چه موقعی به یک شخص کمالگرا تبدیل می شویم؟-بخش دوم

the-perfectionist-%db%b2%db%b3%db%b4%db%b7%db%b6%db%b2%db%b3%db%b0%db%b0%db%b2%db%b2%db%b2%db%b0%db%b0%db%b2

?چه موقعی به یک شخص کمالگرا تبدیل می شویم؟

کمالگرا بودن ضرورتاً بدان معنا نیست که شما درهر زمینه از زندگی تان دارای استانداردهای بالای بی رحمانه و سخت هستید

هرچند این موضوع میتواند در مورد برخی افراد مصداق پیدا کند.

کمال گرا بودن دریک حوزه از زندگی (بطور مثال درکار)، به مفهوم کمالگرا بودن در حوزه دیگر زندگی(مثلاً تمیزی و نظافت)  نیست.

مثلاً آقا رضا اصلاً نگران نیست که چه ساعتی مشغول کارشود و تی شرت خود را از رو زمین بردارد، ولی وقتی ابزارکارش خارج از انباری باشد، بشدت ناراحت می شود.

یا مثلاً  حسین وقتی درس و مشق هایش خوب نباشد هیچ نگرانی ندارد، ولی روزی که نمی تواند به باشگاه برود یابه خوبی ورزش کند، روز وحشتناکی برایش می شود.

کسب شناخت نسبت به رفتارهای کمالگرایانه از آن جهت اهمیت دارد که بر روحیه شما، روابط تان با دیگران، و طرزنگاه تان به خویشتن تاثیر بسزایی دارد.

از اینرو دفعه بعد که مشاهده کردید یکی از رفتارهای ذکر شده در کاربرگ(کاربرگ ها را در کارگاه روانشناسی ارائه میدهیم)را انجام می دهید،
ازخودتان سئوال کنید، “آیا من این کار را بخاطر داشتن استانداردهای بالای سفت و سخت انجام می دهم؟” اگر پاسخ تان “بله” بود، پس به ادامه برنامه اقدام کنید.
در آینده میخواهیم چه چیزی را بیاموزیم و تمرین کنیم؟

اگر در مطالبی که تاکنون ارائه شد دقت کرده باشید، احتمالاً متوجه شده اید که #کمالگرایی چقدر میتواند برای انسان مشکل آفرین باشد.
اگر تصمیم گرفته اید که از استانداردهای انعطاف پذیر و واقع بینانه و تحقق پذیر پیروی کنید، ما استفاده از مدلهای پیش رو را برای شما پیشنهاد میکنیم.
هدف ما این است که شما توانایی و قابلیت خودتان در تعیین استاندارد متعادل و سالم را شکوفا سازید و کمالگرایی آثار منفی کمتری در زندگی شما بجا گذارد.

تحقق این هدف گاهی اوقات سخت خواهد شد، اما توصیه ما این است که بخاطر آثار و نتایج بسیار مفید و ارزشمند آن در زندگی تان به مطالعه و اجرای تکنیک های برنامه پایبندی نشان بدهید و خسته نشوید.

ما اعتقاد داریم که این بسته آموزشی میتواند برای هرفردی مفید واقع شودکه بخاطر ایجاد استانداردهای بالا در امور زندگی خویش دچار دردسر شده است.

مطالبی که در مدلهای این پکیج فراهم شده است همگی در رابطه با همدیگر هستند، بنابراین درهنگام مطالعه حتماً سعی کنید به ترتیب انجام شود. از جا انداختن و مطالعه پراکنده خودداری کنید، سعی کنید خودتان را به مطالعه منظم عادت بدهید. درست مثل مطالعه یک کتاب رمان و داستان. همانطورکه نمی توانید بعد از خواندن فصل یک و دو ، ناگهان به فصل شش  بروید، دراینجا نیز پیوستگی مطالب هرکدام از مدلها ایجاب میکند آنها را بتدریج و به ترتیب مطالعه فرمائید. هیچ عجله و شتابی برای خواندن و تمام کردن آن در یک محدوده زمانی خاص نداشته باشید. مهم مطالعه با کیفیت و تلاش برای اجرای تمرینات در شرایط واقعی زندگی می باشد.
مطالبی که در قالب مدلهای آموزشی بعد از این تقدیم حضور خواهد شد عبارتند از:
مدل ۲   چرا  و چطوری کمالگرا شده ام؟
مدل ۳  چه چیزی موجب استمرار کمالگرایی می شود؟
مدل ۴      تغییردادن کمالگرایی
مدل ۵     کاهش رفتارهای کمالگرایی
مدل ۶     به چالش کشیدن تفکرکمالگرایانه
مدل ۷    تعدیل قواعد و پیش فرض های کمالگرایی
مدل ۸     تجدید نظر در اهمیت دست یابی به کمال
مدل ۹     جمع بندی تمامی نکات

خلاصه آنچه تاکنون راجع به کمالگرایی آموختیم:

?کمالگرایی هیچ ربطی به کامل بودن یا انسان کامل بودن ندارد

?کمالگرایی در واقع به پیگیری و تلاش بی امان وبی وقفه استانداردهای شخصی سفت و سخت مربوط می شود و چنین شخصی نظام ارزشی خودش را برتعقیب و دست یابی به چنین استانداردی قرار داده است.

?این سبک زندگی نهایتاً برای خود او و اطرافیان بسیار پرهزینه تمام می شود هم از نظر سلامتی روحی و جسمی، هم ازلحاظ مادی و هم از لحاظ سایر جنبه های رشد شخصی.

?کمالگرایی مسئله دار میتواند امر متفاوت از استانداردهای بالا باشد، بخاطر تاثیر منفی که روی زندگی شخص برجای میگذارید. مثلاً اثر منفی آن روی روابط شخص با دیگران، برروی کار و حرفه وعزت نفس شخص.

?کمالگرایی میتواند در یک یا چند حوزه مختلف از زندگی شما، حضور داشته باشد.

⚡️ رفتارهای کمالگرایانه متعددی وجود دارد که دربین کمالگرایان شایع و متداول است.

?شناسایی کردن حوزه هایی از زندگی تان که کمالگرایی میتواند مسئله آفرین بشود، اقدام بسیار خوبی برای شروع درمان می باشد.

ادامه دارد…

شناخت و معالجه کمالگرایی-بخش نخست

ترجمه بهمن ابراهیمی

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • مهارت های زندگی با نوجوان؛قواعد استراحت و خواب(۱۰)
  • حقیقت تلخی بنام تعلل ورزی یا کار امروز را به فردا گذاشتن(۱۱)
  • طرزتهیه املت بروکلی آمریکا
  • مشاوره برای ازدواج درصد خطا در ازدواج را پایین می‌آورد
  • اضطراب سلامتی و چگونگی رهایی از تمرکز روی نشانه های بیماری(۱۰)
  • طرز تهیه سوپ ترکیه کسمه kesme
  • غرب خاستگاه ظهور «هیچ انگاری»
  • تشخیص و درمان کم کاری تیروئید یا هیپوتیروئیدیسم
  • ویتامین B (بخش دوم)
  • گربه ها و ما چطوری میتوانیم زندگی کنیم؟
  • زاغه نشینی نقطه مشترک اکثرکشورها
  • ۶ عارضه جدی صبحانه نخوردن
  • با محلول خانگی ماشین ظرفشویی را برق بیاندازید
  • خواص گران ترین غذای دریایی؛خاویار
  • علت پارکینسون در مغز نیست‌،بلکه در روده است!
  • چند ترفندبرای پیاده روی بیشتر در طول روز
  • عوارض لیپوساکشن یا بیرون کشیدن چربی ها
  • عادت های تغذیه ای تاریخ گذشته
  • پیشگیری و روش های درمان عفونت ادراری
  • روش ارتباط مناسب با سالمندان خشمگین و ناراحت
  • آموزش ساخت شمع های زیبا در خانه
  • خطر سرایت چاقی به همسر
  • تقویت شکم و کمر قبل از بارداری لازم است
  • مشغولیت ذهنی به وضع ظاهری در افراد دچارخود زشت پنداری(۷)
  • طرز پخت همبرگر گیاهی با پروتئین صد در صد گیاهی
  • فواید دوش آب سرد ازجمله در چربی سوزی
  • کتاب اصول صدگانه رفتار مدرن
  • کدام درد را با کدام قرص تسکین میدهید؟
  • دلمه برگ مو مخصوص چهارشنبه سوری
  • مقایسه ی میوه ها و سبزیجات از نظر تغذیه ای
  • محبوبترین ها
  • ۶ بدنساز خارق العاده و شگفت انگیز جهان
  • مصرف نمک در ایران سه برابر میزان مصرف جهانی است
  • خوراک مرغ و برنج رژیمی بدون کلسترول
  • حمله پانیک چگونه واقع می شوند؟بخش سوم
  • چرا خون‌دماغ می‌شویم و چه زمانی باید نگران آن باشیم؟
  • نیازهای روانی و احساسی کودکان را جدی بگیرید!
  • میوه های تقویت کننده ی هوش
  • درصدتاثیر کاهش وزن روی سایر جنبه های زندگی چقدر است؟
  • مواد غذایی عالی برای برنامه تغذیه ای کودکان
  • غذاهای شب یلدا با ترکیب هندوانه!
  • تشخیص احساسات از افکار، راه درمان ماندگار
  • دلنوشته های دلنشین و تماشایی
  • رانندگان خسته از این انگشتر استفاده کنند!
  • اگر اعصاب ندارید،حتماً بخوانید!
  • طرح لاک ناخن با رنگ سال ۲۰۱۷
  • روش لاغری پروفسور سمیعی
  • مهارتهای زندگی با نوجوان: ترشحات،جوشها،کورکها-بخش سوم
  • لاغر شوید و لاغر بمانید
  • آناناس هم به دشمنان سرطان پیوست!
  • توصیه های کاهش وزن هرچه زودتر!
  • چهل و پنج عامل چاقی و اضافه وزن
  • ورزش هایی برای سلامت مغز
  • گشت وگذاری در پایتخت،بهترین کافه های تهران (۱)
  • عرق کردن شدید میتواند خطری برای حمله ی قلبی باشد
  • جدیدترین مدل حلقه نامزدی و عروسی
  • دفتر یادداشت برداری یا سفرنامه شبیه «نقشه گنج» است
  • طرز تهیه ی لازانیا به همراه کدو تنبل
  • از خوردن دانه های سیب خودداری کنید
  • موارد مصرف قرص ایبوپروفن (بروفن)
  • ماهی دو زیست بنام ماهی لانگ فیش یا ماهی سالاماندر
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب