ژن های چاقیتان را غیرفعال کنید!

ژن های چاقیتان را غیرفعال کنید!

 

این نکته به تازگی ثابت شده که پیروی از برخی عادات غذایی و ایجاد تغییراتی در شیوه زندگی، می تواند ژن هایی را که سبب ذخیره چربی در بدن ما می شود، غیر فعال کند.

در اینجا ۵ گام کلیدی برای خاموش کردن ژن هایی که به افزایش وزن کمک می کنند، بیشتر معرفی شده است:

چربی های اشباع و قند را کنار بگذارید: جالب است که بدانید تحقیقات جدید ثابت کرده اند که پیوند عمیقی بین مصرف قند و چربی و فعال شدن ژن های چاقی وجود دارد. مواد غذایی حاوی چربی های مضر حتی اگر کمترین میزان کالری را هم دریافت کنید، منجر به افزایش وزن می شوند. غذاهای چرب و قندها ژن های ذخیره سازی چربی را در بدن ما روشن می کنند.

ویتامین ها را بیش از حد مصرف نکنید: بنا به تحقیقات، سطح بالای ویتامین های گروه به با افزایش چاقی و دیابت همراه است. محققان ثابت کرده اند که شیرخشک های غنی شده با ویتامین ها می تواند ژن های چربی را فعال کند. مصرف مولتی ویتامین به طور روزانه خوب است اما افراط در مصرف آنها بدون آسیب نمی تواند باشد. بهتر است رژیم غذایی تان تمام نیازهای تغذیه شما را پوشش دهد و متعادل باشد تا نیازی به متوسل شدن به قرص های ویتامین نداشته باشید.

غذاهای کنسرو شده را فراموش کنید: تمام غذاهای کنسروی ترکیبی به نام بیسفنولAدارند که این ماده برای تهیه پلاستیک نرم، ظروف پلاستیکی و لایه داخلی قوطی کنسرو استفاده می شود. این ترکیب بر روی ژن های چاقی تاثیر می گذارد و انهم از طریق راهی که به داخل غذاهای اسیدی چرب مانند کنسرو گوجه فرنگی، کنسرو تن، و … پیدا می کند. غذاهای کنسروی را کنار بگذارید و یا حداقل آنهایی را انتخاب کنید که بدون عبارتBPAهستند.

پیاده روی کنید: پیاده روی در صبح و در زمانی که در معرض نور مستقیم خورشید هستید، منجر به کاهش وزن می شود آنهم بدون در نظر گرفتن این که شما چقدر فعالیت بدنی دارید یا چه میزان غذا می خورید. نور صبحگاهی خورشید اثر ژن های چاقی را بسیار کاهش می دهد و منجر به افزایش متابولیسم می شود.

آنتی بیوتیک را تا جایی که ممکن است نخورید: باکتری های مفید روده علاوه بر تقویت سیستم ایمنی بدن و بهبود وضعیت گوارش، سلامت مغز و حفظ سلامت کلی بدن، یک فایده دیگر هم دارند و آن کنترل ژن های چاقی است. این باکتری ها با کمک فیبر موجود در غذاها و تشکیل اسیدهای چرب با زنجیره کوتاه این کار را انجام می دهند. زمانی که از آنتی بیوتیک ها استفاده می کنیم، باکتری های مفید روده از بین می روند و یا توانایی آنها برای ساختن اسیدهای چرب با زنجیره کوتاه کاهش می یابد. پس دیگر نمی توانند ژن های چاقی را تحت کنترل خود داشته باشند.

منبع:سلامت نیوز

چاقی زنان دو برابر مردان است

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • راهکارهای ریکاوری سریع بدن بعد از ورزش
  • تبعات و پیامد های تعلل ورزی کردن-بخش پنجم
  • حبس 2450 مرد ایرانی بابت مهریه
  • شناخت دلائل درد کشاله ران
  • مدارا و به حرف کشیدن، همسر کم حرف
  • موقعیت های تولید اضطراب اجتماعی-بخش دوم
  • کفش ورزشی مناسب
  • قرص ال دی و این توصیه های مهم
  • ۲۱ نکته آموزشی در باره نحوه رژلب زدن بانوان
  • برس های آرایشی با کاربردهای مختلف
  • چربی خوب،چربی بد و چربی خیلی بد کدامند؟
  • پای گیلاس کلاسیک مناسب برای فصل داغ
  • با این اشتباهات خودتان را تبدیل به مردی بدتیپ نکنید
  • اگو یا من تقلبی؟بخش-۱
  • ۸ نشانه که ثابت میکند مدیرتان از شما متنفر است
  • مستحکمترین و قدیمی ترین بناهای جهان
  • خوراک مرغ و قارچ رژیمی خوش طعم
  • اصول آموزشی و تربیتی کودکان یک تا ۲ ساله(۱۰)
  • شناسایی علل فساد اقتصادی درکشور
  • ۵ معما ی تقویت مغز
  • طرز تهیه ی خوراک فیله ماهی هندی
  • ۱۰۰ قدم رو به عقب معادل ۱۰۰۰ قدم رو به جلو فایده دارد!
  • سوسیس پنیردار خانگی با ادویه تند
  • داروی بگزاروتن در درمان بیماری آلزایمر
  • روش کاهش وزن سریع تا عید نوروز
  • میلیاردر خسیس جهان با خصلت های شگفت انگیز
  • آداب و رسوم ازدواج درکشورهای مختلف جهان
  • شیوه‌های افزایش سلامت روان
  • دستگاههای سنگ شکن کلیه و تاثیر آن در درمان بیماریها(بخش اول)
  • خاصیت های بی نظیر شیر گاو برای سلامتی
  • محبوبترین ها
  • تفاله های هویج را دور نریزید
  • نیروی صبر و شکیبایی را به کار اندازید!(۴)
  • ۱۵ ماده غذایی که نباید در یخچال نگهداری شود
  • شکلات تلخ یا ضد آفتاب قابل خوردن
  • نیروگاه زباله سوز یا تولید کننده گازهای کشنده
  • ویتامین B12 با افزایش سوخت و ساز موجب لاغری می شود
  • شیوه غلط شستشوی سبزیجات که خطرناک است
  • پاییز آمد،خانه ای به طرح پاییزی درست کنید!
  • شعر نوری که درخشید در منقبت مبعث حضتر پیامبرپیامبراکرم ص
  • تزریق واکسن آنفولانزا در صبح موثرتر است
  • خواص بی نظیر جو
  • طرز تهیه خورش بامیه مغذی و مقوی
  • خوراک مرغ و برنج رژیمی بدون کلسترول
  • کشف یک اندام جدید در بدن!
  • فقدان و سفر به خاطرات گذشته!(20)
  • میوه هاى خشک چه خواصی دارند؟
  • اضطراب سلامتی :‌ جستجوی اشتباه سبب نگرانی بیشتر می شود(۱۶)
  • ام اس و نکاتی که مبتلایان باید رعایت کنند
  • چه چیزهایی باعث ادم یا ورم اندام های مختلف می شود؟
  • روانشناسی تیپ های مختلف لباس پوشیدن
  • کمبود ویتامین A چه علائمی دارد؟
  • بلوغ فکری همسرمان را چگونه تشخیص بدهیم؟
  • درمان نگرانی و اضطراب : پذیرش شک و نامعلومی(۱۷)
  • طرز تهیه سالاد الویه همراه با نکات مهم
  • اکتشافات علمی شگفت انگیز سال ۲۰۱۶
  • آیا ظروف سرامیکی مکزیکی میزان سرب بالایی دارند؟
  • طرزتهیه پلوی زعفرانی با کباب تسبیحی
  • روش هایی برای از بین بردن بوی نامطبوع سیر
  • برای رئیس جمهور شدن،همگی این افراد دارای صلاحیت هستند!
  • مشکلات تنفسی پس از بارندگی
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب