ژیمناستیک ریتمیک و تکنیک ها و ابزارهای آن

sport956423987529438759004

ژیمناستیک ریتمیک با حرکاتی به زیبایی و متانت باله اجرا میشود و در کل بسیاری از فرمهای قرارگیری و پرشها را از باله وام گرفته است

ژیمناستیک ریتمیک چیست ؟
ژیمناستیک ریتمیک یکی از زیباترین و پر ریزه کاری ترین ورزشها است، که ترکیب کاملی از علوم ورزش و زیبایی شناسی است و در میان ورزشهای مسابقات المپیک قرار دارد. این ورزش ترکیبی از تحرک و انعطاف پذیری ژیمناستیک، دانش تکنیکی باله و ریتم و برانگیختگی رقص مدرن است که حرکات موزون، گویا، مختصر و با متانت آن تقریبا” بی رقیب می باشد.

ژیمناستیک ریتمیک با حرکاتی به زیبایی و متانت باله اجرا میشود و در کل بسیاری از فرمهای قرارگیری و پرشها را از باله وام گرفته است. هنگامی که ژیمناستیک ریتمیک نظر فدراسیون بین المللی المپیک (FIG) را در قرن بیستم جلب کرد، علاقمندان آنرا ژیمناستیک مدرن نام گذاری کردند. اما با پی گیری تاریخ نسبتا مبهم آن، میتوان قدمت این ورزش را تا قرن گذشته دنبال کرد.

در سالهای ۱۸۰۰، ژیمناستیک ریتمیک به شکل ژیمناستیک گروهی وجود داشته است و میتوان در آن نشانه هایی از طراحی رقص ابتدایی را پیدا کرد. پیشرفت این ورزش تا سالهای ۱۹۳۰ که در اولین دوره مسابقات ورزش تجربی در اروپای شرقی معرفی شد، بسیار کند بود. زمانی که FIG به این ورزش علاقمند شد، مدتها بود که حرکات پیچیده زمینی ژیمناستیک ریتمیک، توجه و علاقه تعداد زیادی از ژیمناستهای زن را جلب کرده بود.

در سال ۱۹۶۲ این ورزش توسط کمیته جهانی المپیک به عنوان یک رشته رسمی پذیرفته شد و یک سال بعد، مسئولان ورزش بوداپست یک برنامه سابقه جهانی برای این رشته برگزار کردند و در سال ۱۹۶۴ این مسابقات، بعنوان اولین دوره مسابقات جهانی قهرمانی ژیمناستیک ریتمیک، نام گذاری شد. لودمیلا ساوینکووا (Ludmila Savinkova) از شوروی اولین قهرمان جهان در این رشته است. این مسابقات در سری اول تنها شامل ۲۸ شرکت کننده از ده کشور اروپایی بود. این ارقام به سرعت افزایش پیدا کرد و این رشته در تمام جهان علاقمندان فراوانی پیدا کرد.

حرکات روبان
اولین حضور ورزشکاران ژیمناستیک ریتمیک در مسابقات المپیک در سال ۱۹۸۴ بود و به سرعت توجه عموم را به خود جلب نمود و تماشاگران و دست اندرکاران به سرعت به امکانات آن پی بردند. این رشته که با کمک وسایل خاص انجام می شد یک رشته ورزشی مختص بانوان بود. دختران جوان و زنان در هر سنی می توانستند به این ورزش بپردازند و آنرا به صورت تفریحی یا حرفه ای دنبال کنند. ژیمناستها همراه با موسیقی برنامه خود را در زمینی به وسعت ۱۳ متر مربع اجرا میکنند و از وسایلی چون طناب، حلقه، توپ و روبان استفاده می کنند.

در مسابقات انفرادی، شرکت کنندگان با ۴ یا ۵ وسیله چند برنامه اجرا می کنند و در مسابقات تیمی، تیمهای ۵ نفره یک بار با میل club برنامه اجرا میکنند و یک بار به این صورت که دو نفر از آنها به حلقه و سه نفر به روبان مجهز هستند. در برنامه های گروهی، کار بر اساس قابلیتهای ورزشکاران در انجام حرکات هماهنگ و هم گام و توانایی آنها در به کار بردن ابزارها ارزش گذاری می شود. هرقدر بده بستان بین ورزشکاران بیشتر باشد، تماشاگران بیشتر محو زیبایی، هیجان و مهارت گروه می شوند.

یکی از محسنات این رشته ورزشی به دست آوردن تواناییهای اولیه در شناخت ریتم و اجرای حرکات موزون مانند: انعطاف پذیری، حفظ تعادل، قدرت بدنی، چالاکی و هماهنگی بین حرکات دست و چشم است که میتواند در ورزشهای دیگر نیز بسیار کارآمد باشد. با تعلیم صحیح، قابلیتهای کودکانی که در کلاسهای معتبر ژیمناستیک ریتمیک شرکت می کنند بسیار افزایش میابد.

sport956423987529438759008

 

هماهنگی :
با آموختن مهارتهای اولیه ژیمناستیک ریتمیک، کودک به حس دقیقتری از تعادل، خودآگاهی و هماهنگی حرکات دست می یابد.

اعتماد به نفس :
ژیمناستیک ریتمیک بر پایه آموزش تدریجی حرکات از ساده به پیچیده قرار دارد. هنگامی که کودک می آموزد حرکات پیچیده را انجام دهد، این پیشرفت به او اعتماد به نفسی می دهد که در تمام رفتارهای او موثر خواهد بود.

انضباط :
کودک در حین آموزش یاد میگیرد که اگر کاری را با قانون و آداب خاصی انجام دهد، موفق خواهد شد و رسیدن به این برنامه به انضباط نیاز دارد. مفرح بودن این ورزش، خود بهترین مشوق برای ادامه دادن منظم آن خواهد بود.

خلاقیت :
ژیمناستیک به کودکان امکان می دهد تا به روشهای خاص خودشان ابراز وجود کنند. قسمت مهمی از ژیمناستیک به کشف حرکات وفرمهای تازه اختصاص دارد. کودکان مدام به فکر تجربه حرکات جدید و رسیدن به شیوه های ابداعی برای انجام آنها هستند.

 

sport956423987529438759011

 

ابزارها در ژیمناستیک ریتمیک :
رنگ ابزارهای ژیمناستیک ریتمیک مناسب با رنگ لباس ورزشکاران انتخاب می شود و از سال ۱۹۹۷ استفاده از رنگهای طلایی و نقره ای هم آزاد اعلام شده ست.

طناب :
طناب از جنس کنف یا مواد مصنوعی ساخته شده است و اندازه آن متناسب با قد ورزشکار انتخاب می شود و دو سر آن گره زده شده است. فرمها و فیگورهای تکنیکی که با طناب اجرا می شود با یک یا دو دست اجرا می شود و طناب می تواند به حالتهای کشیده یا آزاد قرار بگیرد. طناب غالبا به شکل یک موجود مار مانند حمله کننده به نظر میرسد و به دور ژیمناست می پبچد. اما نرمی و انعطاف بدن ورزشکار با ظرافت از چنبره آن خارج می شود.

حلقه :
حلقه از چوب یا پلاستیک ساخته می شود و محکم و غیر قابل انعطاف است. قطر داخلی آن بین ۸۰ تا ۹۰ سانتیمتر و وزنش حداقل ۳۰۰ گرم است. مقطع حلقه می تواند به اشکال مختلف باشد، از جمله دایره، مربع، لوزی و… حلقه، معرف یک فضا است و این فضا باید تا حد امکان توسط ژیمناست، که در درون آن حرکت می کند، به کار گرفته شود.
به کار بردن حلقه باید همراه با تغییر مکان مداوم جای دست بر روی آن باشد و شکل حلقه اجرای حرکاتی چون غلطیدن، معلق و وارو زدن و حرکاتی چون طناب زدن را می طلبد. اصل مهم دراین حرکات، هماهنگی صحیح و دقیق حرکات است.

توپ :
توپ از جنس پلاستیک ساخته می شود، قطر آن بین ۱۸ تا ۲۰ سانتیمتر بوده و حداقل ۴۰۰ گرم وزن دارد. توپ تنها ابزاری است که نباید محکم گرفته شود. به این معنا که رابطه بین ابزار و بدن ورزشکار باید بسیار وابسته حس لامسه و حرکات نرم ومماس بدن باشد. توپ با هماهنگی کامل با بدن حرکت می کند. پرتابهای ناگهانی با کنترل زمان و گرفتن به وقع توپ، از عوامل ایجاد کننده هیجان برنامه هستند.

میل :
میل ها از چوب یا پلاستیک ساخته می شوند و طول آنها بین ۴۰ تا ۵۰ سانتیمتر و وزن هرکدام حداقل ۱۵۰ گرم است. میل از سه قسمت تشکیل شده است :
۱) بدنه (قسمت پیازی شکل)،
۲) گردن ( قسمت باریک)
۳) سر ( قسمت کروی کوچک)
قطر قسمت سر نباید از ۳ سانتمتر بیشتر باشد. ژیمناست از میل ها برای انجام حرکات نامتقارن چون چرخاندن، پرتاب کردن و گرفتن و تمام حرکات تردستانه ممکن استفاده و آنها را با فیگورهای ژیمناستیک ترکیب میکند. تمرین و اجرای برنامه با میل احتیاج به حس بسیار تقویت شده ریتم، زمان بندی، هماهنگی حواس و دقت فراوان دارد. کار با میل بیشتر برای ورزشکارانی که دست چپ و راستشان از قدرت یکسان برخوردار است (ذوالیمینین هستند) توصیه میشود.

دسته :
دسته از چوب، پلاستیک یا فایبرگلس ساخته میشود. قطر آن حداکثر ۱ سانتیمتر و طول آن همراه با حلقه بین ۵۰ تا ۶۰ سانتیمتر است.

روبان :
روبان از پارچه ساتن یا هرنوع پارچه آهار نخورده و لغزان ساخته می شود. عرض آن بین ۴ تا ۶ سانتیمتر و طول آن حداقل ۶ متر است. این بخش باید یکسره باشد و قسمت انتهایی آن برای اتصال به حلقه دسته می تواند تا بخورد. یک لبه محکم کننده حداکثر ۵ سانتیمتری، میتواند داخل دو لایه سر آزاد روبان قرار بگیرد تا انجام حرکات را ساده تر کند. وزن آن حداقل ۳۵ گرم است. روبان ابزاری بلند و سبک است و می توان آنرا به هرسو پرتاب نمود.
حرکات زیبای آن با ساختن فرمها و اشکال در فضا به وجود می آید. پرواز آن در هوا اشکال و تصاویری از هر نوع ممکن و هر اندازه ای به وجود میآورد و می تواند تداعی کننده ریتم های مختلف موسیقی و حرکت ورزشکار باشد. حرکات حلزونی، ماری و پرتابها از جمله حرکات اصلی این بخش هستند.
منبع : آفتاب

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • تکنیک های ساده میهمانداری و پذیرایی از میهمانان
  • فواید شاهی
  • زندگینامه رابعه بلخی ، عارفه و شاعر پارسی گو
  • هورمون ها چه تاثیری بر چاقی و لاغری دارند
  • ۳۰ درصد از غذای مردم ایران اضافه است
  • پیشگیری از سکته مغزی با چند اصل اولیه
  • لکه های قهوه ای روی پوست موز عامل تشخیص سرطان پوست
  • ضعف چشم یا عیوب انکساری را کدام غذاها درمان میکنند؟
  • بیماری پوستی زونا و روشهای درمان آن
  • بدجوری هوس خوردن به سرم زده!(۲)
  • زندگی نامه و آثار خواجه نصیرالدین طوسی
  • برنامه شماره ۷۸۳ گنج حضور
  • علل دردهای پشت سر
  • رازهای ساده موفقیت و خوشبختی در زندگی که هرکسی نیاز دارد
  • تنش جسمی در هنگام ارتباط غیر جسورانه(۱۵)
  • ترشحات زیاد واژن
  • چهارذکر موثر و راهگشای زندگی شما
  • آب اسفناج با فواید شگفت انگیز
  • معالجه اضطراب اجتماعی به شیوه آرامش عضلانی!(۱۰)
  • نکات لازم برای نگهداری گلها و گیاهان آپارتمانی
  • دشمنان مغز انسان
  • بهترین زمان تغذیه ، چه ساعت از روز است؟
  • راجع به قرص و شربت و کپسول ها بیشتر بدانید
  • کفش ورزشی مناسب
  • طرز تهیه ی فیله ی ماهی با سس پیاز
  • درمان بیماری هموروئید با فیبرهای غذایی
  • آزمایشات ضروری برای زنان
  • میوه هایی که قند کمتری دارند
  • درب های منزل شیک و جذاب
  • بدترین مدلهای نیم قرن اخیر را بشناسید
  • محبوبترین ها
  • تفسیر اشعار مولانا و حافظ (گنج حضور)بخش-۸
  • سفری به پایتخت اینترنت جهان
  • چرا داروی ملدونیوم مورد توجه ورزشکاران قرار گرفته است؟
  • هنگام که میل و کششی برای دنبال کردن برنامه لاغری ندارید
  • علت استخوان درد از خستگی تا سرطان!
  • برنامه شماره ۶۷۱ گنج حضور
  • طرز تهیه سوفله مرغ و هویج
  • طرز تهیه سوپ کاهو با تخم رازیانه
  • شناخت خود و رفع مشکلات شخصی در نهج البلاغه
  • افسردگی ناشی از اعتیاد به الکل و مواد مخدر(۱۰)
  • طرزتهیه ماش پتی با ماش و اسفناج
  • اگر ورزش را شروع کرده اید، برنامه ورزشی تان را قطع نکنید
  • تفسیر دیوان شمس و مثنوی معنوی حضرت مولانا(گنج حضور)-برنامه ۶۱۹
  • فلفل چیلی تند ولی پر ازخاصیت
  • اختلال تغذیه ای بینج و مکانیسم نگهداری آن- بخش دوم
  • جرم گیری از دندانها بوسیله مواد طبیعی
  • سکسکه می‌تواند علامت سکته قلبی باشد!
  • مهارتهای زندگی با نوجوان!(۶)
  • برنامه ریزی و هدف گذاری برای بدنسازی و تناسب اندام
  • NLP چیست؟
  • غذاهای چربی سوز که اکثر شما میتوانید بخورید
  • چند ماسک برای روشنی و زیبایی پوست
  • تفسیر مثنوی معنوی و غزلیات دیوان شمس(گنج حضور)-۲۶
  • نوشیدنی های خوشمزه و لاغرکننده
  • فواید روغن هویج و روغن بذر برای پوست
  • کمبود آهن در بدن با چه علائمی همراه است؟
  • کدام نوشیدنی را بیشتر می پسندید؟آب،دوغ،ماءالشعیرنوشابه!
  • راهکارهای ریکاوری سریع بدن بعد از ورزش
  • سراب لاغری با لیپوساکشن
  • پیامدهای ازدواج فامیلی
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب