ژن های چاقیتان را غیرفعال کنید!

ژن های چاقیتان را غیرفعال کنید!

 

این نکته به تازگی ثابت شده که پیروی از برخی عادات غذایی و ایجاد تغییراتی در شیوه زندگی، می تواند ژن هایی را که سبب ذخیره چربی در بدن ما می شود، غیر فعال کند.

در اینجا ۵ گام کلیدی برای خاموش کردن ژن هایی که به افزایش وزن کمک می کنند، بیشتر معرفی شده است:

چربی های اشباع و قند را کنار بگذارید: جالب است که بدانید تحقیقات جدید ثابت کرده اند که پیوند عمیقی بین مصرف قند و چربی و فعال شدن ژن های چاقی وجود دارد. مواد غذایی حاوی چربی های مضر حتی اگر کمترین میزان کالری را هم دریافت کنید، منجر به افزایش وزن می شوند. غذاهای چرب و قندها ژن های ذخیره سازی چربی را در بدن ما روشن می کنند.

ویتامین ها را بیش از حد مصرف نکنید: بنا به تحقیقات، سطح بالای ویتامین های گروه به با افزایش چاقی و دیابت همراه است. محققان ثابت کرده اند که شیرخشک های غنی شده با ویتامین ها می تواند ژن های چربی را فعال کند. مصرف مولتی ویتامین به طور روزانه خوب است اما افراط در مصرف آنها بدون آسیب نمی تواند باشد. بهتر است رژیم غذایی تان تمام نیازهای تغذیه شما را پوشش دهد و متعادل باشد تا نیازی به متوسل شدن به قرص های ویتامین نداشته باشید.

غذاهای کنسرو شده را فراموش کنید: تمام غذاهای کنسروی ترکیبی به نام بیسفنولAدارند که این ماده برای تهیه پلاستیک نرم، ظروف پلاستیکی و لایه داخلی قوطی کنسرو استفاده می شود. این ترکیب بر روی ژن های چاقی تاثیر می گذارد و انهم از طریق راهی که به داخل غذاهای اسیدی چرب مانند کنسرو گوجه فرنگی، کنسرو تن، و … پیدا می کند. غذاهای کنسروی را کنار بگذارید و یا حداقل آنهایی را انتخاب کنید که بدون عبارتBPAهستند.

پیاده روی کنید: پیاده روی در صبح و در زمانی که در معرض نور مستقیم خورشید هستید، منجر به کاهش وزن می شود آنهم بدون در نظر گرفتن این که شما چقدر فعالیت بدنی دارید یا چه میزان غذا می خورید. نور صبحگاهی خورشید اثر ژن های چاقی را بسیار کاهش می دهد و منجر به افزایش متابولیسم می شود.

آنتی بیوتیک را تا جایی که ممکن است نخورید: باکتری های مفید روده علاوه بر تقویت سیستم ایمنی بدن و بهبود وضعیت گوارش، سلامت مغز و حفظ سلامت کلی بدن، یک فایده دیگر هم دارند و آن کنترل ژن های چاقی است. این باکتری ها با کمک فیبر موجود در غذاها و تشکیل اسیدهای چرب با زنجیره کوتاه این کار را انجام می دهند. زمانی که از آنتی بیوتیک ها استفاده می کنیم، باکتری های مفید روده از بین می روند و یا توانایی آنها برای ساختن اسیدهای چرب با زنجیره کوتاه کاهش می یابد. پس دیگر نمی توانند ژن های چاقی را تحت کنترل خود داشته باشند.

منبع:سلامت نیوز

چاقی زنان دو برابر مردان است

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • مکان قرارگیری تلویزیون،عامل مهم دکوراسیون
  • خود کشی نوجوانان، سراشیبی سقوط نسل آینده
  • مدل یقه ی مناسب خودتان را پیدا کنید
  • وجود خون در ادرار نشانه کدام بیماری خطرناک است؟
  • طرز تهیه ی پلوی معطر مرغ و گوجه فرنگی
  • کراتینه و بوتاکس مو چه تفاوتی با هم دارند؟
  • گندم چاودار و جو دوسر از آسم دوران کودکی جلوگیری می کنند
  • از بین بردن چربی زیاد شکم با خوردن سیب
  • نشانه های اسیدینه شدن بدن
  • کالری موجود در آجیل عید چقدر است؟
  • کاهش وزن بدون نیاز به رژیم گرفتن و رژیم گرفتن
  • هفت عملی که معادل خیانت به همسر می باشد
  • مادران سیگاری، جنین خود را دچار مشکلات کلیوی می سازند!
  • روش های نگهداری دوغ
  • تاثیرات ورزش در جنبه های مختلف زندگی
  • برنامه شماره ۶۶۷ گنج حضور
  • ویتامین B (بخش دوم)
  • سه روش تهیه خیار شور خانگی
  • خواص حبوبات و شواهدی عینی آن
  • بیوگرافی خانم پروانه امیرافشاری یاحمیرا
  • خوراکی‌های لوکس در صدر قاچاق غذایی
  • طرز تهیه ی مربای کیوی
  • تغذیه ی مناسب برای زنان شیرده
  • آنچه راجع به خواص خاکشیر نمیدانید!
  • توصیه مرد ۷۲ میلیارد دلاری در باره استفاده از پول و ثروتمندی
  • درد پهلو هنگام دویدن به چه علت بوجود می آید؟
  • باغ تکیه هفت‌تنان یکی از قدیمی‌ترین اماکن تاریخی شیراز است
  • برنامه شماره ۶۳۶ گنج حضور،تفسیر اشعار مولانا!
  • فرزندان خود را پیاده به مدرسه بفرستید!
  • پیراشکی خوشمزه با سیب زمینی رنده شده
  • محبوبترین ها
  • علت زنده ماندن سوسک ها در بمباران اتمی هیروشیما
  • کدام ظروف برای نگهداری مواد غذایی مناسب تر هستند
  • اسراربیمار(نشدن)!
  • مطلبی مفید برای کوتاه قدها
  • منشا سوزش سردل و درمان های طبیعی آن
  • خود کشی نوجوانان، سراشیبی سقوط نسل آینده
  • حس مالکیت در زندگی زناشویی
  • طرز تهیه شامی نارنجی به سبک ژاپنی
  • میزان اضافه وزن مجاز برای دوره بارداری چقدر است؟
  • شما با همدیگر سوء تفاهم دارید یا اختلاف و تضاد؟
  • تیپ شخصیتی شما جزو کدام یک از اینهاست: A، B، C و D
  • اصول آموزشی و تربیتی کودکان یک تا ۲ ساله(۱۰)
  • درمان آرتروز زانو با ورزش
  • کدام زنان برای مردان جذابیت بیشتری دارند؟
  • بدترین مدلهای نیم قرن اخیر را بشناسید
  • درمان‌های گیاهی استرس و اضطراب
  • عدم تحمل پریشانی چگونه تشگیل می شود؟-بخش سوم
  • آرایش شما درجه اعتماد به نفس تانرا نشان میدهد
  • زمان مناسب استفاده از بالش برای نوزاد
  • پرش چشم و روش درمان آن
  • یادگیری شرطی یا روش ایجاد عادت
  • شیوه هایا استراتژیهای معالجه اضطراب اجتماعی-بخش پنجم
  • با این بی شخصیت ها ازدواج نکنید
  • برای درمان فشارخون،چی بخوریم و نخوریم!
  • فوتبال نخستین بار در شرق انگلستان پاگرفت
  • ماموگرافی یا غربالگری سرطان سینه چقدرضرورت دارد؟
  • خطرات دوران قاعدگی و روش های بهبود و درمان
  • روش های مزه دار کردن نوشیدنی های سبز
  • چاقی با کمبود ماده pyy در بدن بستگی دارد
  • تست های روانشناسی شخصیت چقدر قابل اعتمادند؟
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب