ژن های چاقیتان را غیرفعال کنید!

ژن های چاقیتان را غیرفعال کنید!

 

این نکته به تازگی ثابت شده که پیروی از برخی عادات غذایی و ایجاد تغییراتی در شیوه زندگی، می تواند ژن هایی را که سبب ذخیره چربی در بدن ما می شود، غیر فعال کند.

در اینجا ۵ گام کلیدی برای خاموش کردن ژن هایی که به افزایش وزن کمک می کنند، بیشتر معرفی شده است:

چربی های اشباع و قند را کنار بگذارید: جالب است که بدانید تحقیقات جدید ثابت کرده اند که پیوند عمیقی بین مصرف قند و چربی و فعال شدن ژن های چاقی وجود دارد. مواد غذایی حاوی چربی های مضر حتی اگر کمترین میزان کالری را هم دریافت کنید، منجر به افزایش وزن می شوند. غذاهای چرب و قندها ژن های ذخیره سازی چربی را در بدن ما روشن می کنند.

ویتامین ها را بیش از حد مصرف نکنید: بنا به تحقیقات، سطح بالای ویتامین های گروه به با افزایش چاقی و دیابت همراه است. محققان ثابت کرده اند که شیرخشک های غنی شده با ویتامین ها می تواند ژن های چربی را فعال کند. مصرف مولتی ویتامین به طور روزانه خوب است اما افراط در مصرف آنها بدون آسیب نمی تواند باشد. بهتر است رژیم غذایی تان تمام نیازهای تغذیه شما را پوشش دهد و متعادل باشد تا نیازی به متوسل شدن به قرص های ویتامین نداشته باشید.

غذاهای کنسرو شده را فراموش کنید: تمام غذاهای کنسروی ترکیبی به نام بیسفنولAدارند که این ماده برای تهیه پلاستیک نرم، ظروف پلاستیکی و لایه داخلی قوطی کنسرو استفاده می شود. این ترکیب بر روی ژن های چاقی تاثیر می گذارد و انهم از طریق راهی که به داخل غذاهای اسیدی چرب مانند کنسرو گوجه فرنگی، کنسرو تن، و … پیدا می کند. غذاهای کنسروی را کنار بگذارید و یا حداقل آنهایی را انتخاب کنید که بدون عبارتBPAهستند.

پیاده روی کنید: پیاده روی در صبح و در زمانی که در معرض نور مستقیم خورشید هستید، منجر به کاهش وزن می شود آنهم بدون در نظر گرفتن این که شما چقدر فعالیت بدنی دارید یا چه میزان غذا می خورید. نور صبحگاهی خورشید اثر ژن های چاقی را بسیار کاهش می دهد و منجر به افزایش متابولیسم می شود.

آنتی بیوتیک را تا جایی که ممکن است نخورید: باکتری های مفید روده علاوه بر تقویت سیستم ایمنی بدن و بهبود وضعیت گوارش، سلامت مغز و حفظ سلامت کلی بدن، یک فایده دیگر هم دارند و آن کنترل ژن های چاقی است. این باکتری ها با کمک فیبر موجود در غذاها و تشکیل اسیدهای چرب با زنجیره کوتاه این کار را انجام می دهند. زمانی که از آنتی بیوتیک ها استفاده می کنیم، باکتری های مفید روده از بین می روند و یا توانایی آنها برای ساختن اسیدهای چرب با زنجیره کوتاه کاهش می یابد. پس دیگر نمی توانند ژن های چاقی را تحت کنترل خود داشته باشند.

منبع:سلامت نیوز

چاقی زنان دو برابر مردان است

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • ورزش زیاد عوارض دارد!
  • گام های معالجه افسردگی:داروهای ضد افسردگی(15)
  • تمرینات ورزشی بانوان درفضاهای باز
  • آموزش شش بازی سنتی کشورمان!
  • رژیم پروتئین بالا به درمان دیابت کمکی نمیکند
  • سالاد یونانی با گوشت و روغن زیتون
  • کاربرد های جالب لیموترش در خانه
  • خوراکی گوشت استخوان دار
  • احمقانه ترین پرسش های مردم در Yahoo Answers
  • ریختن لیمو در چای مفید است یا نه؟
  • سالمندان به سهولت دچار اضطراب و استرس می شوند!
  • بیوگرافی بانوی دونده و صاحب مدال ایرانی،لیلاابراهیمی.
  • بیوگرافی لوئیس همیلتون برترین ورزشکار اروپا
  • سئوالاتی که برای شناخت چهره و شخصیت همسر آینده می پرسید
  • بزرگترین و برترینهای ایران در جهان را بشناسید
  • آموزش تکنیک خریداری دوربین دیجیتال
  • ناهنجاری های تغذیه (اصلاح رفتارهای تغذیه ای نادرست)
  • خام این مواد غذایی مفیدتر است
  • عصاره توت سفید کننده ی پوست صورت
  • آناناس هم به دشمنان سرطان پیوست!
  • آشنایی با دسرژله ای ذغال اخته و خواص آن
  • چطوری میتوان جسورانه تر رفتار کرد(۱۴)
  • یکی جزو جهان خود بی مرض نیست
  • لرزش بدن درهنگام ورزش نشانه چیست؟
  • آیا خمیردندان حاوی زغال فعال واقعا کارایی دارد؟
  • احمدی نژاد به کمک شما نیاز دارد،بشتابید!
  • علل قرمزی چشم
  • روغن زیتون و آب لیمو معجزه ای برای پوست،مو و ناخن!
  • سرما در دل آتش ممکن است
  • نکات مورد توجه در نان سالم و بهداشتی
  • محبوبترین ها
  • ترفند های حاضر شدن سریع برای مهمانی
  • تلگرام و اینستاگرام را ببندید تا خواب شبانه آرام را تجربه کنید
  • راهکار هایی برای خلاصی از شر دندان درد
  • آشنایی از انواع داروهای کپسول تا پودرهای خوراکی
  • چطوری به یک دونده نیرومند تبدیل شوید!
  • برای لاغری ورزش کنیم یا رژیم بگیریم، یا هردو؟
  • تمرینات رفع خستگی کار با کامپیوتر
  • دعای تحویل سال نو و تفسیرآن
  • عیبی ندارد که مرتکب اشتباهات “احمقانه” شوید!
  • راه تربیت فرزندان مستقل
  • طرز تهیه ی ترشی فلفل دلمه
  • قوانین تغذیه و تحرک برای کارمندان
  • از مزایای مصرف آناناس چه میدانید؟
  • معیارهای انتخاب یک ساعت مناسب شما
  • ورزش سی ایکس ورکس چیست؟
  • دلیل ماندگاری و ویژگی های تشخیصی اضطراب اجتماعی- بخش چهارم
  • طرز تهیه دال عدس
  • هیرسوتیسم یا پرمویی، بلای جان زیبایی بانوان
  • ۷ علت خستگی زودهنگام در ورزش
  • چای باروتی ازپودر کهنه چای و رنگ و اسانس تهیه می‌شود
  • نه بگوئید اگر این کارها را از شما خواستند
  • هنر مدیریت منزل توسط بانوان
  • برنامه شماره ۶۵۲ گنج حضور،برتبسم های شیرایمن مباش
  • چگونه با وجود اضافه وزن و چاقی پیاده روی کنیم؟
  • آنچه باید راجع به بیماری افسردگی بدانید
  • نوشیدن ۸ لیوان آب برای لاغری واجب است!
  • میان وعده هایی که به کاهش وزنتان کمک می کنند
  • کولپوسکوپی چیست؟
  • اندیشه به چند شکل تجلی میکند
  • رژیم گیاه خواری
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب