چند راز سلامتی که بیماران میدانند ولی عمل نمیکنند!

تلقین
آنچه امروزه پزشکان به آن معتقدند این است که باور و فکر انسان بر بیمار شدن یا نشدن او اثر می گذارد.

این در واقع همان چیزی است که از آن به عنوان تلقین یاد می کنیم.

تلقین و نوع تفکر ما می تواند بر ابتلای ما به بیماری ها تأثیرگذار باشد. بنابراین بهتر است همیشه مثبت فکر کنیم و خصلت مثبت اندیشی را در خودمان تقویت کنیم.

خواب کافی
افرادی که پنج تا شش ساعت در شب می خوابند، هنگام تماس با ویروس سرماخوردگی  تا سی درصد احتمال ابتلایشان به بیماری افزایش می یابد. در حالیکه این احتمال برای افرادی که هفت تا هشت ساعت در شب می خوابند، تا هفده درصد کاهش می یابد.

تقویت ذهن
آنچه امروزه پزشکان به آن معتقدند این است که باور و فکر انسان بر بیمار شدن یا نشدن او اثر می گذارد. این در واقع همان چیزی است که از آن به عنوان تلقین یاد می کنیم. تلقین و نوع تفکر ما می تواند بر ابتلای ما به بیماری ها تأثیرگذار باشد. بنابراین بهتر است همیشه مثبت فکر کنیم و خصلت مثبت اندیشی را در خودمان تقویت کنیم.

کنترل استرس
ثابت شده است که استرس بر تضعیف سیستم ایمنی بدن اثر زیادی می گذارد. اغلب بیماری ها به علت فشاری بروز می کنند که استرس بر ارگان های مختلف بدن وارد می کند. بنابراین باید هدف تان پیدا کردن راهی برای کنترل استرس باشد تا روش سالم را در زندگی دنبال نمایید.
استفاده زیاد از وسایل حمل و نقل عمومی مانند مترو، اتوبوس و تاکسی در افزایش بیمار شدن شما موثر است
بهتر است عوامل استرس زا را شناسایی کرده و برای رفع آن ها برنامه ریزی کنید.
از راه های کلی کنترل استرس می توان به تفکر، همنشینی با دوستان، ورزش، عبادت و غیره اشاره نمود.

تمیزی و نظافت
همیشه حواستان به این نکته باشد که پس از تماس با وسایل کثیف مانند دکمه آسانسور، میله اتوبوس و  مترو، درهای ورودی ، وسایل پارک و غیره دست هایتان را با آب و صابون بشویید. وجود خراش یا بریدگی یا سوختگی در پوست دست می تواند امکان آلودگی با میکروب ها را بالا ببرد، زیرا در این حالت ها راه ورود آلودگی ها به داخل پوست باز است. شستن دست ها با صابون باید حداقل ۱۵ ثانیه طول بکشد.
پافشاری روی ورزش
ورزش سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند و احتمال ابتلا به بیماری هایی مانند عفونت دستگاه تنفسی را کاهش می دهد. بهتر است هر هفته سه بار وقت خود را در باشگاه های ورزشی بگذرانید و ورزش کنید.

وسایل نقلیه عمومی ناقل بیماری
استفاده بیش از حد از وسایل حمل و نقل عمومی مانند مترو، اتوبوس و تاکسی در افزایش بیمار شدن شما موثر است. این وسایل همیشه پر از میکروب هستند. بهتر است کارهایی را که می توان به صورت غیر حضوری انجام داد، با ابزار هایی مانند تلفن، رایانه و اینترنت انجام دهید.

ویتامین ث جادویی
شواهد علمی نشان می دهد که ویتامین ث می تواند در بهبود عملکرد سیستم ایمنی بدن بسیار تأثیرگذار باشد.

اغلب افرادی که بیمار نمی شوند، گاهی تا چهار بار در روز موادی را مصرف می کنند که دارای ویتامین ث هستند.

شما نیز هرگاه احساس کردید که در حال مریض شدن هستید، مصرف مواد خوراکی غنی از این ویتامین جادویی را از افزایش دهید.
منبع:asriran.com

آیا شما هم اضطراب سلامتی دارید؟

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • رهنمودهای اضطراب سوز!
  • کمبود این ویتامین ها باعث اضافه وزن می شود
  • بانوان محترم،این کارها باعث افتخارشماست نه سبب شرمندگی!
  • پیتزای مخلوط بادمجان
  • چند شیوه درست و نادرست افزایش اشتها را بشناسید
  • آیا ست کردن لباس یکی از اصول اصلی شیک پوشی است؟
  • چند ایده ی طلایی برای ورود عروس و داماد
  • نقش مادر در سخنوری کودک
  • آیا به حجم مغز زنان واقعا هر ماه اضافه میشود؟!
  • طرز تهیه لازانیای لوله ای با سس کلم بروکلی
  • ازدواج مجددونکات ضروری و اساسی
  • روز جهانی ماما و تاریخچه آن
  • این تغییرات و علائم در پستان را جدی بگیرید!
  • ناخنک زدن به غذا پس از ترک سیگار زیاد می شود
  • روانشناسی ورزش موثرترین عامل میدان مسابقه
  • دسر آناناس با ژله برای شیفتگان شیرینی
  • نظر حمید عسگری راجب معروف شدن خوانندگان پاپ
  • تیپ شخصیت شما جزو کدام یک از اینهاست؟
  • فهرست غذاهای خفه کننده کودکان
  • از خواص گل کلم بخوانید
  • تری‌گلیسرید خون را چگونه کاهش بدهیم
  • رنگ کردن موها با مواد طبیعی
  • شیوه غلط شستشوی سبزیجات که خطرناک است
  • طرز تهیه ی کوفته ی بلدرچین
  • ویتامین D به پیشگیری از پوسیدگی دندان کمک می کند
  • آیا نگرانی غیر قابل کنترل می باشد؟(۶)
  • بچه چاق سالم نیست؛در خطر است!
  • آشنایی با خواص اسپرولینا
  • نکاتی برای انتخاب و خرید کفش مناسب
  • نکات ظریف نظافت برای کدبانوهای ایران
  • محبوبترین ها
  • برنامه رژیم چاقی برای افراد لاغر
  • چالش های ازدواج مجدد را سهل نگیرید
  • اچ آی وی و علائم و روش های درمان آن
  • طرز درست کردن کتلت بادمجان با نان تازه
  • طرز تهیه اشکنه گوجه سبز خوشمزه
  • چگونه با مرگ عزیزان کنار بیاییم؟
  • شغل مورد علاقه مان را چگونه پیدا کنیم؟
  • خواص گیلاس در درمان برخی بیماریها
  • افسردگی در دختران ارثی است؟
  • تفسیر اشعار دیوان شمس و مثنوی معنوی مولانا(گنج حضور)-برنامه ۶۱۷
  • درصدتاثیر کاهش وزن روی سایر جنبه های زندگی چقدر است؟
  • حمله پانیک بدلیل «استدلال عاطفی»(۱۷)
  • ۵ جایگزین برای پودر بچه
  • مسئله کهنه ولی حل نشده؛ علم بهتر است یا ثروت؟
  • مسائل معمولی که زندگی تان را نابود می کنند
  • آرایش شما درجه اعتماد به نفس تانرا نشان میدهد
  • اس ام اس مخصوص تبریک فرا رسیدن روز پدر ۱۳۹۵
  • کالری شماری هوشمند و کالری شماری دستی!
  • درهنگام فقدان ممکن است به متخصص نیازداشته باشید!(۱۲)
  • حکایت ها و کرامت ها از امام رضا(ع)
  • معالجه اختلال دو قطبی به روش خودنظارتی-بخش هفتم
  • تربیت اجتماعی و عاطفی کودکان پیش دبستانی
  • اضطراب سلامتی و افزایش غژ و غژ در ماشین کهنه بدن!(۶)
  • خواص بادام زمینی بدون کلسترول بودن آن می باشد
  • مزیت های مصرف سیر پخته برای سلامت بدن
  • مکمل خوری مثل نقل و نبات،ممنوع!
  • استرس و افسردگی باعث چاقی شکمی می شوند
  • با شعار برندهای مختلف آشنا شوید
  • موقعیت های تولید اضطراب اجتماعی-بخش دوم
  • خواص نمک از درمان پینه پا تا تولید آرامش روانی
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب