چند راز سلامتی که بیماران میدانند ولی عمل نمیکنند!

تلقین
آنچه امروزه پزشکان به آن معتقدند این است که باور و فکر انسان بر بیمار شدن یا نشدن او اثر می گذارد.

این در واقع همان چیزی است که از آن به عنوان تلقین یاد می کنیم.

تلقین و نوع تفکر ما می تواند بر ابتلای ما به بیماری ها تأثیرگذار باشد. بنابراین بهتر است همیشه مثبت فکر کنیم و خصلت مثبت اندیشی را در خودمان تقویت کنیم.

خواب کافی
افرادی که پنج تا شش ساعت در شب می خوابند، هنگام تماس با ویروس سرماخوردگی  تا سی درصد احتمال ابتلایشان به بیماری افزایش می یابد. در حالیکه این احتمال برای افرادی که هفت تا هشت ساعت در شب می خوابند، تا هفده درصد کاهش می یابد.

تقویت ذهن
آنچه امروزه پزشکان به آن معتقدند این است که باور و فکر انسان بر بیمار شدن یا نشدن او اثر می گذارد. این در واقع همان چیزی است که از آن به عنوان تلقین یاد می کنیم. تلقین و نوع تفکر ما می تواند بر ابتلای ما به بیماری ها تأثیرگذار باشد. بنابراین بهتر است همیشه مثبت فکر کنیم و خصلت مثبت اندیشی را در خودمان تقویت کنیم.

کنترل استرس
ثابت شده است که استرس بر تضعیف سیستم ایمنی بدن اثر زیادی می گذارد. اغلب بیماری ها به علت فشاری بروز می کنند که استرس بر ارگان های مختلف بدن وارد می کند. بنابراین باید هدف تان پیدا کردن راهی برای کنترل استرس باشد تا روش سالم را در زندگی دنبال نمایید.
استفاده زیاد از وسایل حمل و نقل عمومی مانند مترو، اتوبوس و تاکسی در افزایش بیمار شدن شما موثر است
بهتر است عوامل استرس زا را شناسایی کرده و برای رفع آن ها برنامه ریزی کنید.
از راه های کلی کنترل استرس می توان به تفکر، همنشینی با دوستان، ورزش، عبادت و غیره اشاره نمود.

تمیزی و نظافت
همیشه حواستان به این نکته باشد که پس از تماس با وسایل کثیف مانند دکمه آسانسور، میله اتوبوس و  مترو، درهای ورودی ، وسایل پارک و غیره دست هایتان را با آب و صابون بشویید. وجود خراش یا بریدگی یا سوختگی در پوست دست می تواند امکان آلودگی با میکروب ها را بالا ببرد، زیرا در این حالت ها راه ورود آلودگی ها به داخل پوست باز است. شستن دست ها با صابون باید حداقل ۱۵ ثانیه طول بکشد.
پافشاری روی ورزش
ورزش سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند و احتمال ابتلا به بیماری هایی مانند عفونت دستگاه تنفسی را کاهش می دهد. بهتر است هر هفته سه بار وقت خود را در باشگاه های ورزشی بگذرانید و ورزش کنید.

وسایل نقلیه عمومی ناقل بیماری
استفاده بیش از حد از وسایل حمل و نقل عمومی مانند مترو، اتوبوس و تاکسی در افزایش بیمار شدن شما موثر است. این وسایل همیشه پر از میکروب هستند. بهتر است کارهایی را که می توان به صورت غیر حضوری انجام داد، با ابزار هایی مانند تلفن، رایانه و اینترنت انجام دهید.

ویتامین ث جادویی
شواهد علمی نشان می دهد که ویتامین ث می تواند در بهبود عملکرد سیستم ایمنی بدن بسیار تأثیرگذار باشد.

اغلب افرادی که بیمار نمی شوند، گاهی تا چهار بار در روز موادی را مصرف می کنند که دارای ویتامین ث هستند.

شما نیز هرگاه احساس کردید که در حال مریض شدن هستید، مصرف مواد خوراکی غنی از این ویتامین جادویی را از افزایش دهید.
منبع:asriran.com

آیا شما هم اضطراب سلامتی دارید؟

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • تشخیص باکتری زخم ها با روش های نوین
  • آب انار را با پیه انار بنوشید
  • روزی ۸ لیوان آب با طعم میوه بنوشید
  • زندگینامه خانم اپرا وینفری ، هنرپیشه ای کار آفرین
  • با خواص باقالی آشنا شوید
  • احمقانه ترین پرسش های مردم در Yahoo Answers
  • مراسم سال نوی میلادی در کشورهای جهان
  • آلزایمر یا زوال عقل با چه علائمی خود را نشان میدهد؟
  • تغذیه منظم، راه حل ساده اختلال تغذیه ای!(۱۰)
  • نکاتی برای کسانی که برای لاغرشدن،ورزش میکنند!
  • عجیب ترین وقایع ادبی سال ۲۰۱۶
  • اس ام اس نیمه شعبان به مناسبت میلاد حضرت مهدی عج
  • رژیم حاوی سبزیجات برای رشد قدتان
  • مهمترین چالشهای اجتماعی و فرهنگی امروز کشورمان
  • خواص کره حیوانی را بشناسید
  • چرا کهنسالان به گدایی می پردازند؟
  • هورمون گرلین چقدر در افزایش و چاقی مقصر است؟
  • زندگینامه سیمین دانشور اولین بانوی نویسنده ایرانی
  • دزد تابلوهای پیکاسو،یک برقکار بود
  • روغن بادام تلخ برای رفع لکه‌ها،چین و چروک و ترک دست و پا و صورت
  • با ماهی های لذیذ اما بدبو چه کنیم؟
  • اشعه های خطرناک برای زنان باردار
  • قوانین سالم سازی روابط نامزدی و زناشویی
  • ضرورت ورزش دختران در چیست؟
  • طرز تهیه سوپ لوبیا چشم بلبلی
  • خطرات نوسان در قند خون
  • سبزیجات قرمزشفابخش بیماریها
  • زندگینامه وحشی بافقی
  • تاثیرات منفی استرس مادر بر سلامت جنین
  • رهبر کره شمالی کیم جوگ اون دچار چاقی شده است!
  • محبوبترین ها
  • برای اینکه از ورزش کردن لذت ببرید باید
  • آشنایی با ورزش گلف و قوانین آن
  • خواص بی نظیر گیاه آقطی سیاه
  • نکات طلایی در دکوراسیون حمام و توالت
  • ترک سیگار میتواند سبب افزایش اشتها بشود
  • طراحی ناخن در منزل و آگاهی از عوارض کاشت ناخن
  • هاروکی موراکامی،نویسنده ای که چشم بادامی ها دوستش نداشتند!
  • شناسایی و درمان افسردگی به روش فکری و رفتاری-بخش نخست
  • زیر خاکی های مخصوص زمستان سرد
  • اعسار مرد تائید شود مهریه را باید دولت به زن پرداخت کند
  • کمبود این ویتامین ها باعث اضافه وزن می شود
  • طراحی و ترکیب هندمندانه گل با طرح های چوبی
  • دشمنی استرس با خودتان را جدی بگیرید!
  • برای نجات زندگی تان، گوشی را زمین بگذارید
  • معرفی رشته ی ورزش هاکی روی چمن
  • طعم دهنده های مختلف برای غذاهای خوشمزه
  • معرفی مطالب مدلهای درمان تعلل ورزی!(۹)
  • شنیسل مرغ به همراه آموزش نکات ضرری در پخت
  • نکات مهم در دکوراسیون اتاق نوزاد
  • طرز تهیه برگر گیاهی با لوبیا چشم بلبلی
  • طرز تهیه ی کویسادیلا مرغ،چیلی و پنیر
  • برنامه شماره ۷۸۳ گنج حضور
  • اعتیادآور و بی فایده بودن محصولات ازجمله داروهای لاغری
  • روش های تمیز کردن کاغذ دیواری
  • ازدواجهای به تاخیر افتاده بخاطر اعتقاد به ظاهر بینی!
  • آیا شما هم دچار عدم تحمل لاکتوز(قند طبیعی شیر)هستید؟
  • غذایی بدون گوشت با مواد ارگانیک
  • خواص گوشت بوقلمون
  • خطاهای آشکار و مخرب بانوان در رژیم غذایی
  • گفتگوی سرنوشت ساز-بخش دوم
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب