ما نشان داد حتی مقداری کاهش وزن نیز می تواند تاثیرات مثبت فراوانی برای ارگان های مختلف بدن به همراه داشته باشد، ما امیدواریم این یافته بتواند افراد چاق را تشویق کند تا با مسئولیت پذیری بیشتری به آنچه می خورند دقت کنند و فعالیت فیزیکی خود را افزایش دهند، چون معنای این کاهش کم شدن خطر دیابت و بیماری های قلبی است.

این محققان افزودند برای اینکه متوجه شوید چه مقدار کاهش وزن لازم است تا خطر بیماری هایی مانند آرتروز و مشکلات ریوی پایین بیاید به تحقیقات بیشتری نیاز داریم.

منبع

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • دندان های سفید و زیبا با روش های طبیعی
  • طرز تهیه ی فلفل دلمه ای شکم پر با پنیر
  • شربت چیا پرکاربردترین و پرخاصیت ترین شربت ها
  • مدت زمان مناسب مسواک زدن چقدر است؟
  • شاخص ترین علائم کمبود ویتامین d در مردان
  • منشا سوزش سردل و درمان های طبیعی آن
  • چاقی روز افزون کودکان، تهدید جدی برای آینده
  • طرز تهیه سیر ترشی
  • مهارت های زندگی با نوجوان؛خصوصیات والدین حامی!(۸)
  • چه چیزهایی باعث دو رنگ شدن پوست می شود؟
  • آداب و رسوم ازدواج درکشورهای مختلف جهان
  • برنج چیست و عصاره سبوس برنج چه خواصی دارد؟
  • نوشیدنی های گوارا برای افطاری شما
  • عملکرد اصلی فسفر در بدن چیست؟
  • چربی سوزی بانوان با تمرینات استقامتی و هوازی
  • آرتروز و تخریب غضروف
  • تشخیص و درمان کم کاری تیروئید یا هیپوتیروئیدیسم
  • همراه هرلقمه، یک تفکر هوشیارانه بخورید
  • انرژی مثبت به این شیوه در اطراف خود پخش کنید
  • ارتباط جسورانه :‌ تعامل با انتقاد مخرب (۲۶)
  • ورزش های مناسب و نامناسب برای آرتروز
  • رنگ موی شکلاتی گرم با هایلایت کاراملی سرد
  • طرز تهیه ی سوپ اسفناج ایتالیایی
  • در حیاط منزلتان یک باغ کوچک ایجاد کنید
  • برنامه شماره ۶۳۰ گنج حضورتفسیر اشعار مولانا
  • طرز پخت املت فلفل سبز و سیب زمینی
  • رازهای ساده موفقیت و خوشبختی در زندگی که هرکسی نیاز دارد
  • مصالح سنتی در معماری ایران
  • با جشن تیرگان آشنا شوید!
  • سئوالاتی که برای شناخت چهره و شخصیت همسر آینده می پرسید
  • محبوبترین ها
  • تمیزکردن دندان ها چطوری باید انجام شود؟
  • فقدان و مراسم یاد بود!(21)
  • رازهای 100 ساله شدن شما!
  • فواید لیتیوم را بشناسید!
  • طرز تهیه ماهی گرام ماسالا
  • درهنگام فقدان شدیدا مواظب اعتیاد به غذا و مواد باشید!(۱۳)
  • نوروز فرصت استثنایی برای کتاب خوان ها
  • کاهوی کم کالری چه خواصی دارد
  • دیالوگ های ماندگار از فیلم های محبوب شما
  • طنزهای کوتاه،خنده دار و بامزه
  • زیباترین آبشارهای ایران در استان‌های جنوبی
  • چیزهایی که باعث گرسنگی و اشتهای زیاد است
  • سشوار کشیدن مو و فوت و فن های جدید آن
  • تاثیر حالت روحی بر حرکات ورزشی
  • کدام لباس ها تا و کدامشان آویزان شود؟
  • طرز تهیه ی شیر زردچوبه
  • کلکسیون جذاب کفش های جنیفر لوپز
  • خاصیت های بی نظیر شیر گاو برای سلامتی
  • مدهای آرایش برای پاییز
  • پیشگیری از سکته مغزی با چند اصل اولیه
  • سیاه دانه معجزه طبیعت برای سلامتی بشر
  • خواص کنگر فرنگی
  • ورزش برای همه؛چاق و لاغر فرقی نمیکند!
  • موزیک ترنس اینفرسانیک Infrasonic Spring
  • شوخی های اینترنتی
  • خود زشت پنداری : پرورش توجه زنده بر وظیفه یا کار(۱۱)
  • باراک اوباما و چند کتاب خوان مشهور
  • توضیح قد جفّ القلم و رابطه آن با جبر و اختیار
  • دندان های سفید و زیبا با روش های طبیعی
  • برنامه شماره ۶۹۰ گنج حضور
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب