چند راز سلامتی که بیماران میدانند ولی عمل نمیکنند!

تلقین
آنچه امروزه پزشکان به آن معتقدند این است که باور و فکر انسان بر بیمار شدن یا نشدن او اثر می گذارد.

این در واقع همان چیزی است که از آن به عنوان تلقین یاد می کنیم.

تلقین و نوع تفکر ما می تواند بر ابتلای ما به بیماری ها تأثیرگذار باشد. بنابراین بهتر است همیشه مثبت فکر کنیم و خصلت مثبت اندیشی را در خودمان تقویت کنیم.

خواب کافی
افرادی که پنج تا شش ساعت در شب می خوابند، هنگام تماس با ویروس سرماخوردگی  تا سی درصد احتمال ابتلایشان به بیماری افزایش می یابد. در حالیکه این احتمال برای افرادی که هفت تا هشت ساعت در شب می خوابند، تا هفده درصد کاهش می یابد.

تقویت ذهن
آنچه امروزه پزشکان به آن معتقدند این است که باور و فکر انسان بر بیمار شدن یا نشدن او اثر می گذارد. این در واقع همان چیزی است که از آن به عنوان تلقین یاد می کنیم. تلقین و نوع تفکر ما می تواند بر ابتلای ما به بیماری ها تأثیرگذار باشد. بنابراین بهتر است همیشه مثبت فکر کنیم و خصلت مثبت اندیشی را در خودمان تقویت کنیم.

کنترل استرس
ثابت شده است که استرس بر تضعیف سیستم ایمنی بدن اثر زیادی می گذارد. اغلب بیماری ها به علت فشاری بروز می کنند که استرس بر ارگان های مختلف بدن وارد می کند. بنابراین باید هدف تان پیدا کردن راهی برای کنترل استرس باشد تا روش سالم را در زندگی دنبال نمایید.
استفاده زیاد از وسایل حمل و نقل عمومی مانند مترو، اتوبوس و تاکسی در افزایش بیمار شدن شما موثر است
بهتر است عوامل استرس زا را شناسایی کرده و برای رفع آن ها برنامه ریزی کنید.
از راه های کلی کنترل استرس می توان به تفکر، همنشینی با دوستان، ورزش، عبادت و غیره اشاره نمود.

تمیزی و نظافت
همیشه حواستان به این نکته باشد که پس از تماس با وسایل کثیف مانند دکمه آسانسور، میله اتوبوس و  مترو، درهای ورودی ، وسایل پارک و غیره دست هایتان را با آب و صابون بشویید. وجود خراش یا بریدگی یا سوختگی در پوست دست می تواند امکان آلودگی با میکروب ها را بالا ببرد، زیرا در این حالت ها راه ورود آلودگی ها به داخل پوست باز است. شستن دست ها با صابون باید حداقل ۱۵ ثانیه طول بکشد.
پافشاری روی ورزش
ورزش سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند و احتمال ابتلا به بیماری هایی مانند عفونت دستگاه تنفسی را کاهش می دهد. بهتر است هر هفته سه بار وقت خود را در باشگاه های ورزشی بگذرانید و ورزش کنید.

وسایل نقلیه عمومی ناقل بیماری
استفاده بیش از حد از وسایل حمل و نقل عمومی مانند مترو، اتوبوس و تاکسی در افزایش بیمار شدن شما موثر است. این وسایل همیشه پر از میکروب هستند. بهتر است کارهایی را که می توان به صورت غیر حضوری انجام داد، با ابزار هایی مانند تلفن، رایانه و اینترنت انجام دهید.

ویتامین ث جادویی
شواهد علمی نشان می دهد که ویتامین ث می تواند در بهبود عملکرد سیستم ایمنی بدن بسیار تأثیرگذار باشد.

اغلب افرادی که بیمار نمی شوند، گاهی تا چهار بار در روز موادی را مصرف می کنند که دارای ویتامین ث هستند.

شما نیز هرگاه احساس کردید که در حال مریض شدن هستید، مصرف مواد خوراکی غنی از این ویتامین جادویی را از افزایش دهید.
منبع:asriran.com

آیا شما هم اضطراب سلامتی دارید؟

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • طرز تهیه یک غذایی آمریکایی بنام «چیکن کوردن بلو»
  • بیوگرافی مایکل جردن،بازیکن اسبق بسکتبال
  • آیا از کاهش وزن خود نا امید شده اید؟
  • دستورالعمل تغذیه ای برای سه ماه آخر بارداری شما!
  • ترس از پیری عمر را کوتاه میکند
  • سردردی که با خوردن این غذا ها عارض تان می شود
  • سالاد شنبلیله با ترکیب سیب زمینی و خردل
  • گام هایی به سوی درمان افسردگی:تاثیر اختلال تغذیه و خواب!(۱۱)
  • شش مرحله زندگی زناشویی ازنظر سارنوف
  • کاغذی که می تواند برق ذخیره کند
  • سکته مغزی در انتظار چه کسانی می باشد؟
  • برنامه شماره ۶۹۴ گنج حضور
  • مدلهای علمی معالجه اختلال تغذیه ای
  • روش درمان درد و خارش سینه ها در زنان
  • ورزش و راز پیشگیری از ابتلا به آلزایمر
  • ۲۶ ماده غذایی برای کاهش قندخون
  • با خواص خاویار از نوع گیاه کینوا آشنا شوید!
  • شناختی بر ازدواج و فرزندان امام زمان علیه السلام
  • معرفی رشته ی ورزش هاکی روی چمن
  • رابطه ی میگرن و قاعدگی چیست؟
  • توصیه های ساده و اساسی برای دوره سالمندی
  • مقاومت با رفلکس اسید معده با این خوراکی ها
  • طرز تهیه ی یتیمک؛غذای بوشهری
  • درمان باور منفی راجع به نگرانی که:«نگرانی خطرناک است»(۷)
  • باغ پرندگان چهارباغ ساوجبلاغ با انواع پرندگان نادر دنیا
  • آیا میدانید که چرا عجولانه غذا می خورید؟
  • زمان مناسب استفاده از بالش برای نوزاد
  • ضرب المثل؛هر که با نوح نشیند،چه غم از طوفانش
  • صورت خود را با چند تمرین ساده تپل سازید
  • آیا چیزی بنام “فاصله” را باور دارید؟ مثلاَ‌ فاصله بین چاقی و لاغری را؟
  • محبوبترین ها
  • روز پدر برهمه مردان و همسران مبارک باد
  • طرز تهیه بیسکویت دکمه ای و دو رنگ
  • سالمندان به سهولت دچار اضطراب و استرس می شوند!
  • روانشناسی رنگ ها در پوشش لباس و آرایش مو
  • باسلاح شوخ طبعی مشکلات را از پای در آورید
  • خود زشت پنداری؛ پرورش توجه زنده!(۱۰)
  • طرز تهیه دو پای بی نقص؛ اسپاگتی و گیلاس
  • خواص پروتئین نیاز مبرم همه بدن هاست
  • شکم شش تکه با ورزش و ۴ کلید طلایی
  • گلدان Clairy می‌تواند سموم موجود در هوا را مکش کند
  • چگونه زنان هم شاغل باشند هم خانه دار
  • چگونه مصرف قند و شکر را کنار بگذاریم؟
  • روش کنترل خونریزی از بینی
  • ادویه های مناسب زمستان
  • چگونه حلقه ازدواج خم شده را تعمیر کنیم؟
  • مهارت های زندگی با نوجوان- بخش پنجم
  • برای داشتن دور کمر بدون چربی چکار کنیم؟
  • چگونه ایست وزن یا ثابت ماندن وزن را بشکنیم و پیش برویم؟
  • طرز تهیه پیراشکی با ترکیب مرغ,کنجد و فندق
  • دلیل نامگذاری هشتمین ماه سال به نام آبان
  • دعای تحویل سال نو و تفسیرآن
  • ویژگیهای اساسی نوجوانان ازنظر احساسی، فکری و رفتاری
  • خطر سارکوپینا یا حجم عضلات در ورزشکاران
  • ۲۰ مهرماه؛ روز بزرگداشت حافظ
  • نورپردازی نمای بیرونی و اصول کاربردی آن
  • طرز تهیه حلیم با گوشت گوسفندی سردست
  • علل و علائم زخم معده را درخودتان شناسایی کنید
  • کلکسیون جدید لباس های زنانه ی برند زارا
  • تست شخصیت شناسی:چه کسی گلدان را شکسته است؟
  • رولت قارچ را چگونه درست میکنند؟
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب