چطوری دچار عزت نفس ضعیف شده ایم؟-بخش سوم

panic-attack-152374568723479
مدل دوم معالجه عزت نفس ضعیف

 

?چطوری دچارعزت نفس ضعیف شده ایم؟

درمدل یک،گفتیم که افراد با عزت نفس ضعیف باورهای منفی،عمیق و بنیاد وته نشین شده راجع به خودشان ونوع شخصیت شان دارند.آنها اغلب اوقات این باورها را بعنوان واقعیت ها یا حقایقی درباره هویت شان تلقی میکنند. دراین مدل، ما روشن خواهیم کرد که این باورها راجع به خودمان چگونه پرورش می یابد.

 

 

واقعیت و عقاید
قبل از شنایی نحوه پرورش باورهای منفی راجع به خودمان، اجازه دهید تفاوت بین واقعیت ها و حقایق، با عقاید را بحث کنیم.

 

 

لغت نامه ها  واقعیت را پاره ای دانش تعریف میکنند که دربرگیرنده واقعیت عینی میباشد. این بدان معناست که واقعیت شاهدی دارد که می گوید آن واقعیت است، طوریکه هیچ شکی راجع به آن وجود ندارد.  عقیده “یک دیدگاه، قضاوت، یا ارزیابی شکل گرفته در ذهن راجع به موضوعی خاص میباشد. ” یک عقیده چگونگی برداشت شخص ازچیزی میباشد، و این دیدگاه ممکن است منحصربفرد برای او باشد.

 

اجازه دهید برای ارائه تصویر بهتر ازتفاوت بین واقعیت ها و عقاید،نمونه هایی ارائه نمائیم:

 

جمله “من چشمان آبی دارم”، یک واقعیت است. جمله “من چشمان آبی را دوست دارم”، یک عقیده است.
جملات : من یک مادرم ، من ماشین دارم، من درشهر تهران زندگی میکنم، همگی واقعیت دارند. این توضیحات میتوانند مورد بررسی و رسیدگی قرار گیرند.

 

جملات ؛ داشتن مقدار زیادی پول واقعاً مهم است، رضایت شغلی عبارت از به حداقل رساندن کم کاری،  و درترکیب  داروها و الکل چیز نادرستی وجود ندارد، همگی عقیده هستند.

 

واقعیت ها نمیتوانند مورد چالش قرار بگیرند، ولی عقاید میتوانند جهت دار، غیردقیق، اشتباه، و بی فایده باشند.
ایده ها وافکار ما راجع به خودمان، درحقیقت قضاوت هایی هستندکه ما راجع به خودمان داریم، و ارزش گذاریست که نسبت به خودمان بعنوان یک فرد داریم، والبته جزو عقاید هستند تا واقعیت. هرچند اغلب ما این عقاید را بیشتراوقات بعنوان حقیقت یا واقعیت به حساب می آوریم، وآنها را قویاً باور میکنیم.

 

اما این باورها و عقاید نسبت به خودمان، ازکجا می آید یا نشات میگیرد؟ ما چطوری این باورها را راجع به خودمان پرورش میدهیم؟

 

 

child-72436587242523454

 

 

?تجربیات زندگی دوران خردسالی وکودکی ?

 

باورها راجع به خودمان (عزت نفس یا عزت نفس ضعیف) بعنوان نتیجه تجربیاتی است که در زندگی مان آموخته ایم، بالاخص تجربیات زندگی دوران طفولیت و کودکی.
اغلب مواقع باورهای ما نسبت به خودمان،  نتایجی هستند که ما براساس اتفاقات جریان زندگی مان، فراهم ساخته ایم.

 

این بدان معناست که در لحظاتی از زندگی مان موجب تشگیل آن باور ها می شویم.

 

ما به شیوه های متفاوتی یاد میگیریم. ممکن است از طریق تجربه مستقیم، رسانه ها، مشاهده آنچه دیگران انجام میدهند، و گوش سپردن به آنچه مردم می گویند.

 

در تمام عمرمان این امر استمرار می یابد ولی باورها راجع به خودمان عمدتاً (البته نه همیشه) دردوران طفولیت زندگی پرورش یافته است.

 

این بدان معناست که تجربیات دوران کودکی، خانواده نخستین، جامعه ای که درآن زندگی میکنیم، مدارسی که می رویم، وهمسالان ما برتفکرات و باورهای ما راجع به همه انواع کارها، از جمله خودمان، سلطه یافته اند.

 

☠برخی تجربیات منفی بوجود آورنده عزت نفس ضعیف:

 

??تنبیه، غفلت، یا سوء رفتار

 

اگرکودکان به هرنحوی مورد بدرفتاری، وتنبیه مکرر دریک الگوی نسبتاً شدید یا غیرقابل پیش بینی واقع شوند، مورد بی توجهی وغفلت  قرار بگیرند،ترک شوند، یا مورد سوء استفاده های خاص قرار بگیرند، این تجربیات میتواند بعضی آسیب ها یا زخم های عاطفی و روانشناختی عمیق برجا بگذارد.

 

پس، شگفت آور نیست که اگرشخصی چنین تجربیاتی دردوران نخستین زندگی خویش داشته باشد، وحالا نسبت بخودش، دارای افکار و قضاوت های خیلی منفی نباشد.

 

در واقع هرچقدر تجربیات تلخ و ناگوار دوران کودکی شدید باشد، آسیب پذیری  فرد در بزرگسالی بیشتر می شود. بالاخص در ابتلا به عزت نفس ضعیف.

 

child30489769333333062736540029

 

✅متفاوت بودن درخانه و مدرسه  نیز علت دیگری بر عزت نفس ضعیف است.
برخی افراد ممکن است درمنزل یا درمدرسه “متفاوت بودن نسبت به بقیه” را تجربه کرده باشند. این افراد ممکن است  نسبت به خواهر وبرادرهای خود درخانه وخانواده  اندکی کم هوش ترباشند، یا درمیزان علائق، استعداد ها یا مهارت های هنری مثل موسیقی، ورزش، علاقمندی به  ریاضی،  علم گرایی  و هرمهارت دیگر، تفاوت هایی داشته باشند.

 

شاید آنها بخاطرداشتن علائق یا توانایی های متفاوت شان مورد سرزنش واقع بشوند، و در عینحال ممکن است مورد تایید هم قرار نگرفته باشند. درحالیکه  فعالیت ها یا دستاوردهای خواهر و برادرها یا همسالان شان مورد تجلیل و مستحق پاداش و امتیاز شده باشد.
درواقع مورد تبعیض قرارگرفته باشند. واحتمالا تحت چنین شرایط  باورکنند که؛ من آدم عصبی هستم، من آدم بی خاصیت و بی استعداد هستم، من با بقیه فرق دارم، من….

 

 ✅ دچارمشکل شدن  با استانداردهای گروه دوستان
درطول اواخردوره کودکی و اوایل نوجوانی نیز، تجربیات ما با دوستان وهمسالان اطراف مان میتواند برطرز تلقی و تصورما ازخودمان تاثیربگذارد.

 

این هنگامیست که نمود یا ظاهر جسمانی برای شخص جوان خیلی مهم می باشد. درچنین شرایطی،  نوجوان وجوان دارای اضافه وزن و چاقی که تجربیات مثبت و خوب خیلی زیاد با همسالان خود نداشته باشد، مستعد تشگیل باورهای منفی راجع به خودش می باشد.

 

مخصوصا درجهانی که تبلیغات مستقیم و غیر مستقیم توسط رسانه ها باورهای خاصی را راجع به زیبایی، جذابیت و خوب یا بد بودن به نوجوانان و جوانان القا میکنند.

نتیجه چنین سیستمی تشگیل باورهایی از این نوع خواهد شد: “من چاق و زشت هستم”، “جذابیت ندارم”،یا، “دوست داشتنی نیستم”
بجز مسئله چاقی، نوجوانانی که با ظاهر مخصوصا چهره خودشان مشکل داشته باشند مثلاً جوش های صورت در دوره بلوغ میتواند تحت تاثیر تمسرخ و استهزا دوستان  به باورهای منفی راجع به خودشان برسند.

ادامه دارد…

معالجه عزت نفس ضعیف-بخش نخست

معالجه عزت نفس ضعیف-بخش دوم

 

ترجمه بهمن ابراهیمی

نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پربازدیدترین ها
  • یادگیری شرطی یا روش ایجاد عادت
  • محصولات تراریخته و شیوع سرطان
  • نخود فرنگی؛هم چاق کننده هم لاغر کننده
  • نشانه های حمله پانیک-بخش نخست
  • موفقیت و توصیه های عالی برای شغل و تجارت شما
  • ۱۰ فایده ی موادغذایی تخمیرشده
  • آمیگدالین داخل زرد آلو آیا سرطان را درمان میکند؟
  • اضطراب سلامتی و افزایش غژ و غژ در ماشین کهنه بدن!(۶)
  • تاثیر منفی چاقی والدین بر کودکان
  • مقایسه میزان کار و کم کاری در ایران و چند کشور دنیا
  • مردان چجور خانم هایی را دوست دارند؟
  • اعطای حق تابعیت به فرزندان مادران ایرانی
  • بارداری در هفته سیزدهم و تغییرات جنین و مادر
  • نوشابه‌های بدون قند نیز می‌تواند به دندان آسیب بزند
  • بیماری گانگرن (قانقاریا) و خطرات آن
  • با غذاهای دارای کالری منفی وزن کم کنید
  • مدلهای علمی معالجه اختلال تغذیه ای
  • از خواص گل کلم بخوانید
  • مهمترین چالشهای اجتماعی و فرهنگی امروز کشورمان
  • رازهای 100 ساله شدن شما!
  • “هم و غم”و ترس افراد را مستعد بیماری می‌کند
  • پروتئین مورد نیاز بدن خود را از مواد تامین کنید
  • از بحران ۳۰سالگی تا ۵۰ سالگی
  • نکات طلایی برای تزیین میز غذا
  • بدون دوربین،عکاسی حرفه ای باشید!
  • دانلود کتاب «دایره المعارف رابطه جنسی»
  • درمان دردهای مزمن با چند ماده غذایی معمولی
  • اس ام اس ولادت حضرت ابوالفضل (ع)
  • دانلود کتاب “کندوکاوهای فرهنگی و اجتماعی بدن”
  • با این نکات در بهار خوش پوش تر باشید!
  • محبوبترین ها
  • هشت فایده گوشت نخوردن
  • خوش تیپی و خوشگلی کودکان فقط به لباس های گران قیمت نیست!
  • هنر مدیریت منزل توسط بانوان
  • درمان تنگی نفس دراستفاده از مواد شوینده و پاک کننده
  • ایجاد انگیزه و عادت برای ورزش
  • روراستی یا دورویی،صحنه سازی یا صداقت در زندگی زناشویی
  • ارتباط جسورانه و شیوه پاسخ مناسب به انتقاد!(21)
  • پیراشکی خوشمزه با سیب زمینی رنده شده
  • قوانین رژیمی سخت گیرانه و چاق کننده
  • بیوگرافی سرمربی تیم ملی والیبال، رائول لوزانو
  • خود زشت پنداری : پرورش توجه زنده بر وظیفه یا کار(۱۱)
  • چمدان سفر را چطوری کیپ کیپ پر کنیم؟
  • متابولیسم کند و تنبل چقدر حقیقت دارد؟
  • نقش طرز تفکر فیلتر ذهنی در اضطراب اجتماعی!(16)
  • گیاه بابونه یکی از گیاهان درمان کننده زخم معده شماست
  • آیا میتوانم چای را با آب لیموی تازه بخورم یا نه ؟
  • افراد ریز جثه چه نکاتی را در پوشیدن لباس رعایت کنند؟
  • سریال های نوروز ۹۶
  • بیوگرافی جرج واشنگتن،اولین رئیس جمهور آمریکا
  • طرز پخت همبرگر گیاهی با پروتئین صد در صد گیاهی
  • فواید ورزش شنا بر بدن
  • آموزش زدن رژلب متناسب با رنگ لب شما
  • آیا دچار ترس وسواسی از مرگ هستید؟
  • طرز تهیه سبزی پلو با ماهی شب عید و تزئینات آن
  • خود زشت پنداری : تمرین پرورش توجه ورزی با مدیتیشن (۱۲)
  • طرز تهیه ی مینی پیتزای اسفناج و پنیر
  • طرز تهیه کباب نگینی ، کباب کوبیده و کباب رول
  • جاری کردن عشق در زندگی
  • جوکهای جدید و خنده دار تلگرام
  • پوست کیوی چه خواصی دارد و برای چه کسانی مضر است؟
  • تــمامی حقوق محفوظ و مربوط به پـرتال “ زیباخو ” میباشد کپی برداری از مطالب تنها با ذکر مـــنبع مــــجاز مــیباشد.

    طراحی سایت و سئو : پاناب