چه چیزی جلوی تعلل ورزی مردم را می گیرد؟(۸)

با انداختن نگاهی برچرخه تعلل ورزی، ممکن است تعجب کنید که چه چیزی جلوی چرخه تعلل ورزی  مردم را میگیرد؟

منظور من این است که آیا همه مردم در مواجه با وظیفه آنرا  ناراحت کننده می بینندوترجیح میدهند ازآن فرارکنند؟

یا چه چیزی باعث می شود که من در مواقعی خاص دچارتعلل ورزی بشوم، ولی دیگران خیر؟

برخی کارهای اصولی که میتواند جلوی تعلل ورزی را بگیرد، عبارتند از:

 

آنها هیچکدام از قوانین و پیش فرض های مورد بحث در رابطه باتعلل ورزی ندارند.درعوض ممکن است از این نوع افکار داشته باشند:

 

«کار همه زندگی من نیست، و کارهایی انجام میدهم که دوست ندارم، یا بدلیل اینکه طبق خواسته و نظر دیگران جزوی از زندگی من است»

«تفریح و پیشرفت نیز به یک اندازه اهمیت دارند، راه زندگی همین است که بخاطر دستاوردهای بلند مدت، رنج  و زحمت موقتی را تحمل کنیم»

«کمال در کار جایی ندارد، فقط درحد قابل قبول کار میکنم و مردم هم همیشه مشغول قضاوت راجع به من نیستند»

«دقیقاً نمی توانم معلوم بسازم که سرانجام کارها چیست، اما می توانیم به جای دراز کشیدن و زمین گیر شدن، دست بکار بشوم»

«و من می توانم با هرگونه تعلل ورزی که ممکن است پیش بیاید کنار بیایم. درکل من میتوانم هرکاری را که ذهن خود را روی آن متمرکز سازم، انجام بدهم»

«من میتوانم در هنگامی که انرژی ام پایین است کارهایی را انجام بدهم،احتمالاً به اندکی تلاش بیشتر نیاز خواهد بود، ولی اغلب اوقات احساس خوبی بدست می آورم»

 

این افراد ممکن است دارای قوانین و پیش فرض هایی باشندکه وجدان کاری را با اهمیت می شناسد و به همین دلیل بر قواعد و پیش فرض های بی فایده آنها برتری دارد. مثلاً مکن است شخصی باور داشته باشد که «کاروتلاش درجهت کسب روزی حلال، چیزیست که به من حس پیشرفت می دهد».

هرگونه پاداش یا تنبیه بزرگ و نزدیک(به جای پاداش یا تنبیه کم وباتاخیر) برای کامل کردن وظیفه یا ناتمام گذاشتن آن، میتواند افراد را علیرغم تجربه ناراحت کننده، به انجام آن وادار نماید.

ممکن است راجع به انجام وظیفه یا دنبال کردن هدف، احساس ناراحتی بکنند ، ولی اگر از «احساس ناراحتی» متنفر و بیزار نباشند، می توانند درصورت ضرورت ناراحتی را تحمل کنند درنتیجه میل به گریز از ناراحتی بخاطر انجام وظیف، آنقدرها شدید و نیرومند نیست.

عذر وبهانه تراشی های آنها برای ایجاد حس خوب و مثبت جهت تعلل ورزی، کافی نیست.

 

چگونه میتوانم چرخه تعلل ورزی را متوقف سازم

اکنون که فهمیدید درموقع تعلل ورزی چه اتفاقی می افتد، می توانید سئوال کنید؛ چگونه می توانم جلوی تعلل ورزی خودم را بگیریم؟ و  هم اکنون چه کاری لازم است انجام بدهم؟

درجهت تغییر تعلل ورزی لازم است چرخه آنرا از سه جنبه خاص بشناسیم:

بهانه تراشی برای تعلل ورزی را بیرون بریزیم

درمدل ۴  راجع به نحوه رهایی از بهانه جویی های توسل به تعلل ورزی بحث خواهیم کرد. با شناخت بهانه هایی که تعلل ورزی را برای شما معقول و قابل توجیه می سازد و درنتیجه احتمال ارتکاب به تعلل ورزی را کاهش می دهد. همچنین به «خودانتقادی» یا سرزنش خویشتن نیزخواهیم پرداخت  که شما را در جهت پرهیز از تعلل ورزی عملاً بی انگیزه می سازد. بجای آن شیوه های مفیدتری برای صحبت کردن با خودتان خواهید آموخت که برای پرهیز از تعلل ورزی عملاً انگیزه بخش هستند.

تکنیک های خاص برای متوقف ساختن تعلل ورزی

مدل ۵ نیز مخصوص راهبردهای رفتاری- کاربردی برای کمک به شما جهت متوقف کردن فعالیت های تعلل ورزی و یا برای جلوگیری از شروع مجدد آن  می باشد. تکنیک های متنوعی  را تمرین خواهید کرد. برخی را که مفید و موثر به حال شما باشند انتخاب می کنید و مابقی راکه بکار شما نمی آیند کنار می گذارید. با اندکی آزمون وخطا، قادر خواهید بود این تکنیک های عملی را درمورد خودتان بکارببندید.

ادامه دارد…

شناخت چرخه ویرانگر تعلل ورزی!(۷)

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • راههای افزایش اشتها برای شما که کم اشتها هستید
  • ارسال و دریافت پیامک در تاریکی شب ممنوع
  • افراد دیابتی و چاق، حتماً مراقب کربوهیدرات های بد باشند!
  • چطوری میتوان جسورانه تر رفتار کرد؟(۱۲)
  • میزان اضافه وزن مجاز برای دوره بارداری چقدر است؟
  • درد قاعدگی خود را با ورزش کاهش بدهید
  • شایعه ی ممنوع التصویر شدن صبا راد
  • خوراکی های افزایش دهنده چربی سوزی بدن
  • گفتگوی سرنوشت ساز-بخش دوم
  • غذاهایی برای تحریک و ترشح بیشتردر شیرمادر!
  • به چه مقدار پروتئین-کربوهیدرات جهت عضله سازی نیازداریم؟
  • غلات کامل شام کدام مواد غذایی می شود؟
  • کاهش وزن شدید با الگوی سندروم گرسنگی زدگی!(اختلال تغذیه ای-۷)
  • بلاتکلیفی ایرانی ها در مد لباس
  • چطوری ارتباط جذاب داشته باشیم
  • تحمل پریشانی عاطفی : پذیرش پریشانی (۱۴)
  • برنامه شماره ۷۰۶ گنج حضور
  • برنامه شماره ۶۰۸ گنج حضور،تفسیرمثنوی معنوی و دیوان غزلیات مولانا
  • بدون دوربین،عکاسی حرفه ای باشید!
  • آیات قرآن درباره ی حجاب
  • تنگ ماهی سفره هفت سین به سلیقه خود تزئین کنید
  • پروتئین به چه دردی می‌خورد و منابع آن کدام است؟
  • زندگینامه بانو فاطمه زرین تاج برغانی قزوینی
  • برنامه شماره ۶۵۸ گنج حضور،ای برادر تو همان اندیشه‌ای
  • افزایش تراکم استخوان با وزنه زدن
  • تداخل غذا و دارو یا تاثیر غذاها، میوه ها و نوشیدنی ها بر داروها
  • کنترل عوامل استرس زا در جریان اختلال دو قطبی!(۱۹)
  • برنامه شماره ۶۸۲ گنج حضور
  • ورزش و راز پیشگیری از ابتلا به آلزایمر
  • درست و نادرست در باره چاقی
  • محبوبترین ها
  • تعریف دین و اصطلاحات مرتبط با این دین
  • برای سوزاندن همبرگر دوبل و نوشابه باید۷ کیلومتربدوید
  • درمان نگرانی و اضطراب با رها کردن آنها(۱۵)
  • ۱۰ کاری که پدرتان را در روز پدر خوشحال میکند!
  • هفت طرح کاهش وزن برای کاهش ۴/۵ کیلویی در هفت روز
  • خواص حلوا ارده برای سردمزاجان
  • برای افزایش قد چه ویتامینی به کودکمان بدهیم؟
  • خود فریبی مانع مهم موفقیت!(۶)
  • بیماریهای هیپوتالاموس و روش های درمان
  • توپک برنجی مخصوص کودکان
  • زوجین چگونه میتوانند با صحبت کردن مشکلات شانرا برطرف کنند
  • کنترل دیابت با برخی مواد غذایی مفید
  • طراحی ناخن در منزل و آگاهی از عوارض کاشت ناخن
  • بحران رو به گسترش طلاق درکشور
  • زندگینامه وحشی بافقی
  • طرز تهیه کوکوی مرغ و قارچ
  • کاهش گلبول سفید WBC و عواقب آن
  • درمان وجودی و یا روان‌درمانی اگزیستانسیال
  • مهارت های زندگی با نوجوان : مداخله (۱۵)
  • شال گردنی برای خاص تر و جذاب تر دیده شدن
  • طرز تهیه ی سوپ پاستا و نخود
  • سرمایه گذاری بشردوستانه یا ثوابجو!
  • چگونه عفونت سینوس را درمان کنیم؟
  • کتاب چگونه فریب می خوریم با لینک دانلود مستقیم
  • آووکادو درمان کننده بیماریها
  • قبل از ورشکستگی، «نه» گفتن در تجارت را بیاموزید!
  • آموزش زدن رژلب متناسب با رنگ لب شما
  • تثبیت وزن چگونه است و از بازگشت آن چطوری جلوگیری نمائیم؟
  • بخشش درمان کننده بیماری سرطان و افسردگی
  • هنر قلمزنی بر روی چرم
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب