چهارقدم از استرس تا موفقیت

چهارقدم از استرس تا موفقیت

 

psycho-28376245546456341210

هنرافراد موفق کنترل استرس و تبدیل آن به یک فرصت برای موفقیت است

دردنیایی که ترافیک، مشکلات اقتصادی، انواع بیماری و مشکلات خانوادگی گریبانگیر ساکنین شهرهای بزرگ است، شرایط استرس زا جزو لاینفک زندگی محسوب می شود؛ هنرافراد موفق کنترل استرس و تبدیل آن به یک فرصت برای موفقیت است.

یکی از برجسته ترین محققان علوم اعصاب اروپا راهکاری چهار مرحله ای برای کنترل استرس و تبدیل آن به فرصتی برای موفقیت ارایه کرده است که می تواند زندگی افراد پر استرس را دگرگون کند.

پروفسور یان رابرتسان استاد کالج ترینیتی دوبلین معتقد است راهکارهای ارایه شده توسط وی مبنای کاملا علمی دارد و تمام افراد پس از اولین بار آزمودن آن، هرگز حاضر نیستند روش دیگری را برای مهار استرس به کار گیرند. چهار راهکار ارایه شده توسط رابرتسان عبارتند از:

-اولین قدم : به مغز خود با صدای بلند بگویید که این شرایط چقدر هیجان انگیز است
برای تبدیل استرس به یک موقعیت فوق العاده برای پیشرفت، به جای اینکه بگویید شرایط چقدر استرس زاست، با صدای بلند به خود بگویید موقعیت پیش آمده کاملا هیجان انگیز است؛ شاید این واگویی در ظاهر ساده و بی اهمیت باشد؛ ولی به مغز فرمان می دهد که موقعیت را چگونه ارزیابی کند. زمانی که مضطرب یا هیجان زده می شویم، هورمون کوتیزول ترشح می شود. در این حالت واکنش مغز است که مشخص می کند هورمون به یک واکنش مضر یا مفید تبدیل شود و وظیفه ماست که حالت مناسب را در اختیار مغز قرار دهیم تا فرمان لازم را صادر کند. در این شرایط هرگز نمی توان مغز را قانع کرد که شرایط عادیست: فقط می توان به مغز القا کرد که شرایط بسیار هیجان انگیز است.

-دومین قدم: دم و بازدم عمیق
در این حالت تنفس عمیق پنج ثانیه ای از راه بینی و بازدم شش ثانیه ای داشته باشید. دم و بازدم عمیق، سبب تغییرات شیمیایی مغز می شود و مانند داروی طبیعی ضد استرس عمل می کند.

راههای کاهش استرس

تصمیم با ماست که استرس را به فرصتی برای پیشرفت تبدیل کنیم یا مغلوب شویم

سومین قدم: مانند یک سوپرمن بایستید
سومین قدم این است که ژست یک قرمان را بگیرید؛ یعنی صاف بایستید، قفسه سینه را بیرون داده و سر را کاملا بالا بگیرید. ژست قهرمانانه سبب می شود اعتماد مغز به کاراییش افزایش یابد. در واقع این حالت ترفندی برای افزایش قابلیت و توانایی مغز است. نتیجه آزمایش ها نشان می دهد ژست قهرمانانه سبب افزیش هورمون تستوسترون در زنان و مردان می شود.

قدم چهارم: دستان خود را مشت کنید
قدم چهارم این است که دست راست خود را مشت کنید و به مدت ۴۵ ثانیه بسته نگه دارید، سپس آن را برای ۱۵ ثانیه باز کنید و مجددا ۴۵ ثانیه مشت کنید. این عمل سبب می شود نیمکره چپ مغز فعال شده و بدن در یک وضعیت چالش ذهنی قرار گیرد تا از استرس برای بهبود عملکرد بدن استفاده کند.

رابرتسان معتقد است استرس یک منبع انرژی عظیم است؛ بنابراین می توان آن را برداشت کرد و از آن در جهت موفقیت کمک گرفت، در غیر این صورت اهرمی برای جذب پیری، افسردگی و سرطان می شود. پیاده سازی این راهکار در تمام بحران های زندگی، سبب بروز اعتماد به نفسی فوق العاده و انگیزه و شعفی وصف ناپذیر می شود که لازمه پیشرفت است. این تصادفی نیست که بزرگترین آثار هنری و علمی هنرمندان و دانشمندان در دوران تاریک و بحرانی زندگیشان پدید آمده است.

باهوش باشید و نوسانات و بحران های عاطفی و اقتصادی را به ابزاری برای افزایش خلاقیت و بهره وری تبدیل می کنید. یادمان باشد تا زمانی که نفس می کشیم، استرس همراه ماست، تصمیم با ماست که آن را به فرصتی برای پیشرفت تبدیل کنیم یا مغلوب و مغبون شویم.

منبع:ایرنا

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • لکه های قهوه ای روی پوست موز عامل تشخیص سرطان پوست
  • موانع داشتن سیکس پک
  • تغییرات مغزی و چاق شدن بدلیل خوردن غذاهای چرب
  • دلیل علمی عطسه کردن بعد از غذا
  • گام هایی به سوی شناخت و رهایی از افسردگی- بخش نخست
  • رژیم غذایی بیماران ام اس، صرع و آرترید رماتوئید
  • صبح ها خوردن شیر بهتر است یا آب پرتقال؟!
  • خرج میلیاردی بیماری نادر برای سه خواهر و برادر
  • کودک آزاران جنسی را شناسایی کنید!
  • ترفند های حاضر شدن سریع برای مهمانی
  • رنگهای فضای خانه و تاثیر آن در احساس و روحیه
  • خوراکی‌هایی که رگ‌های قلب را باز می‌کنند
  • چرا زوجین بهمدیگر میگویند و پنهان کاری میکنند؟
  • علائم و هشدارهای ریه را بشناسید
  • شرایط نصیحت پذیری نوجوانان را درنظر داشته باشید
  • بزرگ ترین قتل عام های تاریخ
  • علائم زخم معده و روش های درمان
  • بیوگرافی خواننده محبوب،بنیامین بهادری
  • گام هایی برای اصلاح تفکر بی فایده در هنگام اختلال پانیک!(۸)
  • تزیین های خلاقانه تخم مرغ برای سفره ی هفت سین
  • تفسیر مثنوی معنوی و غزلیات دیوان شمس مولانا(گنج حضور)-برنامه ۶۱۵
  • بیوگرافی سلنا گومز خواننده آمریکایی
  • به زندگی بله بگو با پول درآوردن -بخش نخست
  • جنبه های مختلف آمادگی های بارداری مادران
  • کله پاچه و ارزش غذایی آن
  • طرز تهیه ی ۸ نوع هات داگ
  • خواص فراوان عرق فراسیون
  • علت و برطرف کردن یبوست
  • با این مواد غذایی سالم به وزن خودتان بیفزائید! ‎
  • بحران حاشیه نشینی شدت میابد
  • محبوبترین ها
  • بیوگرافی رهی معیری
  • احتمال سرطان زا بودن رنگ زعفران
  • ترجمه ی آثار هدایت به زبان ایتالیایی
  • انواع فیبر و تاثیر آنها در کاهش وزن و لاغری
  • انتظار شکست در برنامه معالجه اختلال دو قطبی!(22)
  • اچ آی وی و علائم و روش های درمان آن
  • نکات ضروری در استفاده از دستگاه ماکرویوو
  • کودکان نباید در ورزش آسیب ببینند
  • لحظه تحویل سال ۹۵ در ایران +دانلود تقویم
  • سلولیت را با حرکات یوگا درمان کنید
  • معالجه اضطراب اجتماعی:رلکسیشن یا تنفس- بخش ششم
  • جرم گیری دندان ها با پوست سخت گردو
  • مهارت های زندگی با نوجوان؛خصوصیات والدین حامی!(۸)
  • چای ترش و فواید آن
  • الگوی تفکر شخصی سازی و اضطراب اجتماعی!(18)
  • دمنوش هایی که باید بنوشید
  • راه های برطرف کردن درد گوش هنگام پرواز
  • کدام صندلی هواپیما مطمئن تر است؟
  • اضطراب ناخوشایند است اما خطرناک نیست
  • خانم هایی که دوست دارند همیشه ۳۰ ساله باشند، بخوانند!
  • نشانه های آشکار کمبود آب بدن
  • مرصع پلو یا رنگینک پلو را چطوری درست کنید
  • طرز تهیه ی سالاد سیب زمینی ایتالیایی
  • ۹ اشتباهی که شما را دِمُده و پیر جلوه میدهد
  • استایل مناسب با اعتماد به نفس شما
  • طرز تهیه ی یتیمک؛غذای بوشهری
  • رونی کلمن پرافتخارترین بدنساز جهان
  • باورها و خرافات رایج در مورد احساس خستگی
  • یک مانع مهم در مسیر درمان «اختلال خود زشت پنداری»(۹)
  • تکنیک های ساده میهمانداری و پذیرایی از میهمانان
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب