کاهش وزن مختصر وثمرات شگفت انگیز

 

diet2957429357923483003

تلنگر کوچک به وزن می توان تغییرات فراوانی را در بهبود وضعیت سلامت ایجاد کند!

 
حتی درصد کمی از کاهش وزن میتواند به بهبود سلامتی شما و خطرابتلا به بیماری ها کمک کند و انگیزه ایی شود برای ادامه دادن برنامه ی شما برای کاهش وزن.
حتی مقداری کاهش وزن نیز می تواند نتایجی شگفت انگیز داشته باشد

اخیرا تحقیقی نشان داد که تنها کاهش چند کیلو می تواند باعث کم شدن خطر بسیاری از مشکلات مزمن سلامتی در افراد چاق شود.

محققان در این تحقیق ۴۰ فرد چاق را که موفق به کاهش ۵ درصد، ۱۰ درصد و ۱۵ درصد از وزن کلی بدن خود شده بودند را مورد بررسی قرار دادند. نتایج این تحقیق نشان داد همان ۵ درصد کاهش وزن نیز می تواند تا حدود زیادی خطر بیماری هایی مانند دیابت نوع ۲ و بیماری های قلبی را کاهش دهد.

ساموئل کلین سرپرست این تحقیقات می گوید: نتایج به ما نشان داد با یک تلنگر کوچک به وزن ( ۵ درصد کاهش ) می توان تغییرات فراوانی را در بهبود وضعیت سلامت دید.

بر اساس این یافته ها، متوجه می شویم نباید افرادی را که برای کاهش وزن تلاش می کنند را تحت فشار قرار دهیم تا خیلی سریع نتایج بزرگ بدست بیاورند و آرام آرام و ۵ درصد ۵ درصد پیش رفتن بیشتر به نفعشان است، چون شانس بدست آوردنش بالا است و بعلاوه فرد شاهد تغییر در وضعیت سلامت خود نیز است.

چاقی یکی از علل اصلی بسیاری از مشکلات اساسی سلامت است، از جمله دیابت، بیماری های قلبی و سرطان. بسیاری از راهنماهای درمانی توصیه می کنند برای مشاهده بهبود و کاهش خطر این بیماری ها ۵ تا ۱۰ درصد وزن خود را کاهش دهید.

نتایج این تحقیقات می تواند عاملی انگیزشی برای افراد چاق باشد و آنها را به آرام آرام پیش رفتن برای رسیدن به وزن هدف ترغیب کند.

برای مثال یک خانم ۹۰ کیلویی، تنها چهار و نیم کیلو کاهش وزن می تواند تاثیر فراوانی روی سطح سلامتش داشته باشد.

کلین سرپرست این تحقیقات می گوید: یافته های ما نشان داد حتی مقداری کاهش وزن نیز می تواند تاثیرات مثبت فراوانی برای ارگان های مختلف بدن به همراه داشته باشد، ما امیدواریم این یافته بتواند افراد چاق را تشویق کند تا با مسئولیت پذیری بیشتری به آنچه می خورند دقت کنند و فعالیت فیزیکی خود را افزایش دهند، چون معنای این کاهش کم شدن خطر دیابت و بیماری های قلبی است.

این محققان افزودند برای اینکه متوجه شوید چه مقدار کاهش وزن لازم است تا خطر بیماری هایی مانند آرتروز و مشکلات ریوی پایین بیاید به تحقیقات بیشتری نیاز داریم.

منبع

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • درمان نگرانی مزمن به روش های ساده و سریع
  • مدل یقه ی مناسب خودتان را پیدا کنید
  • آیا از همسرتان مرتباً انتقاد میکنید؟
  • تشخیص مرغ سالم
  • درباره ترس های خود صحبت کنید
  • طرزتهیه چند شکلات داغ و دلچسب مخصوص روزهای سرد
  • قوانینی برای اتوکشی صحیح
  • ارتباط بیماری گلیوم با آلرژی های فصلی
  • کلسترول خون و عوارض افزایش آن
  • برای افزایش نشاط و خلاقیت بادام بخورید
  • دستور پخت همبرگر مکدونالد در منزل
  • طرز تهیه ی فلافل رژیمی
  • چگونه حلقه ازدواج خم شده را تعمیر کنیم؟
  • صندل های مردانه شیک و راحت برای بهار و تابستان
  • فقط یک گام دیگر تا موفقیت!(۵)
  • مودب بودن مخصوص کودکان نیست،برای ماهم هست!
  • فقدان و مراسم یاد بود!(21)
  • ارتباط جسورانه و رلکسیشن عضلانی و تنفسی(۱۷)
  • برس های آرایشی با کاربردهای مختلف
  • خاصیت درمانی سیب پخته
  • انگیزه ورزش خود را چطوری فعال سازیم؟
  • کارت پستال روز عشق(والنتاین فرنگی و سپندارمذگان ایرانی)
  • گندم چاودار و جو دوسر از آسم دوران کودکی جلوگیری می کنند
  • ترفند هایی برای تسریع رشد مو
  • کیک بادام مخصوص بیماران سلیاک
  • روش تغذیه سالمندان برای جلوگیری از چاقی
  • طرز تهیه گردالی کرمانشاهی
  • زانوی پرانتزی و حرکات درمانی بدون جراحی!
  • شعر طنز در مورد ازدحام و فشار مترو
  • طرز تهیه ی سوپ قارچ و اسفناج
  • محبوبترین ها
  • اندیشه به چند شکل تجلی میکند
  • سرکاری بودن با اس ام اس های سرکاری
  • آموزش عالی یا لحاف چهل تکه
  • پاکسازی کبد با طب سنتی و مدرن
  • شقاق مقعد بیماری نوزادی تا پیری!
  • زردچوبه با اثرات مهم
  • رنگ موهای سال ۲۰۱۷
  • اپیلاسیون بخش های مختلف بدن
  • خوراک فیله ماهی با اسفناج
  • طبق ساعت بیولوژیکی یا سیگل متابولیکی بدن غذا بخورید
  • علائم شایع آرتروز چیست؟
  • لاغری سریع با موبایل دیگه چیه؟
  • موفقیت در ۱۰ گام
  • درس های زندگی:سماجت و سرسختی کنید!(۵)
  • طنز نوشته های کوتاه جدید و جالب
  • طرز تهیه ی سوپ قارچ و اسفناج
  • آشنایی با تاریخچه ساز گیتار و انواع ساز گیتار
  • فواید دوش آب سرد ازجمله در چربی سوزی
  • آلرژی مرکبات را چگونه تشخیص و درمان کنیم؟
  • رژیم غذایی «زون» zone را بیشتر بشناسید
  • خط و ربط کاهش وزن خود را مشخص کنید
  • ازرژیم های لاغری انتظار معجزه نداشته باشید!
  • دو نوع سوپ خوشمزه ایتالیایی
  • چگونه انگل های داخل کلم بروکلی را از بین ببریم؟
  • قبل از بارداری این نکات را رعایت کنید
  • وسط وعده ی غذایی آب بنوشیم یا نه؟
  • روش های شستشوی صحیح میوه و سبزی
  • مضرات خرما را در مقابل فواید آن قرار دهید!
  • معالجه اضطراب اجتماعی:رلکسیشن یا تنفس- بخش ششم
  • ایران خانم:‌مجرد یا مطلقه!
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب