ژن های چاقیتان را غیرفعال کنید!

ژن های چاقیتان را غیرفعال کنید!

 

این نکته به تازگی ثابت شده که پیروی از برخی عادات غذایی و ایجاد تغییراتی در شیوه زندگی، می تواند ژن هایی را که سبب ذخیره چربی در بدن ما می شود، غیر فعال کند.

در اینجا ۵ گام کلیدی برای خاموش کردن ژن هایی که به افزایش وزن کمک می کنند، بیشتر معرفی شده است:

چربی های اشباع و قند را کنار بگذارید: جالب است که بدانید تحقیقات جدید ثابت کرده اند که پیوند عمیقی بین مصرف قند و چربی و فعال شدن ژن های چاقی وجود دارد. مواد غذایی حاوی چربی های مضر حتی اگر کمترین میزان کالری را هم دریافت کنید، منجر به افزایش وزن می شوند. غذاهای چرب و قندها ژن های ذخیره سازی چربی را در بدن ما روشن می کنند.

ویتامین ها را بیش از حد مصرف نکنید: بنا به تحقیقات، سطح بالای ویتامین های گروه به با افزایش چاقی و دیابت همراه است. محققان ثابت کرده اند که شیرخشک های غنی شده با ویتامین ها می تواند ژن های چربی را فعال کند. مصرف مولتی ویتامین به طور روزانه خوب است اما افراط در مصرف آنها بدون آسیب نمی تواند باشد. بهتر است رژیم غذایی تان تمام نیازهای تغذیه شما را پوشش دهد و متعادل باشد تا نیازی به متوسل شدن به قرص های ویتامین نداشته باشید.

غذاهای کنسرو شده را فراموش کنید: تمام غذاهای کنسروی ترکیبی به نام بیسفنولAدارند که این ماده برای تهیه پلاستیک نرم، ظروف پلاستیکی و لایه داخلی قوطی کنسرو استفاده می شود. این ترکیب بر روی ژن های چاقی تاثیر می گذارد و انهم از طریق راهی که به داخل غذاهای اسیدی چرب مانند کنسرو گوجه فرنگی، کنسرو تن، و … پیدا می کند. غذاهای کنسروی را کنار بگذارید و یا حداقل آنهایی را انتخاب کنید که بدون عبارتBPAهستند.

پیاده روی کنید: پیاده روی در صبح و در زمانی که در معرض نور مستقیم خورشید هستید، منجر به کاهش وزن می شود آنهم بدون در نظر گرفتن این که شما چقدر فعالیت بدنی دارید یا چه میزان غذا می خورید. نور صبحگاهی خورشید اثر ژن های چاقی را بسیار کاهش می دهد و منجر به افزایش متابولیسم می شود.

آنتی بیوتیک را تا جایی که ممکن است نخورید: باکتری های مفید روده علاوه بر تقویت سیستم ایمنی بدن و بهبود وضعیت گوارش، سلامت مغز و حفظ سلامت کلی بدن، یک فایده دیگر هم دارند و آن کنترل ژن های چاقی است. این باکتری ها با کمک فیبر موجود در غذاها و تشکیل اسیدهای چرب با زنجیره کوتاه این کار را انجام می دهند. زمانی که از آنتی بیوتیک ها استفاده می کنیم، باکتری های مفید روده از بین می روند و یا توانایی آنها برای ساختن اسیدهای چرب با زنجیره کوتاه کاهش می یابد. پس دیگر نمی توانند ژن های چاقی را تحت کنترل خود داشته باشند.

منبع:سلامت نیوز

چاقی زنان دو برابر مردان است

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • بزرگ ترین قتل عام های تاریخ
  • برنامه شماره ۶۲۹گنج حضورتفسیر اشعار مولانا
  • خرج میلیاردی بیماری نادر برای سه خواهر و برادر
  • چه چیزی جلوی تعلل ورزی مردم را می گیرد؟(۸)
  • تاثیرات جانبی ورزش برای مبتدیان
  • لرزش بدن درهنگام ورزش نشانه چیست؟
  • بیماری گانگرن (قانقاریا) و خطرات آن
  • پیام های زندگی با جملات الهام بخش و زیبا
  • دهها خاصیت بی نظیر انار
  • علل قفل شدن زانو و روش درمان آن
  • معنی اعداد زیر بطری آب بسیار مهمند،حتما توجه کنید!
  • انواع الماس و جدیدترین سرویس جواهرات
  • خواص بادام هندی و تاثیر آن در کاهش وزن
  • تفاوت بارداری اول و دوم!
  • آکوا ژیمناستیک مناسب ترین ورزش دوران بارداری
  • خوراک سیب زمینی به شکل موش
  • آشنایی باهورمون های شادی و شعف و عشق
  • خوراک ماهی با سالاد گوجه فرنگی برای شام امشب
  • توصیه های طب سنتی برای لاغری
  • درمان دردهای مزمن با چند ماده غذایی معمولی
  • تیپ های مردانه به رنگ صورتی!
  • چرا هنوز میتوان موسیقی پینک فلوید گوش داد؟
  • لباس عید کودکمان را چه رنگی انتخاب کنیم
  • طرز پخت املت فلفل سبز و سیب زمینی
  • رازهای تاریخی هفت سین نوروزی
  • بیماری پوستی ناشی از شغل
  • عاقبت برج میلاد در زلزله ی تهران چه میشود؟!
  • برنامه شماره ۶۵۳ گنج حضور، تفسیر غزلیات دیوان شمس و مثنوی معنوی
  • ۸ نشانه که ثابت میکند مدیرتان از شما متنفر است
  • برجسته کردن گونه ها با تغذیه و مکمل ها
  • محبوبترین ها
  • تاثیر مخرب داروها بر دندان
  • درمان تنگی نفس دراستفاده از مواد شوینده و پاک کننده
  • افراد با هوش به دیگران بیشتر اعتماد میکنند
  • ماسک موز،ماسکی مفید برای پوست
  • چگونه قلیه میگوی جنوبی با تمر هندی درست کنیم
  • علائم و شیوه سرایت انواع هپاتیت
  • آثارتاریخی شگفت انگیزی که نابودش کردیم!
  • بدجوری هوس خوردن به سرم زده!(۲)
  • فیله مرغ سوخاری با استفاده از پنیر گودا
  • تفسیر اشعار دیوان شمس و مثنوی معنوی مولانا(گنج حضور)-برنامه ۶۱۷
  • کنارآمدن با بیماری خود و عزیزان را بیاموزیم
  • دفتر یادداشت برداری یا سفرنامه شبیه «نقشه گنج» است
  • عوامل خطر بیماری های قلبی در زنان
  • آشنایی با هنر ممقان دوزی
  • بهترین فاصله ی بارداری اول و دوم
  • طرز تهیه ته چین گوشت مجلسی
  • قهوه از سـرطـان روده بـزرگ پیش گیری میکند
  • کشف یک اندام جدید در بدن!
  • شعر نوری که درخشید در منقبت مبعث حضتر پیامبرپیامبراکرم ص
  • شناخت دلائل درد کشاله ران
  • چند نکته ی کاربردی در انتخاب شلوار مردان
  • مغز انسان جامد نیست
  • شخصیت شما و این اشیای اسرار آمیز
  • طرز تهیه پنکیک آلمانی یا خاگینه ایرانی!
  • علائم جسمی التهاب مزمن
  • خود را وزن کردن برای افراد دچاراختلال تغذیه ای
  • افسردگی ناشی از اعتیاد به الکل و مواد مخدر(۱۰)
  • عید نوروز با گلچینی از بهترین شیرینی های خانگی + دستور پخت
  • درد قفسه سینه در هنگام دویدن و راههای پیشگیری و درمان آن
  • روش حرفه ای رنگ کردن ابرو
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب