چه چیزی جلوی رفتار جسورانه ما را میگیرد؟-بخش پنجم

چه چیزی جلوی رفتار جسورانه ما را میگیرد؟

 CEO Bill Gates

Bill Gates

فاکتور ها و عواملی که مانع از جسور بودن ما می شوند، عبارتند از:
باورهای خود تخریبی:

ممکن است نسبت به جسور بودن، توانایی و قابلیت خودتان برای جسارت بخرج دادن، یا راجع به اتفاقاتی که درصورت جسور بودن ما می افتند،دارای باورهای غیر واقعی باشیم و بطرز منفی با خودمان صحبت کنیم.

خصوصاً باخودحرف زدن اغلب مواقع علت اصلی رفتار و کنش های غیر جسورانه و منفعلانه ما می باشند. به مثالی از این باورها دقت کنید:
کاری احمقانه، ساده لوحانه و حقیرانه ایست که بگویی، چی میخواهی.
اگر خواسته خود را جسورانه مطرح کنم سبب دلخوری و رنجش خاطر دوستم می شوم و رابطه ام با او خراب می شود.
اگر بگویم که به چی فکر میکنم، شدیداً دست پاچه خواهم شد.
در مباحث مدل سوم”افکاربیشتردر سبک جسورانه” نمونه ها و مثالهای زیادی از این باورهای بی فایده را آورده ایم که نشان میدهند چطوری باید به روشی جسورانه تر فکر کنیم و رفتار نمائیم.
فقدان یا کمبود مهارت:

ممکن است برای جسور بودن فقط برخورداری از مهارت کلامی و غیرکلامی کافی و بسنده نباشد. اشخاصی را می بینیم که جسور هستند و رفتار آنان را تحسین میکنیم ولی هیچ ایده و فکر واقعی نداریم که چگونه وچطوری همان را برای خودمان بپسندیم.

درمدل۴ تکنیک های جسارت مثال زدنی( رفتارکردن درشیوه ای  جسورانه تر) این مهارت ها را به شما یاد میدهیم.

 

assertive-5243875238758232
 اضطراب و استرس:

ممکن است ما بدانیم که چطوری جسور باشیم ولی بقدری دچار اضطراب بشویم که نتوانیم عملاً جسورانه رفتار کنیم. شاید بقدری تحت فشار و استرس قرار گرفته باشیم که توان رفتار شفاف و روشن به سبک جسورانه را نداشته باشیم.در این شرایط لازم است درمان یا مدیریت اضطراب وهیجان و استرس را خود را یاد بگیریم.

به این منظور درمدل ۵ آموزش ها و تمریناتی را برای کاستن از فشار جسمی و استرس آموزش میدهیم.
اگرچنانچه دچار نگرانی و اضطراب شدید هستید، یا به اختلال حمله پانیک درگیر می باشید، در این خصوص می توانید برای استفاده از تکنیک ها و آموزش های ارائه شده به سایت هوشیار۴ (www.hoshyar4.com ) مراجعه کنید.

 

 

ارزیابی موقعیت:

شاید نتوانیم بگوئیم درکدام موقعیت ها از چه رفتاری استفاده کنید. بیشتر افراد در اینگونه مواقع سه اشتباه عمده درارزیابی موقعیت وپاسخ مناسبت،مرتکب میشوند؛

۱- ممکن است در موقعیت تهاجمی و خشن، رفتار جسورانه شدید اشتباه باشد؛

۲- ممکن است درموقعیت رعایت احترام و ادب، مرتکب رفتار منفعلانه بشویم؛

۳- ممکن است درموقعیتی بخاطر مفید واقع شدن و کمک کردن رفتار غیر جسورانه مرتکب شویم.
در مدل ۳ تکنیک های مقابله با این اشتباهات را می توانید بیاموزید.

 

assertive-524387523875305
تاثیرات نسلی و فرهنگی:

ممکن است رفتارهای ما بطور قابل ملاحظه ای تحت تاثیر فاکتور فرهنگی و نسلی قرار بگیرد. در برخی فرهنگ ها جسارت ورزی هیچ گونه ارزشی ندارد و همراه با سرکوب است.

اگر شما متعلق به یکی از این فرهنگ ها باشید لازم است در خصوص دلائل موافق یا مخالف با جسارت داشتن در موقعیت های خاص را مطالعه کنید و  آنرا ملاک قضاوت و داوری قرار بدهید. شاید در نظام ارزشی فرهنگ شما برای جسور بدن دلایل کمتری نسبت به منفعل و درونگرا بودن وجود داشته باشد، یا بالعکس.
نسل های قدیمی تر ممکن است جسور بودن برای شان سخت باشد. دورانی وجود داشت که مردان فکر می کردند ابراز عواطف در ملاء عام و حضور دیگران نقطه ضعف آنهاست و زنان فکر می کردند اظهارنظر راجع به نیازها یا عقایدشان، یک جور بی حیایی و حرمت شکنی یا بی آبرویی است.

باورهای متعلق به جریان زندگی مشابه اینها تغییرشان سخت است ولی می شود تغییر داد!

 

ادامه دارد….

 

جسارت ورزی شما چطوریست؟-بخش چهارم

ترجمه بهمن ابراهیمی

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • کارهایی که به ناخن های شما آسیب میزند
  • چگونه ایست وزن یا ثابت ماندن وزن را بشکنیم و پیش برویم؟
  • آشنایی با بیماری لوپوس SLE
  • عادت های تغذیه ای تاریخ گذشته
  • مکمل خوری مثل نقل و نبات،ممنوع!
  • آیا شما هم همسر بله قربان گو میخواهید؟
  • طرز تهیه ی پای سیب خوشمزه!
  • ترفند هایی برای تسریع رشد مو
  • راز لاغری دائمی:ترک چند عادت کهنه و آموزش چند عادت نو
  • تیپ شخصیت شما جزو کدام یک از اینهاست؟
  • نوروز باستانی عصر صفویه با مراسم و آیین های جالب
  • ۲۰ دقیقه تا احساس سیری کامل
  • خواص آب نارگیل برای بدن
  • طرزتهیه کیک رولتی با نون و پنیر و سبزی برای کودکان
  • آیا شما هم رویای شفاف یا لوسید دریم می بینید؟
  • مضرات خرما را در مقابل فواید آن قرار دهید!
  • رژیم غذایی برای سم زدایی از بدن
  • ماهی تیلاپیلا با فواید و مضرات مخصوص خود
  • خطرناک ترین رژیم لاغری را بشناسید
  • موضوعاتی که نباید از نامزدتان پنهان کنید،کدامند؟
  • خود زشت پنداری : چطوری افکارمان را به تعویق اندازیم (۱۴)
  • خوشحالی مگه….(طنز)
  • معجزه یخ در جوانسازی پوست
  • کاهش حس بویایی چقدر خطرناک است؟
  • ۶ بدنساز خارق العاده و شگفت انگیز جهان
  • خر و پف یا آپنه کودک را چقدر جدی بگیریم؟
  • رژیم غذایی مدیترانه‌ای و کاهش قدرت بینایی
  • طرز تهیه گردالی کرمانشاهی
  • خواص مختلف روغن دانه انار
  • چطوری اتاقهای منزل خود را بزرگتر سازید
  • محبوبترین ها
  • داروهای اعصاب و عوارض آنها
  • آموزش برخی تکنیک های اسکی روی برف
  • احساس شما چیزی متفاوت از افکار شماست!(۷)
  • راست و دروغ های دوران آشنایی پسر و دخترها
  • اینفوگرافی مربوط به انتقال ویروس زیکا به ایران
  • علت قانون شکنی موتور سوارها
  • هشت فایده گوشت نخوردن
  • ریش مناسب برای صورت های لوزی، بیضی و مثلثی شکل
  • توت با خاصیت بی نظیر
  • چگونه غذاها را برای مدت طولانی تازه نگه داریم؟
  • شلغم قهوه ای در رسپی مخصوص ترکیه ای
  • ربای بانکی در بانکداری بدون ربا!
  • عدم تقارن سینه ها در خانم ها نشانه چیست؟
  • با خواص باقالی آشنا شوید
  • چرا ناگهان دچار کاهش وزن شده ام؟
  • چه کسانی نباید به استخر بروند؟
  • چرا گاه گاهی دچار بی حوصلگی می شوم؟
  • شیر بز بخوریم یا شیر گاو
  • عادت هایی که پول،سلامتی و آینده را مصرف میکنند!
  • باغ تکیه هفت‌تنان یکی از قدیمی‌ترین اماکن تاریخی شیراز است
  • باکتری های فرمیکوتس عامل چاق کنندگی انسان ها
  • آیا میوه ها عامل چاقی هستند؟
  • مواد غذایی چربی سوز مشروط!
  • نظریه طب سنتی راجب سوسیس
  • مردانی که این ۳۰ نشانه را دارند عاشق شما هستند!
  • نوروز باستانی عصر صفویه با مراسم و آیین های جالب
  • حسادت همسر خود را چگونه اصلاح کنیم؟
  • توصیه ها و فنون لاغری با شنا
  • برنامه شماره ۶۴۴ گنج حضور؛چو بگشادم نظر از شیوه تو
  • غلبه برکمالگرایی با تاس ریختن!(16)
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب